Los narcisistas tienden a controlar a los demás mediante manipulación, amenazas, elogios y otros medios. Si experimenta esto, puede oponerse a su tratamiento y querer cambiar su comportamiento. En lugar de esperar que la otra persona cambie porque esto no es fácil, aprenda cómo interactuar con una persona narcisista, como establecer límites claros para que comprendan que no quiere que lo traten a la ligera y responda sabiamente a su comportamiento para prevenir conflicto. Pide ayuda y apoyo a los demás si tienes problemas para interactuar con narcisistas.
Paso
Método 1 de 3: Aplicación de límites claros
Paso 1. Determine lo que puede y no puede aceptar
Toma nota de su comportamiento y de las palabras que te molestan y de las cosas que deben cambiarse, como sus palabras, solicitudes o cómo te trata en las interacciones del día a día. Se dice que una persona es arbitraria si realiza las siguientes acciones.
- Insultándote
- Amenazándote
- Regañarte o regañarte
- Culpándote por los problemas que está teniendo
- Acosarte o acosarte
- Obligándote a cumplir su deseo
- Mintiéndote y luego negándolo
Paso 2. Explique de manera clara y cortés los límites que desea hacer cumplir
Haga su solicitud firme para que comprenda claramente lo que quiere, pero cuando se trata de un narcisista, es mejor no preguntarle.
- Por ejemplo, dígale: "Disfruté hablando contigo, pero será mejor que me vaya si vuelves a burlarte de mí" o "Me alegro de que hayas llamado, pero colgaré si todavía estás enojado. " Asegúrese de hablar con calma y de manera amistosa.
- No se enoje por lo que dijo e hizo. Evite decir palabras que hieran sus sentimientos, ya que esto los enojará aún más. Por ejemplo, no responda diciendo: "¡Realmente estás hablando demasiado! ¡Soy demasiado vago para hablar contigo!". o "¡Si sigues enojándote, colgaré!"
Paso 3. Proporcione consecuencias si viola los límites
Después de explicar los límites y las consecuencias si se violan, preste atención a las reacciones. Haz lo que le digas que haga si cruza la línea.
- Por ejemplo, puede decirle que lo dejará si continúa burlándose de usted. Si todavía se burla de ti, levántate y aléjate.
- Otro ejemplo, le advirtió que colgará si continúa enojado. Cuelga el teléfono si su enojo no se calma.
Propina: asegúrese de hacer cumplir inmediatamente las consecuencias que le ha dicho. No dude, advierta o ceda si él se disculpa o lo felicita.
Paso 4. Esté preparado para los cambios al interactuar mientras impone límites
Una vez que defina los límites y los aplique de manera consistente, su actitud puede cambiar o puede parecer evasivo. Esto se debe a que él es consciente del cambio, por lo que ya no puede esperar que usted cumpla sus deseos. Esta es una buena señal, aunque puede parecer difícil al principio.
- Por ejemplo, después de que le digas que lo que dijo fue hiriente, es posible que rara vez te hable o incluso te ignore.
- Incluso si las cosas son diferentes al interactuar, no asuma que su comportamiento o naturaleza ha cambiado.
Paso 5. Reflexione y evalúe si cede
Si no aplica una restricción o deja un vacío legal para que él la ignore, averigüe por qué y determine cómo aplicar la restricción de manera consistente.
- Por ejemplo, puede haber dicho que se iría si él se burlara o amenazara, pero no salió de la habitación. Descubra la causa. ¿Te estás rindiendo? ¿Hizo o dijo algo que le impidió salir de la habitación? ¿Serás capaz de afrontar su trato e imponer límites si vuelve a pasar lo mismo?
- Recuerde que establecer límites es algo continuo siempre que los dos estén en una relación. Asegúrese de hacer cumplir las restricciones de manera persistente y constante al interactuar con ellas.
Método 2 de 3: Responder a su tratamiento
Paso 1. No apoye que su "éxito" le moleste estando tranquilo
Los narcisistas suelen hacer comentarios que hacen enojar a los demás sin sentirse culpables. Responde con calma. Si comienza a irritarse, respire profundamente un par de veces y luego respire profundamente un par de veces o salga de la habitación para dar un paseo tranquilo antes de interactuar con él nuevamente.
Puedes mantenerte alejado de él si se porta mal contigo. Sal de inmediato si te critica, culpa, insulta, amenaza o hace cosas que te enojen
Paso 2. Sea un buen oyente y escuche lo que tiene que decir
Los narcisistas suelen hablar mucho porque les gusta llamar la atención y quieren ser el centro de atención. Esté preparado para escuchar cuando hable y responda para hacerle saber que está escuchando su historia, por ejemplo:
- Sonríe y asiente mientras haces contacto visual.
- Di "sí", "guau" o "hmm" para que siga hablando.
- Haga preguntas, por ejemplo, "Dijiste que tenías un problema. ¿Qué significa eso?"
Paso 3. Distráigalo hablando de un tema que le guste
A los narcisistas les gusta hablar de sí mismos y compartir lo que saben. Si comienza a enojarse, distráigalo preguntándole algo que le guste. Esto es especialmente útil si comienza a enfadarse oa hablar groseramente contigo.
Por ejemplo, si sabe mucho sobre automóviles, hágale preguntas sobre automóviles. Si dice que comprende la gestión financiera, pida consejo sobre cómo invertir
Propina: antes de hacer una pregunta, espere hasta que se calme de nuevo. Si está molesto o actúa con frialdad, espere 20 minutos y luego hágale preguntas para distraerlo.
Paso 4. Muestre empatía por lo que está pasando para que se sienta bien
Aunque los narcisistas tienden a ser incapaces de sentir empatía, recuperarán la compostura si les muestras empatía cuando comienzan a enojarse. Muestre preocupación y empatía por lo que siente o experimenta, por ejemplo, diciendo:
- Debe ser realmente molesto, eso sí, atrapado en el tráfico durante horas”.
- "Parece que todavía estás enojado. ¿Qué pasa?"
Paso 5. No apoye su deseo de presumir
Una de las características de un narcisista es sentirse superior a los demás. Por lo tanto, se acercará a personas que lo hagan sentir bien. Sin embargo, esto puede empeorar el problema. No dejes que obtenga lo que quiere elogiar o alardear. Ignóralo o cambia el tema de conversación.
- Por ejemplo, si continúa enorgulleciéndose de ser un gran vendedor, dígale: "¿Ah, sí? Por cierto, ¿cuáles son sus planes para este fin de semana?"
- Puedes darle cumplidos genuinos si se lo merece, pero no sigas elogiándolo para que no se vuelva más arrogante.
Paso 6. Utilice la palabra "yo / yo" para transmitir deseos sin culpar a los demás
Si ustedes dos tienen una pelea, él se sentirá atacado si lo critica tanto. Sin embargo, no tienes que rendirte. Si quieres señalar sus faltas, usa frases subjetivas personales para que no se sienta atacado.
- Usar la palabra "yo / yo" evita que se ponga a la defensiva, agresivo y grosero porque los narcisistas a menudo sobreestiman estos comportamientos. Evite esto utilizando la palabra "yo / yo" en las conversaciones con él como una forma de mostrar respeto por usted mismo.
- Por ejemplo, en lugar de decir "Eres realmente malo y grosero", podrías decir "Estoy tan triste por haber sido tratado así".
Paso 7. Descubra la verdad de lo que dijo porque a los narcisistas les gusta mentir
Si algo da una mala imagen de sí mismo, el narcisista no duda en mentir para evitarlo. Por lo tanto, es posible que no obtenga necesariamente información precisa de él. Si duda de lo que dijo, demuestre que es cierto. No se limite a creer lo que dice.
Por ejemplo, si comparte una experiencia en el trabajo que lo hizo sentir como un héroe, pídales esta información a sus compañeros de trabajo
Método 3 de 3: buscar ayuda y soporte
Paso 1. Comparta su experiencia con amigos y familiares para recibir apoyo
Tratar con narcisistas todos los días puede ser agotador y doloroso. Si ustedes dos son amigos, no interactúen con ellos con tanta frecuencia. Sin embargo, es difícil escapar si ambos viven en la misma casa o trabajan como compañeros de trabajo. Comparta su experiencia con alguien en quien pueda confiar y pida ayuda.
Por ejemplo, podría decir: "Estoy teniendo dificultades para lidiar con Jon. Jon parece ser narcisista. ¿Puedo llamar si quiero desahogarme?"
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo o foro en línea para que pueda discutir con otros
Busque un grupo de apoyo si no tiene un amigo o familiar que lo apoye o si desea discutir su experiencia con un grupo de personas. Además de encontrar grupos de apoyo en ubicaciones cercanas, únase a foros en línea a través de sitios web.
Busque grupos de apoyo a través de sitios web de salud mental o únase a foros en línea, como Reddit
Paso 3. Busque un terapeuta profesional para liberar los sentimientos de carga
Te sentirás más tranquilo cuando sigas con tu vida diaria si puedes desahogar tus sentimientos y compartir tus problemas para lidiar con narcisistas. El terapeuta puede explicar cómo comunicarse con un narcisista y cómo responder a palabras o acciones perturbadoras.
Puede encontrar un terapeuta pidiendo una remisión a un médico, preguntándole a un amigo o familiar y utilizando Internet
Paso 4. Comuníquese con Halo Kemkes si experimenta violencia
Si ha sido abusado verbal, emocional o físicamente, comuníquese con personas que puedan ayudarlo. Si está en peligro, por ejemplo, porque él lo está amenazando o abusando físicamente de usted, llame a la policía de inmediato.
Los tipos y métodos de cometer actos de violencia consisten en:
Abuso físico: golpear, trabar, arañar, morder, empujar o arrojarle cosas.
Abuso verbal o emocional: le grita o le grita, lo insulta, lo culpa por su mal comportamiento, le impide ver a sus amigos / familiares y le dice que haga algo.
Violencia sexual: Tocarse el cuerpo o tener relaciones sexuales con usted por la fuerza (violar), negarse a usar un condón y participar en actividades sexuales violentas.
