Tal vez desee tener una apariencia más delgada para poder experimentar varios avances en la vida u obtener una gama más amplia de asociaciones. Esto se puede hacer de varias formas, ya sea vistiendo la ropa más adecuada para tu cuerpo, o mejorando la calidad de tu salud mediante cambios en la dieta y el ejercicio. Lea la guía a continuación para aprender cómo lucir más delgado y saludable.
Paso
Método 1 de 4: resaltar las mejores características de su cuerpo
Paso 1. Elija la ropa adecuada para la forma de su cuerpo
Asegúrate de usar la mejor ropa para la forma de tu cuerpo. La forma del cuerpo de cada persona es diferente. Esto es algo normal. Para lucir lo mejor posible, debe vestirse de una manera que resalte lo mejor de la forma natural de su cuerpo. Esto hará que tu cuerpo luzca más delgado de forma natural. Independientemente de la forma de su cuerpo, recuerde usar ropa de la talla adecuada. La ropa demasiado holgada o demasiado grande te hará ver más grande, sin importar la forma de tu cuerpo.
- Redondo: este es el tipo de cuerpo con tendencia a ganar peso alrededor del abdomen pero no en el resto del cuerpo. Si tienes este tipo de forma de cuerpo, lo mejor es acentuar tu pecho y brazos / piernas y esconder tu barriga. Use ropa que sea un poco holgada en la barriga, pero más ajustada en otras áreas. Un ejemplo de un atuendo como este es un top a rayas de cintura alta combinado con jeans.
- Cuadrado: este es un tipo de cuerpo en el que las caderas, la cintura y los hombros tienen aproximadamente el mismo ancho. Con este tipo de forma de cuerpo, necesitas crear la impresión de curvas. Esto hará que la cintura parezca más pequeña. Use ropa que sea lo suficientemente ajustada alrededor de la cintura, pero holgada en la parte inferior. Ejemplos de este tipo de ropa son las blusas ajustadas con faldas y cinturones redondeados.
- Triángulo: este tipo de cuerpo tiene hombros anchos y caderas estrechas. Este tipo de forma del cuerpo tiende a verse naturalmente delgado, pero aún necesita usar ropa que acentúe las caderas. Esto hará que tus hombros parezcan más estrechos. Evite las blusas con hombreras y use faldas que se expandan parcial o totalmente.
- Reloj de arena: este tipo de cuerpo tiene una cintura pequeña pero caderas anchas y un pecho grande. Con este tipo de forma de cuerpo, lo mejor es acentuar la cintura y mantener las proporciones de la parte superior e inferior del cuerpo. Una blusa ajustada al cuerpo combinada con jeans ajustados o una falda se verá genial para este tipo de cuerpo y un cinturón puede ser la clave para mantener el énfasis en una cintura delgada.
- Fruta de pera: este es un tipo de forma de cuerpo que tiene una cintura y un pecho pequeños pero caderas grandes. Si tienes este tipo de forma corporal, lo mejor es enfocar la atención de la otra persona y agregar volumen a la parte superior del cuerpo y disfrazar la parte inferior del cuerpo. Esto creará una apariencia más equilibrada y dirigirá la atención a su cintura delgada. La ropa adecuada es, por ejemplo, una chaqueta con soporte para los hombros y pantalones con tubos rectos sin bolsillos.
Método 2 de 4: uso de trucos de maquillaje
Paso 1. Aplicar maquillaje
El maquillaje se puede utilizar para crear una apariencia de profundidad o para enfatizar las mejores características de tu rostro. Por ejemplo, se puede aplicar maquillaje para crear una sombra debajo de los pómulos (y hacer que una cara redonda parezca más delgada) o para iluminar los labios (para distraer la atención de una mandíbula redonda). Estos métodos requieren habilidad y práctica, pero pueden ser muy efectivos.
Asegúrese de no exagerar, ya que esto puede crear una apariencia de muñeca de plástico antinatural. Use solo una capa ligera de base y revestimiento. Elija colores que se vean más naturales, ya que los colores brillantes y demasiados colores harán que su cara parezca un payaso. También asegúrese de elegir colores que combinen con el color de su ropa, cabello y piel
Paso 2. Aplica un tono de piel bronceado
Un tono de piel que parezca que ha estado mucho al sol creará atractivos tonos brillantes y sombras oscuras en su piel. Esto te hará lucir más delgado y saludable. Las sombras brillantes y las sombras oscuras en los colores de la ropa son difíciles de determinar por sí mismo (por lo que usar ropa negra ayudará a disfrazar las partes del cuerpo que deben ocultarse), pero puede determinar las sombras claras y oscuras en su piel. mediante el uso de un hábil producto para oscurecer la piel.
- No se exceda. Tenga cuidado al aplicar su propio producto de oscurecimiento, para evitar líneas o imperfecciones no deseadas, y asegúrese de no aplicar demasiado. No querrás que tu piel luzca anaranjada o antinatural. Su objetivo es crear un tono de color claro y un tono de color oscuro, así que no lo aplique en todo el cuerpo para que todas las partes de la piel se oscurezcan.
- Es posible que deba visitar un salón especializado que brinde servicios de oscurecimiento, si no tiene la experiencia suficiente para hacerlo usted mismo. Aplicar usted mismo un producto de oscurecimiento puede ser complicado, y saber exactamente qué áreas oscurecer o aclarar requiere algo de aprendizaje. Eche un vistazo al trabajo de un profesional antes de intentar hacerlo usted mismo.
Método 3 de 4: uso de tácticas de estilo de apariencia
Paso 1. Ponte los accesorios
Los accesorios son algo importante para crear una apariencia más delgada. Puede quitarle algo de peso a su apariencia o dar la impresión de una forma corporal más larga para que luzca más delgada. Tenga en cuenta que los accesorios de calidad superior generalmente lograrán este objetivo con más éxito que los accesorios de calidad inferior.
- Use ropa interior especial. La ropa interior especial (corsé o similar), con una marca popular como "Spanx", ayudará a esparcir los bultos de manera uniforme mientras comprime la forma de su cuerpo. Esto te hará lucir significativamente más delgado. Al comprar ropa interior especial como esta, tenga en cuenta que el objetivo no es ser lo más ajustada posible. Este tipo de ropa interior se usa mejor antes de vestidos y faldas, pero también se puede usar antes de los pantalones. Las formas varían, porque cada una soporta una determinada parte del cuerpo de acuerdo con las necesidades y el tipo de forma de su cuerpo.
- Use el sostén de la talla adecuada. Muchas mujeres usan un sostén de talla incorrecta. Si el sostén es demasiado pequeño, esto puede crear una serie de protuberancias que te harán lucir más gorda. Si el sostén es demasiado grande, creará la apariencia de un pecho caído y hará que su cintura parezca más ancha. El sostén del tamaño adecuado hará que su cuerpo se vea más delgado y se sienta más cómodo. Las tiendas de lencería femenina, como "Macy's" o "Victoria's Secret" en los EE. UU., Ofrecen un servicio de ajuste gratuito, que puede hacer si usa un sostén sobre la ropa o directamente como prenda interior en un probador especial.
- Use calzado de tacón alto. Los zapatos de tacón alto harán que tus piernas y el resto de tu cuerpo se vean más largos. Este aspecto más largo hará que tu cuerpo sea proporcionalmente más delgado. El calzado de tacón alto también ayuda a muchas mujeres a tener una mejor postura, mientras empuja las caderas para un trasero más redondo. Los zapatos de colores claros también pueden enfocarse en las piernas delgadas y distraer la atención de un vientre gordo.
- Use las joyas adecuadas. Los collares de cadena larga también pueden crear una apariencia larga, lo que te hace lucir más delgada, como el efecto de los zapatos de tacón alto. Evite los aretes grandes o anchos si tiene una cara ancha o regordeta, ya que esto hará que su cara se vea más llena.
- Use un cinturón. Si tienes una cintura más pequeña que el resto de tu cuerpo, una buena opción es enfatizar la cintura, ya que esto te hará lucir más delgada en general. Los cinturones son una excelente manera de acentuar su cintura. Este cinturón puede ser ancho o fino, según el tipo que mejor combine con tu atuendo.
Paso 2. Elija sabiamente colores y patrones
Los colores y patrones en nuestra ropa juegan un papel importante en la impresión que otras personas tienen en la forma de nuestro cuerpo. Puede utilizar el funcionamiento del ojo humano para crear una apariencia más delgada eligiendo los colores y patrones adecuados para su tipo de cuerpo.
- Vestir de negro. Cuando vistes de negro, disminuyes la capacidad de los demás para ver las sombras en tu ropa. Ver sombras es la forma en que nuestros ojos reconocen la profundidad del espacio, por lo que usar negro reduce la apariencia de protuberancias y crea una silueta más delgada. Pero tenga cuidado, no use demasiado negro, porque esto también puede crear una impresión de depresión en su apariencia.
- Use colores claros. Puede usar colores claros para acentuar las partes delgadas del cuerpo, mientras distrae la atención de las partes más gordas. Un cinturón de color claro puede acentuar una cintura delgada o una blusa de color claro puede distraer la atención de las caderas grandes.
- Elija sabiamente el motivo de rayas. Las rayas pueden crear una apariencia más delgada o más gruesa, según la dirección. Las rayas verticales crean una apariencia larga, mientras que las rayas horizontales crean una apariencia amplia. No use rayas horizontales en las partes del cuerpo que desea que parezcan más delgadas. En su lugar, use rayas estratégicamente para crear equilibrio en su apariencia, por ejemplo, para hacer que las caderas estrechas parezcan más anchas (o para que sus caderas parezcan más delgadas). Use rayas verticales en pantalones o mallas para que sus piernas se vean cada vez más largas.
- Elija sabiamente los motivos dot-totol y otros motivos. Los motivos estampados se ven divertidos y tentadores, pero deben elegirse con cuidado. Los motivos con patrones ocupados, como los puntos, pueden atraer la atención de otras personas, por lo que debe usarlos en las partes de su cuerpo que desea resaltar. Los motivos con patrones grandes también crean una apariencia más completa, por lo que debe usar motivos estampados más pequeños en las partes de su cuerpo que desea que parezcan más delgadas.
Paso 3. Dirija la atención de la otra persona al enfoque que desea
Como se mencionó en el paso anterior sobre los tipos de cuerpo, debe dirigir la atención de los demás a sus mejores rasgos. Puede utilizar una variedad de formas para que los ojos de la otra persona se centren en el enfoque que desea, incluido el uso de colores y patrones, maquillaje y zapatos.
- Use colores brillantes y patrones llamativos. Como se mencionó anteriormente, los colores y patrones pueden llamar la atención sobre su apariencia. Aprovecha esto para resaltar tus mejores rasgos, como una cintura delgada, piernas delgadas o un pecho lleno. Un cinturón de colores brillantes puede llamar la atención de las personas hacia una cintura pequeña. Una blusa estampada con el tamaño adecuado puede llamar la atención de las personas hacia una parte superior del cuerpo bien proporcionada. El calzado de tacón alto y de colores claros puede llamar la atención de las personas hacia las piernas delgadas. Asegúrese de elegir cuidadosamente los colores y patrones que sean adecuados para su cuerpo. Elija colores que hagan que su piel, ojos y cabello se vean más hermosos, al tiempo que expresan su estilo de personalidad.
- Elija el estilo de corte de pelo con cuidado. Tu cabello cambiará significativamente el aspecto de tu rostro, así que asegúrate de elegir un peinado que resalte las mejores características de tu rostro. Evite los flequillos planos, ya que las líneas horizontales hacen que su rostro se vea más ancho. También evite el cabello hasta los hombros, ya que este estilo llamará la atención de los demás sobre la papada. Opta por flequillos de barrido lateral o cortes en capas, ya que ambos crean una apariencia más delgada al alejar los ojos de los demás del ancho de tu rostro.
Método 4 de 4: Tener un cuerpo delgado
Paso 1. Mejore la calidad de su salud
Es posible que desee lucir más delgado al perder peso. Asegúrese de que esto sea lo mejor para usted y hágalo solo si realmente es lo que desea. Bajar de peso y mejorar su salud es un proceso largo y desafiante, y solo debe hacerse con el objetivo de sentirse mejor, no de hacer que otras personas se sientan mejor. ¡Lo más importante es tu propia felicidad!
- Aplica la dieta adecuada. Con demasiada frecuencia ha oído hablar de este antiguo pero probado principio de pérdida de peso: una dieta saludable es la clave para perder peso. Las calorías son en realidad solo la forma en que el cuerpo recibe y almacena energía, así que asegúrese de no poner demasiadas calorías en su cuerpo. La mayoría de las personas consumen demasiadas calorías en comparación con la cantidad de energía que gastan, porque los alimentos que consumen contienen demasiados ingredientes que sus cuerpos realmente no necesitan y muy pocas cosas que sus cuerpos realmente necesitan. Cuando su cuerpo no recibe suficientes nutrientes, se sentirá cansado y hambriento, porque su cuerpo no está obteniendo el combustible que necesita. Consuma una dieta saludable y nutricionalmente equilibrada, ya que esto lo hará sentir más lleno y le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar durante todo el día. Evite los alimentos menos nutritivos, como las patatas fritas, los dulces y los refrescos. Todas estas son calorías vacías que no le hacen nada a su cuerpo más que solo aumentar de peso.
- Ejercicio. El ejercicio no siempre se siente divertido, especialmente si tu cuerpo aún no ha alcanzado su forma ideal, pero el ejercicio es muy beneficioso a largo plazo para mantenerte saludable. El ejercicio petrificante asegura que la cantidad de calorías que consume se equilibre con la cantidad de energía que su cuerpo usa a lo largo de cada día. Después de todo, el ejercicio no tiene por qué ser demasiado complicado. Simplemente hacer cosas simples como caminar más o usar las escaleras (no el ascensor) debería ayudar. Encuentre pequeñas cosas que pueda hacer todos los días para aumentar su nivel de actividad. Puede hacer sentadillas mientras espera a que se cocine la comida, y unos minutos antes de la ducha matutina serán beneficiosos a largo plazo.
Paso 2. Nunca dejes que tu cuerpo muera de hambre
¡Necesitas un poco de grasa para tu cuerpo! No se trata solo de mantener caliente la temperatura corporal. La grasa es la forma en que el cuerpo almacena nutrientes, que se distribuirán a todas las partes del cuerpo cuando no comemos o no podamos comer (por ejemplo, debido a una enfermedad o escasez de alimentos). Necesitamos estos nutrientes de los alimentos para mantener nuestras funciones corporales, así que nunca deje que su cuerpo se muera de hambre. Permitir que su cuerpo se muera de hambre lo cansará y lo hará sentir débil y enfermo.
- Come bocadillos saludables. Para mantener el estómago lleno mientras consume alimentos saludables que le ayuden a perder peso, coma bocadillos con un alto contenido de nutrientes pero bajo en grasas malas durante el día. Este método funcionará mejor si consume una dieta rica en proteínas, ya que las proteínas proporcionan la mayor cantidad de energía. Verduras y frutas recién cortadas, queso casero o nueces son algunos ejemplos de bocadillos saludables.
- Hacer pasar hambre al cuerpo también es contraproducente. Si no comemos durante un largo período de tiempo, o si no comemos suficientes alimentos para realizar las funciones corporales, nuestro metabolismo cambiará. Nuestros cuerpos perciben este hambre constante como una respuesta al hambre o la escasez de alimentos. Como resultado, el cuerpo creará y almacenará más grasa para acumular un mayor suministro de nutrientes.
Paso 3. Consulte a un experto
No hay nada de malo en buscar ayuda de un experto. Consulte su peso con su médico para comprender el nivel de salud de su cuerpo. También puede consultar con un dietista para encontrar las formas correctas de implementar una dieta saludable y adaptar sus patrones de consumo de alimentos a sus necesidades. También puede hablar con un entrenador físico para desarrollar un patrón de ejercicio que sea adecuado para su condición corporal.
