Un sueño bueno y de calidad es uno de los factores que afectará su estado de ánimo al día siguiente. Entonces, ¿cómo se siente si su sueño siempre se ve perturbado por el ruido que proviene del exterior de su habitación? Tenga cuidado, la falta de sueño también puede causar varios problemas de salud como fatiga, diabetes tipo 2, problemas cardíacos y aumento de peso. ¿Quieres dormir profundamente en medio del ruido? No te preocupes; Existen varios métodos que puede aplicar para ahogar el ruido no deseado. Sin duda, ¡dormirás profundamente incluso si un meteoro cae justo en frente de tu habitación!
Paso
Parte 1 de 3: Modificar el dormitorio
Paso 1. Modifique la distribución de los muebles de su habitación
Si comparte paredes con vecinos o una carretera ruidosa, reorganizar los muebles es un método que vale la pena probar. Intente agregar muebles a su dormitorio o reorganizar los muebles existentes para mantener su cama alejada de fuentes de ruido.
- Mantenga su cama alejada de fuentes de ruido. Si comparte la pared de un dormitorio con la pared de la sala de un vecino, intente mover su cama a través de la pared.
- Coloque un mueble grande y grueso frente a la pared; Seguramente, esto puede reducir el ruido que a menudo perturba su sueño. Por ejemplo, puede colocar una estantería alta, grande y gruesa frente a la pared y llenarla con su colección de libros.
Paso 2. Cubre tus paredes
Para amortiguar el sonido del exterior, intente revestir las paredes de la habitación con un material que pueda absorber bien el sonido. Los paneles acústicos son la elección perfecta que debes probar. Para maximizar su función, puede comprar paneles acústicos cubiertos con tela gruesa.
- Elija un panel que tenga un coeficiente acústico de 0,85 o más.
- Intente usar una manta acústica. Las mantas acústicas son telas especialmente diseñadas para colgar en la pared y amortiguar los sonidos del exterior.
Paso 3. Instale aisladores en el piso y el techo de su habitación
Si el ruido proviene de debajo de su habitación, intente instalar un aislante en el piso de su habitación. Por ejemplo, puede instalar una alfombra gruesa o instalar un aislante debajo de las baldosas.
- En comparación con la madera, el corcho tiene una mejor capacidad para amortiguar el sonido.
- Si no puede colocar una alfombra de pared a pared (alfombra permanente que cubre toda la pared y el piso de una habitación), intente colocar una alfombra que sea muy gruesa y cubra todo el piso.
- Si el ruido proviene del ático de su casa, intente instalar aislamiento en el piso del ático. Utilice fibra de vidrio R25 de al menos 20 cm de espesor. para sellar el espacio sobre su habitación.
- Utilice placas acústicas con una clase de atenuación de cielorraso / CAC (cantidad de sonido que se permite pasar a través de las placas) de 40 y un coeficiente de reducción de ruido de / NRC 55. Este tipo de placa acústica se utiliza a menudo para casas cerca de aeropuertos, por lo que es probable que podrá reducir varios ruidos alrededor de su habitación.
Paso 4. Haga sus ventanas insonorizadas
Si la fuente del ruido es la carretera o la casa de su vecino, intente insonorizar las ventanas de su dormitorio. Asegúrese de instalar también cortinas que combinen con este tipo de ventana. Esta opción requiere más esfuerzo y costo, pero ha demostrado ser eficaz para ahogar el ruido exterior.
- Instale ventanas con doble acristalamiento; Este tipo de vidrio es muy eficaz para mantener la temperatura en la habitación y amortiguar el sonido del exterior.
- Instalar cortinas gruesas en la ventana de su dormitorio puede reducir un poco el ruido del exterior.
- Verifique el espacio entre la ventana y la pared de su habitación. El más mínimo espacio no solo puede enviar aire, sino también sonido a su habitación. Utilice un aislante en forma de goma espuma especial que se pueda utilizar para aislar los huecos en las puertas y ventanas de su habitación.
Parte 2 de 3: Silenciar los sonidos externos
Paso 1. Aproveche el ruido blanco
Los sonidos naturales (sonido ambiental) como el ruido blanco son eficaces para ocultar sonidos fuertes y agudos con sonidos que son más suaves y tolerables para su oído; principalmente porque el ruido blanco es capaz de combinar sonidos de varias frecuencias.
- El ruido blanco puede ocultar la diferencia entre el ruido de fondo general y los sonidos repentinos (como bocinas de automóviles o golpes de puertas) que pueden arruinar su sueño.
- Puede comprar una máquina de ruido blanco dedicada, descargar una aplicación de ruido blanco en su teléfono o hacer funcionar el ventilador durante la noche.
Paso 2. Encienda algo para ahogar el ruido
Si no tiene ventilador, aproveche los electrodomésticos disponibles en su hogar para ahogar el ruido exterior. Por ejemplo, puede encender la televisión o la radio toda la noche. Pero tenga cuidado, las investigaciones muestran que encender la televisión o la radio toda la noche puede alterar el ritmo natural del sueño de una persona. Para obtener los mejores resultados, intente configurar su radio o televisión para que se apaguen automáticamente en determinados momentos.
Paso 3. Póngase tapones para los oídos
Los tapones para los oídos son una herramienta eficaz para ahogar el sonido mientras duerme. De hecho, combinar el ruido blanco con el uso de tapones para los oídos será mucho más eficaz para reducir el ruido. Puede comprar tapones para los oídos de buena calidad en las farmacias más cercanas o en tiendas en línea. Para aquellos de ustedes que no están acostumbrados a usar tapones para los oídos, al principio puede resultarles incómodo.
- Lávese siempre las manos antes de usar tapones para los oídos para reducir el riesgo de infección.
- Para quitar el tapón para los oídos, gírelo suavemente mientras tira de él.
- Si los tapones para los oídos que compró no se ajustan correctamente a su canal auditivo, no los fuerce. Cada marca tiene una forma y un tamaño diferentes; si una marca no encaja, siempre puede probar con otra.
- Conozca los riesgos de usar tapones para los oídos antes de usarlos. Quitarse los tapones para los oídos demasiado rápido o empujarlos demasiado profundo puede dañar su tímpano. Además, los tapones para los oídos también pueden ser un medio de transporte para que las bacterias malas entren en su oído y causen una infección. Algunos tipos de tapones para los oídos pueden incluso evitar que escuche sonidos importantes como alarmas de despertador, alarmas de incendio o ladrones.
Parte 3 de 3: Superar la fuente de ruido
Paso 1. Identifique la fuente del ruido
Identificar la raíz del problema antes de abordarlo; el tratamiento que elija realmente depende de la raíz del problema.
- A menudo, la fuente del ruido son sus vecinos. ¿Tiene vecinos que siempre ponen música alta o tienen muchos invitados en medio de la noche? ¿La casa de al lado está llena de parejas que siempre pelean cuando tienes que dormir?
- El ruido también puede provenir de cafés o restaurantes cerca de la casa, o de centros de tráfico de transporte como aeropuertos, vías de tren y carreteras de peaje.
Paso 2. Informe una queja a su vecino
Si el ruido realmente proviene de la casa de su vecino, ser honesto y directo es el mejor método (¡aunque no es tan fácil en la práctica!). Por un lado, desea detener todo el ruido que siempre perturba su sueño; pero por otro lado, tampoco quieres pelear con tus vecinos. Por lo tanto, trate de transmitir la denuncia de forma educada y tranquila; No caiga en la tentación de enojarse o gritarle a sus vecinos.
- No golpees la puerta de tu vecino. Esto solo los enojará y los pondrá a la defensiva. Acérquese a ellos cuando el ruido haya disminuido o espere hasta el día siguiente.
- ¡No lo denuncie inmediatamente a la policía! Lo más probable es que se ignore su informe porque se lo toma con menos seriedad; Además, hacerlo significa izar la bandera de guerra a tus vecinos. Incluso se sentirán tentados a tomar otras acciones que pueden irritarlo aún más después. Por lo tanto, en la medida de lo posible, no es necesario involucrar a la policía y comunicar su queja personalmente.
- Acérquese a sus vecinos de manera amistosa y cortés. Explique el problema claramente y mantenga un tono amigable. Diles: “¡Hola! ¿Tiene unos minutos de sobra? Hay algo de lo que quiero hablarte ".
- Si están dispuestos a tomarse el tiempo, presente su queja de manera lógica y detallada. Por ejemplo, podrías decir: “Tocas mucho la guitarra por la noche, ¿no? ¡De hecho, tu forma de tocar la guitarra es genial! Pero la próxima vez, ¿puedes tocar la guitarra antes de las 11 de la noche? Últimamente he tenido problemas para dormir por el sonido de tu guitarra, aunque tuve que levantarme muy temprano al día siguiente ".
- Si todo lo que está haciendo no funciona, intente pedir ayuda a un tercero, como el líder de RT / RW en su área. Pueden ayudar a encontrar un término medio que beneficie a ambas partes.
Paso 3. Informe la contaminación acústica en su entorno
Si el ruido es causado por actividades que ocurren en su vecindario (debido al ensanchamiento de la carretera, por ejemplo), intente informarlo al representante del gobierno en su ciudad. Algunas regiones tienen un grupo de trabajo especial para hacer frente a los problemas de ruido. Algunas áreas incluso cuentan con agentes especiales para recibir quejas y tomar medidas decisivas con respecto a los problemas de ruido. Si su área no tiene ambos, intente informarlo directamente al gobierno de la ciudad.
