Cómo tomar una decisión (con imágenes)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Cada una de nuestras palabras y acciones es el resultado de una decisión que tomamos todos los días, ya sea consciente o inconscientemente. Independientemente del tamaño de las elecciones que tengamos que hacer, no existe una fórmula específica que nos facilite la toma de decisiones. Lo mejor que puede hacer es considerar cada opción desde varios puntos de vista y luego hacer una elección racional y proporcionada. Tal vez te sientas abrumado cuando tienes que tomar una gran decisión. Para facilitar el proceso de toma de decisiones, lea algunos de los siguientes consejos prácticos, comenzando con la preparación de escenarios para anticipar el peor de los casos, armando una hoja de trabajo y escuchando su corazón.

Paso

Parte 1 de 3: Conociendo la fuente de tu miedo

Paso 1. Escriba lo que le asusta

Lleve un diario anotando lo que desencadena su miedo para que pueda resolverlo y tomar una decisión informada. Empiece por escribir las decisiones que desee tomar. Después de eso, explique o haga una lista de todas sus preocupaciones debido a la decisión. Expresa todos tus miedos sin juzgarlos.

Por ejemplo, comience un diario preguntándose: "¿Qué decisiones tengo que tomar y de qué tengo miedo si resulta que estoy equivocado?"

Paso 2. Prepárese para el peor de los casos

Después de anotar todas las decisiones que está a punto de tomar y sus miedos, pase a preparar el peor escenario posible para cada decisión. El miedo disminuirá si te atreves a ver lo peor que puede pasar si tu decisión es incorrecta.

Por ejemplo, si desea tomar la decisión de trabajar a tiempo completo o parcial para tener más tiempo para cuidar a sus hijos, piense en el peor de los casos de cada opción.
- Si elige trabajar a tiempo completo, el peor de los casos podría ser que se pierda momentos importantes en el crecimiento de sus hijos y existe la posibilidad de que se enojen con usted cuando sean mayores.
- Si elige trabajar a tiempo parcial, el peor de los casos puede ser que no pueda pagar sus facturas mensuales.
Determine si este escenario del peor de los casos podría suceder realmente. Nos gusta imaginar desastres o buscar lo peor que podría pasar sin tener tiempo para pensar en ello. Pruebe el peor escenario que haya preparado y piense de nuevo qué condiciones podrían llevarlo a este escenario. ¿Es esto lo que experimentarás?

Paso 3. Piense si su decisión es permanente

Una vez que haya considerado la posibilidad de salir mal, piense si su decisión puede revertirse. Por lo general, las decisiones se pueden anular. Por lo tanto, aún puede cambiarlo si no le gusta la decisión que se ha tomado.

Por ejemplo, digamos que elige trabajar a tiempo parcial para tener más tiempo para dedicarlo a sus hijos. Si descubre que no puede pagar sus facturas, puede revertir esta decisión y encontrar un trabajo de tiempo completo

Paso 4. Habla con un amigo o familiar

No tiene que tomar decisiones difíciles solo. Trate de encontrar un amigo cercano o un familiar que esté dispuesto a ayudar o al menos escuchar sus inquietudes. Describe tus opciones y tus miedos en detalle si tomas la decisión equivocada. Además de sentirse mejor por poder expresar sus miedos, un amigo o familiar puede ofrecer buenos consejos y / o consejos para tranquilizarlo.

También es una buena idea hablar con alguien que no tenga nada que ver con la situación y pueda ofrecer una opinión neutral, como un terapeuta.
Puede utilizar Internet para encontrar personas que hayan experimentado este tipo de problema. Si desea elegir entre trabajar a tiempo completo y trabajar a tiempo parcial con más tiempo para los niños, intente plantear sus inquietudes en el sitio web Ayahbunda o Ayah Edi. Puede obtener respuestas de personas que hayan tomado decisiones similares o contar lo que han hecho en esta situación.

Parte 2 de 3: Consideración de las decisiones que tomará

Paso 1. Mantén la calma

Permitirse ser controlado por las emociones, tanto positivas como negativas, puede afectar su capacidad para tomar decisiones racionales. Antes de tomar una decisión, primero trate de calmarse. No tome ninguna decisión hasta que se haya calmado para poder pensar con claridad.

Respirar profundamente unas cuantas veces lo calmará. Si tiene tiempo libre, busque un lugar tranquilo y haga este ejercicio de respiración durante unos 10 minutos.
Para practicar la respiración profunda, comience colocando una mano sobre su estómago justo debajo de las costillas inferiores y la otra sobre su pecho. Mientras inhala, debería poder sentir cómo se expande el estómago y el pecho.
Inhale lentamente por la nariz y cuente hasta 4, si puede. Concéntrese en sentir la respiración a medida que sus pulmones se expanden.
Aguante la respiración durante 1-2 segundos.
Exhale lentamente por la nariz o la boca contando hasta 4, si puede.
Repite esta técnica de respiración de 6 a 10 veces durante 10 minutos.

Paso 2. Obtenga la mayor cantidad de información posible

Las decisiones suelen ser más apropiadas si se toman teniendo en cuenta una cantidad considerable de información. Además, las decisiones importantes deben basarse en la lógica. Busque la mayor cantidad de información de apoyo posible durante el proceso de toma de decisiones.

Por ejemplo, si desea decidir entre quedarse a tiempo completo o buscar trabajo a tiempo parcial para tener más tiempo para sus hijos, debe calcular cuánto dinero perderá cada mes por cambiar de trabajo. Además, también debe calcular cuánto tiempo extra puede darles a los niños. Registre toda esta información y cualquier otra información relevante para respaldar la decisión que está a punto de tomar.
También considere otras opciones y recopile información de apoyo. Por ejemplo, podría preguntarle a su jefe si puede trabajar sin tener que ir a la oficina varios días a la semana.

Paso 3. Utilice la técnica para identificar el problema preguntando “cinco por qué”

Haga cinco preguntas del tipo "¿por qué?" a usted mismo le ayudará a identificar el origen del problema y determinar si está tomando la decisión correcta. Por ejemplo, cuando quiera tomar la decisión de quedarse a tiempo completo o si quiere encontrar un trabajo a tiempo parcial para dedicar más tiempo a su familia. Cinco preguntas de "por qué" que puede hacer, por ejemplo:

"¿Por qué querría trabajar a tiempo parcial?" Porque no tengo tiempo para ver a mis hijos. "¿Por qué no tengo tiempo para conocer a mis hijos?" Porque a menudo tengo que trabajar hasta altas horas de la noche. "¿Por qué tengo que trabajar hasta tarde en la noche?" Porque hay un nuevo proyecto que me ocupa mucho tiempo. "¿Por qué este proyecto me está ocupando tanto tiempo?" Porque quiero hacer todo lo posible para conseguir un ascenso. "¿Por qué querría obtener una promoción?" Porque quiero ganar más dinero y mantener a mi familia.
En este caso, cinco preguntas de por qué pueden mostrar que está dispuesto a reducir sus horas incluso si desea una promoción. Hay conflictos que conviene investigar más a fondo para que puedas tomar la decisión más adecuada.
Cinco preguntas de por qué también pueden indicar que este problema puede ser temporal, por ejemplo, trabaja hasta tarde debido a un nuevo proyecto. Piénsalo, ¿vas a seguir trabajando unas horas al día una vez que te sientas cómodo porque el proyecto ya va bien?

Paso 4. Piense en quiénes se verán afectados

En primer lugar, considere cómo le afectará su decisión. Específicamente, ¿cómo le afectan personalmente sus decisiones? ¿Cuál es su perspectiva de la vida y sus metas? Las decisiones tomadas sin “conformidad con su perspectiva de la vida” (como no estar en línea con sus creencias subyacentes) pueden hacer que se sienta infeliz y decepcionado.

Por ejemplo, si su perspectiva de vida más importante, un aspecto importante de su identidad, es la ambición, cambiar de trabajo por un trabajo de medio tiempo creará una desalineación porque ya no puede perseguir su ambición de obtener un ascenso y estar en la cima. de su empresa.
Las opiniones sobre la vida que son importantes para usted pueden entrar en conflicto entre sí. Por ejemplo, la perspectiva de la vida que le importa es la ambición y las cosas orientadas a la familia. Tienes que priorizar uno para poder tomar una decisión. Puede tomar las decisiones más informadas una vez que comprenda que su perspectiva de la vida puede influir en sus decisiones.
También considere cómo este problema o decisión afectará a otras personas. ¿Sus seres queridos sufrirán las consecuencias negativas de su decisión? Tenga en cuenta a otras personas cuando tome decisiones, especialmente si está casado o tiene hijos.
Por ejemplo, la decisión de cambiar a un trabajo de medio tiempo tendrá un impacto positivo en tus hijos porque pueden pasar más tiempo contigo, pero te afectará negativamente porque tu ambición de conseguir un ascenso no se puede lograr. Además, esta decisión tiene un impacto negativo en su familia debido a la reducción de ingresos.

Paso 5. Anote todas las opciones disponibles

Al principio, es posible que vea solo una opción, pero generalmente ese no es el caso. Trate de encontrar algunas alternativas, aunque tengan muy poco sabor. Escríbalo todo y no juzgue hasta que esté terminado. Si no puede encontrar una alternativa, intente preguntarle a un familiar o amigo.

No necesitas hacer una lista físicamente, ¡solo piénsalo!
Puede tachar opciones de esta lista, pero las ideas locas a veces pueden proporcionar soluciones creativas en las que nunca pensó antes.
Por ejemplo, podría encontrar un trabajo de tiempo completo en otra empresa que no exija demasiadas horas extraordinarias. Contrata a una sirvienta que pueda ayudarte con las tareas de la casa para que tengas más tiempo para pasar con tu familia. También puede crear una actividad de "trabajo en familia" por la noche. De esta manera, cada miembro de la familia puede ayudarse entre sí en la misma habitación para que se sientan más conectados entre sí.
La investigación también ha demostrado que también muchas opciones crean confusión y dificultan las decisiones. Una vez que haya hecho su lista, elimine las alternativas que definitivamente no funcionan y deje cinco opciones.

Paso 6. Cree una hoja de trabajo para analizar las ventajas y desventajas de su decisión

Si su problema es lo suficientemente complejo y las muchas posibles consecuencias lo abruman, use una hoja de trabajo para guiarlo a través del proceso de toma de decisiones. Para crear esta hoja de trabajo, puede usar el programa Microsoft Excel o escribirla en una hoja de papel.

Comience a crear una hoja de trabajo configurando una columna para cada una de las opciones que está considerando. Divida cada columna nuevamente en dos columnas para comparar las ventajas y desventajas de cada opción. Utilice el signo "+" para efectos positivos / beneficiosos y "-" para consecuencias negativas / adversas.
También puede asignar un valor a cada elemento que registre en esta hoja de trabajo. Por ejemplo, podría obtener una puntuación de +5 en la opción "Buscando trabajo a tiempo parcial" para el efecto "poder cenar con los niños todos los días". Por otro lado, podría asignar un valor de -20 a la misma opción para el efecto de "reducirá sus ingresos en Rp. 1.500.000 por mes".
Cuando haya terminado de crear la hoja de trabajo, sume los valores y determine la decisión con el número más alto. Pero recuerde, no puede tomar una decisión utilizando este método solo.

Paso 7. Haga una pausa en sus pensamientos

Es posible que las personas creativas no se den cuenta. Sin embargo, las ideas, decisiones y soluciones a menudo surgen cuando no se piensa o se piensa con lentitud. Esto significa que las soluciones creativas e inteligentes provienen de ser consciente cuando no estás pensando. Ésta es la razón por la que la gente medita.

Antes de tomar una decisión, primero debe solicitar y recopilar información. Sin embargo, si desea encontrar una solución realmente creativa e inteligente, debe dejar de pensar o al menos ralentizar el proceso de pensamiento. La meditación respiratoria es uno de los métodos no estructurados de dar pausa a la mente que permite que surja la inteligencia y la creatividad universales. Este método no tiene estructura ya que no toma mucho tiempo, siempre que pueda estar consciente de su flujo de respiración durante las actividades diarias como cocinar, cepillarse los dientes, caminar, etc.
Considere un ejemplo: un músico puede tener conocimientos e información (herramientas) sobre cómo crear música, tocando un instrumento, cantando, escribiendo canciones, etc. Sin embargo, es la inteligencia creativa lo que lo impulsa a utilizar la herramienta. Por supuesto, el conocimiento de instrumentos musicales, canto, etc., es importante, pero la esencia de una canción radica en la inteligencia creativa de su creador.

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Paso 8. Aprenda a distinguir entre impulsos y decisiones inteligentes

Los impulsos suelen desaparecer después de un tiempo. Por ejemplo, los impulsos de comer, comprar, viajar, etc. Sin embargo, las decisiones inteligentes no desaparecerán de la conciencia por un tiempo, podrían ser días, semanas o incluso meses.

Las decisiones inteligentes pueden aparecer como impulsos, pero fíjate si sigues sintiendo lo mismo después de un tiempo. Es por eso que tomarse un descanso después de recopilar información haciendo preguntas ayudará a tomar decisiones inteligentes.
Experimente: preste atención a la calidad de sus acciones después de respirar profundamente en lugar de simplemente seguir un impulso.

Parte 3 de 3: Tomar una decisión

Paso 1. Dése un consejo como si fuera un amigo

A veces, puede tomar la decisión correcta si analiza el problema desde una perspectiva diferente. Imagínese lo que le diría a un amigo cercano si quisiera tomar la misma decisión. ¿Qué decisión le sugerirías? ¿Qué consideración le darías para tomar esta decisión? ¿Por qué das este consejo?

Realice un juego de roles cuando utilice este método. Siéntese junto a una silla vacía y finja que otra persona con la que está hablando ocupará su lugar.
En lugar de sentarse y hablar solo, también puede escribirse una carta de consejo. Comience esta carta escribiendo: "Estimado _, he considerado el problema que está enfrentando y creo que sería mejor si _". Continúe con su carta explicando su opinión (desde el punto de vista de otra persona que no esté directamente involucrada).

Paso 2. Juega el juego de los malos abogados

Este juego te permitirá sentir realmente la influencia de una decisión en ti mismo. Mientras juegas, debes tomar decisiones basadas en puntos de vista opuestos y tratar de mantenerlos como propios. Si los argumentos en contra de sus deseos resultan ser sólidos, intente encontrar nueva información que pueda considerar antes de tomar una decisión.

Cuando juegue al mal abogado, intente ir en contra de todas las razones que respalden la elección que desea. Si estas razones de apoyo se cuestionan fácilmente, debe considerar otras opciones.
Por ejemplo, si tiende a preferir trabajar a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos, avive el conflicto en sí mismo señalando que hay mucho tiempo de calidad que puede poner a disposición de sus hijos los fines de semana y durante el tiempo libre. Señale también que los ingresos reducidos y las posibles promociones perdidas debido a las cenas familiares harán más daño que bien a los niños que trabajar unas horas extras cada noche. Esta elección también afectará sus ambiciones, por lo que vale la pena considerarla.

Paso 3. ¿Averigüe si se siente culpable?

Tomar decisiones por culpa es común, pero la culpa no puede ser un buen motivador para tomar las decisiones correctas. Los sentimientos de culpa a menudo distorsionan nuestra percepción del problema en cuestión y sus posibles consecuencias, de modo que no podemos verlo (o nuestro propio papel en esta situación) con claridad. La culpa es común entre las mujeres trabajadoras que tienen que enfrentar muchas presiones sociales mientras equilibran la vida laboral y familiar.

Cualquier cosa que hagamos porque nos sentimos culpables será perjudicial porque tomaremos decisiones que no están en armonía con nuestra propia visión de la vida.
Una forma de identificar una motivación de culpa es buscar declaraciones de "debería" o "seguramente". Por ejemplo, podría pensar "Los buenos padres deberían pasar todo el tiempo con sus hijos" o "Los padres que trabajan X horas definitivamente no son buenos padres". Declaraciones como estas se hacen sobre la base de juicios externos, no sobre su propia visión de la vida.
Entonces, para determinar si su decisión se basa en la culpa, trate de ser objetivo y trate de resolver el problema. Realmente mientras escucha lo que es correcto de acuerdo con su visión de la vida (creencias fundamentales que guían su vida). ¿Sus hijos realmente están sufriendo porque trabaja a tiempo completo? ¿O te sientes así porque alguien más te enseñó lo que "deberías" sentir?

Paso 4. Imagina el futuro

Al final, la mejor manera de tomar una decisión es imaginar cómo se sentirá en los próximos años. Piense en lo que les explicará a sus nietos. Si no le agradan las consecuencias a largo plazo de esta decisión, vuelva a pensar en sus opciones.

Por ejemplo, ¿es posible que se arrepienta de su decisión de trabajar a tiempo parcial en los próximos 10 años? ¿Qué lograría trabajando 10 años a tiempo completo que no podría lograr trabajando 10 años a tiempo parcial?

Paso 5. Confía en tu corazón

Quizás ya puedas sentir la mejor decisión. Entonces, siga su corazón, si otros medios no pueden ayudar. Tome una decisión porque se siente bien, incluso si su hoja de trabajo dice lo contrario. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman decisiones basadas en cómo se sienten tienden a estar más satisfechas con sus decisiones que las personas que han pensado en sus decisiones con detenimiento.

Pregúntese qué quiere hacer. Es posible que puedas hacerte una idea de qué decisiones te harán más feliz y en las que puedas confiar para tomar esas decisiones. Los cambios desconocidos y la incomodidad son la causa de decisiones difíciles.
Tomarse el tiempo para reflexionar tranquilamente puede hacer que esté más en contacto con su intuición.
Cuanto más practique haciendo esto, mejor y más aguda será su intuición.

Paso 6. Prepare un plan de respaldo

Pensar en el futuro puede liberarlo de sentirse perturbado cuando ocurren consecuencias negativas. Tenga un plan de respaldo para el peor de los casos. Si bien es posible que no necesite este plan, tener un plan de respaldo le brindará una sensación de seguridad en el caso de que ocurra el peor de los casos. Por lo general, se pedirá a las personas en posiciones de liderazgo que elaboren un plan de respaldo porque siempre existe la posibilidad de que las cosas no salgan bien. Esta estrategia se puede utilizar también a la hora de tomar pequeñas decisiones.

Tener un plan de respaldo también le dará la oportunidad de ver desafíos o contratiempos con flexibilidad. Su capacidad para adaptarse a condiciones imprevistas puede influir directamente en el éxito de sus decisiones

Paso 7. Haga su elección

Cualquiera que sea la decisión que tome, esté preparado para asumir la responsabilidad de las posibles consecuencias. Si su decisión no funciona, siempre es mejor tomar una decisión consciente que ignorarla. Como mínimo, puedes decir que hiciste lo mejor que pudiste. Toma una decisión y prepárate para vivirla.

Consejos

Ningún escenario es perfecto. Una vez que haya tomado su decisión, haga lo mejor que pueda con todo su corazón sin sentirse decepcionado y sin preocuparse por otras posibilidades que no eligió.
Considere la posibilidad de que todas las opciones sean igualmente buenas, si lo ha pensado durante mucho tiempo. Por lo tanto, siempre habrá pros y contras de cada elección. Habría tomado una decisión si una opción resultara ser mucho mejor que la otra.
Tenga en cuenta que la información que tiene puede no ser suficiente para tomar la mejor decisión. Reúna más información si aún no puede reducir su selección. También tenga en cuenta que es posible que la información que necesita no siempre esté disponible para usted. Después de estudiar toda la información disponible, debe considerarlo detenidamente y tomar una decisión.
Después de tomar una decisión, es posible que haya nueva información importante que deba ajustarse o cambiarse por completo. Si es así, repita el proceso de toma de decisiones nuevamente. La flexibilidad es una habilidad excelente.
Establezca un límite de tiempo si la decisión debe tomarse de inmediato o si es relativamente poco importante. Existe el riesgo de lo que se denomina "parálisis del análisis". Si está buscando alquilar una película por un fin de semana, no dedique una hora a hacer una lista de títulos de películas.
No pienses mucho. No podrá pensar objetivamente si se esfuerza demasiado.
No dejes que las opciones cuelguen por mucho tiempo. Los investigadores han demostrado que nuestra renuencia a tomar decisiones resulta en malas decisiones.
¡Haz una lista de pros y contras! También haga una lista de opciones y seleccione nuevamente hasta que queden dos posibilidades. Después de eso, discútalo con otras personas para que pueda tomar una decisión.
Recuerda que en determinadas situaciones, no querer tomar una decisión se convertirá en una decisión de no hacer nada que termina siendo la peor decisión.
Piense en cada experiencia como una lección. Al tomar decisiones importantes, puede aprender a lidiar con las consecuencias. Además, si hay algún contratiempo, también puedes aprender de esta experiencia para que puedas crecer y poder adaptarte.

Advertencia

No te estreses porque esto solo empeorará las cosas.
Manténgase alejado de las personas que actúan como si supieran qué es lo mejor para usted. Digamos que ellos saben y tú no. Los consejos que dan posible Por supuesto que tienen razón, pero si no quieren tener en cuenta sus sentimientos y preocupaciones, también están equivocados. También debes mantenerte alejado de las personas que intentan cambiar tus creencias.