El mal aliento es un problema que a veces afecta a la mayoría de las personas, ya sea cuando están enfermas o después de comer. Más de 40 millones de personas en los Estados Unidos padecen una afección más grave: la halitosis crónica (mal aliento persistente), que conduce a la falta de confianza en uno mismo y al miedo a socializar. Afortunadamente, mantener el aliento fresco suele ser fácil si te mantienes limpio, comes bien y usas ambientadores bucales según sea necesario.
Paso
Método 1 de 4: mantener la boca limpia
Paso 1. Cepíllese los dientes y la lengua al menos dos veces al día
Cepillarse los dientes erradicará las bacterias que causan el mal aliento y evitará los dientes malolientes y dañados. No olvide la lengua, especialmente en la parte posterior. Un estudio encontró que cepillarse la lengua puede reducir el mal aliento hasta en un 70%.
Paso 2. Lávese la boca con agua después de comer
Hacer gárgaras con agua en la boca ayudará a deshacerse de los trozos de comida que pueden provocar mal aliento.
Paso 3. Use hilo dental al menos una vez al día
El hilo dental eliminará los restos de comida que un cepillo de dientes no puede alcanzar. Además, este hilo dental también puede eliminar la placa (una capa de bacterias que se forma alrededor de los dientes). Otro uso es ayudar a prevenir la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías) que también puede desencadenar el mal aliento.
Paso 4. Use el enjuague bucal al menos una vez al día
Esto ayudará a proteger sus dientes y eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento. Mueva la solución en un movimiento circular en su boca durante 30-60 segundos, luego enjuague su boca nuevamente por otros 30-60 segundos. Hacer gárgaras es importante para llegar a la parte posterior de la garganta y al interior de las mejillas, esas áreas de la boca que son más difíciles de alcanzar con un cepillo de dientes o hilo dental.
- El enjuague bucal con flúor mata las bacterias. El flúor ayuda a prevenir la caries dental.
- Hacer gárgaras con peróxido de hidrógeno mata las bacterias bucales que pueden causar mal aliento.
- Evite las soluciones de enjuague bucal que contengan alcohol. Una solución como esta resecará su boca y empeorará su problema de mal aliento.
Paso 5. Vaya al dentista cada seis meses
El dentista realizará una limpieza a fondo para ayudar a prevenir la acumulación de placa. También examinará su boca en busca de sarro o enfermedad de las encías que pueda causar mal aliento. También puede proporcionar una derivación a otro médico si el mal aliento es el resultado de una afección médica, como una infección de los senos nasales o de los pulmones, bronquitis, disfunción metabólica, diabetes o enfermedad hepática o renal.
Método 2 de 4: coma para mantener el aliento fresco
Paso 1. Beba mucha agua
La falta de líquidos puede provocar sequedad en la boca, que puede ser la causa del mal aliento. El agua también puede disolver cualquier compuesto químico en la boca o encías, causando mal aliento.
Paso 2. Coma yogur (leche agria condensada)
Las investigaciones muestran que 170 gramos de yogur al día ayudan a reducir los niveles de compuestos que causan el mal olor en la boca. Priorice el yogur que contiene las bacterias activas Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.
Paso 3. Coma frutas y verduras
La naturaleza abrasiva de las frutas y verduras ayuda a limpiar los dientes. Además, las vitaminas, antioxidantes y ácidos que contiene ayudan a mejorar la salud dental. Los alimentos más beneficiosos son:
- Manzanas: las manzanas contienen vitamina C, que es necesaria para la salud de las encías, así como ácido málico, que ayuda a blanquear los dientes.
- Zanahorias: las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes.
- Apio: masticar apio produce mucha saliva, lo que ayuda a neutralizar las bacterias que causan el mal aliento.
- Piña: la piña contiene bromelina, una enzima que limpia la boca.
Paso 4. Beba té negro, verde o de hierbas
Se ha demostrado que estos tés matan las bacterias que provocan el mal aliento y la placa.
Paso 5. Evite el dolor de estómago
Un malestar estomacal puede provocar eructos, lo que contribuye al mal aliento. No coma alimentos que le duelan el estómago o, si ya lo ha hecho, use antiácidos. Si es intolerante a la lactosa, pruebe las tabletas de lactosa.
Paso 6. Evite los alimentos que contengan muchas cebollas, ajo o especias
Todos estos pueden causar mal aliento. Si los come, lleve goma de mascar sin azúcar o un cepillo de dientes y pasta de dientes para refrescar su boca después.
Paso 7. Tenga cuidado con las dietas bajas en carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos conduce a la cetosis, un estado en el que el cuerpo quema grasa (en lugar de carbohidratos) para obtener energía. Esto puede ser bueno para adelgazar, pero también producirá sustancias químicas llamadas cetonas, que contribuyen al mal aliento. Para detener este problema, debe cambiar su dieta. O puede deshacerse del olor de una de las siguientes maneras:
- Beba mucha agua para disolver las cetonas.
- Mastique chicle sin azúcar o chupe mentas sin azúcar.
- Mastica hojas de menta.
Método 3 de 4: Detener otras causas de mal aliento
Paso 1. Revise sus senos nasales
Las infecciones de los senos nasales o el goteo posnasal (moco que sale de los senos nasales y regresa a la garganta) representan hasta el 10% de todos los casos de mal aliento. Hay varias formas de solucionar este problema:
- Ve al doctor. Es posible que necesite antibióticos para tratar una infección de los senos nasales.
- Use medicamentos de venta libre para secar los senos nasales y evitar la acumulación de moco.
- Pruebe con un aerosol de solución salina para diluir el moco y facilitar su expulsión.
- Pruebe un irrigador de senos paranasales para limpiar sus senos nasales.
Paso 2. Tenga en cuenta que algunos medicamentos causan mal aliento
Algunos medicamentos secan la boca y causan mal aliento, mientras que otros contienen sustancias químicas que se refieren directamente al mal aliento. Preste especial atención a estos medicamentos:
- Betel.
- Hidrato de cloral.
- Nitritos y nitratos.
- Dimetilsulfóxido.
- Disulfiram.
- Algunos medicamentos de quimioterapia.
- Fenotiazinas.
- Anfetaminas.
Paso 3. Deje de fumar para curar el mal aliento
Fumar puede hacer que su boca huela a cenicero. La única solución permanente es dejar de fumar. Sin embargo, también puede usar menta u otro ambientador bucal para enmascarar el olor.
Método 4 de 4: uso de refrescantes para el aliento
Paso 1. Mastique chicle sin azúcar para refrescar el aliento
Busque goma de mascar con xilitol. Las bacterias en la boca se adherirán a este azúcar artificial, no a los dientes. Masticar chicle también te hace salivar, ayuda a prevenir la boca seca y elimina las bacterias y las partículas de comida. Asegúrate de que la goma de mascar no contenga azúcar.
Paso 2. Pruebe con un spray para el aliento, menta para el aliento o una pastilla para chupar
Elija lo que elija, asegúrese de que no contenga azúcar. Busque xilitol como sustituto del azúcar. Si usa un aerosol, asegúrese de que no contenga alcohol, ya que el alcohol secará su boca, lo que contribuirá al mal aliento. Recuerde: las mentas, los aerosoles y las pastillas solo enmascaran el mal aliento; no curarlo. Si usa constantemente ambientadores bucales, asegúrese de ir al dentista.
Paso 3. Masticar las especias le refrescará el aliento
Las hojas de hinojo en particular resultaron buenas para refrescar el aliento; Estas hojas contienen aceites esenciales que han demostrado ser efectivos para tratar el mal aliento. Otras especias para probar son la salvia, que tiene propiedades antimicrobianas para tratar el mal aliento, o el aceite de eucalipto. El eneldo y el perejil son ricos en clorofila, por lo que pueden refrescar el aliento. Además, ambos también se pueden utilizar como decoración para varios tipos de platos.
Paso 4. Mastique semillas o vainas
El cilantro, el cardamomo y el anís refrescarán su aliento, pero no mastique demasiado. Especialmente en el anís, el olor es fuerte y desagradable si se come demasiado. Si mastica cardamomo, asegúrese de no tragarlo.
Paso 5. Use una bebida alcohólica para refrescar el aliento
El alcohol mata las bacterias que causan el mal aliento, por lo que estas bebidas, especialmente las que tienen un olor agradable, son una buena forma de refrescarlo. Cuanto mayor sea el contenido de alcohol de la bebida, más eficaz será. Asegúrese de evitar también las bebidas demasiado azucaradas. Las bebidas azucaradas dejan residuos de azúcar que pueden generar aún más bacterias.
Paso 6. Lávelo con bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es un refrescante natural para el aliento. Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y haga gárgaras por toda la boca.
