Si no está acostumbrado, usar un tampón puede resultar extraño y un poco doloroso. Con un poco de práctica y conocimiento, incluidos consejos y cómo colocarlos y quitarlos, puede aprender a usar un tampón de forma rápida y sin dolor.
Paso
Método 1 de 3: preparación para ingresar
Paso 1. Sea consciente de los riesgos
Los usuarios de tampones corren el riesgo de sufrir el síndrome de choque tóxico (TSS), que puede ser fatal. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas mientras usa un tampón, quítese el tampón y consulte a un médico de inmediato:
- fiebre de hasta 38,89 grados Celsius o más
- Vomita
- Diarrea
- Dolor muscular
- una erupción ardorosa acompañada de descamación de la piel, especialmente en las palmas de las manos y las plantas de los pies
- mareos, desmayos o distracción
- piel pálida, húmeda y fría (un signo de presión arterial baja)
Paso 2. Considere usar una copa menstrual
Las copas menstruales son pequeñas y flexibles, hechas de silicona o látex. Los tampones y las toallas sanitarias absorben el flujo sanguíneo; Las copas menstruales contienen flujo sanguíneo, al igual que las copas contienen agua. Dado que las copas menstruales no absorben el flujo sanguíneo, reducen el riesgo de TSS.
- Insertar una copa menstrual es similar a insertar un tampón sin ninguna ayuda adicional (por ejemplo, usando el dedo)
- Puede usar una copa menstrual durante 12 horas, más tiempo que los tampones, que generalmente se usan durante 4 a 8 horas.
- La desventaja: se necesita tiempo para encontrar una copa menstrual que se adapte a su tamaño y a su torrente sanguíneo, y quitarla lleva algo de tiempo, especialmente si está en un lugar público, ya que deberá lavar la copa en el baño antes de colocarla. volver a entrar.
Paso 3. Elija un tampón con la absorbencia más ligera
Si no tiene mucho flujo sanguíneo, no compre el tampón más absorbente. Si su flujo sanguíneo está entre bajo y normal, compre una caja de tampones de cada tamaño y utilícelos de acuerdo a sus necesidades. Use el tampón más absorbente solo cuando su flujo sanguíneo sea alto.
- Algunos fabricantes ofrecen paquetes combinados que consisten en tampones livianos y normales, normales y súper, o incluso livianos, normales y súper absorbentes.
- Use tampones solo cuando tenga sangrado menstrual. No inserte un tampón solo para anticipar el inicio de la menstruación o para absorber otros líquidos.
- El TSS puede ocurrir cuando usa un tampón con súper absorbencia.
Paso 4. Sepa dónde está su abertura vaginal
Muchas mujeres tienen miedo de usar tampones porque no conocen su propia anatomía. No es culpa de ellos; esta anatomía no es algo que se enseñe y discuta generalmente. La abertura vaginal se encuentra entre el ano y el tracto urinario. Siga estos pasos para encontrar su abertura vaginal:
- Párese derecho y coloque un pie en una silla (también se puede usar un asiento de inodoro).
- Sostenga el espejo en su mano dominante, luego colóquelo entre sus piernas para ver su área vaginal.
- Use su mano no dominante y abra con cuidado sus labios (los pliegues de carne alrededor de la abertura vaginal). Dependiendo del tamaño de los labios, es posible que deba tirar de ellos ligeramente para ver su vagina y el tracto urinario. Si necesita tirar de él, hágalo con cuidado porque tiene una membrana sensible que puede romperse si se tira con fuerza.
- Continúe manteniendo abiertos los labios, luego mueva el espejo para ver claramente el área doblada.
- Ahora debería poder ver claramente el espacio que tiene un pequeño agujero. El pequeño orificio es el tracto urinario, mientras que el espacio es la abertura de su canal vaginal.
Paso 5. Practica con tus dedos
Es más fácil para usted practicar con sus propios dedos antes de insertar un tampón. Trate su dedo como un tampón sosteniéndolo en línea recta, pero no con dureza, luego busque la abertura vaginal e inserte lentamente el dedo en ella.
- No fuerce sus dedos para que permanezcan en posición vertical. Deje que sus dedos se muevan a lo largo de la curva natural de su vagina.
- Será más útil si aplica un aceite a base de agua en su dedo de antemano.
- Tenga especial cuidado si tiene uñas largas, ya que sus uñas pueden rayar la delicada piel de su área vaginal.
Paso 6. Lea las instrucciones en su paquete de tampones
El tampón que compre debe tener instrucciones detalladas en la caja. Estas instrucciones generalmente brindan una ilustración de cómo usar un tampón. Lea las instrucciones para familiarizarse con el proceso de uso.
Paso 7. Solicite ayuda
Si tiene dificultades para encontrar la abertura vaginal y tiene problemas para usar un tampón, pídale a una amiga o familiar que le muestre cómo usarlo. Si no se siente cómodo haciendo esto, su médico puede ayudarlo o designar a alguien para que lo ayude.
Paso 8. Consulte a un médico
Si, incluso después de probar los consejos y remedios de este artículo, todavía siente dolor al insertar un tampón (o experimenta otros problemas asociados con el uso de tampones) en su vagina, consulte a un médico. Tal vez tenga una condición especial que deba abordarse. Si es así, su médico puede brindarle la ayuda que necesita.
Una afección que causa dolor dentro y alrededor de la vagina es la vulvodinia
Método 2 de 3: Inserción de tampones
Paso 1. Cálmate y no te apresures
Si está ansioso, es probable que esté forzando los músculos y, finalmente, le resulte difícil insertar un tampón. Trate de relajarse para no lastimarse mientras inserta el tampón lenta y cuidadosamente.
- No se apresure y vigile su cuerpo.
- Si no puede meter el tampón, no lo fuerce. Simplemente use toallas sanitarias normales y vuelva a intentarlo al día siguiente. No te lastimes; La mayoría de las mujeres necesitan algo de tiempo para sentirse cómodas usando tampones.
Paso 2. Lávese bien las manos
También asegúrese de secarlo.
Paso 3. Retire el empaque del tampón
Después de sacar el tampón de su paquete, verifique dos veces para asegurarse de que esté en la posición correcta. Tira suavemente de la cuerda para asegurarte de que esté en una posición segura. Si usa un tampón con aplicador, asegúrese de que el hilo cuelgue fuera de la manga.
Si debe ponerse un tampón antes de usarlo, asegúrese de que la superficie sobre la que se coloca esté limpia
Paso 4. Prepare el área vaginal y su posición corporal cómoda
La posición que se prefiera depende de la anatomía del cuerpo y de las preferencias personales únicas de cada persona. Muchas mujeres se sientan en el inodoro con las piernas estiradas mientras se insertan un tampón. Si no se siente cómodo en esa posición, intente ponerse de pie y colocar un pie en una silla o en el asiento / tapa del inodoro. Otra opción es ponerse en cuclillas.
Sentarse en el inodoro con las piernas estiradas mientras se inserta un tampón puede ser su posición preferida si se encuentra en un lugar público. Deberá quitarse los pantalones por completo para poner un pie en el inodoro y el otro en otro tapete / soporte pequeño (si el piso está sucio)
Paso 5. Extienda sus labios usando su mano no dominante
Sus labios son pliegues que se colocan alrededor de la abertura de su canal vaginal. Ábrelo suavemente con tu mano no dominante y mantén esa posición mientras colocas el tampón sobre la abertura vaginal.
Paso 6. Utilice el aplicador correctamente
Sostenga el aplicador con el pulgar y el dedo medio (la parte pequeña o rígida está orientada hacia el centro). Coloque su dedo índice en la punta del aplicador; este es un tubo pequeño con el extremo del hilo del tampón sobresaliendo.
Si usa un tampón sin aplicador, el proceso de inserción es prácticamente el mismo, excepto que su dedo es el aplicador. Sostenga el tampón en su posición con el pulgar y el dedo medio en la parte inferior (en el costado de la correa). Puede ser más útil aplicar una pequeña cantidad de lubricante a base de agua en la punta del tampón, para ayudar a que el tampón entre en la vagina más fácilmente
Paso 7. Inserte el aplicador de tampones en su vagina hacia su coxis
Debe mantenerlo paralelo a la abertura vaginal; no lo empujes hacia arriba. Deténgase si su dedo, que aún debe sostener el aplicador en el centro, o en la parte de "agarre del dedo", toca los labios vaginales.
- Si le resulta difícil insertar el aplicador en la vagina, intente girarlo lentamente mientras lo empuja hacia la abertura vaginal.
- Si usa un tampón sin aplicador, coloque la punta del tampón contra la abertura de su vagina mientras sostiene la parte inferior del tampón con el pulgar y el dedo medio.
Paso 8. Use su dedo índice para presionar el tubo aplicador más pequeño en el más grande
Esto liberará el tampón en su vagina. En este momento, sentirá una presión baja en la parte inferior del abdomen / pared pélvica, lo que indica que su tampón está en la posición correcta. Una vez que sienta que el tampón no puede ir más lejos, no lo fuerce más.
En un tampón sin aplicador, usará su dedo índice para empujar la parte inferior del tampón e insertarlo a través de la abertura vaginal. Su dedo seguirá el tampón a través del canal vaginal, hasta que el tampón no se pueda empujar más. Cuando el tampón se inserta a través de la abertura vaginal, también puede ayudar con el movimiento usando su dedo medio porque su dedo medio es más largo y tiene un ángulo más favorable con su mano
Paso 9. Verifique dos veces para asegurarse de que el tampón esté en su lugar
Al insertar un tampón, levántese para asegurarse de que el tampón esté en su lugar. No debes sentir la presencia del tampón después de retirar el aplicador. Si puede sentirlo, es posible que tenga que volver a sentarse y empujarlo un poco más hacia arriba con los dedos.
Paso 10. Retire el aplicador
Asegúrese de que el tampón se haya quitado por completo del aplicador antes de retirar el aplicador de la vagina. Debería sentir que el tampón se sale del aplicador, pero si no es así, otra señal es que no puede empujar el tubo aplicador más pequeño más hacia el área más grande.
Si siente que el aplicador todavía sostiene el tampón, agítelo suavemente mientras lo saca de la vagina. Esto debería ayudarlo a quitar el tampón del aplicador
Paso 11. Lávate las manos y haz que todo esté limpio
Método 3 de 3: quitar los tampones
Paso 1. Identifique cuándo es el momento de cambiar o quitarse el tampón
Debes cambiarte el tampón al menos cada ocho horas. Dependiendo del flujo de sangre, es posible que deba cambiarse el tampón con más frecuencia, por ejemplo, cada 3-5 horas cuando el flujo es abundante. A continuación, le indicamos cómo saber cuándo debe cambiarse el tampón:
- Si siente que su ropa interior está mojada, su tampón puede estar goteando. Para evitar que las manchas se filtren en su ropa, es una buena idea usar protectores de pantimedias en combinación con su tampón.
- Cuando se siente en el inodoro, ate un poco la cuerda. Si el tampón se mueve o comienza a salirse, es una señal de que debe reemplazarlo. Es posible que el tampón se salga por sí solo; y esto también es una señal para reemplazarlo.
- Si hay sangre en el cordón del tampón, esto es una señal de que el tampón está lleno y necesita ser reemplazado.
Paso 2. Cálmate
Si está estresada, es probable que tensione los músculos vaginales, lo que dificultará la extracción del tampón.
Paso 3. Tome la posición correcta
Siéntese en el asiento del inodoro o párese con un pie en el asiento del inodoro. Si es posible, tome la misma posición que antes cuando insertó el tampón.
Sentarse en el inodoro mientras tira del cordón del tampón asegurará que la sangre que salga quede atrapada en la abertura del inodoro, en lugar de en la ropa o en el piso
Paso 4. Extienda los brazos entre las piernas extendidas y tire del cordón del tampón
Asegúrese de sacar el tampón en el mismo ángulo en que lo insertó.
Paso 5. No se apresure
Si le resulta difícil quitarse el tampón, no lo tire con fuerza. Esto romperá el hilo del tampón. También puede lastimarse si el tampón se atasca y se seca.
Paso 6. No entre en pánico si el tampón no sale fácilmente
Si tiene problemas para quitarse el tampón, no se asuste. ¡El tampón no se perderá en la cavidad abdominal inferior! Si no puede sacarlo pero aún puede ver la correa, hay algunas cosas que puede hacer:
- Tire con cuidado de la cuerda mientras se esfuerza, como si fuera a defecar. Mueva la correa mientras tira hacia abajo para ayudar a que el tampón se mueva al menos un poco fuera del canal vaginal. Cuando el tampón esté cerca de la abertura vaginal y pueda alcanzarlo con los dedos, mueva suave y lentamente el tampón hacia la izquierda y hacia la derecha con los dedos mientras tira de él hacia abajo.
- Si realmente tiene problemas para sacar el tampón, puede considerar usar un aerosol vaginal (también llamado aerosol vaginal). El aerosol vaginal rociará líquido en su vagina, humedeciendo y suavizando el tampón y facilitando su extracción. Si elige este método, asegúrese de seguir las instrucciones del paquete (si es un aerosol de farmacia). Si utiliza cualquier otro pulverizador que tenga en casa, asegúrese de utilizar agua esterilizada.
- Si no puede encontrar la posición del tampón, inserte el dedo en la vagina y muévalo alrededor de la pared del canal vaginal con un movimiento circular. Si logra alcanzar el cordón del tampón, inserte un dedo más para tirar del hilo y así poder sacar el tampón.
- No tenga vergüenza de consultar a un médico si no puede encontrar un tampón y / o no puede sacarlo.
Paso 7. Deseche correctamente los tampones usados
Después de quitar el tampón usado, envuélvalo en papel higiénico y tírelo a la basura. No lo arroje por el orificio del inodoro. Algunos tipos de aplicadores se pueden tirar en la taza del inodoro (estará escrito en el empaque), pero los tampones no se pueden tirar y tirar por el orificio del inodoro. Un tampón en la taza del inodoro puede obstruir el desagüe del inodoro, por lo que es importante tirarlo a la basura.
Si está en un baño público, generalmente hay un bote de basura especial para tampones y toallas sanitarias. Desechar los tampones y las toallas sanitarias usados en este lugar especial es el método más seguro de eliminación
Paso 8. Lávese las manos después
Consejos
- Los tampones regulares no te harán daño cuando los insertes, pero si te preocupa el ancho y quieres un tamaño más pequeño que el estándar, algunas marcas ofrecen tamaños más pequeños. Estos tampones de tamaño pequeño a menudo se etiquetan como "ultradelgados", "para adolescentes", "elegantes" o "ajustados". Esta información debe estar claramente indicada en el empaque.
- Para facilitar la inserción, aplique una gota de lubricante a base de agua en la punta del tampón antes de insertarlo en la vagina.
Advertencia
- Si experimenta síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, desmayos, dolores y molestias, vómitos o diarrea mientras usa un tampón, estos pueden ser signos de que tiene TSS. Si experimenta alguno de estos síntomas (aunque sea solo uno de ellos), quítese el tampón y consulte a un médico de inmediato.
- Asegúrese de lavarse las manos antes y después de usar un tampón o mientras practica, porque está tocando su vagina. No lavarse las manos perjudicará su salud y la de los demás.
- Asegúrese siempre de que la absorbencia del tampón coincida con su flujo sanguíneo menstrual: baja absorción para un flujo sanguíneo bajo (al comienzo y al final de la menstruación) y de normal a súper absorbencia para el flujo sanguíneo abundante en ciertos días. Usar un tampón con una absorbencia más alta que la requerida puede provocar TSS.
- Si el empaque del tampón se ha dañado, no lo use.
- No dejes un tampón en tu cuerpo por más de ocho horas. Dejar un tampón en su cuerpo por más tiempo del que debería lo pondrá en riesgo de tener TSS.
- Siempre inserte un tampón lenta y cuidadosamente, y nunca lo fuerce dentro de su vagina.
- Si duerme con un tampón puesto, asegúrese de programar la alarma para que suene después de ocho horas, o de acuerdo con la duración máxima de uso indicada en el paquete del tampón.
- Las toxinas de las bacterias, incluidas las que pueden causar TSS, pueden ingresar al torrente sanguíneo a través de pasajes microscópicos en las paredes del canal vaginal. Por lo tanto, es muy importante que se inserte el tampón con cuidado.
- Si es sexualmente activa, no tenga relaciones sexuales mientras usa un tampón, ya que esto hará que el tampón se empuje hacia la vagina, dificultando su extracción después.
