La ovulación es parte del ciclo reproductivo femenino. La ovulación es el proceso que ocurre cuando el ovario libera un óvulo, que luego ingresa a la trompa de Falopio (el tubo que conecta el ovario con el útero). Este huevo está listo para ser fertilizado durante las próximas 12-24 horas. Si ocurre la fertilización, el óvulo se implantará en el útero y secretará hormonas que evitarán la menstruación. Si la fertilización no ocurre dentro de las 12-24 horas, el óvulo no se puede fertilizar nuevamente y se desprenderá junto con el revestimiento del útero durante la menstruación. Saber cuándo ovula puede ayudarla a planificar o prevenir el embarazo.
Paso
Método 1 de 5: Monitoreo de la temperatura corporal basal
Paso 1. Compre un termómetro de temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja durante un período de 24 horas. Para medir y controlar regularmente su temperatura corporal basal (BBM), necesitará un termómetro que mida su temperatura corporal basal.
Puede comprar un termómetro corporal basal en la mayoría de las farmacias y hay una tabla en el paquete que se utiliza para ayudar a controlar su SBT durante varios meses
Paso 2. Mida y registre su temperatura corporal basal todos los días durante varios meses
Para que su monitorización de SBT sea precisa, debe tomarse la temperatura a la misma hora todos los días: tan pronto como se despierte, incluso antes de levantarse de la cama.
- Coloque el termómetro SBT junto a la cama. Trate de levantarse y tomarse la temperatura aproximadamente a la misma hora cada mañana.
- La temperatura corporal basal se puede medir por vía oral, rectal (ano) o vaginal. Independientemente de la forma que elija para tomar su temperatura, continúe tomándola con ese método para garantizar registros consistentes todos los días. Las mediciones rectales y vaginales suelen dar resultados más precisos.
- Registre su temperatura cada mañana en una hoja de papel cuadriculado o en una tabla SBT, que es una tabla de dibujo para controlar su temperatura corporal.
- Tendrá que controlar su SBT todos los días durante varios meses para ver el patrón.
Paso 3. Busque un aumento prolongado de la temperatura corporal
La SBT de la mayoría de las mujeres aumenta aproximadamente medio grado durante al menos 3 días durante la ovulación. Por lo tanto, el monitoreo de su SBT se realiza para identificar cuándo ocurre este aumento de temperatura cada mes, ya que esto le permitirá anticipar cuándo ovulará.
Paso 4. Intente anticipar la ovulación
Después de unos meses de monitorear su SBT todas las mañanas, mire la tabla para tratar de determinar cuándo está ovulando. Una vez que pueda identificar un patrón de aumento de su SBT cada mes, podrá anticipar cuándo ovulará haciendo lo siguiente:
- Esté atento a cuándo se produce un aumento regular de temperatura cada mes.
- Marque dos o tres días antes de este aumento de la temperatura corporal, que probablemente serán los días en que ovule.
- Estas notas también serán muy útiles para mostrarle a su médico si cree que puede haber problemas de infertilidad.
Paso 5. Comprenda las limitaciones de este método
Si bien su SBT puede ser una herramienta útil, también tiene limitaciones que debe conocer.
- Lo más probable es que no pueda identificar el patrón. Si no puede identificar el patrón después de unos meses, es posible que deba usar otro método junto con el monitoreo de SBT. Considere agregar uno de los otros métodos discutidos en este artículo a su rutina.
- Su temperatura corporal basal puede verse alterada por cambios en su ritmo circadiano (el ciclo de 24 horas de procesos fisiológicos de los seres vivos), que pueden ser causados por trabajar en el turno de noche, dormir por mucho tiempo o demasiado, viajar o beber alcohol.
- La temperatura corporal basal también puede verse alterada debido a momentos de mayor estrés, como vacaciones o momentos en los que se padece una enfermedad, así como ciertos medicamentos y afecciones ginecológicas.
Método 2 de 5: Comprobación del moco cervical
Paso 1. Comience a examinar y probar su moco cervical
Comenzando tan pronto como termine su período, lo primero que debe hacer por la mañana es verificar si hay moco cervical.
- Limpie la mucosidad con un pedazo de papel higiénico limpio y revise si hay mucosidad recogiéndola con una pequeña cantidad con el dedo.
- Tenga en cuenta el tipo y la consistencia del moco o observe la ausencia de moco.
Paso 2. Distinga entre los diferentes tipos de moco cervical
El cuerpo de una mujer produce diferentes tipos de moco cervical cada mes debido a los cambios en los niveles hormonales, y algunos tipos de moco son más propicios para el embarazo. Los cambios en el flujo vaginal a lo largo del mes son:
- Durante la menstruación, el cuerpo liberará sangre menstrual, que consiste en el revestimiento del útero y los óvulos no fertilizados.
- Durante 3-5 días después de la menstruación, la mayoría de las mujeres no experimentarán secreciones de la vagina. Si bien no es imposible, es muy poco probable que una mujer quede embarazada durante esta etapa.
- Después de este período seco, comenzará a ver moco cervical turbio. Este tipo de moco cervical formará una barrera en el canal cervical que evitará que las bacterias ingresen al útero y también dificultará la entrada de los espermatozoides al útero. Es poco probable que una mujer quede embarazada durante este tiempo.
- Después de este período de secreción de moco pegajoso, comenzará a notar una secreción de moco blanco, crema o amarillo que tiene una consistencia similar a la crema o loción. Durante esta etapa, una mujer es más fértil, aunque no en la cima de la fertilidad.
- Luego, comenzará a ver una mucosidad elástica, líquida y parecida al agua que se asemeja a las claras de huevo. El moco será lo suficientemente delgado como para estirarse unos centímetros entre sus dedos. En o después del último día de esta etapa de "clara de huevo" del moco cervical, comenzará a ovular. Este moco cervical parecido a la "clara de huevo" es muy fértil y proporciona nutrientes a los espermatozoides, lo que la convierte en la etapa más fértil que experimenta una mujer.
- Después de esta etapa y la ovulación, la secreción de moco volverá a su consistencia turbia y pegajosa inicial.
Paso 3. Haga una tabla y registre su secreción de moco cervical durante varios meses
Este seguimiento llevará varios meses antes de que pueda distinguir un patrón regular.
- Sigue tomando notas durante unos meses. Examine su gráfico e intente distinguir el patrón. Justo antes del final de la etapa de "clara de huevo" del moco cervical es cuando ovula.
- Monitorear el moco cervical y la temperatura corporal basal (BBM) puede ayudarlo a determinar su tiempo de ovulación con mayor precisión al combinar los dos registros.
Método 3 de 5: uso de una herramienta de predicción de la ovulación
Paso 1. Adquiera un kit de predicción de la ovulación (OPK)
Puede obtener OPK en la mayoría de las farmacias y esta herramienta utiliza una prueba de orina para medir los niveles de LH (hormona luteinizante). El nivel de LH en la orina es generalmente bajo, pero aumentará bruscamente durante las 24 a 48 horas previas a la ovulación.
Los OPK pueden ayudar a identificar la ovulación con mayor precisión que controlar la temperatura corporal basal o el moco cervical, especialmente si tiene un ciclo menstrual irregular
Paso 2. Vigile su ciclo menstrual
La ovulación generalmente ocurre aproximadamente a la mitad de su ciclo menstrual normal (alrededor de 12 a 14 días antes del período promedio). Descubrirá que es solo unos días antes de ovular cuando comienza a ver una secreción líquida que se asemeja a la clara de huevo.
Cuando comience a ver este limo, comience a usar el OPK. Esta herramienta solo contiene un número limitado de tiras reactivas, por lo que es importante esperar hasta este punto antes de comenzar. Si no lo hace, puede terminar usando todas las tiras antes de ovular
Paso 3. Empiece a analizar su orina todos los días
Siga las instrucciones de la herramienta. Recuerde siempre analizar su orina a la misma hora todos los días.
Evite estar subhidratado o sobrehidratado, ya que estos pueden aumentar o disminuir los niveles de LH de forma no natural
Paso 4. Conozca el significado de los resultados de la prueba
OPK generalmente usa una barra o tira de orina para medir los niveles de LH y mostrará los resultados de la medición usando líneas de color.
- Una línea cercana al color de la línea de control generalmente indica niveles altos de LH, lo que significa que lo más probable es que esté ovulando.
- Una línea de color más claro que la línea de control generalmente significa que no ha ovulado.
- Si ha usado OPK varias veces pero no ha tenido un resultado positivo, considere consultar a un especialista en infertilidad para determinar si existe alguna posibilidad de problemas relacionados con la infertilidad.
Paso 5. Conozca las limitaciones de utilizar OPK
Si bien estos kits de prueba suelen ser precisos, es posible que haya perdido su período de ovulación si no elige el momento de prueba correcto.
Por esta razón, OPK se usa mejor junto con otros métodos de monitoreo de la ovulación, como monitorear su temperatura corporal basal o moco cervical, para que pueda tener más confianza al elegir cuándo comenzar una prueba de orina
Método 4 de 5: Uso del método sintotérmico
Paso 1. Controle su temperatura corporal basal (SBT)
El método sintotérmico combina el seguimiento de los cambios físicos y SBT para determinar cuándo ovulaste. Monitorear SBT es la parte "térmica" del método sintotérmico y requiere que usted controle su temperatura corporal basal diariamente.
- Debido a que SBT aumentará de manera constante durante dos o tres días después de la ovulación, el monitoreo de SBT puede ayudarlo a predecir cuándo ocurrirá la ovulación en su ciclo. (Consulte el método Uso de la temperatura corporal basal para obtener instrucciones más detalladas).
- Este seguimiento diario tardará varios meses en establecer un patrón de ovulación.
Paso 2. Controle sus síntomas físicos
Esta es la parte "sintomática" del método sintotérmico y requiere que controle de cerca sus síntomas físicos para determinar cuándo ovular.
- Todos los días, controle y registre de cerca su moco cervical (consulte el método de verificación de moco cervical para obtener instrucciones más detalladas) y cualquier síntoma menstrual que experimente, como sensibilidad en los senos, calambres, cambios de humor, etc.
- Las hojas de trabajo para controlar sus síntomas se pueden obtener en línea para imprimir o puede hacer las suyas propias.
- Este seguimiento diario tardará varios meses en ver el patrón.
Paso 3. Combine los datos para determinar el momento de la ovulación
Utilice la información de su monitoreo de SBT y de su monitoreo de síntomas para verificar cuándo está ovulando.
- Idealmente, los datos mostrarán los mismos resultados, para que pueda determinar cuándo ocurre la ovulación.
- Si los dos datos entran en conflicto, continúe con el monitoreo diario de cada dato hasta que surja un patrón similar.
Paso 4. Conozca las limitaciones de este método
Este método se utiliza muy bien para garantizar la fertilidad y no tiene ciertas limitaciones.
- Algunas parejas usan este método como anticonceptivo natural al evitar las relaciones sexuales durante el período fértil de la mujer (antes y durante la ovulación). Sin embargo, generalmente no se recomienda el uso de este método como anticonceptivo, porque requiere un registro muy cuidadoso, completo y consistente.
- Las personas que usan este método como método anticonceptivo todavía tienen alrededor de un 10% de posibilidades de un embarazo no planificado.
- Este método también puede ser cuestionable si está experimentando períodos de mucho estrés, viajes, enfermedad o trastornos del sueño, que cambiarán su temperatura corporal basal, como sucede cuando trabaja de noche o bebe alcohol.
Método 5 de 5: Uso del método de calendario (o ritmo)
Paso 1. Estudie su ciclo menstrual
Este método utiliza un calendario para contar los días entre los ciclos menstruales y anticipar cuándo será más fértil.
- La mayoría de las mujeres con períodos regulares tienen ciclos de 26 a 32 días, aunque los ciclos menstruales pueden ser tan cortos como 23 días o tan largos como 35 días. Varias posibilidades para la duración del ciclo menstrual sigue siendo una condición normal. El primer día es el comienzo de un período menstrual; El último día es el comienzo del próximo período menstrual.
- Sin embargo, tenga en cuenta que su período puede variar ligeramente cada mes. Puede estar en un ciclo de 28 días durante uno o dos meses y luego cambiar ligeramente el mes siguiente. Esta también es una condición normal.
Paso 2. Grafica tu ciclo menstrual durante al menos 8 ciclos
Usando un calendario regular, encierre en un círculo el primer día de cada ciclo (el primer día de su período).
- Cuente el número de días entre cada ciclo (incluido el primer día de su período).
- Siga contando el número de días de cada ciclo. Si encuentra que todos los ciclos duran menos de 27 días, no utilice este método, ya que dará resultados inexactos.
Paso 3. Calcula tu primer día fértil
Encuentre el ciclo más corto entre todos los ciclos que ha monitoreado y reste el número de días por 18.
- Registre los resultados de los cálculos.
- Luego, marque el primer día de su ciclo menstrual actual en el calendario.
- A partir del primer día de su ciclo menstrual actual, use los resultados de este cálculo para agregar días después del primer día de su ciclo. Marque el día de su cálculo con la letra X.
- El día que marcó con la letra X es el primer día que fue fértil (no el día que ovuló).
Paso 4. Calcule el último día de su ventana fértil
Encuentre el ciclo más largo de todos los ciclos menstruales que ha monitoreado y reste el número de días por 11.
- Registre los resultados de los cálculos.
- Marque el primer día de su ciclo menstrual actual en el calendario.
- A partir del primer día de su ciclo menstrual actual, use el resultado del cálculo para sumar los días posteriores al primer día de su ciclo. Marque el día de su cálculo con la letra X.
- El día marcado con la letra X es el último día de su período fértil y es su período de ovulación.
Paso 5. Tenga en cuenta las limitaciones de este método
Este método requiere un mantenimiento de registros cuidadoso y constante, por lo que es propenso a errores humanos.
- Debido a que su ciclo menstrual puede cambiar, será difícil para usted determinar su tiempo de ovulación usando este método.
- Este método funciona muy bien junto con otros métodos de control de la ovulación para obtener resultados más precisos.
- Este método será bastante difícil de usar con precisión si su ciclo menstrual es irregular.
- Este método también puede ser cuestionable si está experimentando períodos de mucho estrés, viajes, enfermedad o trastornos del sueño, que cambiarán su temperatura corporal basal, como sucede cuando trabaja de noche o bebe alcohol.
- El uso de este método como método anticonceptivo requiere un registro muy cuidadoso, completo y consistente para producir resultados. Sin embargo, las personas que usan este método como método anticonceptivo todavía tienen un 18% o más de posibilidades de tener un embarazo no planificado. Como tal, este método generalmente no se recomienda como forma de control de la natalidad.
Consejos
- Si cree que ha tenido relaciones sexuales en el momento de la ovulación durante al menos 6 meses, pero aún no está embarazada, debe consultar a un obstetra y ginecólogo o endocrinólogo reproductivo para una evaluación adicional (especialmente si tiene más de 35 años). Hay una serie de causas que pueden evitar que se produzca un embarazo, incluidos problemas de fertilidad, como problemas con las trompas de Falopio, los espermatozoides, el útero o la calidad del óvulo, todos los cuales deben ser tratados por un médico.
- Observe cualquier dolor o malestar que experimente entre 5 y 7 días después del último día de su período. A menudo, las mujeres experimentan dolor en un lado del abdomen durante la ovulación, por lo que este dolor puede ser una señal de que ha comenzado la ovulación.
- Si experimenta sangrado abundante entre períodos, debe consultar a un obstetra y un ginecólogo.
- Muchas mujeres serán anovulatorias --no ovulan-- varias veces en su ciclo de vida reproductiva, pero la anovulación crónica puede ser un signo de síndrome de ovario poliquístico, anorexia, anovulación después de las píldoras anticonceptivas, problemas de la glándula pituitaria, baja circulación sanguínea, alto estrés, enfermedad renal, enfermedad hepática (palanca) y otros problemas de salud. Si le preocupa la posibilidad de anovulación, consulte a un obstetra y ginecólogo o un endocrinólogo reproductivo.
Advertencia
- Estos métodos se recomiendan para asegurar la fertilidad, no como métodos anticonceptivos. El uso de estos métodos como método anticonceptivo puede resultar en un embarazo no planificado.
- Estos métodos no la protegerán de enfermedades o infecciones de transmisión sexual.
