Ser independiente y emocionalmente resistente es una condición importante para ser feliz. Cuando dependemos emocionalmente de los demás, nunca sabemos realmente quiénes somos. Afortunadamente, al aceptarnos a nosotros mismos, modificar nuestro pensamiento y dar pasos activos para ser quienes somos y reconocer nuestros verdaderos sentimientos, podemos encontrar la paz interior y la independencia que buscamos. Todo comienza con el paso 1 a continuación.
Paso
Parte 1 de 3: Aceptarte a ti mismo
Paso 1. Comprenda los beneficios de aceptarse a sí mismo
El uso principal de aceptarse a sí mismo es aprender técnicas saludables que pueden ayudarlo a recuperarse y dejar de lado los malos recuerdos y el trauma. El objetivo ideal es crear interacciones más saludables en su vida actual. Otros beneficios de aceptarse a sí mismo incluyen:
- Aumenta la confianza en ti mismo
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Reducir la autocrítica y la autoinculpación.
- Incrementar la autoconciencia
- Incrementar la autoestima
- Añadiendo paz interior
Paso 2. Descubra por qué se está juzgando a sí mismo
Tómate el tiempo para descubrir por qué te cuesta aceptarte a ti mismo. Intente meditar, escribir o simplemente sentarse en silencio durante unos momentos pensando en por qué se está juzgando a sí mismo. Trate de identificar de quién es la voz que escucha cuando se juzga a sí mismo. Por ejemplo, ¿escuchas las voces de tus padres, cónyuge, amigos u otras personas?
Paso 3. Revise su pasado
Eche un vistazo a nuestros padres: la mayoría de ellos no fueron buenos padres. ¿No son geniales por no amarnos o no merecemos su cariño? No. Sin embargo, cuando era niño, no es fácil darse cuenta de esto. No son buenos padres porque realmente no saben qué hacer; lo han intentado, pero también son humanos. En lugar de culparlos (o quizás culpar a su ex cónyuge) por el dolor que sintió, intente mirar hacia atrás y verlo desde una perspectiva diferente. Date cuenta de que no tienen derecho a ganarse tu ira u odio. Después de todo, realmente deberían tener lástima.
No importa la edad que tenga, es probable que haya tenido una relación que haya tenido un impacto negativo en usted. Como seres humanos, tendemos a tomar el fracaso / la discusión / la decepción / el rechazo personalmente y plantarlo en nuestros corazones e influir en la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Obviamente, esto tiene que terminar. El pasado es pasado y no volverá. El pasado tiene poco que ver con lo que está sucediendo ahora
Paso 4. Perdona y olvida
Este es un paso importante para aceptarse a sí mismo y tratar de comprender lo que ha sucedido desde una nueva perspectiva. Si no guardas rencor y dejas de tomarte las cosas en serio, también podrás ver quién eres realmente: el que es emocionalmente independiente y duro. Además, ¡tú también serás más feliz!
- Si alguna vez te enfadas con alguien, date cuenta de que esto no tiene nada que ver contigo. Ellos toman las decisiones y usted no tiene control sobre ellos; y eso no es un problema. Este incidente es solo un pequeño incidente en la vida que pronto será olvidado.
- Sin embargo, eso no significa que simplemente puedas rendirte. Perdónalos, olvídate de lo que hicieron, pero cambia tus expectativas. ¿Llega su amigo una hora tarde a su cita para el almuerzo? Bueno. La próxima vez (si hay uno), ya sabrá cómo lidiar con él.
Paso 5. Pasa algo de tiempo contigo mismo
¿Cuándo fue la última vez que tuvo algo de tiempo libre y no sacó su teléfono inteligente ni se distrajo de sí mismo? En esta época, siempre hay distracciones que nos impiden hacer introspección y explorar nuestros propios pensamientos. A partir de ahora, dedique unos 20 minutos a "tiempo para mí" o para usted. Después de todo, ¿quiénes son nuestros mejores amigos además de nosotros?
Cuando pases tiempo contigo mismo, presta atención a cómo divaga tu mente. ¿A dónde se fue ese pensamiento? ¿Cómo piensa tu mente? Observa lo genial que es tu mente. ¿Qué puedes aprender de ti mismo?
Paso 6. Sepa quién es usted
Es como pedirle a una hormiga que se mire en el espejo y diga: "Soy una hormiga", ¿verdad? Además de los pasos anteriores y siguientes, hay algunos puntos que se aplican a todos:
- Eres tan valioso como todos los que conoces. Nadie es "mejor"; todos tenemos buenas y malas cualidades.
- Tienes talentos e intereses. ¿Cuáles son estos talentos e intereses?
- Tienes pensamientos y opiniones. Tienes cosas que te gustan y no te gustan. ¿Qué son esas cosas?
- Tienes valores. Tienes fe. ¿Cuáles son algunas cosas / conceptos / ideas en las que cree?
Parte 2 de 3: Cambia de opinión
Paso 1. Ponte a prueba
Hay varias cosas que hacen que una persona pueda ser una persona que no es emocionalmente independiente. Una de las cosas más comunes es el romance. Nos volvemos dependientes de nuestra pareja porque necesitamos amor, sexo, reconocimiento y otras cosas de ellos. Si no se obtiene, sentimos que hemos hecho algo mal y de alguna manera nos sentimos menos valiosos. ¿Por qué puedes ser emocionalmente independiente? ¿Es por una historia de amor? ¿O por las relaciones con los amigos? ¿Relaciones con compañeros de trabajo o jefes? ¿Relaciones con todos los que conoces? Piense en algunas cosas para ver en qué necesita trabajar:
- Te pones celoso facilmente? ¿Te comparas con los demás tan a menudo que también tienes un mal día?
- ¿Otras personas no suelen estar a la altura de sus expectativas? ¿Quién te hace esto a menudo?
- Cuando estás solo, ¿buscas a alguien más que te consuele? ¿El vacío se siente abrumador cuando estás solo, no con nadie más?
- ¿Una pareja o el concepto de tener pareja significa felicidad para ti?
Paso 2. Sea responsable
Cuando culpamos a otros, ellos tienen la culpa. Por lo tanto, solo ellos pueden solucionar este problema. Esto es tan malo. Para controlar sus pensamientos y emociones, debe estar dispuesto a asumir la responsabilidad.
Esto te obliga a confiar en ti mismo para encontrar soluciones. En lugar de pensar en el dolor, pensará en las opciones que tiene para mejorar las cosas. Esto puede ayudarlo a deshacerse de sus emociones negativas desbordantes para que pueda ser más lógico y tener más control
Paso 3. La próxima vez que se sienta ofendido, deténgase
Detente un momento. ¿Porque estas molesto? Todo lo que está tratando es con alguien que critica y juzga. No es el fin del mundo, y probablemente no sea gran cosa. ¿Por qué tienes que hacerlo feliz pensando tanto en eso? No pierda su precioso tiempo.
Recuerde que no tiene que responder por impulso. Puede parecer natural responder sintiéndose irritado, pero en realidad puede optar por hacer lo contrario. Puede estar enojado, puede estar triste, o puede admitir el sentimiento y seguir adelante. Después de todo, no tiene sentido estar enojado o triste, ¿verdad? ¿Cuál es el punto para ti?
Paso 4. Date cuenta de que la felicidad solo reside en ti
Literalmente. La serotonina y la dopamina son sustancias que "realmente" puede disfrutar. Si desea adquirir el hábito de sentirse feliz cuando ve algo que es realmente normal, puede hacerlo. El cerebro es algo gracioso. En otras palabras, tú decides qué te hace feliz y esto no tiene nada que ver con el mundo exterior. La felicidad viene de adentro, no puedes encontrarla ahí fuera.
Si aún no lo entiende, esto es realmente algo muy, muy bueno. ¡Porque tienes un control total sobre tus sentimientos! ¡No depende de nadie! Puedes sentir cualquier emoción que quieras sentir. No tienes que sentir todas las emociones que no quieres sentir. La felicidad es solo una decisión
Paso 5. Haga todo lo posible por no cruzar la línea
Hay una delgada línea entre ser emocionalmente independiente y ser un idiota. Algunas personas quedan tan atrapadas en tratar de ser "ellas mismas" que terminan intimidando a los demás cuando lo hacen. Recuerde que esto no es una excusa para ser un matón y no pensar en otras personas al hacer las cosas. Aún puedes ser una persona amable y cariñosa mientras intentas ser tú mismo.
La mayoría de las personas que pisan a otras personas intentan negar que se sienten menos importantes o que no son importantes. No se sienten valorados de corazón, por lo que se desquitan con los demás para tranquilizarse a sí mismos. Esto no es emocionalmente independiente, sino más bien una falta de respeto
Parte 3 de 3: Vida independiente
Paso 1. Decide por ti mismo
Cuando tus amigos estén pasando el rato y hablando sobre la última película o discutiendo asuntos políticos o chismeando sobre un amigo, en lugar de dejar que se formen tu opinión, trata de pensar en la tuya propia. ¿Cómo te sientes? ¿Por qué su opinión debería influir en la tuya?
- Prueba este paso también en cosas pequeñas. Si quieres probar un nuevo café o ver una nueva película o comprar en una nueva tienda mientras escuchas malas opiniones al respecto, ¡ignora esas opiniones y sigue adelante! A veces, otras personas no saben de qué están hablando.
- Cuando tenga una opinión, intente compartirla. ¡Es posible que otras personas sientan lo mismo pero les da vergüenza decirlo! También puede hacer un buen punto en el que nadie más ha pensado.
Paso 2. Di "no
"Si tienes la oportunidad de hacer algo que no quieres hacer, di que no. Además de no querer participar en esta actividad, no estás obligado a seguir las expectativas de otras personas porque" no te molesta. "Escuche a su corazón - a menudo tenía razón.
Sin embargo, existe una línea muy fina a este respecto. ¿Deberías saltarte la boda de tu mejor amigo porque realmente no quieres? Mejor no. ¿No deberías asistir a la boda de tu mejor amigo porque te sientes perezoso? No. En otras palabras, debes saber qué debes hacer
Paso 3. Aprenda a solucionar sus propios problemas
En esta época, vivimos en una época muy cómoda. Tenemos tantas comodidades que no tenemos que hacer nada por nuestra cuenta. Alguien más arregla nuestro auto, alguien más arregla problemas de plomería, alguien más arregla nuestra computadora, alguien más arregla nuestra salud, la lista continúa. Desafortunadamente, hace que nuestras habilidades sean menos perfeccionadas y reduce nuestras responsabilidades. Para no depender de otros, debemos resolver nuestros propios problemas.
Entonces, si te sientes deprimido nuevamente, toma el control. Tómese el tiempo para hacer algo que realmente disfrute, ir de compras o tal vez simplemente relajarse. Cuando resuelva este problema con éxito, es posible que también se dé cuenta de que es "usted" quien elige el poder para mejorar las cosas, no otra persona
Paso 4. No espere mucho de otras personas
Hay un dicho de la película de James Bond, "Prepárate porque solo tú puedes hacerlo". Puede sonar un poco cínico, pero es cierto: somos humanos y al final tenemos que ser egoístas y ponernos a nosotros mismos en primer lugar para ser felices. Todo el mundo hace esto y usted también puede hacerlo, sin sentirse culpable.
Teniendo esto en cuenta, usted también puede evitar esperar demasiado y sentirse decepcionado después. Si no espera demasiado de otras personas, será más fácil para los demás cumplir con sus expectativas. Será más fácil para usted ver quién todavía tiene problemas para cumplir con sus modestas expectativas y quién siempre puede cumplirlas
Paso 5. Reúnase con un grupo diferente de personas
Cuando toda nuestra vida gira en torno a un grupo pequeño, es difícil no ver su opinión como muy importante. Para ampliar tus horizontes y no obsesionarte demasiado con las opiniones de la gente, ¡trata de salir con más gente! Tener una red social extensa es genial.
Todos los humanos dependen de otras cosas. En realidad, esto es molesto porque significa que nuestras emociones dependen de otras personas o cosas. La clave aquí es no confiar demasiado en uno mismo. Solo tú puedes saber cuál es el límite. La mejor manera de hacer esto es dividirse entre varias personas y dividir bien su tiempo para ellos
Paso 6. Haga las cosas que ama personalmente
Esto es lo más importante: eres quien eres y, por lo tanto, harás las cosas que realmente amas. Una vez que haya encontrado su verdadero yo y continúe manteniéndolo, nada podrá detener la felicidad que se desborda desde adentro.
