Isabgol, también conocido como "cáscara de psyllium" es un suplemento para la salud que se usa comúnmente para tratar el estreñimiento, otros trastornos gastrointestinales y algunos trastornos que no están relacionados con el tracto gastrointestinal. Isabgol contiene un 70% de fibra soluble, por lo que es útil como laxante formador de masa. Sin embargo, la eficacia de isabgol realmente depende de las necesidades de salud de su cuerpo y de cómo se utilice.
Paso
Parte 1 de 3: Guía de uso básica
Paso 1. Use isabgol para tratar el estreñimiento
El principal beneficio de isabgol es que alivia el estreñimiento leve a moderado. Aunque se cree que tiene otros beneficios para la salud, no se permite que se indique oficialmente en la etiqueta el uso de isabgol para otros trastornos.
- Isabgol puede aumentar la masa de las heces. Este aumento de masa desencadena la expulsión de las heces del intestino.
- Además, isabgol aumenta el contenido de agua en las heces. Por lo tanto, las heces se vuelven más blandas y fáciles de evacuar.
- La mayoría de los estudios afirman que el isabgol desempeña un papel en el aumento del peso de las heces y la frecuencia de las deposiciones todos los días, así como en la reducción del tiempo de tránsito en el intestino. Este producto se ha utilizado como ingrediente activo en laxantes formadores de masa.
Paso 2. Siga las instrucciones oficiales
Si su médico le receta isabgol, siga las pautas de dosis y frecuencia. Si está tomando isabgol sin el consejo de un médico, siga las instrucciones del paquete.
- Por lo general, debe tomar de 1 a 2 cucharaditas (5-10 ml) de isabgol junto con 240 ml de líquidos al día hasta que desaparezca el estreñimiento. Sin embargo, la dosis puede variar según la edad, el estado de salud y la respuesta al tratamiento.
- Se recomienda encarecidamente que consulte a su médico antes de iniciar el tratamiento con isabgol, independientemente de la finalidad.
- Si tiene alguna pregunta o inquietud específica, hable con su médico o farmacéutico.
Paso 3. Tome este suplemento con un vaso lleno de líquido
Isabgol generalmente está disponible en forma de polvo, tableta o placa. Cualquiera que sea la preparación que elija, tome isabgol con un vaso lleno de agua (240 ml) u otro líquido para evitar atragantamiento.
- Tome los comprimidos de isabgol con al menos 240 ml de agua.
- Disuelva la preparación en polvo de isabgol en 240 ml de líquido. Agregue el polvo de isabgol al líquido, mezcle bien y escurra inmediatamente. Tenga en cuenta que isabgol puede espesarse si se deja solo y absorber el líquido circundante.
- Si usa placas de isabgol, mastíquelas hasta que estén blandas antes de tragarlas. Continúe bebiendo 240 ml de líquido.
Parte 2 de 3: Otros beneficios para el tracto gastrointestinal
Paso 1. Trate la diarrea mezclando isabgol con cuajada
Mezcle aproximadamente 2 cucharadas (10 ml) de isabgol con 3 cucharaditas (15 ml) de cuajada fresca hasta que quede suave. Consume esta mezcla inmediatamente después de comer.
- Debe usar la mezcla anterior 2 veces al día para obtener un efecto positivo.
- El grosor de la cuajada hace que el isabgol reaccione de manera diferente en el intestino. Isabgol no ablandará las heces, pero aumentará su masa y la compactará.
- La mezcla de cuajada e isabgol también proporcionará probióticos saludables en el tracto digestivo, de modo que pueda ayudar a curar la causa de la diarrea.
- En los profesionales de la salud, este producto se usa comúnmente para tratar la diarrea en pacientes que reciben alimentación por sonda.
Paso 2. Use isabgol para restaurar el tracto digestivo
Si tiene síndrome del intestino irritable (SII) u otra indigestión crónica, mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol con 240 ml de agua y consuma inmediatamente. Repita una vez al día hasta que su indigestión esté bajo control.
- También puede beber isabgol con leche triturada (suero de leche) o leche normal para obtener un efecto similar.
- Dado que isabgol contiene fibra soluble e insoluble, este producto puede ayudar a limpiar el estómago mientras aumenta la capacidad del intestino para expulsar los desechos más rápidamente.
- Un estómago más saludable, libre de toxinas y un intestino que evacua las heces con regularidad harán que su tracto digestivo sea más saludable y regular en unas pocas semanas.
Paso 3. Alivie el dolor de fisuras anales y hemorroides
Mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de polvo de isabgol con agua tibia hasta que se disuelva. Beba esta solución inmediatamente antes de acostarse.
- El contenido de fibra soluble e insoluble en isabgol ayudará a limpiar sus intestinos. Al absorber agua de los intestinos, isabgol también ablandará las heces, facilitando su evacuación sin causar dolor.
- Tanto las fisuras anales (desgarros y llagas en el ano) como las hemorroides (también llamadas hemorroides) pueden ser causadas por estreñimiento agudo o crónico. Si tiene dificultad para defecar, la afección empeorará cada vez más.
- Las heces más blandas evitan que el ano tenga que estirarse y ensancharse como antes. Por lo tanto, las lesiones y heridas existentes se curarán más fácilmente.
Paso 4. Trate el reflujo ácido
Si tiene reflujo ácido y otras afecciones causadas por una alta acidez en el estómago, tome 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol mezclado con 1/2 a 1 taza (120-240 ml) de leche fría después de cada comida.
- Tanto la leche como el isabgol pueden ayudar a neutralizar el exceso de ácido.
- Las cáscaras del isabgol cubrirán las paredes del estómago, los intestinos y la parte inferior del esófago. Esta capa reducirá la herida debido a la alta acidez del estómago.
- Isabgol también puede regular la cantidad de ácido gástrico secretado. Menos ácido estomacal significa menos irritación.
Parte 3 de 3: Otros beneficios
Paso 1. Pierda peso bebiendo isabgol con agua de limón
Mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol con 240 ml de agua tibia y 1-2 cucharaditas (5-10 ml) de jugo de limón fresco. Prepare esta mezcla antes de comer y termínela de inmediato.
- Con el mismo propósito, puede beber este líquido tan pronto como se despierte por la mañana.
- La masa formada de isabgol lo hará sentir lleno, por lo que puede ayudar a reducir las porciones de alimentos durante el día.
- Isabgol también es un limpiador de colon, por lo que puede ayudar a eliminar los desechos que obstruyen su tracto digestivo y ralentizan su metabolismo.
Paso 2. Cuide la salud de su corazón
El consumo de un plato de isabgol una vez al día después de una comida puede ayudar a mantener un corazón sano.
- Para obtener el mismo efecto, puede beber isabgol inmediatamente después de levantarse por la mañana.
- Se cree que el contenido de fibra en isabgol ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo. Isabgol también es bajo en grasas, por lo que no tendrá un efecto negativo sobre los problemas de colesterol.
- Teóricamente, isabgol cubrirá la pared intestinal y ayudará a evitar que la sangre absorba el colesterol contenido en los alimentos que ingiere. Como resultado, los niveles de colesterol en sangre disminuirán.
Paso 3. Combata la diabetes consumiendo isabgol con regularidad
Disuelva 1-2 cucharaditas (5-10 ml) de polvo de isabgol en 240 ml de agua o leche después de cada comida. Haz este tratamiento con regularidad.
- A medida que el tracto digestivo procesa el isabgol, se forma una sustancia gelatinosa que recubre la pared intestinal. Esta capa ralentizará la degradación y absorción de glucosa. Una absorción de glucosa más regular y más lenta evitará que suba el nivel de azúcar en sangre.
- Los diabéticos deben evitar el uso de isabgol con cuajada. Los desequilibrios en el cuerpo pondrán el isabgol en riesgo de causar estreñimiento si se usa con cuajada en diabéticos.
Consejos
- Puede comprar isabgol en la mayoría de los grandes almacenes y tiendas de conveniencia.
- El isabgol envasado es la opción más segura porque el isabgol no envasado puede contener impurezas.
- Por lo general, se considera que el isabgol sin sabor es más eficaz que las opciones con sabor. Sin embargo, si realmente no soporta el sabor, use isabgol aromatizado. El isabgol con saborizante añadido se suele denominar "dieta isabgol".
Advertencia
- El uso excesivo de isabgol puede causar flatulencia, hinchazón o diarrea.
- Informe a su médico si su afección no mejora o empeora.
- Utilice siempre isabgol con abundante líquido para no ahogarse. Beber isabgol sin muchos líquidos puede obstruir el esófago, la garganta o los intestinos.
- Isabgol puede disminuir la absorción de los medicamentos que está tomando, reduciendo así sus efectos. Por lo tanto, debe tomar isabgol al menos 2 horas antes o después de tomar cualquier otro medicamento.
- No use isabgol más de 7 días seguidos, a menos que lo recomiende un médico.
- Evite el uso de isabgol para tratar el estreñimiento crónico. Si se usa con demasiada frecuencia, su tracto gastrointestinal se volverá demasiado dependiente de este suplemento y, finalmente, no podrá funcionar eficazmente sin él. Lo mejor es regular la ingesta de fibra mediante una dieta equilibrada de frutas, verduras y cereales integrales.
