El síndrome del túnel carpiano (STC) es causado por hinchazón e inflamación de los nervios que recubren la cavidad del túnel carpiano de la muñeca, ubicada en cada muñeca. El STC es común durante el embarazo debido al edema, una acumulación de líquido en los tejidos corporales. Según las estimaciones, alrededor del 60% de las mujeres embarazadas pueden experimentar el síndrome del túnel carpiano de intensidad variable. Los síntomas comunes del STC incluyen dolor, entumecimiento, dificultad para sostener cosas y hormigueo en las manos, palmas y dedos. Aunque el síndrome del túnel carpiano generalmente desaparece al final del embarazo, es posible que los síntomas persistan hasta seis meses después del parto. Saber cómo tratar sus síntomas temprano para que no empeoren puede ayudar a reducir el dolor y permitirle moverse libremente nuevamente.
Paso
Parte 1 de 3: Alivio del dolor de CTS
Paso 1. Comprima la muñeca con hielo
La terapia con hielo es muy eficaz para aliviar el dolor y es antiinflamatoria porque ayuda a adormecer el dolor punzante muy rápidamente. El hielo también puede reducir la inflamación al disminuir el flujo sanguíneo al área lesionada.
- Use una bolsa de hielo o envuelva unos cubitos de hielo en una servilleta limpia. También puede poner su muñeca debajo de un grifo y dejar correr agua fría durante 10 minutos a la vez.
- No aplique la bolsa de hielo durante más de 20 minutos a la vez. Retire la bolsa de hielo durante al menos 10 minutos antes de volver a aplicarla.
- Algunas personas encuentran que la terapia alterna de frío y calor también es efectiva para reducir el dolor del túnel carpiano. La forma de hacerlo es aplicar una bolsa de hielo y una compresa caliente alternativamente durante un minuto cada una, y hacerlo durante 5-6 minutos. Con este método, puede repetir el tratamiento de tres a cuatro veces al día.
Paso 2. Use una férula para la muñeca
Según muchas personas, el uso de una férula para la muñeca puede ayudar a reducir el movimiento de la muñeca si los síntomas del STC persisten. El uso de una férula hace que la muñeca sea relativamente estable para que pueda ayudar a curar.
- La mayoría de las farmacias suelen vender férulas sin receta. Su médico puede recomendarle una férula especial, según la gravedad del STC.
- Muchas personas con STC usan una férula por la noche para prevenir movimientos dolorosos involuntarios, como darse la vuelta durante el sueño.
Paso 3. Descanse lo suficiente
El descanso juega un papel importante en el proceso de recuperación de una lesión porque le da al cuerpo la oportunidad de curarse a sí mismo. Especialmente en las partes del cuerpo más utilizadas, como las manos y muñecas.
Reducir o eliminar actividades innecesarias. En la medida de lo posible, evite hacer algo demasiado pesado con la mano o la muñeca mientras intenta recuperarse del CTS
Paso 4. Levante las manos
Al descansar, es mejor si el brazo y la mano (o ambos si el STC afecta a ambas muñecas) están levantados. Elevar la parte del cuerpo lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación al disminuir el flujo de sangre al área.
Para elevar las manos, use una almohada o una toalla limpia enrollada
Paso 5. Acostúmbrate a dormir con la postura correcta
La mejor posición para dormir para las mujeres embarazadas es de costado o boca arriba. Asegúrese de que sus manos estén relajadas y neutrales, no apretadas en puños. Si elige una posición lateral, use almohadas para apoyar sus manos y mantenerlas en una posición neutral. Si se despierta durante la noche y siente entumecimiento u hormigueo en la mano, intente estrecharla hasta que desaparezca el dolor. Asegúrese de que sus muñecas no estén dobladas mientras duerme o sobre su cuerpo. El uso de una férula puede ayudar a mantener la muñeca en una posición recta.
Parte 2 de 3: Hacer ejercicios para aliviar CTS
Paso 1. Flexione la muñeca hacia arriba y hacia abajo
El síndrome del túnel carpiano reduce la movilidad en la muñeca, lo que le dificulta realizar incluso las funciones manuales más básicas. Una forma de fortalecer su muñeca es desarrollar fuerza realizando movimientos suaves y repetitivos. Flexionar la muñeca hacia arriba y hacia abajo puede ayudar a aumentar la movilidad y reconstruir el rango de movimiento que la mano puede realizar.
- Estire los dedos y estire los brazos frente a usted.
- Doble las muñecas hacia adelante y hacia atrás, levantando toda la mano hacia arriba y hacia abajo en movimientos suaves alternos.
- Si tiene problemas para hacer este ejercicio con los brazos extendidos, puede extender los brazos sobre una mesa o silla con las muñecas colgando de los extremos.
- Repite este ejercicio 10 veces al día.
Paso 2. Practique mover los dedos
Además de la movilidad reducida de la muñeca, muchas personas con síndrome del túnel carpiano se quejan de dificultad para mover los dedos o apretar los puños. Además de los ejercicios de muñeca, es igualmente importante desarrollar fuerza y movilidad en los dedos y las manos.
- Cierre el puño y apriételo lo más fuerte que pueda sin causar dolor.
- Mantenga esta posición durante 5 o 10 segundos antes de enderezar los dedos a su posición original.
- Repite este ejercicio 10 veces al día.
Paso 3. Amplíe el rango de movimiento de la mano
Los ejercicios integrales del túnel carpiano pueden fortalecer toda la mano y la muñeca. Cada dedo puede tener un rango de movimiento reducido, por lo que también es importante entrenar cada dedo.
- Coloque su dedo índice con el pulgar de modo que forme una "O" (como el símbolo de "ok").
- Baje la mano, luego junte los dedos con el pulgar, uno a la vez.
- Repita este ejercicio 10 veces, pegando cada dedo por turno de arriba hacia abajo y luego retroceda nuevamente.
Parte 3 de 3: Cómo lidiar con CTS después del parto
Paso 1. Sepa cuándo consultar a un médico
La mayoría de los casos de síndrome del túnel carpiano inducido por el embarazo tienden a desaparecer por sí solos unas pocas semanas después del nacimiento del bebé. Sin embargo, varios casos de STC relacionado con el embarazo persisten hasta seis meses después del parto. Si el STC se trata temprano, a menudo es fácil controlar los síntomas hasta que el dolor desaparece por sí solo. Sin embargo, si simplemente se ignora el CTS, los síntomas continuarán y causarán un daño más extenso.
En casos graves en los que el STC no se trata adecuadamente, es posible que se requiera cirugía o terapia
Paso 2. Tome la medicina
Es posible que su médico no le recomiende tomar analgésicos, incluidos medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) durante el embarazo. Sin embargo, después de que nazca el bebé, su médico puede recomendarle que tome medicamentos para aliviar el dolor.
- Es importante preguntarle a su médico si ciertos medicamentos pueden afectar a su hijo a través de la leche materna, si planea amamantar a su bebé.
- Los analgésicos comunes incluyen AINE, como ibuprofeno y acetaminofén. Para dolores más graves, su médico puede sugerirle un analgésico de venta libre más fuerte.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de los corticosteroides
Su médico puede sugerir inyecciones de corticosteroides, pero eso depende de la gravedad de su síndrome del túnel carpiano. Los corticosteroides, como la cortisona, pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, y eventualmente reducirán la presión sobre los nervios de la muñeca.
Los corticosteroides que se toman por vía oral no funcionan tan eficazmente como las inyecciones para tratar el STC
Paso 4. Considere las opciones quirúrgicas
La mayoría de los casos de STC causados por el embarazo no requieren cirugía. Sin embargo, si es propenso a sufrir dolor por el síndrome del túnel carpiano y estos síntomas no desaparecen después del nacimiento del bebé, su médico puede sugerirle una cirugía como una opción. La cirugía conlleva riesgos, incluido el riesgo de lesiones nerviosas o vasculares que pueden limitar permanentemente el rango de movimiento. Sin embargo, las opciones quirúrgicas suelen ser seguras y pueden ser una solución eficaz para aliviar el dolor a largo plazo.
- La cirugía endoscópica es un procedimiento CTS. En este procedimiento, el cirujano usa un endoscopio (un instrumento telescópico largo y delgado) para ingresar al túnel carpiano y cortar los ligamentos que causan dolor e inflamación. La cirugía endoscópica generalmente se considera menos dolorosa que la cirugía abierta.
- En la cirugía abierta, el cirujano hace una incisión relativamente más grande en la palma de la mano. Luego, el cirujano ingresa a la muñeca a través de la incisión y corta los ligamentos para liberar los nervios. El procedimiento es el mismo que la cirugía endoscópica, pero es mucho más invasivo y, en consecuencia, tarda más en sanar.
Paso 5. Pruebe la terapia de rehabilitación
Algunas personas con dolor prolongado en el túnel carpiano pueden necesitar fisioterapia y terapia ocupacional para recuperar un rango de movimiento más amplio en la muñeca y la mano. Ciertas técnicas de terapia de rehabilitación pueden ayudar a aliviar el dolor y fortalecer los músculos de las manos y muñecas.
Además de la terapia física y ocupacional, algunas personas optan por la terapia de ultrasonido de alta intensidad para ayudar a restaurar la condición de la muñeca. Este tratamiento implica elevar la temperatura dentro y alrededor de la muñeca para reducir el dolor y mejorar la circulación sanguínea para que la lesión pueda curarse
Paso 6. Realice ejercicios de fortalecimiento una vez que sus muñecas estén lo suficientemente fuertes
Los ejercicios de fortalecimiento se pueden realizar una vez que el dolor haya disminuido. Comience con el ejercicio isométrico de la siguiente manera: mantenga la muñeca en una posición neutral con la palma hacia abajo y coloque la otra mano en la parte superior de la muñeca. Con el puño ligeramente cerrado, intente estirar la muñeca hacia atrás y, al mismo tiempo, proporcione suficiente resistencia con la otra mano para evitar que la muñeca se mueva. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita de 5 a 10 veces.
- Haga este ejercicio tres veces por semana.
- Ahora puede reposicionar las manos de modo que las palmas queden hacia arriba, con las manos en una posición cómoda y cerrada. Coloque la otra mano sobre la mano cerrada e intente flexionar la muñeca, aplicando suficiente resistencia con la otra mano para que la muñeca no se mueva. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita cinco veces.
