Una pareja condescendiente puede hacerte sentir inútil, frustrado y triste. Si su pareja lo está menospreciando personalmente y frente a otras personas, este comportamiento no solo debe abordarse, sino también cambiarse. El matrimonio no durará si uno de los miembros de la pareja siempre desprecia al otro. Por lo tanto, aborde este comportamiento de inmediato y descubra diferentes formas de hacer un cambio.
Paso
Parte 1 de 3: Enfrentarse a su pareja
Paso 1. Determine el mejor momento para acercarse a su pareja
Una situación acalorada puede no ser el mejor momento para tener la conversación porque la ira está aumentando y uno de ustedes podría decir algo de lo que se arrepentirá.
- Tener una reunión inmediatamente después de que ocurra la acción degradante. Si dejas pasar demasiado tiempo, el incidente se olvidará y los detalles se volverán borrosos. Trate de sentarse con su pareja unos días después del incidente para discutir el asunto mientras aún está fresco en su mente.
- Encuentre un lugar tranquilo donde pueda estar solo. Presentar tu caso frente a tus amigos te hará parecer herido y tu pareja parecerá un idiota.
- Hable con su pareja después de que haya tenido tiempo para relajarse y descansar del trabajo. Espere hasta que los niños se duerman y después de que ambos hayan tenido la oportunidad de descansar.
Paso 2. Plantee su caso en un tono no amenazante
No se responsabilice por el comportamiento de su pareja, pero intente comunicar cómo se siente de una manera no amenazante. Diga que se siente triste / molesto / herido cuando su pareja se muestra condescendiente con usted.
- Por ejemplo, podrías decir algo como "Me siento triste cuando me hablas en ese tono". O, "Me enojo cuando subestimas mi inteligencia".
- Evita decir que tu pareja te hace sentir con ganas de algo porque estas palabras pueden hacer que se ponga a la defensiva.
Paso 3. Use un ejemplo para ilustrar su punto
Proporcionar ejemplos específicos puede ayudarlo cuando hable con su pareja sobre su comportamiento. Elija un evento reciente y sea específico sobre lo que se dijo y se hizo.
- Por ejemplo, podría decir: "Anoche, en la cena, dijo algo bastante condescendiente. Dijo que era inútil tratar de explicarme su nuevo proyecto porque no podría entenderlo".
- Evite elegir un ejemplo de cuando usted o su pareja están borrachos, ya que los detalles del evento pueden no ser muy claros.
Paso 4. Pregúntele a su pareja por qué es condescendiente
Es posible que su pareja le responda de manera condescendiente debido a la inseguridad o a perderlo. Descubrir la motivación del mal comportamiento de su pareja puede facilitarle la empatía y hacer que comience a ser más respetuoso.
- Intente pedirle a su pareja que le cuente lo que realmente está pasando diciendo algo como: "Creo que podría estar molesto por algo que no sea yo. ¿Qué está pasando?"
- Por ejemplo, si tu pareja se enoja y habla en un tono condescendiente cuando le preguntas sobre su trabajo, es posible que se sienta inseguro acerca de su capacidad para hacer un buen trabajo. Incluso si el comportamiento de su pareja sigue siendo inapropiado, saber lo que realmente está sucediendo detrás de su actitud condescendiente puede ayudarlos a ambos a encontrar una mejor manera de vivir juntos.
Paso 5. Determine una serie de consecuencias
Deje en claro que el comportamiento condescendiente es inaceptable y que no lo tolerará. Mantén tu postura y no cambies de opinión si tu pareja te menosprecia o trata de tomarse la situación a la ligera.
Un ejemplo de una consecuencia que puedes planear es decir algo como "Si me hablas en ese tono, saldré de esta habitación. Si continúas humillándome frente a otras personas, tomaré medidas para terminar nuestra relación"."
Paso 6. Utilice el humor para deshacerse de la actitud condescendiente
No dejes que los insultos de tu pareja te afecten. La próxima vez que sea condescendiente, piense en el lado divertido de la situación. Haga una broma o ríase de la situación pretendiendo que su pareja debe estar bromeando. Al usar el humor, su pareja perderá parte del poder que está tratando de usar como arma a través de la condescendencia.
El tipo de humor que uses debe ser muy específico para el contexto, pero es mejor evitar el humor de autocrítica porque él te ha sido condescendiente y menospreciado
Paso 7. Rebobine la posición
Una forma de detener los comentarios despectivos es invertir la posición de la persona que hace el comentario.
Para hacer esto, haga preguntas que sean relevantes para el contexto de la conversación. Por ejemplo, si su pareja está subestimando sus habilidades para criar a sus hijos, podría preguntar, "¿Podría haberlo hecho mejor?" o "¿Has hecho este tipo de trabajo de la manera que querías?"
Parte 2 de 3: Evaluación de la motivación para un comportamiento condescendiente
Paso 1. Observe cuándo comienza la condescendencia
Piensa si tu pareja comenzó recientemente a ser condescendiente o si ha sido así durante toda la relación. Puede hacer esto haciéndose algunas preguntas: ¿Se casó con alguien que entró en la relación de manera condescendiente en primer lugar, o este comportamiento se desarrolló más tarde en la relación matrimonial? Determinar si se trata de un comportamiento nuevo o una actitud que ha adoptado puede ayudarte a descubrir la mejor manera de lidiar con este comportamiento inapropiado.
- ¿Tu pareja ha cambiado por completo después del matrimonio? ¿Existe la posibilidad de que no hayas visto a la persona real de tu pareja antes o haya usado otro disfraz antes de la boda para atraerte?
- ¿Podría su nuevo trabajo influir en el comportamiento de su pareja? Desde sentirse estresado por la carga de trabajo hasta sentirse abrumado por ser nombrado para un puesto alto, la influencia del trabajo puede tener un impacto poderoso incluso en las personas más tranquilas.
- Si bien esta información puede ayudarlo a averiguar más sobre por qué su pareja es condescendiente, cuando lo confronte, no olvide mantener la conversación enfocada y sobre el presente.
Paso 2. Determine si el comportamiento es específico del contexto
Puede saber si la condescendencia fue motivada por algo que pudo haber hecho al observar cuándo era más probable que ocurrieran las palabras despectivas. ¿Ocurre solo en ciertos contextos, como en las discusiones sobre la crianza de los hijos? ¿O los comentarios están más extendidos? Determinar el momento y las circunstancias específicas lo ayudará a determinar si hay un comportamiento o contexto que haga que su pareja sea condescendiente. Sin embargo, tenga en cuenta que a veces las personas no conocen la motivación de su propio comportamiento, así que no se obsesione con este paso si no lo ayuda personalmente.
- Si su pareja lo menosprecia en el contexto de estar rodeado de colegas, ¿ese comportamiento ocurre frente a su jefe, compañeros de trabajo o subordinados (o frente a todos los compañeros de trabajo)? ¿Qué tipo de comentarios se hicieron? ¿Te mira con desprecio cuando intentas averiguar qué está pasando en el trabajo?
- Una posibilidad es que su pareja se sienta intimidada o incluso avergonzada por su trabajo y enmascare sus verdaderos sentimientos con palabras duras e irrespetuosas. Si este es el caso, puede concentrarse en abordar su comportamiento degradante dentro del alcance de este contexto en particular.
- ¿Encuentra que siempre aumenta su estado de alerta cuando usted y su pareja están cerca de su familia y amigos? ¿O siente que su pareja lo "menosprecia" constantemente cuando está cerca de familiares y amigos?
Paso 3. Observe si su pareja es consciente de su comportamiento
En algunos casos, su pareja ha sido crónicamente condescendiente hasta el punto de que el comportamiento es parte de su personalidad. Por tanto, las personas no siempre son conscientes de su propio comportamiento. Probablemente no sabía que se estaba comportando de manera inapropiada. Además, si su pareja compensa en exceso la inseguridad, es posible que esté tan ansiosa por ganar confianza en sí misma que ni siquiera se dé cuenta de que su comportamiento es hiriente.
- ¿Tu pareja continúa hablándote como si no hubiera ningún problema después de hacer comentarios condescendientes? Si este fuera el caso, es posible que no se dé cuenta de que sus palabras fueron duras e inapropiadas.
- ¿Su pareja parece hablar de la misma manera con todos los que lo rodean o es usted el único objetivo? Una persona sarcástica puede pensar que la condescendencia es solo parte de su "carisma". Puede que no se dé cuenta de que, en lugar de ser gracioso, sus comentarios son viles e hirientes.
Parte 3 de 3: Realizar cambios
Paso 1. Esté atento a las señales de abuso psicológico
La violencia puede adoptar muchas formas y reconocer al autor de la violencia no siempre es fácil. Algunos signos sutiles de abuso emocional o psicológico incluyen:
- di cosas que te hagan sentir mal
- avergonzarte a propósito
- muy crítico contigo
- Ignorarte
- tener una aventura o coquetear con el sexo opuesto abiertamente
- hablarte en tono sarcástico o burlarte de ti
- diciendo "te amo, pero …"
- tratando de controlarte aislándote, con dinero o con amenazas
- constantemente enviándote mensajes de texto o llamándote cuando no está con él
Paso 2. Proteja a sus hijos
Si su pareja también es psicológicamente abusiva y degrada a sus hijos, debe tomar medidas adicionales para protegerlos durante esta etapa vulnerable de desarrollo. Para hacerlo, puede:
- Sea más amable con sus hijos para compensar la violencia que sufren. Diles cuánto los amas y trátalos muy bien.
- Explique a los niños que cuando las personas están enojadas, dicen cosas que en realidad no quieren decir.
- Explíqueles que lo que otras personas les dicen, incluso de sus padres, no siempre es cierto. Lo que importa es cómo se sienten ellos mismos.
- Informe a los servicios sociales para obtener ayuda si la violencia es grave o persistente.
- Dígale a su pareja que está lastimando emocionalmente a los niños y que es inapropiado, y que si no se detiene, usted tomará medidas para terminar la relación y obtener la custodia de sus dos hijos.
Paso 3. Habla con tus amigos y familiares
Los amigos y la familia pueden brindar un gran apoyo y consejos durante una crisis de relación. Trate de hablar con sus amigos y familiares sobre lo sucedido. Pida consejo sobre qué hacer a continuación o adónde acudir en busca de ayuda.
Incluso puede quedarse con amigos o familiares hasta que encuentre la salida y un lugar para vivir por su cuenta. Esta podría ser la mejor manera de hacerlo. Si tiene hijos, mantenerlos alejados de una pareja abusiva también funcionará para ellos
Paso 4. Busque asesoramiento
Dile a tu pareja que quieres que ambos vayan a terapia de pareja. La terapia de pareja puede ser eficaz para ayudarlos a ambos a cambiar la dinámica de una relación disfuncional. Esta puede ser una manera eficaz de explicarle, en un lugar seguro, que su comportamiento degradante es inapropiado y debe cambiarse.
- Para hacerle entender lo importante que es este asesoramiento para usted, considere decirle que si no quiere intentarlo, tomará las medidas necesarias para terminar la relación.
- Para encontrar un profesional de salud mental cerca de usted, busque en un motor de búsqueda de Internet: "consejería matrimonial (nombre regional)" o "consejería matrimonial (nombre regional)".
Paso 5. Habla con un consejero a solas
El asesoramiento puede ayudarlo a ser más asertivo y ayudar a determinar si desea permanecer en la relación o debe dejarla. Si su pareja no quiere hacer consejería de pareja juntos, aún debe consultar con un consejero a solas.
Trate de encontrar un consejero que tenga experiencia en lidiar con situaciones similares a la suya
Consejos
- Si bien es posible que desee callarse y abordar el problema de forma pasiva y agresiva, haga todo lo posible por tener una comunicación abierta.
- Busque asesoramiento profesional si su pareja no está dispuesta a corregir su comportamiento con usted sin intervención.
