Si su profesión requiere que hable o cante mucho, es natural que la frecuencia de su voz sea mucho más alta que la de quienes le rodean. Como resultado, su voz a menudo se agota y se sentirá agotado incluso solo para saludar a otras personas. No te preocupes; Al hacer el calentamiento adecuado, seguramente mejorar la capacidad de hablar o cantar ya no es solo un sueño. Intente respirar profundamente, mover la lengua en la boca y pretender masticar para relajar los músculos. Vibre también sus labios y practique sus habilidades para hablar pronunciando palabras difíciles de manera rápida y precisa. ¿Quieres conocer información más detallada? ¡Siga leyendo para conocer este artículo!
Paso
Método 1 de 3: hacer un calentamiento muscular
Paso 1. Respire profundamente
Párese derecho y relaje los hombros. Coloque sus manos sobre su estómago, luego inhale por la nariz. A medida que inhala, expanda el estómago y los pulmones / costillas. Aguante la respiración mientras cuenta hasta diez, luego exhale lentamente; Mientras exhala, presione el estómago hacia abajo como si estuviera empujando el aire de adentro hacia afuera.
- Al hacer ejercicios de respiración, asegúrese de que sus hombros no se muevan hacia arriba y hacia abajo.
- Repite este proceso dos o tres veces.
Paso 2. Gira tu lengua
Abra la boca ligeramente, luego gire la lengua y muévala hacia adelante y hacia atrás durante cinco a ocho segundos. Repite este proceso dos o tres veces.
Este ejercicio es eficaz para relajar los músculos de la parte posterior de la lengua
Paso 3. Masajee su mandíbula y pómulos
Coloque sus palmas en sus mejillas. Lentamente, con movimientos circulares, masajee la mandíbula y los pómulos. Mientras masajea, mueva también la mandíbula hacia arriba y hacia abajo para relajar los músculos.
Realice este proceso durante 20-30 segundos y repita de tres a cinco veces
Paso 4. Finge masticar
Imagina que tienes chicle u otro alimento en la boca. Utilizando los músculos de la mandíbula superior e inferior, simule masticar durante cinco a ocho segundos. Repite el proceso dos o tres veces.
Este ejercicio es eficaz para relajar los músculos de la mandíbula
Paso 5. Realice movimientos circulares en la zona del cuello y los hombros
Sin mover los hombros, gire lentamente la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y luego repita el mismo proceso en la dirección opuesta 10 veces. Después de eso, sin mover el cuello, mueva los hombros hacia atrás y hacia adelante 10 veces.
Cuando se combinan, los dos ejercicios anteriores son eficaces para relajar los músculos del cuello y la garganta
Método 2 de 3: amplifique su discurso
Paso 1. Suena “Mm-mmm
Haga este proceso hasta que el área de su cara se sienta zumbando o vibrando. Si bien puede sentirse un poco delicado, las vibraciones que produce indican que lo ha hecho bien.
Repite este proceso cinco veces
Paso 2. Haga sonar alternativamente “Mm-mm” y “Mm-hmm”
Haz ambas cosas alternativamente y repite la serie de procesos cinco veces. Después de eso, hágalos sonar alternativamente comenzando de un tono bajo a un tono alto, luego de nuevo a un tono bajo (ajuste de acuerdo a su rango de tono). Repite este proceso 10 veces.
Este ejercicio es eficaz para dar forma a la resonancia de su voz
Paso 3. Suene "Ney ney ney" repetidamente comenzando desde un tono de voz bajo hasta un tono alto, luego de nuevo a un tono bajo (ajuste de acuerdo con su rango de tono)
Haga un ruido fuerte, pero no grite.
Repite este proceso 10 veces
Paso 4. Practique su voz usando la técnica del trabalenguas (pronunciando palabras difíciles de manera rápida y precisa)
Recite las siguientes oraciones lo más rápida y claramente que pueda. Comience con un tempo lento y aumente el tempo a medida que su boca se acostumbre a pronunciarlo. Este ejercicio es eficaz para fortalecer los músculos de la garganta y aclarar su articulación. Algunas frases que vale la pena intentar:
- "Coco rallado, cabeza raspada".
- "¡Siéntate, coloca el corcho en la pared, Dung!"
- "Mi gato amarillo orinó en mis llaves".
- "Las uñas de los pies de mis hermanos son como las uñas de los pies de mis abuelos".
- "Eres un maestro de flautas de nuevo."
Paso 5. Haga estos ejercicios con regularidad, al menos de tres a cinco veces por semana
Además, también haz el ejercicio 30 minutos antes de hablar en público.
Método 3 de 3: Amplificar la voz cantada
Paso 1. Vibre sus labios
Cierre y relaje los labios, luego exhale por los labios hasta que sienta que sus labios superior e inferior vibran. Repite este proceso dos o tres veces.
Para aumentar el nivel de dificultad, suene "uh" con cierta notación mientras hace sonar los labios. Haz el proceso durante cinco segundos. Agregar notación al proceso crea una sensación de vibración vertiginosa en la nariz, la boca, las mejillas y la frente
Paso 2. Cantar Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Este proceso se conoce como solfegio. Cante “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” en la escala C, luego suba y baje el tono como desee (ajuste a su tono). Al hacer esto, asegúrese de escuchar cada nota que sale de su boca.
Repite este proceso 10 veces
Paso 3. Imite el sonido de la sirena
Ciertamente reconoces el sonido de un camión de bomberos, ¿verdad? Comenzando en un tono muy bajo (de acuerdo con su rango de tono), intente sonar “Ooooo” y “Eeeeeee” durante cinco a ocho segundos. Repita este proceso dos o tres veces; asegúrese de comenzar siempre con una nota más alta que en el ejercicio anterior.
Si no puede alcanzar los altibajos, significa que su voz está cansada. Detenga el proceso de ejercicio y deje que su voz descanse durante cinco minutos
Paso 4. Sonido “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Comenzando con una nota baja, canta las palabras con una voz monótona. Repite el proceso cinco veces; asegúrese de comenzar siempre con una nota más alta que en el ejercicio anterior.
- Para aumentar el nivel de dificultad, intente cantarlo de una vez.
- No fuerce su voz; asegúrese de que su voz esté siempre relajada mientras practica.
Paso 5. Sonar “Ng
Cuando haga esto, sentirá que la parte posterior de la lengua y el paladar se pegan. Mantenga el sonido durante diez segundos.
Repite este proceso dos o tres veces
Paso 6. Canta una canción
Elija una canción favorita o una canción sencilla como "Little Star". Murmura la canción dos o tres veces o ajusta la duración de la canción.
Este ejercicio es eficaz para relajar los músculos de las cuerdas vocales
Paso 7. Realice los ejercicios de este artículo diariamente o al menos cinco veces a la semana
Además, asegúrese de hacer estos ejercicios entre 30 y 45 minutos antes de hablar o cantar en público.
