Las investigaciones han demostrado que la forma en que las personas reaccionan ante otras personas y los eventos que experimentan está fuertemente influenciada por sus propias percepciones, no por otras personas o eventos. Una actitud negativa afectará negativamente a todo lo que te rodea. Al hacer las siguientes formas, puede prevenir y cambiar las actitudes negativas para convertirse en una persona que siempre tiene una actitud positiva.
Paso
Método 1 de 2: Elimina los aspectos negativos
Paso 1. Asumir la responsabilidad de sus pensamientos y acciones
La única persona que tiene el control de su vida es usted y las situaciones o pensamientos negativos que surgen están directamente influenciados por usted. Trate de eliminar la negatividad de su vida y cree positividad asumiendo la responsabilidad de cada acción que realice.
- Los pensamientos negativos formarán acciones negativas. Puede realizar cambios positivos una vez que haya tomado la decisión de ser positivo.
- Por ejemplo, si no obtiene un ascenso en el trabajo, no es porque no le agrada a su jefe, sino porque puede tener algo que ver con su desempeño laboral. En lugar de culpar a su jefe, invítelo a discutir las cosas que debe hacer para mejorar la calidad de su trabajo y realizar cambios.
Paso 2. Escriba las cosas negativas en su vida y comience a cambiarlas
Si experimentas cosas negativas en tu vida diaria, admítelo y esfuérzate por cambiar lo que puedes controlar. Grabe esta nota como símbolo de la pérdida de negatividad de su vida.
- Escriba todo lo que crea que es negativo y luego determine qué puede cambiar. Por ejemplo, puede cambiar una relación negativa rompiendo o puede cambiar una mala situación financiera ahorrando.
- Después de pensar en cómo cambiar la influencia negativa en su vida, queme el cuaderno como símbolo de la pérdida de lo negativo y luego haga una nueva lista de las cosas positivas en su vida.
Paso 3. Elimine las expectativas
Las cosas negativas a menudo surgen debido a las expectativas de ellos mismos o de los demás. Además de ayudarlo a cambiar su actitud, eliminar expectativas poco realistas o negativas puede crear una atmósfera más positiva en su vida.
- Acepta el hecho de que nada es perfecto en este mundo. La imperfección moldeará el carácter de una persona y eliminar las expectativas de perfección te ayudará a concentrarte en el lado positivo de la otra persona o situación en la que te encuentres.
- Cuando ocurra algo malo, intenta olvidarlo y luego imagina lo que te pasó. Del mismo modo, si alguien dice algo negativo, piénselo por un momento y luego olvídese. Pensar en cosas negativas solo crea sentimientos negativos.
Paso 4. Perdónate a ti mismo ya los demás
Guardar rencor y pensar en las imperfecciones solo formará una actitud negativa. La capacidad de perdonar y olvidar los errores le ayuda a concentrarse en los aspectos positivos que usted y los demás tienen.
El perdón es una forma de eliminar las actitudes negativas y formar positivas. Además, el perdón también aliviará el estrés, fomentará una sensación de paz y creará calma en su vida
Paso 5. Limite o manténgase alejado de las personas negativas en su vida diaria
Las personas que nos rodean tienen una gran influencia en nuestra actitud. Puede cambiar su actitud limitando o evitando a las personas negativas.
Si no puede mantenerse alejado de alguien o no quiere herir sus sentimientos, limite su contacto con esa persona. Puede resistir su actitud y perspectiva negativas señalando lo positivo en sus propias palabras y acciones. De esa manera, no se verá arrastrado a su hábito de ser negativo
Paso 6. Responda a los cambios
Las emociones negativas a menudo surgen cuando se produce un cambio y la mejor manera de lidiar con el cambio es responder, no reaccionar. Toma la decisión de responder positivamente a cada situación para que puedas romper el hábito de ser negativo.
- No puedes controlar todas las situaciones o personas, pero puedes determinar cómo responder. Tratar situaciones negativas o personas de una manera positiva te da la capacidad de ser positivo y encontrar una resolución positiva en cualquier situación.
- Por ejemplo, si alguien le envía un correo electrónico sobre algo malo, no reaccione de inmediato. Redacte una respuesta y luego espere 24 horas antes de enviarla. Al día siguiente, vuelva a leer el borrador del correo electrónico. Tal vez quieras suavizar las cuerdas para que la situación no se agrave.
- Si sucede algo malo, por ejemplo, pierde su trabajo, agradezca a su empleador por esta oportunidad y diga "Esta experiencia fue un momento de cambio para encontrar algo mejor que realmente quería".
Paso 7. Sigue intentándolo
Es normal y aceptable pensar en negativo de vez en cuando, pero no te detengas en pensamientos negativos. Puede cambiar una actitud negativa tratando de dirigir su mente hacia cosas positivas.
Método 2 de 2: centrarse en lo positivo
Paso 1. Mira lo positivo en todo
Los pensamientos y las actitudes negativas consumen mucha energía y solo se harán más fuertes si te rindes. Tu mentalidad cambiará a positiva si eres capaz de ver el lado positivo de cada persona o situación en la que te encuentres.
- Siempre hay un lado positivo, incluso en las peores situaciones. Ser capaz de ver lo positivo en cualquier cosa te ayudará a evitar una actitud negativa, aunque puede que te lleve algún tiempo aceptar esta perspectiva.
- Un estudio muestra que una actitud positiva tiene un efecto mayor que el conocimiento y las habilidades para determinar el éxito de una persona.
Paso 2. Escriba todas las cosas por las que está agradecido
La gratitud formará una actitud positiva. Escribir todas las cosas por las que estás agradecido es una forma de evitar que surjan pensamientos negativos.
Cuando surjan sentimientos negativos, vuelva a leer la lista de cosas por las que está agradecido para recordarle que debe mantenerse positivo
Paso 3. Di palabras positivas
Las palabras que elijas afectan en gran medida tu actitud y tus emociones. El hábito de decir palabras y declaraciones positivas en tu vida diaria te ayuda a mantenerte positivo y evita que se formen actitudes negativas.
- Adquiera el hábito de elegir frases positivas, como "Siempre soy optimista" o "Estoy seguro de que debe haber una salida". Estas declaraciones te ayudan a ser siempre positivo e influir en las personas que te rodean para que ellas también se sientan positivas.
- Cada mañana, cuando se despierte, hágase afirmaciones positivas para que se sienta positivo mientras realiza actividades durante el día. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: “Hoy será un día especial. Me siento muy feliz y lista para hacer cosas nuevas”.
- Escriba una cita de oración positiva y colóquela en un lugar que sea fácilmente visible. Al leer notas que le recuerden cosas positivas, le resultará más fácil pensar y sentirse positivo a lo largo del día.
Paso 4. Hazte amigo de personas positivas
Las personas que lo apoyan y que tienen una mentalidad positiva a su alrededor pueden alentarlo a ser positivo. El hábito de salir con personas positivas eliminará las actitudes negativas y te ayudará a convertirte en una persona positiva.
Paso 5. Ayude a los demás
Puede mejorar su actitud siendo amable y ayudando a los demás. Además de mejorar tu vida, este método te distraerá de los problemas y te hará sentir más positivo.
- Puede ser voluntario en un hospital, un hogar de ancianos o una organización benéfica. Darse cuenta de que está sano y que puede mantenerse a sí mismo es una forma de vivir una vida significativa. Además, puedes tomar decisiones para cambiar las cosas negativas de tu vida diaria.
- Al ayudar a sus amigos y familiares, puede cambiar los hábitos negativos porque su ayuda hace felices a otras personas y, por lo tanto, usted también se siente bien.
- Dar y recibir amor y apoyo te permite ver la vida desde una perspectiva más positiva.
