Si está preocupado por su actitud controladora, es probable que espere que todos y todos los eventos de su vida sucedan de cierta manera. Puede sentirse frustrado cuando otra persona, amigo o compañero de trabajo que es significativo para usted no actúa de la manera que usted desea, por ejemplo, cuando una reunión, fiesta o domingo por la tarde no sale exactamente como estaba planeado. Si tienes la necesidad de microgestionar casi todo para hacerlo absolutamente perfecto y de la forma que quieres, entonces es hora de relajarte, dar un paso atrás y aceptar que no puedes controlar las cosas. Una vez que lo haga, encontrará satisfacción en ceder el control en lugar de asumirlo. Consulte el Paso 1 para conocer el camino hacia convertirse en una persona menos controladora.
Paso
Parte 1 de 3: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Deja de ser perfeccionista
Una de las razones por las que te gusta tener el control es que quieres que todo sea perfecto. Probablemente no quiera que venga a su casa nadie que no esté limpio; Puede pasar una hora más escaneando el informe en busca de un error tipográfico y no encontrar nada. Con el tiempo, este tipo de comportamiento no le ayuda a usted ni a nadie más. De hecho, solo te lastima y te impide vivir la vida. Recuerda que ser perfeccionista es una forma de imperfección por derecho propio, y cuanto antes te deshagas del deseo de ser perfecto, en lugar de analizar cada detalle, antes podrás seguir adelante con la vida.
- Piénselo: si tiene miedo de invitar a personas a su casa porque su casa no está ordenada, es probable que piensen que es reacio a acoger, no por las almohadas desordenadas.
-
Aumente su confianza en sí mismo. Muchas personas a las que les gusta controlar necesitan aumentar su confianza en sí mismas. Es posible que en las amistades y las relaciones tiendes a ser controlador porque sientes que a la gente no le gustará o no pasará tiempo contigo si no les enseñas todo lo que tienen que hacer. Puede sentir que no vales nada, por lo que si deja a las personas como están, gradualmente se darán cuenta de que no les agradas. Tienes que dejar de pensar así y darte cuenta de que eres una persona increíble y valiosa, solo necesitas relajarte un poco.
Deje de controlar el paso 2 - Hable con un terapeuta o un amigo cercano sobre los problemas de confianza en sí mismo, la ansiedad o las causas subyacentes de su comportamiento controlador; puede ser útil. También puede llevarlo a la raíz del problema que está activando la naturaleza de su controlador.
Paso 2. Controle su ansiedad
Otra razón por la que estás controlando es que estás abrumado por la ansiedad, siempre pensando en lo peor que podría pasar en una situación o tienes miedo de enfrentar lo inesperado. Si este es el caso, entonces debes aprender a calmarte y darte cuenta de que el mundo no se acaba solo porque te encuentras con algo desconocido. Piense en todas las cosas que pueden suceder en una situación determinada, no solo en lo peor, y estará mucho mejor.
Por supuesto, se necesita mucho tiempo para controlar su ansiedad, aunque el yoga, la meditación, reducir la cafeína o tomarse el tiempo para encontrar la causa raíz de su problema pueden ayudar
Paso 3. Detenga la sensación de tener que tener la razón todo el tiempo
Las personas controladoras a menudo están obsesionadas con demostrar que tienen la mejor idea para hacer algo o que tienen la opinión correcta sobre todo en la tierra. Si quieres tener menos control, debes dejar que la otra persona tenga la razón de vez en cuando y darte cuenta de que no es el fin del mundo si no sabes la respuesta o si la otra persona tiene más experiencia. o conocimiento de una situación particular.
- Piénselo: ¿qué es lo peor que puede pasar si no sabe la respuesta a algo? Esto le pasa a cualquiera todo el tiempo. Puede pensar que la gente lo juzgará o creerá que es inferior, pero ese no es el caso. De hecho, será mucho más probable que piensen que no eres bueno si nunca admites que te equivocaste.
- Parte de no siempre sentirse bien es abrirse a la vulnerabilidad. Nadie dice que esto sea divertido, pero es una forma de confiar en las personas y demostrar que también eres un ser humano. Quieres que la gente pueda sentir un vínculo contigo, ¿verdad?
Paso 4. Practique la recepción
Si quieres dejar de ser controlador, entonces debes practicar aceptar las cosas como son. Si bien es genial ver algo que necesita mejorar e intentar cambiarlo, intentar modificar las cosas y modificarlo hasta que sea exactamente como lo desea es un asunto diferente. Aprenda a aceptar la atmósfera que es común en el trabajo, en el hogar y en sus relaciones.
Por supuesto, las revoluciones las inician personas que ven cosas que necesitan cambios importantes y trabajan duro para lograrlas. Pero no estamos hablando de que usted sea el Che Guevara aquí. Solo queremos que estés en paz con la situación que te rodea, en lugar de "arreglar" un problema que realmente no existe
Paso 5. Sepa que ceder el control puede ser tan gratificante como ganarlo
Puedes pensar que planificar tu proyecto detalle a detalle o tu boda desde cero sin ayuda te hará sentir fuerte, o tal vez invencible. Y, por supuesto, hay poder detrás de poder controlar la situación. ¿Pero sabes qué más puedes sentir? Cansado. Estrés. Como si nunca estuvieras satisfecho. En su lugar, deje que otra persona le ayude o incluso tome el control. Este puede ser el mejor regalo de todos.
- En lugar de ejercer presión únicamente sobre ti mismo, aprendes a que te guste la idea de trabajar con otros para lograr un objetivo común, o incluso dejar que trabajen un poco más mientras descansas.
- Empieza pequeño. No tiene que delegar todas las tareas de un gran proyecto para aplicar su primer ejercicio. En su lugar, deje que sus compañeros de trabajo elijan un lugar para el almuerzo. ¿Es tan difícil? Si no es así, dé el gran paso de dejar las riendas y vea cómo se siente.
Parte 2 de 3: Confiar en los demás
Paso 1. Aprenda a confiar en los demás
Una de las cosas más importantes que debe hacer es darse cuenta de que otras personas son tan competentes, inteligentes y trabajadoras como usted. Está bien, lamentablemente, esto no se refiere a todos ellos. Tiene sentido no pedirle a su hermano pequeño descuidado que le ayude a limpiar la cocina, o no pedirle al perezoso Bob que le revise un informe; algunas personas que nos rodean realmente no pueden ayudarnos. Pero hay muchas personas agradables y serviciales, y si quieres vivir una vida más feliz, tienes que aprender a confiar en ellos para poder confiar en ellos para que te ayuden y tomen tus propias decisiones.
Piénselo: si siempre le estuviera diciendo a su novio, mejor amigo o compañero de laboratorio qué hacer, ¿cómo se sentirían? Sentirán que no confías en ellos porque crees que no son tan inteligentes / admirables como tú. ¿Es eso lo que quieres que les pase a las personas que más te importan?
Paso 2. Delegar
Si quieres dejar de tener el control, tienes que aprender a delegar tareas a otras personas. Los días en que te arrojabas todo a ti mismo y molestabas a todos de manera mandona, y el estrés se ha ido. En su lugar, aprende a delegar tareas a las personas, ya sea pidiéndole a un compañero de trabajo que te ayude con un proyecto o pidiéndole a tu amigo que recoja un aperitivo para la fiesta que estás planeando. Una vez que tenga fe en otras personas, puede pedirles ayuda.
Claro, se necesita humildad para pedir ayuda, pero te acostumbrarás. Todos pasan por la vida con la ayuda de los demás, y lo mismo se aplica a ti
Paso 3. Escuche y aprenda de los demás
Además de confiar en alguien y poder delegarlo en ellos, debería poder aprender realmente de ellos. Puede sentir que es la única persona que tiene todo para enseñarle a la gente, pero si realmente deja entrar a otras personas y las escucha, se dará cuenta de lo equivocado que está. No puedes ser un experto en todo, siempre habrá personas que tengan más conocimiento o experiencia que tú en un tema en particular. Una vez que dé un paso atrás y escuche realmente a otras personas, encontrará que tiene mucho que aprender.
No interrumpas a la gente. Déjelos terminar lo que tienen que decir y realmente tómese el tiempo para pensar en ello antes de que usted presente sus propias ideas
Paso 4. Deje que las personas sean quienes son
Si bien todo el mundo tiene margen de mejora, debes dejar de intentar convertir a las personas en las personas que quieres que sean. En cambio, tienes que aprender a dejarlos ser ellos mismos, actuar de la forma en que quieren actuar, no de la forma en que vives y piensas. Por supuesto, si tu novio hace algo que te vuelve loco, deberías hablar de ello, pero no puedes esperar que se convierta en una persona completamente diferente, así como no puede pedirte que seas alguien que no eres. t.
Hablar de la posibilidad de mejorar y ayudar a otros a esforzarse por ser mejores versiones de sí mismos es una cosa. Pero es algo completamente diferente, tratar de convertirlos en algo que no son
Paso 5. Supere su problema de celos
Otra razón por la que controlas a otras personas puede tener que ver con los celos. Es posible que te pongas celoso si no le dices a tu mejor amiga adónde ir, por lo que terminará saliendo con otros amigos. Podrías sentirte celoso si tu novio no te llama cada hora, lo que significa que está con otra chica. Tienes que aprender a respetarte a ti mismo y a confiar en que otras personas sienten lo mismo por ti. Si tienes razones reales para estar celoso, eso es una cosa, pero si todo está solo en tu cabeza, entonces necesitas tener una mentalidad más racional y una perspectiva más saludable.
- Pregúntese por qué tiende a sentirse celoso. ¿Fue por una traición pasada o fue por tu falta de confianza?
- Si quieres tener una relación saludable y de beneficio mutuo, tienes que aprender a dejar los sentimientos de celos a un lado del camino.
Parte 3 de 3: Empezar
Paso 1. Si lo que está haciendo no mejora la situación, deténgase
Por supuesto, el comportamiento controlador puede ayudar en determinadas situaciones. Si su hijo se porta mal, debe castigarlo. Si tu novio siempre llega tarde al trabajo, puedes recordarle que ponga la alarma. Pero si algo de este comportamiento controlador no mejora la situación, puede que sea el momento de detenerse. Necesita saber cuándo es su momento de interrumpir e interferir, y luego aprender a detenerlo.
Por ejemplo, si constantemente está tratando de arreglar las cosas para uno de sus empleados y todo esto genera resentimiento y baja productividad, puede que sea el momento de dar un paso atrás. Si tu mejor amiga está deprimida porque perdió su trabajo y la llamas todos los días para verificar si ha solicitado un nuevo trabajo y esto la enoja aún más, tal vez sea hora de renunciar
Paso 2. Habla con un amigo sobre tu problema
Es útil tener otra perspectiva sobre su naturaleza controladora. El solo hecho de tener a alguien con quien hablar sobre sus sentimientos y su determinación de cambiar contribuirá en gran medida a mejorar su comportamiento. Si está lidiando con este problema solo, será mucho más difícil encontrar la motivación para cambiar realmente su forma de pensar. Obtener el amor y el apoyo de tus amigos puede ayudarte a darte cuenta de que eres capaz de cambiar y de que realmente puedes avanzar y seguir el camino correcto.
Incluso puede reunirse con sus amigos semanalmente para discutir su progreso. Si les cuenta a los demás sus intenciones, también se sentirá responsable ante ellos y estará más motivado para cambiar
Paso 3. Deja de dar consejos a todo el mundo
Otra cosa acerca de controlar a las personas es darles constantemente "consejos" sobre las pequeñas cosas, desde cómo deben comportarse en sus relaciones hasta qué deben pedir para la cena. Este "consejo" que estás dando realmente se parece más a un comando o comando disfrazado, y debes aprender a evitar este tipo de comportamiento si quieres reducir tu naturaleza controladora. Cuando se necesita tu opinión o cuando crees que realmente podría ayudar, dar consejos puede ser algo bueno, pero en general, debes evitar dar consejos a las personas, especialmente si no se te piden.
Si siempre le dice a la gente lo que "cree" que es lo mejor que puede hacer, terminará siendo llamado un sabelotodo
Paso 4. Deje de planificar cada segundo de su día
A las personas a las que les gusta controlar les encanta planificar, planificar y planificar. Saben exactamente cuándo se despiertan, cuántas cucharadas de azúcar para el café de la mañana, cuándo se subirán al auto y se irán a casa, y qué usarán todos los días de la semana. Si quieres dejar de ser controlador, tienes que aprender a dejarlo todo. Si bien es importante estar organizado y sentir que se está moviendo en la dirección correcta, también es importante dejar espacio para el cambio y aceptar que no sabrá exactamente lo que sucederá en cada segundo de su día.
- Empiece a intentarlo. Disfruta tu fin de semana sin planear nada y haz lo que te apetezca. Si recibe una invitación de última hora para hacer algo divertido, debe aceptarla.
- Si bien a muchas personas les gusta planificar, asegúrese de que haya al menos diez horas libres a la semana sin un plan. Luego levántelo a quince, o incluso a veinte horas. Esto le ayudará a relajarse y ver que todo irá bien si no siempre sabe exactamente lo que va a suceder.
Paso 5. Aprenda a dejarse llevar
Las personas controladoras tienden a evitar perderse en una situación, hacer un viaje espontáneo o simplemente hacer algo realmente loco porque eso es lo que la gente quiere hacer. Tienen un plan y están decididos a llevarlo a cabo sin importar las probabilidades. Entonces, es hora de dejarlo todo y simplemente disfrutar siendo usted mismo y pasar el rato con otras personas sin saber qué va a pasar a continuación.
La próxima vez que estés con un grupo de personas, mantén la lengua a la hora de decidir qué hacer. Déjelos decidir. ¡Verás que no es tan malo como crees
Paso 6. Sea más flexible
Si desea trabajar para reducir el control, debe dejar espacio para cierta flexibilidad en su horario. Tal vez algo le pasó a tu novio en el último minuto y tienes que trasladar tu noche de cita a mañana. ¿Será este el fin del mundo? Quizás su reunión en el trabajo fue reprogramada para la tarde; tal vez su hermana necesite ayuda con sus hijos y nadie más pueda hacerlo. Aprenda a aceptar las cosas que la vida le arroja y sea lo suficientemente flexible como para no dejar que se sienta como una tragedia si su semana no sale como esperaba.
Para ser verdaderamente flexible, debes darte cuenta de que al final del día, unas pocas horas inesperadas a la semana o algunos cambios de última hora no van a tener un gran impacto en tu vida. Una vez que se dé cuenta de esto, se sentirá mucho más libre y abierto a las posibilidades
Consejos
- Recuerda que la vida es muy hermosa. Agradece las bendiciones que tienes. El miedo a perderte será cada vez más tolerante cuando tengas una actitud de gratitud.
- Lucha solo por ti mismo. No deje de trabajar en lo que parece controlar o parece controlar frente a los demás; hazlo por ti mismo. Si intentas cambiar las opiniones de las personas, todavía estás tratando de controlar. Acepte el hecho de que no puede controlar una situación o una persona; suficiente usted mismo.
- La vida será más hermosa cuando dejes que suceda. Cuando alguien te persigue o se da cuenta de que está enamorado de ti y no tienes nada que ver con eso, ¡este es el mejor sentimiento! Aprender a disfrutar y amarte a ti mismo es un hermoso viaje.
