El edema ocurre cuando el exceso de líquido queda atrapado en los tejidos corporales y hace que el área se hinche. Si bien el edema generalmente ocurre en los pies, las manos y las piernas, puede experimentarlo en cualquier parte de su cuerpo. Es posible que experimente un edema temporal debido a una lesión o un embarazo, pero puede durar mucho tiempo si se trata de algo grave. Aunque el edema puede causar dolor o irritación, hay varias cosas que puede hacer para reducir la hinchazón sin usar medicamentos. Sin embargo, si el edema no desaparece o si tiene dolor persistente, acuda al médico para un chequeo.
Paso
Método 1 de 4: Minimizar la acumulación de líquido
Paso 1. Camine unos minutos cada hora
No se pare ni se siente durante largos períodos de tiempo en un solo lugar, ya que esto puede hacer que el líquido se acumule en el cuerpo y cause hinchazón. Levántese para estirar las piernas y camine durante unos 3-5 minutos al menos cada hora, si es posible. Mientras se mueva con frecuencia, el edema no se hinchará y será menos doloroso.
No cruce las piernas cuando esté sentado, ya que esto puede bloquear el flujo sanguíneo y empeorar el edema
Variación:
Si está viajando y es imposible pararse, intente estirar los músculos de las piernas y cambiar de posición con frecuencia.
Paso 2. Masajee la zona edematosa moviendo el masajeador hacia el corazón
Coloque la mano en el área edematosa más alejada del corazón. Aplique tanta presión como sea posible en el área inflamada, pero no la haga dolorosa. Mueva la mano sobre el edema y dirija el masaje hacia el corazón para que el líquido fluya correctamente por el cuerpo.
Por ejemplo, si el edema está en los pies, comience a masajear los dedos de los pies y suba hasta los tobillos
Paso 3. Levante el área inflamada por encima del corazón durante unos 30 minutos a la vez
Si es posible, acuéstese boca arriba para que le sea más fácil levantar el área inflamada más arriba que su corazón. Sostenga el área del edema con una almohada para permitir que el líquido y la sangre drenen del área. Si es posible, mantenga la zona inflamada elevada durante unos 30 minutos de 3 a 4 veces al día.
Si se produce edema en la mano o el brazo, levante el área por encima de la cabeza durante 1-2 minutos a la vez para drenar el líquido. Levante el brazo una vez cada hora para obtener un flujo continuo de líquido
Paso 4. Use prendas de compresión para evitar una mayor hinchazón
Use ropa de compresión (como mangas, medias o guantes) que puedan ejercer presión cuando se usan. Use esta ropa inmediatamente después de levantarse por la mañana y continúe usándola durante el tiempo que se sienta cómodo, lo que se puede hacer durante unas horas o durante todo el día. Se puede usar ropa de compresión a diario para tratar y prevenir el edema.
- No elija prendas de compresión demasiado ajustadas, ya que pueden irritar la piel.
- La ropa de compresión aplica una presión uniforme en el área del edema para evitar la acumulación de líquido.
Método 2 de 4: lidiar con el dolor
Paso 1. Aplique una compresa fría si experimenta hinchazón debido a la lesión
Puede usar un paño húmedo o una bolsa de hielo para usar como compresa fría. Coloque una compresa fría en el área hinchada y aplique una presión firme para reducir el tamaño del edema. Mantenga la compresa firmemente sobre la piel durante unos 20 minutos cada vez que sienta dolor o desee reducir la hinchazón rápidamente. Las compresas frías se pueden usar una vez cada hora.
- No coloque hielo sobre la piel durante más de 20 minutos porque puede causar congelación (congelación).
- Las compresas frías pueden ayudar a aliviar la inflamación para que el edema sea menos doloroso.
Paso 2. Use ropa holgada para reducir la presión sobre el área hinchada
No use ropa apretada contra la piel, ya que esto puede suprimir el edema y hacerlo doloroso. Use ropa cómoda, ceñida y que no impida el movimiento, como pantalones deportivos y camisetas holgadas. Si el edema está en los pies, use zapatos anchos y ate los cordones sin apretar para evitar el dolor.
Puede experimentar irritación si la ropa ajustada roza el edema durante mucho tiempo
Paso 3. Remoje el área inflamada en una solución de sal de Epsom para aliviar el dolor
Llene la tina con agua tibia, luego agregue 200 gramos de sal de Epsom. Deje que la sal se disuelva en el agua antes de meterse en la tina. Remoje el área inflamada durante unos 15 a 20 minutos para aliviar los dolores y molestias que está experimentando.
- Puede obtener sal de Epsom en una tienda en línea o en una farmacia.
- La sal de Epsom se descompone en magnesio y sulfato, que luego es absorbido por la piel y ayuda a aliviar el dolor.
Paso 4. Tome suplementos de magnesio para tratar la retención de líquidos y el dolor
Para obtener los mejores resultados, use suplementos que contengan de 200 a 400 mg de magnesio. Tome el suplemento todos los días por la mañana para aliviar el dolor y limitar la retención de líquidos, lo que ayudará a reducir el tamaño del edema.
- Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo para que no afecte a otros medicamentos que está tomando actualmente.
- El magnesio ayudará a aliviar el dolor en los nervios para que ayude a reducir el edema.
Advertencia:
No tome suplementos de magnesio si tiene una enfermedad cardíaca o renal.
Paso 5. Aplique aceite esencial de lavanda como antiinflamatorio natural
Mezcle de 2 a 3 gotas de aceite de lavanda con 1 cucharada. (15 ml) de aceite solvente, como aguacate, oliva o aceite de almendras. Frote suavemente esta mezcla de aceite sobre la piel hinchada hasta que se absorba en el cuerpo. Aplique el aceite una o dos veces al día para reducir la hinchazón y el dolor.
- La lavanda es un antioxidante y se ha demostrado que reduce y previene el edema.
- También puedes probar con aceite de menta, eucalipto o manzanilla.
Método 3 de 4: cambio de dieta y estilo de vida
Paso 1. Siga una dieta baja en sodio para tratar la retención de líquidos
La sal mantiene el líquido en el cuerpo y aumenta el tamaño del edema. Por lo tanto, evite los alimentos procesados, como sopas, carnes y bocadillos procesados. En su lugar, coma cereales integrales, bocadillos sin sal, verduras y frutas frescas o carnes frescas. Verifique el contenido nutricional en el empaque del producto y coma de acuerdo a la porción recomendada. Si es posible, siga una dieta baja en sodio para evitar el exceso de sal.
- En lugar de sal para cocinar, use especias, condimentos o incluso jugo de limón para agregar sabor a su comida.
- Si come fuera de casa, pídale al mesero que no use sal en su comida y pida un sustituto de condimento.
Advertencia:
Algunos medicamentos también contienen sodio, por lo que debe revisar la etiqueta antes de tomarlos. Si obtiene medicamentos recetados, consulte a su médico para obtener medicamentos alternativos.
Paso 2. Beba agua durante todo el día para mantenerse hidratado
Aunque el edema ocurre debido a la acumulación de líquido, el agua puede ayudar a despejar el área del edema y eliminar el exceso de líquido. Trate de beber unos 8 vasos de agua consumidos de manera uniforme a lo largo del día (cada vaso contiene aproximadamente 250 ml). Evite las bebidas con cafeína o azucaradas, ya que pueden deshidratar el cuerpo.
La mayoría de las bebidas deportivas contienen mucho sodio, por lo que debes evitarlas
Paso 3. Evite fumar y consumir bebidas alcohólicas cuando tenga edema
Limite la cantidad de bebidas alcohólicas o productos de tabaco (en cualquier forma) porque pueden estresar y deshidratar el cuerpo. Puede comenzar a fumar y beber alcohol una vez que el edema haya desaparecido o haya sanado por completo. De lo contrario, aumentará el dolor y el tamaño de la hinchazón del edema.
Fumar y beber alcohol puede limitar los nutrientes que provocan el edema y empeorarlo
Paso 4. Haga ejercicio ligero todos los días para mejorar el flujo sanguíneo
Debe mantenerse activo de 4 a 5 días a la semana durante al menos 30 minutos en cada ejercicio. Intente caminar, trotar, nadar o levantar pesas livianas porque estas actividades no estresan el cuerpo. Una vez que se sienta cómodo con el ejercicio ligero, intente aumentar la intensidad o el peso de las pesas que levanta para ayudar a aliviar el dolor aún más.
- El ejercicio moderado facilita que el oxígeno y los nutrientes lleguen al área del edema y hace que sane más rápido.
- Si el edema es muy doloroso, hable con su médico sobre el ejercicio más adecuado para usted.
Paso 5. Mantenga el área hinchada protegida y húmeda para evitar lesiones
Frote una crema o loción humectante en el área edematosa 2-3 veces al día para evitar que la piel se seque. Tenga cuidado al realizar actividades para que el cuerpo no se lesione ni se lesione en el sitio de la hinchazón. Si es posible, cubra el área edematosa con un paño para evitar que se corte o raye.
Si su piel está seca, es más propenso a lesionarse y tardará más en recuperarse
Método 4 de 4: Obtener ayuda médica
Paso 1. Consulte a un médico si tiene un edema severo
El edema severo puede ser un síntoma de una afección subyacente grave. Vaya al médico si tiene hinchazón severa en cualquier parte del cuerpo. El médico identificará la causa y la tratará adecuadamente. Busque ayuda médica si:
- Piel hinchada, estirada o brillante
- La piel permanece flácida o con curvas tan pronto como la presionas.
- Está embarazada y tiene hinchazón repentina de la cara o las manos.
Paso 2. Llame a su médico de inmediato si tiene hinchazón en los pies acompañada de dolor
Si tiene hinchazón y dolor persistentes en las piernas después de estar sentado durante mucho tiempo, es posible que tenga un coágulo de sangre. Esta condición puede ser peligrosa si no se trata de inmediato. Llame inmediatamente a un médico o vaya al hospital si experimenta síntomas de coágulos de sangre en las piernas.
El área edematosa de la pierna también puede estar enrojecida o caliente al tacto
Advertencia:
Los coágulos de sangre en las venas pueden desprenderse y viajar a los pulmones, lo que resulta en una condición potencialmente mortal conocida como embolia pulmonar. Vaya a la sala de emergencias de inmediato o llame a los servicios de emergencia si de repente tiene dificultad para respirar, dolor en el pecho al respirar, mareos, frecuencia cardíaca rápida o tos con sangre.
Paso 3. Obtenga atención de emergencia si presenta síntomas de edema pulmonar
El edema pulmonar es una acumulación de líquido en los pulmones. Esta condición puede ser peligrosa si, especialmente si ocurre de repente. Llame a los servicios de emergencia o pídale a alguien que lo lleve al hospital si tiene síntomas de edema pulmonar, por ejemplo:
- Sibilancias, dificultad para respirar o falta de aire repentina
- Tos con flema espumosa o rosada
- Sudar mucho
- La piel se vuelve gris o azulada
- Confundido, mareado o mareado
Advertencia
- Si la hinchazón no desaparece después de que hayan pasado más de dos semanas, consulte a un médico para ver si hay una causa subyacente.
- Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento o suplemento natural para evitar interacciones negativas con los medicamentos que está tomando actualmente.
- Si tiene dolor de cabeza intenso, confusión, dolor de cuello o visión borrosa, esto puede ser un signo de edema cerebral. Vaya al médico y tome el medicamento que le dieron para reducir la hinchazón.
