Internet ha absorbido el papel de regular el trabajo, las relaciones sociales y los compromisos. Sin embargo, a veces sentirá que su vida en línea está ocupando su vida real. Si desea mantenerse alejado de los dispositivos electrónicos, la mensajería en línea y las redes sociales, puede usar las herramientas y estrategias a continuación para ayudarlo a sentirse más conectado con el mundo real.
Paso
Parte 1 de 3: Diseñar el entorno de su hogar
Paso 1. Mueva su computadora a su sala de computadoras o espacio de trabajo
Su dormitorio, otras habitaciones y todos los rincones de su hogar deben mantenerse alejados de los dispositivos electrónicos.
Paso 2. Mueva su cargador a la sala de computadoras
Cuando sea necesario cargar la batería del dispositivo, déjelo en la sala de ordenadores. El sonido y la vibración del dispositivo que se está cargando perturbarán su tranquilidad.
Paso 3. Aleje su dormitorio de los dispositivos electrónicos
No lleve su teléfono celular, tableta o televisor al dormitorio. Se ha demostrado que la luz azul interfiere con los hábitos de sueño.
Sin embargo, la mayoría de las personas no duermen lo suficiente
Paso 4. Apague el despertador los fines de semana
Despertarse solo unos días a la semana lo hará sentir más satisfecho. Si no duerme lo suficiente, utilice la hora que normalmente pasa en Internet para dormir.
Las personas que duermen de 7 a 8 horas al día tienen niveles de estrés más bajos y son más saludables. La falta de sueño reducirá la función de su sistema inmunológico y también aumentará la ansiedad
Paso 5. Descargue un temporizador en línea que le recuerde cuando ha pasado 30 o 60 minutos en línea
Probablemente pasará una cantidad considerable de tiempo con sus dispositivos electrónicos porque el tiempo vuela cuando absorbe información.
Parte 2 de 3: Planificación de actividades no digitales
Paso 1. Disfrute del baño empapándose
Prepara una taza de café o una copa de vino y lee un libro mientras te sumerges en la bañera. Atenúe las luces del baño y encienda una vela de relajación, luego disfrute del proceso de sumergirse en un baño cálido y hogareño.
Paso 2. Invite a sus amigos a su casa, a través de llamadas telefónicas, no a través de Facebook o mensajes de texto
Organice una pequeña fiesta de productos horneados fuera de su casa.
Paso 3. Haga un viaje al bosque
Se ha demostrado que salir y pasear por la naturaleza es una forma eficaz de mejorar las habilidades para resolver problemas y calmar el cerebro. Mantenga su teléfono móvil en su mochila (por razones de seguridad) y no lo opere mientras viaja.
Paso 4. Únase a una liga deportiva, club de crucigramas u otra actividad grupal
Paso 5. Construye una "fortaleza de soledad"
Elija un día de la semana en el que se mantenga alejado de Internet. Dígales a sus compañeros de trabajo, familiares y amigos que no utilizará su teléfono celular. Llene su tiempo preparando comidas deliciosas, leyendo libros o haciendo manualidades.
Paso 6. Cree un grupo "remoto de Internet"
Durante una hora a la semana, organice una reunión con los miembros del grupo sin ningún dispositivo electrónico, ya sea teléfonos celulares o computadoras. Mantenerse alejado de Internet se vuelve más fácil cuando tiene amigos con intereses similares.
Paso 7. Haga su hobby
Si no puede nombrar 2 o más pasatiempos que disfruta tanto en interiores como en exteriores, es probable que Internet haya reemplazado el canal de creatividad y alivio del estrés.
Empiece a hacer manualidades o tome una clase
Paso 8. Planifique unas vacaciones durante al menos 2 semanas al año
Prepara bien tus vacaciones, para que haya alguien que pueda hacer frente a cualquier problema que surja mientras estás de vacaciones. Devuélvale el favor que le habían hecho mientras estaban de vacaciones.
Parte 3 de 3: Reducir la adicción a los dispositivos electrónicos
Paso 1. Trate los dispositivos electrónicos e Internet como algo adictivo
Cuando a alguien le gusta algo que escribes en Facebook, se liberan endorfinas, al igual que cuando consumes alcohol o comida. Si usa Internet más de 30 horas a la semana, es posible que deba consultar a un consejero de adicciones.
Las personas que pasan más de 30 horas a la semana interactuando socialmente tienen un mayor riesgo de suicidio si dejan de usar Internet. Esto es muy malo para las personas que se ven obligadas a dejar de usar Internet
Paso 2. Elija una noche de la semana en la que no reciba llamadas de trabajo
Si trabaja más de 40 horas a la semana, sugiera un plan para una noche gratis cada semana donde su equipo de trabajo no reciba correos electrónicos ni llamadas laborales.
Paso 3. Pídale a los miembros de la familia que se unan para mantenerse alejados de Internet
No los fuerces. Al obligar a los adolescentes a dejar de usar dispositivos electrónicos, está fomentando la resistencia, por lo que es mejor sacar a los miembros de su familia de la casa y pedirles que mantengan sus teléfonos celulares alejados cuando estén afuera.
Paso 4. Busque un lugar, como una playa o un parque de la ciudad, que no tenga cobertura telefónica
Sal por unas horas a la semana y disfruta de una escapada forzada de Internet.
Paso 5. Utilice contestadores automáticos de correo electrónico por la noche
Active los contestadores automáticos de correo electrónico todas las noches antes de salir de la oficina, para que no tenga que revisar su teléfono en busca de correos electrónicos personales o profesionales.
