Sentirse inseguro e incómodo al tener senos grandes es un problema que comúnmente experimentan las mujeres con senos grandes. Algunas mujeres no quieren que sus senos sean demasiado grandes porque las hace sentir incómodas. Por lo tanto, hay varias formas que puede hacer para reducir sus senos, dependiendo de cuánto esfuerzo y voluntad tenga. Para averiguarlo, siga leyendo desde el Paso 1 a continuación.
Paso
Método 1 de 3: Hacer frente a la apariencia física
Paso 1. Use un sostén de reducción de senos o un sostén deportivo
Los sujetadores de reducción de senos son sujetadores especialmente diseñados que no contienen espuma. Estos sujetadores pueden ser útiles si desea que sus senos se vean más pequeños, especialmente si desea que sus senos se vean hermosos cuando usa cierto tipo de ropa. Al igual que los sujetadores de reducción de senos, los sujetadores deportivos también pueden aplanar el pecho. Este sujetador funciona inicialmente para que los senos no se muevan al hacer deporte, por lo que evitas el riesgo de dolor. Si no desea que le duelan los senos durante el movimiento (incluso por otras razones), un sostén deportivo es la solución.
Paso 2. Intente usar un corsé o ropa interior especial para nivelar su pecho (cinta para el pecho)
Probablemente hayas oído hablar de la marca "Spanx" u otros corsés. Este producto es un producto de ropa interior que comprime todas las formas de bulto en el cuerpo, por lo que no es visible desde su ropa exterior. Puede comprarlos y usarlos para cubrir ciertas partes de su cuerpo, incluido el pecho o los senos. Los productos de estas marcas están disponibles en Internet, pero a veces encontrarás corsés y otros sujetadores de pecho, que funcionan igual que estas marcas.
Paso 3. Oculte sus senos usando un stagen
Si los métodos anteriores no funcionan, puede utilizar este método como último recurso. Este método funcionará para aquellos de ustedes que tienen tamaños de busto C a DD (según los estándares de tamaño de EE. UU.), Pero aún puede usarlo incluso si el tamaño de su pecho no está en ese rango. Sin embargo, ten en cuenta que este método te resultará incómodo aunque vale la pena intentarlo si quieres que tu cuerpo luzca bien de acuerdo con la ropa que quieres usar.
Paso 4. Tenga cuidado al elegir el tipo de corsé o stagen que utilizará
Puede comprar un corsé o stagen seguro y de buena calidad en línea. Asegúrate de que el corsé y el stagen estén completamente seguros y no te lastimen. Utilice únicamente un corsé diseñado específicamente y no un vendaje u otro producto similar. Los vendajes solo crearán presión y pueden causar dificultad para respirar, hematomas, costillas rotas u otros problemas si se usan durante mucho tiempo.
Paso 5. Use ropa y sostén apropiados
Usar ropa holgada solo te hará ver más grande, lo que puede causar problemas. Use ropa que no sea ajustada, pero que se ajuste a su cuerpo y que cubra el pecho para que luzca hermosa sin llamar demasiado la atención. Por supuesto, también use un sostén que se ajuste a su talla. Al usar un sostén que se ajuste a su talla, sentirá diferentes cosas en sus senos.
Paso 6. Evite la ropa que pueda resaltar sus senos
No use suéteres o blusas con modelos de cuello vuelto, cuellos de tortuga, blusas con arrugas o pliegues en el pecho, blusas con detalles de volantes en la parte delantera u otros modelos de ropa que agreguen volumen a su pecho. Esta ropa solo hace que tus senos se vean más grandes. Por lo tanto, use un top con un modelo minimalista en el pecho.
Paso 7. Use una parte de arriba oscura y una parte de abajo clara
De esta forma, acentuarás más la parte inferior de tu cuerpo, para que los ojos de otras personas no estén en tu pecho o senos. Por ejemplo, use una camiseta negra que se ajuste a su cuerpo y una falda turquesa. O alternativamente, use una blusa azul marino y combínela con pantalones blancos.
Paso 8. Acentúa tus caderas
Si quieres que tu cuerpo luzca equilibrado y no quieres acentuar tu busto, simplemente resalta tus caderas. Use pantalones largos con rayas horizontales o faldas anchas para crear la ilusión de que sus caderas lucirán más voluminosas. Además, use también una blusa lisa que se ajuste a su cuerpo. Este método hará que sus senos se vean más pequeños.
Método 2 de 3: Uso de formas naturales
Paso 1. Detenga las cosas que pueden agrandar sus senos
Debe comenzar este esfuerzo deteniendo las cosas que naturalmente pueden aumentar el tamaño de sus senos. Por lo general, la causa natural del agrandamiento de los senos son las píldoras anticonceptivas, que pueden aumentar el tamaño de los senos hasta dos muescas (por ejemplo, de la talla A a la C). Debe consultar con su médico acerca de los anticonceptivos alternativos que no contienen hormonas.
- Una buena alternativa a la píldora anticonceptiva es el DIU.
- El embarazo y la lactancia son dos factores que hacen que tus senos se agranden, pero no debes detener el embarazo y la lactancia porque no quieras que tus senos crezcan, porque estos dos factores son naturales y temporales.
Paso 2. Reducir la ingesta de calorías
Las calorías actúan como combustible en nuestro cuerpo, por lo que para quemar grasa (donde la grasa es el principal contribuyente a la forma de los senos) debe reducir la ingesta de calorías. Esto no significa que deba tener deficiencia de calorías, pero solo debe equilibrar su nivel de actividad con la cantidad de calorías que necesita. Reducir la cantidad de alimentos que consume y aumentar su actividad le ayudará a reducir su peso.
- Utilice una calculadora en línea para administrar su dieta.
- La reducción de calorías es solo temporal. Una vez que alcance su peso deseado, equilibre su ingesta de calorías con su nivel de actividad.
Paso 3. Lleve una dieta saludable
¡Consuma alimentos saludables que puedan convertir las calorías en elementos útiles para su cuerpo! Al reducir los alimentos no saludables y aumentar la ingesta de alimentos con alto valor nutricional, se sentirá más satisfecho incluso si come menos, lo que reduce la cantidad de calorías que consume cada día.
- Agregue alimentos saludables a su dieta. Coma alimentos saludables como repollo, espinacas, brócoli, granos integrales, avena integral, papas, frijoles, edamame, guisantes blancos, pescado, huevos, queso crema y otros alimentos saludables. No agregue fruta porque puede agregar azúcar a su dieta, pero agregue una porción de verduras y frijoles porque las verduras y frijoles mencionados anteriormente contienen todos los mismos nutrientes esenciales que las frutas (incluso en cantidades más altas) grandes).
- Elimina los alimentos no saludables de tu dieta. Elimina los elementos nocivos para la salud como las grasas trans y saturadas, el exceso de sal y el azúcar. Todos estos elementos son fundamentales para aumentar el peso corporal y formar grasa. Estos elementos se pueden encontrar en alimentos y bebidas como refrescos, café de cafés, tocino, piel de cerdo, patatas fritas, mantequilla, helados y otros alimentos.
Paso 4. Consuma mejores porciones de comida
La mayoría de las personas ingieren grandes cantidades de alimentos en una sola comida. La ración que se sirve en los restaurantes es excesiva. Trate de comer platos más pequeños en lugar de platos regulares, luego aumente sus porciones si todavía tiene hambre 15 minutos después de haber terminado su primera porción. Coma la mitad de la primera porción de la "segunda" porción.
Otra buena forma de controlar tus porciones es comer porciones pequeñas pero con intensidad frecuente. Este método también puede hacer que se sienta lleno durante todo el día
Paso 5. Actívate a lo largo del día
Hay muchas formas de mantenerse activo durante el día. Realice actividades que no le quiten gran parte de su tiempo normal.
- La forma más fácil es caminar con frecuencia. No use el ascensor, use las escaleras y estacione su vehículo más lejos para que aumente el recuento de pasos.
- Además, en lugar de una silla, use un escritorio de pie o una mesa con una cinta de correr, o use una pelota de ejercicios para sentarse. ¡Con esos cambios, estarás haciendo deporte!
Paso 6. Haga ejercicio de manera eficiente
La mayoría de la gente piensa que las lagartijas y las dominadas son los ejercicios más eficientes, pero en realidad hay muchos ejercicios más eficientes que puedes hacer a diario. Algunos ejemplos son las sentadillas, las planchas y los burpees, u otros tipos de ejercicio que puedes conocer en wikiHow en la categoría de ejercicio y acondicionamiento físico. Trate de elegir una o dos actividades de ejercicio y hágalo durante 15 a 30 minutos cada día.
Las sentadillas y las planchas son los dos tipos principales de ejercicio. Si hace ambas cosas, sería genial si también lo compensara caminando con más frecuencia. Trate de caminar durante 30 minutos todos los días además de subir escaleras y caminar en la naturaleza
Paso 7. Mantente motivado
Para obtener los resultados deseados, se necesita compromiso y resistencia en la práctica de deportes. Tienes que cambiar tu estilo de vida si realmente quieres mantener tu peso. Por eso tienes que seguir apasionado por hacerlo. Para mantener la energía y la motivación, haga algo de ejercicio con un amigo, entrenador o alguien que pueda motivarlo.
Escuchar música también puede hacer que el ejercicio sea más agradable. ¡También puede escuchar aplicaciones de libros de audio o podcasts
Método 3 de 3: realización de cirugía
Paso 1. Habla con tu médico
Asegúrese de hablar con su médico antes de pensar en una cirugía de reducción de senos y antes de ver a un cirujano plástico (que puede querer usarla por dinero). A veces, hay varios factores que pueden afectar el tamaño de sus senos, como factores de salud que pueden dañar la cirugía, y algunas soluciones distintas a la cirugía son más fáciles y menos peligrosas.
- No se recomienda la cirugía para pacientes jóvenes. Solo tenga paciencia, porque la forma de su cuerpo aún puede cambiar.
- La cirugía no debe realizarse solo por razones estéticas o simplemente para adaptarse a su cuerpo con la ropa que le gusta. Recuerde que la cirugía es un procedimiento peligroso y piense que su vida es más importante que la ropa que usa.
Paso 2. Haga su investigación
Encuentre información sobre los lugares de cirugía plástica que tienen las mejores instalaciones en su área. Si no tiene un lugar de cirugía plástica de buena reputación en su área, siga buscando en otra área o país con una buena reputación en cirugía plástica. Una vez más, la cirugía plástica es un procedimiento riesgoso, así que busque un lugar de cirugía plástica con el mejor tratamiento.
Paso 3. Consultar
Consulte sus necesidades con varios cirujanos plásticos diferentes. Al consultar a diferentes cirujanos, obtendrá muchas opiniones diferentes sobre cómo reducir sus senos, para que pueda obtener los mejores resultados. Además, también puede elegir el precio ofrecido y otras consideraciones. No elija un cirujano que parezca poco convincente y ofrezca un precio muy bajo. Un cirujano sin experiencia solo hará que sus senos se vean mal o incluso tenga problemas graves.
Paso 4. Conozca los riesgos
Son muchos los riesgos que pueden presentarse si realiza una cirugía de reducción mamaria, y algunos de ellos también son los mismos riesgos que surgen con otras cirugías: el riesgo más básico es cuando se usa anestesia, que puede provocar una mala reacción en la paciente al fármaco que puede resultar en la muerte. También puede desarrollar una infección o un coágulo de sangre. A continuación, se muestran algunos otros riesgos:
- Cicatrices e incluso queloides
- Forma de pezón extraña o desigual
- Perder la capacidad de amamantar, lo que dificulta mucho si planea tener hijos.
Paso 5. Los resultados de la operación son permanentes
La cirugía de reducción de senos no se puede repetir. Será un problema si el procedimiento quirúrgico no se realiza / hace correctamente, pero tenga en cuenta que lo que es una tendencia de moda hoy o lo que le gusta hoy puede no ser necesariamente una tendencia en el futuro. Ama la forma de tu cuerpo y, si te operan los senos, debes saber que nunca podrás volver a tu forma original.
Paso 6. Asegúrese de tener suficiente dinero para realizar la operación
En algunos países, la cirugía de reducción de senos no es una operación seria, por lo que el costo de este tipo de cirugía no está cubierto por el seguro médico. Esta operación puede resultar muy cara. Establezca sus prioridades para asegurarse de que esta cirugía sea la decisión correcta para usted y recuerde que gastar dinero en educación dará muchos más beneficios a largo plazo.
Paso 7. Realice la operación
Una vez que esté absolutamente seguro de que la cirugía es la opción correcta, realice la operación con el cirujano que ha seleccionado cuidadosamente. Por lo general, la cirugía se realiza en un hospital o centro de cirugía plástica, implica anestesia general y lleva mucho tiempo. En la mayoría de los casos, se le permitirá irse a casa el mismo día después de la cirugía, por lo que pídale a alguien que lo recoja.
Paso 8. Realice los cuidados necesarios después de la cirugía
Realmente debe tener mucho coraje tanto durante la operación como durante el proceso después de la cirugía. Durante este proceso, se colocará un tubo en su pecho para drenar líquidos y sangre. Además, habrá puntos de sutura y vendajes en el pecho. Durante este proceso, debes estar completamente limpio y no debes moverte mucho para que tu cuerpo se recupere rápidamente y para prevenir infecciones. Este proceso puede ser un poco doloroso y su cuerpo estará magullado y magullado. Los puntos de sutura en su pecho generalmente se quitarán después de 1 a 2 semanas.
