Las buenas habilidades para hacer malabares con la pelota de fútbol seguramente sorprenderán a tus amigos en el equipo de fútbol, así como también mejorarán tu equilibrio y control de la pelota durante un partido. Aunque hacer malabares puede parecer difícil al principio, la clave del éxito es practicar mucho. Siga los pasos de este artículo para aprender a hacer malabares con las piernas, los muslos, la cabeza y los hombros. ¡En poco tiempo, estarás haciendo malabares como un profesional!
Paso
Método 1 de 5: Empezar a hacer malabares con una pelota en la mano
Paso 1. Sostenga la pelota frente a su pecho
Suelta la pelota y déjala rebotar. Cuando la pelota comience a caer después del primer rebote, patea la pelota hacia arriba. Usa tu pie dominante para patear la pelota hasta que llegue a tu pecho. Intenta patearlo con los pies ligeramente inclinados hacia arriba. Asegúrate de patear la pelota donde están los cordones de los zapatos.
- No ate los cordones de los zapatos con un nudo doble. La pelota puede rebotar en direcciones inesperadas cuando golpea un cordón de zapato de gran tamaño.
- Si la pelota se desinfla ligeramente, puede reducir la intensidad del rebote. La pelota se vuelve más fácil de controlar y no vuela demasiado alto si tu patada falla. Una vez que haya dominado completamente la técnica de malabarismo, puede volver a llenar el aire en la pelota como de costumbre.
- Mantenga los tobillos "cerrados" para que siempre estén en ángulo y sean fuertes. Los tobillos temblorosos hicieron tambalear sus patadas.
Paso 2. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas
Esta posición te permite controlar bien el balón. No bloquees las rodillas. Mantenga el pie que no patea (pie de control) plano y firmemente en el suelo.
Mantener el equilibrio al hacer malabares es muy importante. Entre cada toque, esto es arriesgado pero muy útil para tratar de reequilibrar tu cuerpo para que puedas mantener el control de tu patada al balón. Siempre equilibre su cuerpo sobre los dedos de los pies, para prepararse para un movimiento rápido. La clave para equilibrar su cuerpo es mantener las rodillas dobladas y los ojos enfocados en la pelota
Paso 3. Practique hasta que pueda atrapar la pelota frente a su estómago de manera fácil y constante
No debe inclinar o perseguir la pelota para atraparla. A continuación, haz lo mismo con la otra pierna. Recuerde, hacer malabares con su pie no dominante es definitivamente más difícil. ¡Sigue practicando!
Paso 4. Incrementar el número de rebotes de la pelota en los pies
En lugar de atrapar siempre la pelota cada vez que la pateas, ahora tienes que patear la pelota hacia arriba y, mientras se desliza hacia abajo, patear la pelota nuevamente en lugar de dejar que rebote en el suelo. Mantenga siempre el balón bajo control. Concéntrese en hacer malabares con una pierna hasta que se sienta seguro antes de cambiar a la otra pierna. Sigue practicando hasta que puedas hacer malabares con confianza usando ambas piernas.
Puede "atrapar" el balón con los pies mediante una práctica intensa. Esto se puede hacer sosteniendo la pelota hacia abajo y sujetándola con las espinillas y los pies
Método 2 de 5: usar las piernas alternativamente
Paso 1. Deje caer la pelota y déjela rebotar
Patea la pelota con el pie derecho. Mantenga la patada bajo control y apunte el balón hacia arriba. Trate de no patear la pelota más allá de la cintura.
Paso 2. Deje caer la pelota, luego golpéela con el pie izquierdo
Nuevamente, intente patear la pelota de manera suave y controlada de manera que la pelota solo llegue a la altura de la cintura. Las patadas suaves son más fáciles de controlar y serán una mejor manera de practicar usando ambas piernas alternativamente. Esté preparado para la posibilidad de que se mueva mucho cuando practique malabares con ambas piernas alternativamente.
Paso 3. Coger la pelota después de que ambos pies hayan pateado la pelota
Ajuste la posición de su cuerpo nuevamente si ha cambiado de lugar, luego suelte la pelota nuevamente. Al patear la pelota con dos pies dos veces, atrape la pelota. A continuación, intente patear la pelota con 2 piernas 3 veces, luego 4 veces y así sucesivamente. Habrá dominado esto si puede pararse en un punto y continuar haciendo malabarismos con 2 piernas durante largos períodos de tiempo.
Método 3 de 5: Empezar a hacer malabares con la pelota en los pies
Paso 1. Coloque la pelota en los pies
Coloque su pie dominante sobre la pelota. Use sus pies para hacer rodar la pelota hacia atrás con un movimiento lo suficientemente fuerte como para hacer que la pelota gire. Coloque los dedos de los pies debajo de la pelota y deje que la pelota ruede sobre sus pies. Rápidamente, patea la pelota hacia arriba, como si estuvieras tratando de atraparla.
Paso 2. Colóquese de manera que pueda patear el balón con el otro pie
Haga esto cuando la pelota esté volando hacia abajo. Patea la pelota con el otro pie y continúa haciendo malabares como se describe en el paso anterior. Si la pelota cae, no la levante con las manos, use sus pies para rodarla sobre los cordones y comience a hacer malabares nuevamente.
Paso 3. Mantenga el pie que patea cerca del suelo
Mover el pie demasiado alto al patear puede hacer que pierda el control del balón. La fuerza detrás de la pelota proviene de la parte inferior de la pierna, no de todo el pie.
Método 4 de 5: hacer malabares con la rodilla
Paso 1. Levante una rodilla hasta que quede perpendicular a su cuerpo
Esto mantendrá el muslo plano. Una superficie plana te facilitará los malabarismos que una en ángulo.
Intente hacer malabares con los muslos una vez que haya dominado los malabares con los pies. hacer malabares con los muslos tiene como objetivo mejorar sus habilidades de malabares. También puede mejorar la capacidad de controlar el balón
Paso 2. Sostenga la pelota sobre el muslo
Deje caer la pelota en el centro del muslo. Si la pelota rebota en tus rodillas, es casi seguro que volará en una dirección que no puedas alcanzar.
Paso 3. Haga malabarismos con los muslos como lo haría con los pies
Comience rebotando la pelota con su muslo y atrapándola. Siga haciendo esto hasta que pueda controlar la dirección y la altura de la pelota desde sus muslos. Cambie al otro muslo y repita este ejercicio.
Paso 4. Alterne el ejercicio con 2 muslos
Haga esto cuando esté seguro de que puede controlar el balón con 2 muslos.
Paso 5. Hacer malabarismos alternativamente con los muslos y las piernas
Intente patear la pelota con 2 piernas y continúe con 2 muslos. Si puede hacer esto sin dejar caer la pelota, intente hacer rebotar la pelota con cada pierna y muslo 2 veces, luego 3 veces y así sucesivamente.
Método 5 de 5: hacer malabares con otras partes del cuerpo
Paso 1. Haga algunos malabares con la cabeza
Lanza o patea la pelota por encima de tu cabeza, luego rebota en tu frente. Incline la cabeza hacia arriba para que la pelota golpee la parte superior de la frente. Mantenga el cuello relajado con las rodillas dobladas. Doblar las rodillas ayuda a equilibrar su cuerpo mientras se concentra en la pelota que vuela por encima de su cabeza.
Puede hacer malabarismos con la parte superior de la cabeza, pero perderá el control del balón. Hacer malabares con la parte superior de la cabeza también es doloroso. Es mejor que no lo hagas
Paso 2. Usa los hombros
Si bien es difícil hacer malabares con los hombros porque no están nivelados, puedes usarlos para llevar la pelota a donde quieras. Al patear la pelota por encima del hombro, mueva el hombro hacia arriba y en la dirección deseada. Por ejemplo, patea la pelota hacia arriba con el pie derecho, luego golpea la pelota con el hombro derecho hasta que se curve sobre tu cuerpo y aterrice a tu izquierda para que puedas patearla con el pie izquierdo.
Asegúrese de usar solo los hombros, no la parte superior de los brazos. Tocar el balón con cualquier parte del brazo es una falta, lo que se denomina "mano"
Paso 3. Realice un ejercicio de malabarismo con la cabeza, el pecho y los hombros
Utilice este patrón: piernas-pecho-muslos-hombros-cabeza y repita el ejercicio hasta que se sienta cómodo usando la cabeza y los hombros.
- Practica esta técnica con amigos y haz varias creaciones de juegos.
- Si se siente cómodo practicando con este patrón, cambie y practique otro patrón, como cabeza-pecho-piernas-hombros-muslos.
Consejos
- No te pongas tenso. Tienes que estar relajado y relajado.
- Establezca metas de práctica para cumplir. Empiece con 10 movimientos y continúe con 20. Al establecer metas a alcanzar, la experiencia de entrenamiento será más placentera y útil. Muchos equipos pueden desarrollarse bien a través de esta habilidad.
- No uses demasiada fuerza al patear la pelota.
- Mantenga siempre sus ojos en la pelota.
- No siempre hagas malabares con tu pie dominante durante mucho tiempo. Aunque es más fácil de hacer, es muy importante fortalecer tanto las piernas como los tobillos.
- No olvide practicar con frecuencia. No podrás hacer malabares con soltura en 1 minuto, 1 hora o incluso en un día.
- Recuerda concentrarte siempre en la pelota para mantener el equilibrio.
- Una vez que se sienta cómodo haciendo malabares, puede probar algunos trucos, como La vuelta al mundo (rodear una pelota flotante con los pies varias veces) o Saltar el mundo (rodear una pelota flotante con dos piernas alternativamente).
- Recuerde, puede usar cualquier parte de su cuerpo cuando juegue fútbol, siempre que no sean sus brazos y manos (a menos que sea un portero o un saque de banda).
- Realice el ejercicio sobre una superficie plana. Los montículos de maleza o el terreno irregular dificultan el equilibrio, lo que a su vez dificulta los malabarismos.
