La patada tornado, también conocida como patada 540, se usa en taekondo y MMA para confundir y distraer a un oponente. Cuando realiza esta patada efectiva y poderosa, salta, patea y aterriza con el mismo pie. Esta patada giratoria se divide en tres partes: la posición defensiva, la patada giratoria y la patada creciente. Dominar esta patada requiere mucha práctica y paciencia.
Paso
Parte 1 de 3: Implementar una actitud defensiva
Paso 1. Prepárese para adoptar una postura defensiva
Levántese y separe los pies a la altura de los hombros. Transfiera su peso a la base de los dedos de los pies. Doble ligeramente las rodillas.
Esta actitud defensiva es muy versátil. Esta postura te permite realizar movimientos defensivos y ofensivos sin que tu oponente sospeche de ti
Paso 2. Eleve sus defensas
Doble los codos y levante los antebrazos hacia el pecho. Coloque ambas manos debajo de la barbilla. Trate de mantener ambas manos abiertas y relajadas.
Paso 3. Avanzar con el pie que patea
Al dar un paso hacia adelante con el pie que patea, aleje la pelvis de su oponente. Continúe de pie sobre la base de los dedos de los pies. Mantenga ambos hombros mirando hacia adelante.
El pie que patea inicia y completa el movimiento. Su pie de apoyo ejecuta una patada giratoria (detalles en los pasos 2 y 3)
Parte 2 de 3: Hacer la patada giratoria
Paso 1. Dar la vuelta y dar un paso con el pie que patea
El primer paso de una patada tornado se realiza con el pie del pateador. Gire la pelvis para que pueda mover el pie que patea hacia el pie de apoyo. Deje que sus hombros sigan sus caderas y miren 180 ° lejos de su oponente. Coloque la base de los dedos de los pies junto al arco del borde interior de su pie de apoyo para que sus pies formen una "T".
En lugar de intervenir con el pie del pateador, puede pivotar o girar sobre la base de los dedos del pie del pateador para que su cuerpo mire en dirección opuesta a su oponente
Paso 2. Mire detrás de sus hombros
Para lanzar una patada, debes poder ver a tu oponente. Gire la cabeza para poder ver detrás del hombro (el lado de la pierna de apoyo). Usa tu visión periférica (de borde) para detectar a tu oponente.
Paso 3. Levante la rodilla de la pierna de apoyo y gírela
Levante la rodilla de la pierna de apoyo a un ángulo de 45 ° mientras coloca el pie que patea en el piso. Mantenga las rodillas elevadas mientras gira 90 ° con la base de los dedos de los pies. Date la vuelta y dobla las rodillas en un ángulo de 45 °.
Sigue girando en la misma dirección
Parte 3 de 3: Realización de la patada creciente
Paso 1. Baje los brazos y doble la pierna que patea
Gire el torso y los hombros alejándose de la pierna levantada. Baje ambos brazos al mismo tiempo y tire de ellos en diagonal frente a su cuerpo. Doble o bombee el pie que patea (pie pisado).
Este movimiento proporcionará impulso al cuerpo
Paso 2. Salta y patea con el pie que patea
Mientras saltas con la pierna que patea, comienza a girar el cuerpo para mirar a tu oponente. A medida que baja la pierna de apoyo, levante el pie que patea con un movimiento de media luna. Inmediatamente baja las piernas hasta que tus muslos estén paralelos al piso para completar la última mitad de la media luna de tu patada.
Paso 3. Completa la rotación, coloca el pie de tu pateador y gira para mirar a tu oponente
Gire sobre la base de los dedos de los pies hasta que una vez más esté frente a su oponente. Traza la base de los dedos del pie del pateador en el piso junto al pie de apoyo. Da un paso atrás con el pie de apoyo, girando sobre la base de los dedos y girando tu cuerpo hacia tu oponente al mismo tiempo.
Este paso completa el proceso de patada creciente y patada tornado
Consejos
- Antes de patear, haz algunos estiramientos para calentar. El estiramiento reduce el riesgo de lesiones y aumenta la precisión de la patada.
- Antes de intentar dominar una patada tornado de tres partes, aprenda y domine cada componente de una combinación de patadas.
Advertencia
- No intente moverse demasiado rápido cuando recién está comenzando. Podría lesionarse.
- No patee demasiado a la vez, ya que puede marearse.
- Si sufre un golpe o se siente herido, llame a los servicios de emergencia de inmediato.
