El comportamiento pasivo agresivo es una expresión de la ira de uno para que otros se sientan molestos o heridos, pero no abiertamente. El problema es que esta persona fácilmente negará su comportamiento diciendo que no se siente culpable. En general, las personas se comportan pasivamente porque no saben cómo lidiar bien con los conflictos. Sin embargo, hay varias formas de tratar con las personas que se comportan de forma pasiva y agresiva, es decir, reflexionando e invitándolas a comunicarse.
Paso
Parte 1 de 3: Reconocer el comportamiento pasivo agresivo
Paso 1. Reconozca los signos de comportamiento pasivo agresivo
Las personas que se comportan de forma pasiva agresiva tienden a tener vicios ocultos, por lo que son fáciles de negar con razones razonables. Cuando se le confronta, puede decirle que no entiende de qué está hablando o acusarle de inventar cosas. Mantenga su percepción y aprenda a reconocer el comportamiento pasivo agresivo.
- El comportamiento pasivo agresivo se puede reconocer a través de varias cosas, por ejemplo: discurso y respuesta sarcásticos, críticas excesivas, cumplir temporalmente con las solicitudes de otras personas (aprobar las solicitudes verbalmente, pero retrasar su implementación), trabajo ineficiente a propósito (aprobar solicitudes, pero cumplirlas en de manera oportuna).de manera decepcionante), dejar que el problema se agrave al no hacer nada y sentirse bien por poder meter a otras personas en problemas, criticar a los demás en exceso, ser astuto y vengativo, quejarse de sentirse tratado injustamente y no querer ser hablado. Las personas pasivas agresivas suelen decir: "No estoy enojado" o "Solo bromeaba".
- Otros signos que muestran un comportamiento pasivo agresivo incluyen ser reacio a dar tiempo a los demás, ser hostil a las figuras de autoridad o personas más afortunadas, ganar tiempo para cumplir con las solicitudes de otras personas, hacer intencionalmente cosas que molestan a los demás, ser cínico, malhumorado, discutidor, y a menudo se queja sobre la base de sentirse subestimado.
- El comportamiento pasivo agresivo significa rechazar las solicitudes de otras personas y evitar la confrontación directa para que las cosas empeoren.
Paso 2. Asegúrate de no inventarlo
Esta persona puede tener la intención de lastimarte, pero también puede ser demasiado prejuiciosa e irritable. ¿Reflexiona un poco para saber si tienes alguna inseguridad porque en el pasado te has enfrentado a dificultades por el trato a determinadas personas? ¿La persona pasivo-agresiva con la que estás tratando en este momento te recuerda esa situación? ¿Crees que te está tratando de la misma manera?
- Trate de comprender el punto de vista de la otra persona. Después de eso, pregúntese: ¿las personas que son capaces de pensar racionalmente se comportarían de una manera tan negativa ante la misma situación?
- Recuerde que hay personas que a menudo llegan tarde o se demoran en completar las tareas porque tienen un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). No se apresure a concluir que el comportamiento negativo fue dirigido a usted.
Paso 3. Observa cómo te sientes cuando te enfrentas a esta persona
Tratar con personas pasivo-agresivas puede generar frustración, enojo e incluso desesperación porque no importa lo que diga o haga, nunca parece complacerlos.
- Tal vez te sientas herido porque alguien es pasivo-agresivo, por ejemplo, porque no quiere hablar contigo.
- Tal vez te sientas frustrado porque se queja mucho, pero nunca trata de mejorar su situación. Preste mucha atención a lo que dice su corazón.
- Te sentirás cansado o impotente si estás con él porque te quedas sin energía para lidiar con el comportamiento pasivo agresivo.
Parte 2 de 3: Responder a las personas que se comportan de forma pasivamente agresiva
Paso 1. Muestre una actitud positiva en todo momento
El poder del pensamiento positivo le permite lidiar con los problemas cotidianos. Las personas pasivo-agresivas intentarán llevarte a situaciones negativas porque quieren provocarte a una respuesta negativa. De esa manera, pueden darse la vuelta diciendo que usted es el causante del problema, no ellos. No dejes que esto suceda.
- Mantener una actitud positiva significa no menospreciarte como ellos. No seas pasivo agresivo. No insultes, grites ni hagas un berrinche. Si mantiene una actitud positiva, le resultará más fácil concentrarse en sus acciones, no en las suyas. Si está enojado, su atención se desviará del problema real.
- Muestra un comportamiento positivo. Al tratar con niños pequeños o adultos, señale cómo maneja los conflictos para que sepan cómo interactuar con usted. La agresión pasiva es una forma de expresar emociones con el pretexto de no importarle. En lugar de actuar así, exprese sus emociones con honestidad y franqueza. Cuando hables con una persona pasivo-agresiva y no responda, dirige la conversación hablando de cosas útiles.
Paso 2. Trate de calmarse
Si comienzas a irritarte mientras intentas resolver un problema, cálmate un rato (caminando, escuchando música mientras bailas, haciendo un crucigrama). Después de eso, decida qué quiere de esta situación, por ejemplo, qué decisión lógica puede aceptar.
- No reaccione exageradamente a nada, especialmente a la ira. No acuses inmediatamente a alguien de ser pasivo-agresivo porque encontrará excusas para negarlo todo y volverá a acusarlo de ser presuntuoso o demasiado sensible / sospechoso.
- Pase lo que pase, contrólate. No dejes que asuma que le estás dando una oportunidad, ya que esto apoyará su comportamiento y es probable que vuelva a suceder.
- Controle la necesidad de mostrar enojo de manera impulsiva o reaccionar emocionalmente. Esto hará que parezca que tiene más control sobre sí mismo y demostrará que no se puede dar por sentado.
Paso 3. Empiece a hablar sobre el problema
Suponiendo que pueda mantener la estabilidad emocional, respetarse a sí mismo y mantener la calma, el mejor enfoque es hablar sobre lo que está sucediendo. Por ejemplo, “Podría estar equivocado, pero pareces decepcionado porque David no fue invitado a la fiesta. ¿Quieres hablar acerca de ello? )
- Sea directo y específico. Las personas pasivas agresivas pueden distorsionar su habla de varias maneras si habla de manera demasiado general o ambigua. Si desea hablar con él directamente, primero asegúrese de comprender el problema real.
- La confrontación puede ser muy arriesgada si haces declaraciones demasiado generales, por ejemplo, "¡Siempre has sido así!" Este método es inútil. Describe la acción específicamente. Por ejemplo, si estás molesto porque él no quiere hablar contigo, explícale que su comportamiento desagradable te ha hecho experimentar ciertas cosas que te hacen sentir incómodo.
Paso 4. Haga que admita que está enojado
Haga esto sin tratar de confrontar, pero diga con calma: "Pareces molesto" o "¿Hay algo que te molesta?"
- Describe su comportamiento y cómo te sientes. Por ejemplo, "Me siento herido y despreciado cuando solo das respuestas breves". Al hacerlo, debe reconocer las consecuencias de su comportamiento en usted. Concéntrese en cómo se siente y no diga palabras de culpa que lo hagan sentir como si lo estuvieran castigando.
- Utilice las palabras "yo" o "yo". Cuando se comunique con alguien, especialmente si hay un conflicto, use las palabras "yo" o "yo" y, en la medida de lo posible, evite las oraciones con la palabra "usted". Por ejemplo, en lugar de decir: "Eres malo", podrías decir: "Me sentí tan triste después de que cerraste la puerta de un portazo porque no parecías querer escucharme". La primera oración es una declaración con la palabra tú que tiende a culpar, juzgar o acusar. Por otro lado, las declaraciones con la palabra yo o yo son una forma de expresar sentimientos sin culpar a la otra persona.
- Alguien que se comporta de forma pasiva y agresiva suele tratar de ocultar sus sentimientos. No le hagas lo mismo. Sea honesto, pero sea amable. Di la verdad, pero sé amigable. Sin embargo, no finjas ser amable.
Parte 3 de 3: Protéjase del comportamiento pasivo agresivo
Paso 1. Establezca límites con personas pasivo agresivas
Si bien no desea tener una confrontación enojada, no se convierta en una víctima. El comportamiento pasivo agresivo puede ser muy perjudicial y es una forma de violencia. Tienes derecho a establecer límites.
- Uno de los errores más grandes que comete la gente es ser demasiado tolerante. Una vez que te rindes, no tienes otra opción porque este problema en realidad se trata de la fuerza. Puede mantenerse positivo y tranquilo mientras trata de mantenerse fuerte y firme en su postura.
- Haga cumplir los límites que ha establecido. Deje en claro que se niega a ser maltratado. Si todavía llega tarde sin motivo aparente y usted está molesto, dígale que la próxima vez que llegue tarde, seguirá saliendo solo. Esta es una forma de decir que no quieres ser una víctima porque él actúa como le plazca.
Paso 2. Encuentre y resuelva la causa del problema
La mejor manera de lidiar con la ira de una persona pasivo-agresiva es tratar de identificar cualquier cambio lo más rápido posible, es decir, averiguando qué lo enoja.
- Si no se enoja fácilmente, pregúntele a alguien que lo conozca bien qué lo enoja y qué señales indican que está enojado.
- Obtenga más información y encuentre la respuesta siendo honesto consigo mismo qué desencadena el comportamiento pasivo agresivo porque esto suele ser un síntoma de otras causas.
Paso 3. Adquiera el hábito de comunicarse de manera asertiva
Además de la comunicación agresiva, también existe la comunicación pasiva y la comunicación pasiva agresiva. No es una forma asertiva de comunicarse.
- La comunicación asertiva es una forma de comunicarse siendo asertivo, no reactivo y respetándose mutuamente. Muestre confianza, coopere y exprese que desea resolver las cosas de una manera que sea buena para ambos.
- Trate de escuchar con todo su corazón y no juzgue ni culpe durante la conversación. Considere su punto de vista e intente comprenderlo. Trate de comprender cómo se siente, incluso si cree que ha hecho algo mal.
Paso 4. Decide cuándo debes mantenerte alejado de él
Si esta persona siempre se comporta de forma pasiva y agresiva contigo, tiene sentido que quieras mantenerte alejado de ella porque tu bienestar debe ser tu prioridad.
- Dedique menos tiempo a conocerlo e interactuar en grupo, no solo ustedes dos.
- Si no le proporciona nada útil más que energía negativa, considere si aún necesita continuar su relación con él.
Paso 5. No le des ninguna información que pueda usar para atacarte
No comparta cosas que se relacionen con sus asuntos personales, emociones o pensamientos.
- Si le pregunta sobre su vida como una persona inocente o como si todo estuviera bien, responda según sea necesario sin dejar de ser cortés y amigable, pero no entre en detalles.
- Evite temas que sean delicados o revelen sus debilidades. Las personas pasivas agresivas recordarán esa información o pequeñas cosas triviales y la usarán para atacarte en el futuro.
Paso 6. Consiga la ayuda de un mediador u otra persona que pueda mediar
Esta persona será un tercero objetivo, como un representante del personal, un familiar (objetivo) o un amigo en común. Elija una persona en la que ambas partes puedan confiar.
- Antes de reunirse con el mediador, primero explique qué problemas está enfrentando debido a la persona pasivo-agresiva. Demuestre que ha tratado de comprender su punto de vista y por qué está enojado. No sea malo y solo hable sobre el comportamiento pasivo agresivo que lo haga sentir rechazado, incluso si quisiera ayudar.
- Cuando lo conozcas en persona, prepárate para escucharlo decir: "Relájate, solo estaba bromeando" o "Lo dices en serio". Tener un tercero que pueda intervenir será muy útil para lidiar con un comportamiento negativo como este.
Paso 7. Enfatice las consecuencias si persiste en su comportamiento pasivo agresivo
Debido a que las personas pasivo agresivas no están acostumbradas a ser sinceras, intentarán defenderse cuando otras personas revelen su comportamiento. Negar, poner excusas y acusar son algunas de las posibles formas en que puede negar.
- Diga lo que diga, deje en claro que quiere mejorar las cosas. Además, enfatice una o más consecuencias severas para que reconsidere su comportamiento.
- La capacidad de identificar y dar consecuencias decisivas es la mejor habilidad para dar un efecto disuasorio a las personas pasivo agresivas. Si se explican bien, las consecuencias pueden detener el comportamiento problemático y obligarlo a cambiar de obstructivo a cooperativo.
Paso 8. Recompense el comportamiento correcto / bueno
En psicología del comportamiento, el término "refuerzo" significa hacer o dar algo a alguien que ha podido mostrar un determinado comportamiento deseado. El objetivo es aumentar la capacidad de una persona para mantener su nuevo comportamiento.
- Esto se puede lograr recompensando el buen comportamiento deseable o castigando el mal comportamiento que debe eliminarse. El refuerzo positivo no es algo fácil de aplicar porque el mal comportamiento ocurre con más frecuencia que el buen comportamiento. Preste mucha atención si se está portando bien para que pueda aprovechar esta oportunidad para brindarle un refuerzo positivo.
- Por ejemplo, si una persona pasivo-agresiva quiere abrirse y decir honestamente cómo se siente, "¡Me siento herido porque fuiste grosero conmigo!" Ésto es una cosa buena. Refuerce positivamente el comportamiento diciendo: “Gracias por compartir sus sentimientos. Realmente lo aprecio."
- De esta manera, puede centrar más la atención en su buen comportamiento, que es expresar sus sentimientos. A partir de ahora, puedes iniciar un diálogo con él.
Consejos
- El conflicto solo se intensificará si refunfuña, grita o se enoja, lo que le da a su pareja más razones y poder para evitar la responsabilidad.
- Si está influenciado por las tácticas de su pareja o asume sus responsabilidades, está tolerando y apoyando el comportamiento pasivo agresivo.
- Las personas que se comportan de forma pasiva y agresiva tienden a enorgullecerse de su capacidad para controlar sus emociones.
