La presión para lucir atractiva según los estándares convencionales es tan grande que incluso los niños pequeños la sienten. Tal vez a veces te sientas poco atractivo y tal vez este sentimiento siempre esté ahí. Lo que está claro, sentirse poco atractivo no es motivo para negar la felicidad. Trate de aprender a aceptar este defecto en su confianza en sí mismo, cultive el atractivo y se ame a sí mismo.
Paso
Parte 1 de 3: Mírate a ti mismo
Paso 1. Intente confrontar los estándares de belleza
La forma en que te ves a ti mismo está determinada por factores que realmente no reflejan la realidad. Los estándares de belleza son contradictorios y cambiantes. Estos estándares deben reflejar los desequilibrios de poder: racismo, discriminación basada en la edad y sexismo. Cuando tenga pensamientos negativos sobre su apariencia, pregúntese: ¿qué me hace sentir así? ¿Me estoy obsesionando con estándares destructivos?
- Ver televisión con demasiada frecuencia hace que la mayoría de la gente desee tener una apariencia diferente.
- Comprenda que algunos aspectos de la publicidad tienen poco que ver con lo que hace atractiva a una persona en la vida real.
- Las personas en las fotos son manipuladas para verse atractivas y en forma. Una persona se verá aterradora si no tiene arrugas, grasa o asimetría en su cuerpo en la vida real.
- Entiende que las diferentes bellezas gustan por alguna razón. Por ejemplo, una modelo de desfile de moda tiene un cuerpo delgado para no distraer la atención de la ropa que lleva puesta.
Paso 2. Encuentre un modelo a seguir
Nadie es único. Busque personas interesantes que se parezcan a usted. Es difícil ver quién eres en realidad cuando estás rodeado de personas que no se parecen a ti. Recuerde la historia del patito feo: no se volvió atractivo al crecer, pero fue mal juzgado cuando era niño.
- Recopila fotos de personas que encuentres interesantes que tengan cosas en común contigo. Busque fotos y pinturas de personas con cabello, tipo de cuerpo y piel similar a la suya y ojos, narices y bocas similares.
- Puede encontrarlos en revistas, catálogos de museos e Internet.
- Busque fotos de personas de su lugar de origen.
- Busque fotos de personas interesantes de diferentes épocas. Notará que los estándares de belleza cambian constantemente y nunca permanecen igual, incluso dentro de un país durante el transcurso de un año.
- Publique estas fotos en su habitación.
- Intenta vestirte como tu icono de belleza favorito para una fiesta de disfraces.
Paso 3. Acepte los cumplidos
Cuando alguien dice que te ves atractiva, crea que lo dice en serio con sinceridad. No tienes que pensar que te ves atractivo para creer lo que la gente dice que te ves atractivo. Diga "gracias" y devuelva el cumplido.
- Cuando alguien esté interesado en ti, confía en él.
- Las personas con baja autoestima rechazan una cita porque tienen dificultades para aceptar estas ofertas. Si alguien te invita a salir, ¡di que sí!
- Pregúntale a la persona que te pregunta qué le gusta de ti. Te sorprenderá escuchar las cosas que los atraen hacia ti.
- ¡Asegúrate de decirles lo que te gusta de ellos! Los cumplidos sinceros también hacen atractiva a una persona.
Parte 2 de 3: Dejar ir la negatividad
Paso 1. Enfréntate a tus sentimientos
Cuando surjan pensamientos y sentimientos desagradables, ocúpese de ellos. Cuando se sienta inquieto, pregúntese: "¿Por qué de repente me siento mal?" Luego busque los factores desencadenantes, por ejemplo, presta demasiada atención a los anuncios, los amigos lo ignoran o se siente hambriento o cansado. Después de eso, examine sus sentimientos. Averigüe si se siente "¡Soy feo!" o "Necesito bajar de peso" o "Solo las personas atractivas pueden ser felices".
- No tienes que luchar contra estos sentimientos. Solo tienes que lidiar con eso y luego dejarlo ir.
- Si estos sentimientos persisten, dígale que se vaya. "Deja ese sentimiento que me hace pensar que solo las personas hermosas pueden ser felices. Estoy cansado y tú siempre apareces cuando estoy cansado. Ahora quiero descansar y necesito que dejes de molestarme con tus tonterías".
- Ámate a ti mismo antes de intentar cambiar algo. Acepta cómo te ves y cómo te sientes. Si intenta cambiarse o "mejorarse" sin pensar primero en sus valores humanos, no progresará.
- Pregúntese: "¿Tengo derecho a ser feliz? ¿Soy importante, quién soy?"
- Si puede decir que sí a esta pregunta, está en el camino correcto.
Paso 2. Ignore a los que odian
Cuando la gente te insulta o trata de corregirte, haz que se callen o ignoren. Cuando alguien te insulta, significa que algo está pasando con ellos. Las personas felices, sanas y seguras de sí mismas no se molestan en insultar a otras personas. En lugar de devolver el insulto o enfadarse, detén la interacción brevemente. Di algo como "trata de crecer" o "ocúpate de tus propios asuntos".
- No lo insultes tomándote este insulto en serio, pero permítete enfadarte como quieras. Intente recordarse a sí mismo que está molesto porque alguien no es amable y está tratando de alimentar su desconfianza. Examina tus sentimientos.
- Deshazte de los "amigos" que intentan hacerte sentir mal contigo mismo. Hazte amigo de personas que te apoyen y sean amables.
- Trate de no sentirse ofendido si alguien le ofrece consejos de belleza. En cambio, tal vez puedas hacerte amigo de alguien que parezca saber cómo peinarse, maquillarse y otros temas de belleza. Podría ser que disfrutes aprendiendo estas cosas y puedas tener más confianza a medida que aprendes más sobre la belleza.
Paso 3. Usa el lenguaje del amor para describirte a ti mismo
Cuando empiece a desanimarse, deténgase. Trátese como trataría a un buen amigo. ¿Llamarías "feo" a tu amigo o lo criticarías? ¿Estás pensando constantemente en su apariencia?
- Escríbete una carta describiéndote a ti mismo a través de los ojos de un buen amigo. Detente cuando te encuentres escribiendo algo que te parezca poco sincero o forzado. Trate de escribir exactamente cómo lo vería alguien que lo ama.
- Tenga en cuenta que la palabra "feo" rara vez se usa, excepto por adolescentes infelices y adultos poco sinceros. Si te consideras feo, puedes sorprender y entristecer a quienes te rodean.
- Pregúntese, ¿tengo el corazón para pensar que mi amigo es feo?
- Probablemente no pienses que otras personas son malas, a menos que te sientas mal contigo mismo.
Paso 4. Busque la ayuda de otros
Si está realmente decepcionado de sí mismo, no puede lidiar con estos sentimientos, busque ayuda profesional. Consulte a un médico o profesional de la salud mental si tiene pensamientos de autolesión. Si está deprimido, si evita las actividades que ama, si está demasiado inquieto para socializar o trabajar, busque ayuda.
Consulte a un médico si la forma de su cuerpo no coincide con lo que otras personas le dicen, o si su mente está preocupada con pensamientos sobre su apariencia
Parte 3 de 3: Sentirse lo mejor posible
Paso 1. Descubra su pasión
Quizás te sientas mejor con tu vida y contigo mismo si haces algo que realmente disfrutas. Tómate un tiempo para pensar en lo que más te emociona. Escriba sus pensamientos para que pueda volver a leerlos y utilizarlos para ayudarlo a desarrollar sus talentos. Algunas actividades de escritura para ayudarlo a encontrar su pasión son:
- Piense en lo que quería hacer cuando era niño. "¿Qué le gustaba hacer cuando era niño? ¿Le gustaba jugar al fútbol? ¿Bailar? ¿Dibujar? ¿O algo más? Intente escribir lo que le gustaba hacer cuando era niño.
- Haz una lista de las personas que admiras. "Intenta hacer una lista de todas las personas que más admiras. Escribe lo que admiras de ellas y cómo esto se relaciona con tu pasión.
- Imagina lo que harías si supieras que tendrías éxito. "Tómate un momento para imaginar que tienes el éxito garantizado en cualquier cosa que elijas. ¿Qué harías si no pudieras fallar? Escribe tus respuestas.
Paso 2. Desarrollar talento
Cuando sepa qué le hace feliz, busque formas de hacerlo con más frecuencia. Puedes convertir esta pasión en un pasatiempo o puedes hacer algo más aventurero como cambiar de carrera.
- Si tu pasión es un mundo difícil de penetrar, como la actuación, prueba a tomar una clase de teatro para canalizar esta pasión.
- Preste atención a cómo se siente cuando usa sus talentos. Deberías ver que te sientes ligero y feliz. Esto puede ayudarlo a confirmar que su pasión por esta actividad es profunda. Si tiene un sentimiento pesado y desagradable, es posible que desee reevaluarlo.
Paso 3. Acepta el poder de tu atracción
Belleza y atractivo no son lo mismo. La atracción es la fuerza que atrae a otras personas hacia ti. Hermoso según los estándares de la mayoría de las personas puede ser lo que hace que alguien sea atractivo. Sin embargo, hay muchas cosas que hacen atractiva a una persona.
- La inteligencia, la bondad, la confianza en uno mismo, la salud y el sentido del humor son los que hacen atractiva a una persona.
- Las personas que tienen una imagen realista de sí mismas, son emocionalmente estables y se cuidan bien son consideradas atractivas.
Paso 4. Aprovecha el poder de atracción externa
Además de sus puntos fuertes personales, hay un poder de atracción disponible para usted. La forma en que camina, se conduce, sonríe y ríe puede atraer la atención hacia usted. Trate de caminar con gracia y descanse en una posición relajada. Enderece el cuerpo tanto como sea posible.
- Sonreír es una de las cosas más interesantes que puedes hacer. Cuando ingrese a la habitación, sonríe a todos los que están en ella. Haga contacto visual cuando sonríe.
- Vestirse de rojo es atractivo. Por alguna razón, llevar algo rojo puede atraer una atención positiva. Incluso llevar un bolso rojo o zapatos rojos puede marcar la diferencia.
- No uses demasiado maquillaje. Usar un poco de maquillaje puede hacerte lucir más bonita, pero usar demasiado puede hacerte menos atractiva. Las personas responden a tu apariencia natural, así que usa maquillaje para resaltar tu belleza, no para esconderte.
Paso 5. Asegúrese de lucir lo mejor posible
Estarás muy feliz cuando te asegures de lucir lo mejor posible. Báñese con frecuencia y use ropa que se ajuste a su cuerpo. Intente consultar al comerciante y pídale que mida su cuerpo para asegurarse de que la ropa que elija no sea demasiado ajustada o demasiado grande. Use ropa limpia de los colores que más le convengan. Vístase con su propio estilo: por ejemplo, si le gusta un tipo de música, vístase de acuerdo con ese estilo de música.
- Incluso si se despierta sintiéndose incómodo, trate de vestirse bien. Esto puede ayudar a aliviar la sensación.
- No tienes que gastar mucho dinero en ropa.
- Usa ropa que resalte las partes de ti mismo que te parezcan atractivas, pero no trates de ocultar ninguna parte de tu cuerpo. Acepta tu cuerpo como es.
- Encuentra una rutina para el cuidado del cabello, una rutina para el cuidado de la piel y un estilo de vestir que disfrutes. Prepararse antes del comienzo del día debe ser divertido, no una tarea.
Paso 6. Preste atención a la salud
Duerma, coma y haga ejercicio con normalidad. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche, mientras que los adolescentes necesitan de 9 a 11 horas. Sentirse cansado puede hacerle subir de peso y causarle problemas de salud.
- Coma con regularidad y asegúrese de que los alimentos que ingiera sean variados. Comer una variedad de alimentos hace que el cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Consuma frutas y verduras todos los días, así como proteínas bajas en grasa como huevos, pollo sin piel y nueces. No olvide los carbohidratos complejos como el arroz integral y el pan integral.
- Hacer ejercicio regularmente. Los adultos deben realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad por semana.
Paso 7. Tenga cuidado con los trastornos alimentarios
Los trastornos alimentarios son afecciones médicas muy peligrosas. Si observa algún signo de este trastorno alimentario, busque atención médica de inmediato.
- La anorexia es un trastorno alimentario común. Algunas de las señales son limitar lo que come, pensar constantemente en lo que come, sentirse culpable cuando come o sentirse gordo cuando en realidad no lo está. El ejercicio excesivo es otro síntoma.
- La bulimia es un trastorno alimentario en el que las personas comen demasiado y luego vomitan, hacen ejercicio o usan laxantes para reducir la cantidad de calorías que ingieren. Si está obsesionado con su peso, se siente culpable por comer, siente que no puede controlar lo que come o come grandes cantidades de alimentos, hágase la prueba para ver si tiene bulimia.
- Los atracones o comer en exceso es un trastorno alimentario. Si está comiendo en exceso, pero no está haciendo nada al respecto, intente consultar a un médico.
