Morderse las uñas es un mal hábito que no solo hace que sus manos se vean desagradables, sino que si el hábito es severo, puede dañar permanentemente las uñas, los dientes e incluso las encías. Si está cansado de los recortes de uñas y las uñas sangrantes, pruebe esta sencilla terapia para promover el crecimiento normal y hermoso de las uñas.
Paso
Paso 1. Afronte su problema
Es hora de que se dé cuenta de que su hábito de morderse las uñas se está saliendo de control y siente que no puede detenerlo. Antes de intentar dejar de morderse las uñas, debe saber que ha estado haciendo este hábito en la clase, el trabajo o en otros lugares públicos. Esta costumbre es inaceptable en la sociedad. Dígase a sí mismo que quiere tener unas uñas sanas y bonitas y quiere acabar con este mal hábito para siempre.
- Toma una foto de tus uñas y échale un vistazo. ¿Son esas uñas lo que quieres para siempre?
- Dite a ti mismo que cuando tienes uñas largas y hermosas, puedes pintarlas de un color bonito que te guste para determinadas ocasiones. Esto te motivará: "No puedo pintarme las uñas hasta que deje de morderme las uñas".
- Presta atención a las uñas desenrolladas de otras personas para mayor motivación.
- Tenga en cuenta que morderse las uñas de forma severa también puede causar problemas de salud. Cuando te muerdes las uñas, estás transfiriendo constantemente bacterias de tus manos a tu boca.
- Cuéntele a sus amigos sobre este problema. No tienes que afrontar este problema solo.
Paso 2. Imagínese teniendo uñas fuertes y saludables
Encuentre imágenes de uñas sanas y cuélguelas en la pared o llévelas a donde quiera que vaya.
- Todas las noches antes de acostarse, imagínese con uñas sanas.
- Imagínese teniendo uñas saludables cada vez que tenga la tentación de mordisquear.
Paso 3. Haga un plan
Planifique un momento del día en el que tenga la intención de dejar de morderse las uñas. Esto no significa que deba dejar de morderse las uñas por completo ese día, pero debe comprometerse a comenzar el proceso de dejar este hábito ese día.
- Marque el día en el calendario.
- Si estás realmente concentrado, escribe la fecha ideal para dejar de morderte las uñas.
Paso 4. Sepa cuándo necesita ayuda
Si morderse las uñas es el tipo de problema que hace que las cutículas sangren o se caigan, es posible que no pueda romper este hábito por sí solo. Si ese es el caso, hable con su médico de inmediato para ver si su problema es un síntoma de un problema mayor, como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o un trastorno de ansiedad excesiva.
Si ha probado varias formas de dejar de morderse las uñas y nada funciona, entonces podría ser el momento de ver a un médico
Método 1 de 6: Cubrir las uñas con yeso
Paso 1. Aplique la cinta a la uña
Cubre las uñas con yeso.
Paso 2. Aplique un yeso en las uñas todos los días
Puede usar un yeso nuevo después de la ducha o cada pocos días.
- Puedes quitarte la cinta para una ocasión especial o dejarla puesta para que luzcas tonta durante el evento, lo que te motivará a dejar de morderte las uñas.
- Si este proceso comienza a lastimar tus uñas, puedes quitar la cinta por la noche.
Paso 3. Después de una semana, retire el yeso
Paso 4. Preste atención al estado de las uñas que ahora están mejor
Si comienza a morderse las uñas nuevamente, vuelva a colocar la cinta en la uña.
Método 2 de 6: Defina un clavo durante un tiempo específico
Paso 1. Elija al menos una uña para "proteger" durante un cierto período de tiempo
Paso 2. Tómate unos días sin morderte la uña
Paso 3. Observe la apariencia de la uña que se ve mejor que las otras uñas
Después de unos días, las uñas que no se cortan crecerán bien y te dejarán satisfecho.
No te muerdas las uñas. Si siente que tiene que mordisquearlo, corte una de las uñas desprotegidas. A veces es útil saber que tienes otras uñas que puedes mordisquear, incluso si en realidad no te estás mordiendo ninguna que no esté protegida
Paso 4. Elija otra uña para dejar de morder
Cuando la uña sin terminar haya crecido, comience a proteger la otra uña y así sucesivamente.
Paso 5. Continúe con este proceso hasta que haya logrado dejar de morderse todas las uñas
Si realmente tiene ganas de morderse las uñas, concéntrese en una uña para mordisquearla.
Método 3 de 6: Manos y boca ocupadas
Paso 1. Encuentre otro hábito para reemplazar el hábito de morderse las uñas
Cada vez que tenga ganas de morderse las uñas, haga otra cosa. Hay personas a las que les gusta dar golpecitos con los dedos, hacer girar los pulgares, juntar las manos, meterse las manos en los bolsillos o simplemente mirar sus manos. Asegúrese de que el hábito de reemplazo no sea un mal hábito. Elija un hábito o lo que sea que pueda ayudar.
- Lleve bandas elásticas, monedas u otros objetos para sostener. Juega con ellos como sustituto de morderte las uñas.
- Cambie las manos de vez en cuando cuando se muerda las uñas, como cuando está en el automóvil o cuando está sentado en clase. Encuentre nuevas formas de reemplazar los hábitos que dependen de dónde se encuentre. Si está en clase, concéntrese en escribir con seriedad en un cuaderno. Si está en el asiento del pasajero en el automóvil, juegue con las llaves.
- Traiga un juguete que pueda mantener sus manos ocupadas. Elija juguetes que sean divertidos y tome su mano durante esos momentos vulnerables en los que tenga ganas de morderse las uñas.
- Trate de guardar monedas en su bolsillo y juegue cuando tenga ganas de morderse las uñas.
- La actividad de comer o masticar algo no se incluye de estas formas por lo que puede ayudar a romper este hábito asociado con la boca.
Paso 2. Ponga sus manos en un pasatiempo
Un nuevo pasatiempo no solo evitará que te comas las uñas, sino que, al mismo tiempo, también podrás encontrar nuevos intereses.
- Los pasatiempos para desviar las manos pueden ser modelar objetos o cuidar la casa, tejer, correr, realizar diversas actividades al aire libre o embellecer y cuidar las uñas.
- Si eres una persona artística, intenta hacer cosas con arcilla o masa de yeso. La arcilla y el yeso cubrirán tus manos y el aroma se pegará a tus uñas después de que te laves las manos para eliminar cualquier resto de suciedad. Tampoco sabe bien. La arcilla tiene un sabor salado y deja una textura similar al barro, mientras que el yeso tiene un sabor a tiza. Hacer estas cosas también mantendrá tus manos ocupadas.
Paso 3. Mantenga la boca ocupada
Si bien debe evitar que se desarrolle esta grave adicción relacionada con la boca, algunos pequeños trucos pueden mantener su boca ocupada y reducirán la cantidad de tiempo que pasa mordiéndose las uñas. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Mastique chicle o chupe mentas durante el día. Te resultará difícil morderte las uñas si estás ocupado masticando chicle o probando un caramelo chupado. La sensación de entrecruzar las uñas mezclada con el sabor de chicle de menta o caramelo con sabor a naranja definitivamente no es buena.
- Come pequeños bocadillos durante el día. Si bien debe evitar muchos bocadillos para mantener el peso, debe llevar bocadillos saludables como trozos de zanahoria para poder comerlos durante todo el día.
- Trae una botella de agua potable. Lleve consigo agua para beber a donde quiera que vaya para que siempre pueda beberla cuando tenga un momento en el que sea propenso a morderse las uñas.
Método 4 de 6: use una solución inhibidora de mordiscos
Paso 1. Aplique un inhibidor de mordiscos (una solución que evita que se muerdan las uñas) en sus uñas para evitar la necesidad de rascarse las uñas
Bitrex es un químico contenido en este producto para crear un mal sabor en los inhibidores de picar. Bitrex se puede obtener en la farmacia más cercana.
Paso 2. Aplique la solución en sus uñas cada pocos días
Paso 3. Lleve siempre la solución con usted
Paso 4. Si está familiarizado con el sabor de la solución, intente usar una solución diferente
Paso 5. Continúe aplicando la solución cuando deje de morderse las uñas
Si ha dejado de morderse las uñas, puede quedarse con la solución como recuerdo.
Si tiene la tentación de morderse las uñas nuevamente, puede oler la solución para recordarle lo mal que sabía
Método 5 de 6: protege tus uñas
Paso 1. Cubre tus uñas con esmalte de uñas
Intenta usar un color llamativo como el rojo o el negro, que se verá ridículo si se está despegando porque te has mordido las uñas. Si no le gusta el color del esmalte de uñas, cubra sus uñas con una solución de pulido y aplique una solución de crecimiento de uñas o vaselina. Le resultará más difícil mordisquear las uñas que ya son hermosas en apariencia.
Paso 2. Utilice uñas postizas
Esta es otra forma de proteger las uñas. Hazte la manicura en el salón. Aquí las uñas también reciben pegamento acrílico. Esto hará que las uñas duren más, y cuando se quiten las uñas postizas, tendrá uñas naturales y naturales.
Si estás de humor, puedes hacerte una manicura cara con uñas postizas. Este método te hará sentir aún más incómodo al morderte las uñas y arruinará la apariencia de esas caras uñas
Paso 3. Proteja las uñas con guantes
Mantenga los guantes en su bolsillo trasero y úselos cuando quiera rasparse las uñas. Este método te motivará incluso si tienes que usarlo cuando hace calor y parece tonto.
Si está escribiendo o haciendo algo que es difícil de hacer con los guantes puestos, estará más motivado para dejar de morderse las uñas. Recuerde que si no tiene problemas para morderse las uñas, no es necesario que use guantes
Método 6 de 6: Mantener las uñas saludables
Paso 1. Hágase la manicura con la mayor frecuencia posible
Te has hecho una manicura para conseguir tu objetivo de dejar de morderte las uñas. Una vez que tus uñas estén en buena forma, debes concentrarte en mantenerlas en buena forma y la mejor manera de lucir tus uñas nuevas y brillantes es con una manicura.
Tenga una conversación con un terapeuta de manicura sobre cómo se siente al tener unas uñas hermosas. ¡Puedes presumir, de verdad
Paso 2. Mantenga sus uñas cortas
Una manicura simple puede ayudar a mantener las uñas saludables, mantenerlas cortas y evitar que se las vuelva a morder.
Si las uñas crecen demasiado, córtelas. Siempre lleve consigo cortaúñas. No puedes morderte las uñas si son cortas
Paso 3. De vez en cuando, empuje las cutículas hacia la parte posterior de la uña
Muchos cortaúñas no tienen un área en forma de "media luna" debajo de la uña porque la cutícula no se empuja hacia atrás. Para hacer esto, empuje suavemente las cutículas hacia sus dedos para que las uñas sean más visibles. Esto es más fácil de hacer después de una ducha cuando sus manos y uñas aún están mojadas.
Esto hará que tus uñas parezcan más largas y les dará una forma más atractiva, lo que te motivará a dejar de morderte las uñas
Paso 4. Adopte una dieta saludable
Una dieta saludable lo ayudará a sentirse más saludable en general y ayudará a que sus uñas sanen y crezcan adecuadamente. Consume alimentos ricos en calcio y magnesio para que tus uñas se recuperen y crezcan adecuadamente. No solo eso, la mayoría de las razones por las que las personas quieren morderse las uñas se deben a la falta de calcio y magnesio en el cuerpo. El cuerpo necesita estas sustancias de vuelta.
- Los huevos, la soja, los cereales integrales y el hígado pueden ayudar con el crecimiento de las uñas. Los minerales de azufre que se encuentran en las manzanas, pepinos, uvas, ajo, espárragos y cebollas también ayudan al crecimiento constante de las uñas.
- Los ácidos grasos esenciales se encuentran en el atún, el salmón, los mariscos, las verduras de hoja, las nueces y las semillas. Estos alimentos son necesarios para los procesos metabólicos humanos y ayudan a mantener las uñas brillantes y suaves.
Paso 5. Celebre las uñas nuevas
No temas mostrar tus uñas nuevas a tus amigos o personas con las que no estás muy familiarizado. Muéstrales tu mano y diles: "Lo creas o no, ¿solía tener el hábito de morderme las uñas?"
Toma una foto de tus manos y disfruta del nuevo look de uñas. También se puede colgar en la pared o junto a una foto "anterior" de tu pobre uña, para demostrar que eres capaz de hacer grandes cambios en tu vida
Paso 6. Mantenga sus uñas saludables
Lávese las manos con regularidad, use aceite para cutículas y soluciones para el crecimiento de las uñas.
Consejos
- Mira las uñas de otras personas y piensa: "¿Por qué las mías no son así?" Intenta sentirte culpable.
- Use bandas de goma en las muñecas. Siempre que notes que te has mordido las uñas, tira de la goma y suéltala. El dolor que sientes por la sacudida de la goma formará un recuerdo fuerte para dejar de morderte las uñas.
- Si tiene un evento especial como una fiesta, intente establecer esto como motivación para ayudarlo a dejar de morderse las uñas.
- Piense en cómo se ve cuando otras personas lo ven. Las personas tienden a ver las uñas cortas, feas o ensangrentadas como extremadamente repugnantes. Esto a menudo se ve como una señal de que la persona no se mantiene limpia.
- Limpia tus uñas. Parte de la razón por la que te estás mordiendo las uñas es que están sucias. Frote las uñas para que brillen y luego límpielas. Esto hará que aprecies más tus uñas.
- Vea si puede notar cómo o cuándo decide dejar de morderse las uñas. Puede haber razones subyacentes como estrés, tensión o aburrimiento. Abordar un problema real subyacente puede romper el hábito de morderse las uñas.
- No empiece a pensar que hay una solución a corto plazo. Para dejar de morderse las uñas, se necesita paciencia y atención.
- Para mantenerte motivado o recordarte lo mal que se ven tus uñas, puedes anotar tu progreso en un cuaderno o álbum de fotos. Tome fotos de uñas "antes y después" y guárdelas en un libro para mantenerla motivada. Sabiendo que se necesitan tres semanas para que tus uñas crezcan hasta media pulgada de largo, anota en un cuaderno cuánto tiempo quieres que tengan tus uñas para una fecha específica.
- Olvida tus uñas. Imagina que vas al salón con uñas largas y hermosas para pintar.
Advertencia
- No sea estúpido y reemplace su hábito de morderse las uñas por uno peor. Si bien los dedos cortos y gordos son insalubres y dolorosos, existen otros hábitos que pueden ser aún peores.
- Morderse las uñas puede provocar una infección.
- Las uñas quebradizas pueden deberse a detergentes y productos químicos agresivos, exposición al sol, una dieta poco saludable o el uso prolongado de productos para fortalecer las uñas. Evite el uso de esmaltes de uñas que contengan formaldehído, que puede resecar sus uñas.
- No se cubra las uñas. Las uñas también necesitan exposición al sol.
