¿Tu pareja está enojada? No se preocupe, hay dos cosas que puede hacer para calmarlo; primero, necesita sentir el apoyo emocional en su tono y palabras; en segundo lugar, también necesita sentirse seguro y protegido a través del apoyo físico que le brinde. Si eres capaz de combinar las dos cosas anteriores, ¡seguro que tu pareja se sentirá mucho mejor en poco tiempo!
Paso
Parte 1 de 2: Calmarla verbalmente
Paso 1. Pregunte cuál es el problema
Cualquiera que sea su opinión sobre el problema que enfrenta, no la comparta de inmediato. Deja que desahogue todo su enojo y enojo sobre ti; de vez en cuando, asiente con la cabeza y haga comentarios breves si es necesario. Si no quiere hablar contigo sobre sus problemas, tampoco lo fuerces. Recuerde, a algunas mujeres no les gusta hablar de cosas que las molestan. Si ese es el caso, simplemente hazle saber que te preocupas por él y déjalo llorar en tu presencia.
- "¿Cómo te sientes?"
- "¿Algo te molesta últimamente?"
- "Pareces molesto. ¿Qué pasa?"
- "Estoy listo para escuchar si necesitas un amigo con quien hablar".
Paso 2. Sea comprensivo y no subestime el problema
No tiene que estar de acuerdo con él, pero asegúrele que siempre estará a su lado, incluso si sus puntos de vista difieren. Lleva a tu pareja a un lugar privado y dile que allí puede llorar tanto como quiera.
- "Sé que debes estar muy molesto en este momento. Lamento verte así".
- "No puedo imaginar cómo te sientes. Debe ser muy difícil, ¿eh?"
- "Lamento verte así. Avísame si hay algo en lo que pueda ayudarte, ¿de acuerdo?"
Paso 3. Reconozca el problema y exprese cómo se siente al respecto
Demuestre que puede comprender el problema; incluso un acto tan simple era suficiente para agradecerle. Asegúrese de dar una respuesta clara y concisa.
- "Lamento oír que tu madre está enferma".
- "Lamento que no hayas obtenido ese ascenso. Sé que realmente te lo mereces".
- "Es un buen amigo. Me molesta que se haya mudado de repente".
Paso 4. No des consejos
Por lo general, el resentimiento surge cuando su pareja se da cuenta de que no hay soluciones fáciles; así que no intentes darle un consejo. Es probable que haya pensado en estas soluciones antes, y su consejo le recordará que el problema es muy serio y que hay pocas soluciones. En cambio, dile:
- "Esta situación debe ser muy difícil para ti".
- "Ojalá supiera la solución, lo importante es que sepas que siempre estaré aquí".
- "¿Qué piensas ahora?"
- "¿Qué vas a hacer al respecto?"
Paso 5. Empatizar y validar la emoción
Este método puede parecer difícil; pero mientras no intervenga, le ayudará a comprender y controlar sus emociones. Anime a su pareja a abrirse tratando de ponerle los zapatos en los pies. De esa manera, también puede ayudarlo a etiquetar las emociones que siente:
- "Sé que realmente quieres el trabajo. Me sentiría devastado si estuviera en tu posición".
- "Tienes todo el derecho a estar triste; yo también me sentiría triste si estuviera en tu posición".
- "Sé que estás muy enojado en este momento. Entiendo cómo te sientes y los problemas por los que estás pasando".
Paso 6. Mantenga su positividad
Mientras le muestra su apoyo, siga recordándole que su condición definitivamente mejorará. Cuando te pida un consejo, asegúrate de no darle una respuesta negativa. Contribuya con energía positiva en cada una de sus palabras; seguramente, tarde o temprano su estado mejorará.
- "Exprese todas sus quejas. No importa qué tan grave sea el problema por el que está pasando, usted sabe que todos estos problemas pasarán".
- "¡Recordemos los buenos tiempos! ¿Recuerdas cuando …"
- "Sé que esta situación es realmente molesta en este momento. Pero no te preocupes, no iré a ningún lado hasta que las cosas mejoren".
Paso 7. No subestime ni simplifique demasiado el problema
Recuerde, usted no es un mago que puede arreglar las cosas en un abrir y cerrar de ojos. Tu trabajo es apoyarlo, no arreglar las cosas. Comentarios como “Eso no es gran cosa” o “Yo también me lo he pasado” dan una indicación de que no se está tomando la queja en serio. Las cosas que no se deben decir incluyen:
- "Ese trabajo no es adecuado para alguien tan inteligente como tú. Te mereces otro trabajo mejor". Recuerde, si su pareja está enojada, significa que cree que el trabajo vale la pena.
- "Realmente sé cómo te sientes". Todo el mundo tiene problemas únicos. Realmente no puedes conocer sus sentimientos; por lo tanto, no digas esos clichés. Él sabrá que solo estás haciendo una pequeña charla.
- "Eres una mujer fuerte. Sé que estarás bien". A veces, las personas solo necesitan que se les asegure que no son tan fuertes, y eso está bien. No le hagas pensar que no puede sentirse mal.
- "Sé que tu problema apesta. Eh, ya te dije que en ese momento yo ……". Concéntrese en el problema, no en sus problemas personales del pasado. No intente cambiar el tema de la conversación a cosas personales sobre usted.
Parte 2 de 2: Calmarlo físicamente
Paso 1. Sea paciente mientras intenta procesar sus sentimientos
¡Eso no significa que tengas que ser pasivo! Pero asegúrese de saber cuándo esperar y cuándo actuar. Si su pareja tarda mucho en procesar sus sentimientos, tenga paciencia. Observe el flujo de la conversación para saber cuándo es el momento de responder y actuar; asegúrese de preguntar con diligencia si está listo para contar el problema o no.
Abandonarlo solamente si lo pide. Incluso si su pareja se ve muy enojada o molesta, quédese a su lado hasta que se calme.
Paso 2. Utilice el contacto físico para calmarla
¡Incluso un toque suave puede marcar una gran diferencia! El contacto físico estimulará la liberación de la hormona oxitocina en la pareja; Esta hormona puede aumentar la confianza, la intimidad y el apego en su pareja. Si está sosteniendo su mano, toque suavemente su pulgar contra sus nudillos o frote las articulaciones de los dedos en el dorso de su mano. Envolver un brazo alrededor de su hombro o frotar su espalda también puede tener el mismo efecto.
De la mano es un poderoso destructor del estrés. Esta simple acción puede aumentar la sensación de seguridad y confianza, así como reducir los niveles de la hormona cortisol (una hormona del estrés) en el cuerpo de la pareja
Paso 3. Abrace a su pareja
Abrace a su pareja cálidamente o déle palmaditas en la espalda suavemente para calmarla antes de comenzar a hablar. Recuerde, quiere calmarlo; así que asegúrate de que los abrazos que le des puedan hacer que se sienta seguro y protegido.
Naturalmente, los abrazos y el contacto físico son formas muy poderosas de proporcionar una sensación de seguridad a los humanos
Paso 4. No la obligue a hacer algo que no quiere hacer
Un toque ligero o un abrazo cálido es suficiente para calmar a tu pareja. Después de todo, si quiere besarte, lo hará.
Paso 5. Llévelo de viaje
Lleva a tu pareja a lugares en los que nunca ha estado o sorpréndelo con actos dulces. Cuando está enojado, probablemente no quiera conocer a mucha gente. Por lo tanto, invítelo a viajar solo y realizar actividades que puedan distraerlo de los problemas urgentes.
- Llévenlo de picnic juntos.
- Llévala al spa para un masaje relajante.
- Invítelo a ver películas divertidas.
- Llévalo a dar un paseo.
Consejos
- No lo obligues a hacer cosas que no quiere hacer. Si todavía no quiere hablar, tenga paciencia.
- Una vez que el enojo haya disminuido, muestre su preocupación haciendo cosas que alivien completamente el estrés; Por ejemplo, llene una bañera con agua tibia, agregue unas gotas de aceite de aromaterapia y haga que su pareja se sumerja en ella. Mientras se baña, ve a comprar su chocolate favorito. Estas acciones mostrarán cuánto cariño y preocupación tienes por él.
- Si no puede ayudarlo, ofrézcase a compartir sus problemas con sus amigos. Ofrécete a dejarla en la casa de su mejor amiga y vuelve a recogerla cuando se sienta mejor.
- Lanza una seducción romántica y besa a tu pareja.
Advertencia
- Tenga cuidado al elegir los chistes. Por supuesto que puede hacer bromas para alegrar el estado de ánimo; Pero ten cuidado. Aunque apreciará sus esfuerzos, sus metas no necesariamente se lograrán. Puede ser que su broma no sea graciosa o incluso inapropiada en la situación.
- La mayoría de las mujeres necesitan tiempo para estar solas cuando están enojadas. Si tu pareja parece querer estar sola (o si te lo dice directamente), da un paso atrás y dale la distancia que necesita. Pero tampoco “vaya” demasiado lejos; hay muchas posibilidades de que cambie de opinión y te pida que vuelvas con él.
