Las personas con diferentes tonos de piel desean aumentar sus niveles de melanina por una variedad de razones: obtener ese brillo dorado del verano, combatir la pigmentación desigual de la piel o curar las dolencias de la piel. Si bien tomar el sol o una cama de bronceado son las formas más rápidas de oscurecer el tono de la piel, un aumento de la melanina es técnicamente un signo de daño cutáneo. El bronceado debe realizarse de manera justa y gradual para reducir el riesgo de daños a largo plazo. La ingesta de alimentos ricos en vitaminas en su dieta diaria lo hará lucir mucho más fresco (y más saludable). Al consultar con su médico, también puede elegir varios tipos de suplementos o tratamientos especiales para aumentar la producción de melanina.
Paso
Método 1 de 3: oscurecimiento de la piel con exposición a los rayos UV
Paso 1. Tomar el sol para oscurecer la piel
Para conseguir un cutis uniforme y completamente oscuro, tome el sol. Primero, aplique una crema de protección solar con un SPF de al menos 15 (las cremas con un SPF de 30 o más son la opción más segura). Acuéstese a la luz solar directa sin ropa. Después de 20-30 minutos, gira tu cuerpo. Espere 20-30 minutos, luego cubra el cuerpo y muévase a un lugar sombreado.
- Repite este proceso varias veces a la semana y notarás que tu piel se va oscureciendo gradualmente.
- Las células de la piel producen melanina como una forma de proteger el ADN de la exposición a los rayos UV. Como sabe, durante el clima caluroso, exponer la piel a la radiación ultravioleta puede aumentar la producción de melanina y hacer que la piel se oscurezca.
Paso 2. No quemes tu piel
Cuando su piel absorbe la radiación ultravioleta más allá de su capacidad, experimentará una quemadura térmica, lo que hará que fluya más sangre al área lesionada y cause una erupción roja e irritación de la piel. Las células de la piel quemada por el sol se dañarán e interferirán con la producción de melanina. No tome el sol por mucho tiempo. Sin embargo, limite el tiempo para tomar el sol a 1 hora por día. Dale a tu piel tiempo para "descansar" de la radiación ultravioleta del sol durante el programa de oscurecimiento.
- No intente quemarse con el sol como una señal de "iniciar" un programa de oscurecimiento. Este hábito es un mito que ralentizará el oscurecimiento gradual de la piel.
- La piel quemada por el sol puede desencadenar la aparición de cáncer de piel y signos de envejecimiento prematuro.
- Recuerde, el aumento de la producción de melanina es un signo de células cutáneas dañadas. No existe una forma completamente "segura" de broncearse bajo el sol.
Paso 3. Aplique la crema de protección solar todos los días y vuelva a aplicarla con regularidad
Aplique una crema de protección solar con un SPF de 15 o más en las áreas expuestas de la piel. El área en cuestión incluye partes del cuerpo que a menudo se olvidan, como los pies, las orejas y el cuero cabelludo. Use más crema de protección solar de la que cree: 30 ml de crema de protección solar deberían ser suficientes para todo el cuerpo. Vuelva a aplicar la crema cada 2 horas o después de que la piel esté expuesta al agua.
Las cremas de protección solar no evitan el oscurecimiento de la piel, pero pueden protegerlo de las quemaduras solares
Paso 4. Mantenga la piel hidratada bebiendo mucha agua todos los días
Las células de la piel sanas, hidratadas y suaves tienen menos probabilidades de cambiar de color y pueden reparar el daño de los rayos UV rápidamente. Si no estás acostumbrado a mantener tu piel hidratada, trae una botella de agua y aumenta gradualmente tu consumo de agua de 1 a 5 botellas.
Beber mucha agua puede prevenir la deshidratación. La combinación de deshidratación y alta exposición al sol puede enfermarlo. Un programa para oscurecer la piel no tiene sentido si tiene que ser trasladado de urgencia al hospital para recibir una vía intravenosa
Paso 5. Pase su tiempo en una cama de bronceado para aumentar su exposición a los rayos UV
Comuníquese con un salón de bronceado para programar un tratamiento y elija una cama de bronceado vertical u horizontal. Cuando use estas herramientas, use gafas protectoras y trajes de baño. Gira tu cuerpo para un acabado uniforme. Empiece con sesiones cortas de 5 a 7 minutos. Después de consultar con un experto en cuidado de la piel en el salón, aumente gradualmente la duración del uso de la herramienta para obtener un tono de piel más oscuro.
Los dermatólogos y médicos no recomiendan el uso de camas solares porque pueden desencadenar cáncer de piel. Técnicamente, esta herramienta emite rayos ultravioleta que pueden estimular la producción de melanina y oscurecer la piel con el tiempo
Método 2 de 3: comer alimentos ricos en vitaminas
Paso 1. Consuma alimentos con alto contenido de betacaroteno y vitamina A
Agregue naranjas y vegetales rojos como zanahorias, tomates, batatas, semillas de calabaza y pimientos rojos a su dieta. También incluya frutas como calabaza, papaya y melón. Aunque el betacaroteno técnicamente no estimula la producción de melanina, este pigmento liposoluble puede acumularse en la piel y hacer que se oscurezca de forma natural. El efecto del betacaroteno sobre la pigmentación de la piel es más eficaz en pieles pálidas.
- La mayoría de estos alimentos también contienen vitamina A, un antioxidante que puede ayudar a producir melanina en la piel.
- Incluya verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y la lechuga en su dieta. Aparte del color, estos alimentos también contienen betacaroteno.
- Cocinar estos vegetales no reducirá la cantidad de betacaroteno que contienen. Por lo tanto, puede ser creativo para procesarlo en la cocina.
Paso 2. Consuma alimentos que contengan vitaminas C y E
La vitamina E se puede encontrar en nueces, alimentos integrales, granos integrales y una variedad de frutas y verduras, como espárragos, aguacate y maíz. Puede obtener vitamina C de frutas ácidas (como naranjas, toronjas y naranjas sanguinas), así como de piñas y pimientos morrones. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen verduras de hoja verde, tomates, una variedad de bayas y brócoli.
- Estos alimentos contienen antioxidantes que son útiles para proteger la piel del daño celular y mantener en equilibrio la producción de melanina.
- Para obtener la máxima ingesta de vitaminas de las frutas y verduras, cómelas crudas.
Paso 3. Coma pescado rico en aceites naturales para aumentar su ingesta de vitamina D
El aumento de la producción de melanina reduce la capacidad de la piel para absorber la vitamina D de la luz solar. Esta es una vitamina crucial para mantener la salud de los huesos y la sangre. Por lo tanto, debe respaldar su ingesta de alimentos con algunos alimentos que contengan vitamina D natural. Consuma una variedad de pescados, como salmón, bagre, caballa y arenque. El pescado enlatado como el atún y las sardinas también son buenas fuentes de vitaminas, al igual que los aceites de pescado, como el aceite de hígado de bacalao.
Coma porciones razonables y consuma estos alimentos varias veces a la semana para reducir el consumo de grasas y mercurio
Método 3 de 3: someterse a tratamiento y tomar suplementos
Paso 1. Tome suplementos vitamínicos para combatir la deficiencia de vitaminas
Además de comer alimentos ricos en vitaminas, también puede aumentar sus niveles de vitaminas A, C, D o E a través de suplementos. Los suplementos de betacaroteno se pueden comprar sin receta, pero estos productos generalmente se usan para tratar enfermedades de la piel.
- Priorice los alimentos ricos en betacaroteno antes de tomar suplementos.
- Consulte con su médico para encontrar un suplemento que se adapte a sus necesidades.
Paso 2. Considere usar píldoras de melanina y terapia PUVA para tratar afecciones graves de la piel
Hable sobre este proceso con su médico si desea tratar el vitiligo, el eccema, la psoriasis u otras enfermedades de la piel. Es posible que le receten una tableta oral de melanina de 10 miligramos. A este tratamiento le sigue un tratamiento de fotoquimioterapia con luz ultravioleta.
Como alternativa, estas tabletas también se pueden disolver en el baño y aplicar tópicamente
Paso 3. Utilice una inyección de hormona melanina sintética para oscurecer la piel
La hormona peptídica sintética Melanotan II puede acelerar la producción de melanina en el cuerpo. Como resultado, la piel estará más oscura aunque no esté expuesta a los rayos ultravioleta. Después de consultar a un médico, puede obtener este producto legalmente sin receta. Puede utilizar una jeringa estéril de 27 por 1 ml para inyectar una dosis (0,025 miligramos de hormona por 1 kg de peso corporal) en el pliegue abdominal. Repite este proceso todas las semanas hasta que obtengas el tono de piel deseado.
- Tenga en cuenta que Melanotan-II no está aprobado por la FDA en los Estados Unidos (equivalente a BPOM en Indonesia). Estos productos generalmente se venden en línea. Sin embargo, su venta y uso está prohibido en Estados Unidos, Europa y Australia.
- Los dermatólogos no recomiendan el uso de estos productos debido a sus efectos poco claros a largo plazo.
- Melanotan II está diseñado para el tratamiento de la disfunción eréctil. Tenga en cuenta los efectos de las hormonas asociadas con estos trastornos.
Consejos
Use una loción o spray especial para oscurecer el cuerpo. Aunque no producen melanina en la piel, estos productos pueden oscurecer la piel sin causar daños como los rayos UV
Advertencia
- Hay muchas “píldoras bronceadoras” en el mercado que contienen un tinte artificial llamado cantaxantina. Estos productos no tienen licencia de BPOM. Los efectos secundarios incluyen daño a la retina.
- La idea de que una mayor cantidad de melanina o un tono de piel más oscuro pueden protegerlo de la radiación ultravioleta es un mito. La piel oscura produce menos de 4 factores de protección solar (FPS). El nivel mínimo recomendado es SPF 15.
