Decir que no puede ser algo difícil de hacer. Tal vez tu amigo te pida ayuda o un compañero de trabajo te pida que hagas su turno por la tarde. ¿Cómo va a ser asertivo sin sentirse culpable o, peor aún, sintiéndose culpable por no hacer algo? ¡No te preocupes! Este artículo contiene una variedad de consejos y trucos para ayudarlo a ser asertivo y defender sus decisiones en el futuro.
Paso
Método 1 de 11: Di "no" simplemente
Paso 1. No tiene que tomar una "ruta" complicada para rechazar a alguien
De hecho, los expertos recomiendan utilizar explicaciones breves, cálidas y sencillas. Cuando le da una explicación larga y vaga de por qué no puede hacer algo, el solicitante seguirá "quejándose" o persuadiéndolo. Por lo tanto, brinde una breve explicación o respuesta.
- Puede decir: "Lo siento, estaba ocupado ese día" o "Quería ayudar, pero tengo una agenda ocupada en este momento".
- También puede decir: “No puedes. Tengo mucho trabajo que hacer este fin de semana”o“Lo siento, no estoy realmente interesado”.
- Al principio, es posible que le resulte difícil decir "no", especialmente si tiene miedo de molestar o molestar a la persona con la que está hablando. Sin embargo, recuerde que su tiempo es tan valioso como el de ellos, y nadie tiene derecho automáticamente a su energía y tiempo libre.
Método 2 de 11: Habla con firmeza
Paso 1. Puede ser asertivo sin ser grosero
Elija palabras firmes y claras cuando diga "no" para que la otra persona no tenga la oportunidad de negociar. Con suerte, el solicitante se "dará por vencido" y buscará a otra persona.
Si un compañero de trabajo te pide ayuda, puedes decirle: “Lo siento, no puedo ayudarte en este momento. Te avisaré cuando tenga tiempo libre más tarde”o“He hecho dos turnos en los últimos tres días y no puedo seguir con el turno de nadie en este momento”
Método 3 de 11: Defiende tu decisión
Paso 1. Algunas personas simplemente no pueden aceptar una respuesta negativa
Si su primera negativa no le hace entender, manténgase firme. Dígale que no puede cumplir con su solicitud y que no cambiará de opinión. No importa si eres un poco "agresivo" o asertivo, especialmente si el solicitante es inflexible. Recuerda que no tienes la obligación de ayudar y no eres una mala persona solo porque te niegas a algo o dices "no".
Si un vendedor le molesta con una oferta, puede decir: "Le dije que no estaba interesado" o "Entiendo que seguirá tratando de persuadirme, pero mi opinión no cambiará"
Método 4 de 11: Recuérdele al solicitante que su negativa no es personal
Paso 1. El hecho de que diga "no" no significa que esté rechazando al solicitante personalmente
Explique que no tiene el tiempo y la energía para cumplir con su solicitud en este momento. También puede brindar asistencia o aceptar solicitudes más adelante, según la situación.
- Si un amigo te invita a comer, puedes decir: “Quiero almorzar contigo, pero tengo que terminar mi tarea ahora. ¿Podemos programar otra hora?"
- También podría decir: "Agradezco su invitación, pero estoy muy ocupado en este momento".
Método 5 de 11: llámelo más tarde si se siente nervioso
Paso 1. No existe ninguna obligación o regla que le exija dar una respuesta de inmediato
Por lo general, puedes decir "Déjame pensarlo" (o algo así) para tener más tiempo para pensar. Si no desea cumplir con su solicitud, pero no tiene una buena razón, esta opción puede ser una buena opción.
Está bien pedirle a alguien que le dé tiempo para pensar en algo, pero trate de no posponer las cosas. Notifique a la persona interesada de su decisión dentro de unos días
Método 6 de 11: agradezca al solicitante, en lugar de enfadarse
Paso 1. Trate de ver la solicitud o la solicitud desde el lado positivo
Puede que se ponga en contacto contigo porque siente que eres una persona responsable y de confianza, lo que sin duda es un cumplido. En lugar de sentirse molesto o abrumado, agradézcale por pensar en usted, incluso si no lo ha hecho o no puede ayudarlo usted mismo.
- Si un amigo o compañero de trabajo te pide que vayas a un bar o cafetería, por ejemplo, puedes decir: "Me alegra que me hayas invitado, pero tengo mucho trabajo que hacer en este momento" o "Gracias por llamar, pero Estoy ocupado en este momento. "Esto".
- Si llama un representante de beneficencia, puede decir: “Gracias por comunicarse conmigo. De hecho, quiero ayudar, pero mi agenda es muy apretada ".
Método 7 de 11: Dar razones como una solución fácil
Paso 1. Su tiempo es tan valioso como el tiempo del solicitante
No vea la razón como un "escape"; las razones que dé no deben desviarse de la realidad. Incluso si no puede ayudar al solicitante, dé su verdadera razón. Tal vez tenga una agenda muy ocupada o simplemente se sienta cansado. Cualquiera sea el motivo, notifique al solicitante con anticipación y con sinceridad. Le resultará más fácil decir "no" si tiene razones para respaldar la negativa.
Si un amigo te pide que lo ayudes a armar muebles nuevos, puedes decirle: “Lo siento, no puedo ayudarte. Tengo que ir al dentista ese día”o“Voy a almorzar con mi hermana este sábado. Así que no puedo ir a ayudarte"
Método 8 de 11: Ofrezca un compromiso, en lugar de simplemente negarse
Paso 1. El compromiso puede ser un término medio para usted y el solicitante
Si realmente desea ayudarlo, ofrézcase a aceptar la mitad o parte de su “tarea” o solicitud. Con un poco de negociación, puede encontrar un término medio que beneficie a ambas partes.
Por ejemplo, puede sugerirle al solicitante otro momento. Puede decir: "Estaré ocupado durante las próximas dos semanas, pero si no le importa esperar, puedo ayudarlo después"
Método 9 de 11: Ofrezca opciones alternativas para que el solicitante siga recibiendo la ayuda que necesita
Paso 1. Averigüe si alguien más puede ayudar
Es posible que usted no sea la única persona que pueda ayudar al solicitante. Después de rechazar su solicitud, ofrezca o sugiera a alguien más que pueda ayudarlo en este momento.
Si su horario es demasiado apretado y no puede ayudar a un compañero de trabajo, puede decir: "He estado muy ocupado esta tarde, pero creo que Kekeyi puede ayudarlo"
Método 10 de 11: Resista las tácticas manipuladoras de otros
Paso 1. Algunas personas tratan de empaquetar sus preguntas o solicitudes para que usted no pueda negarse
Es muy molesto, pero no es el fin del mundo. Palabras simples como "Lo siento, no estoy interesado" o "No. Gracias”puede tener un impacto significativo al rechazar o detener los esfuerzos de tales figuras.
Digamos que hay alguien que insiste en pedirle donaciones y dice "¿Interesado en donar a niños desfavorecidos, señor / señora?". Podría decir, por ejemplo, "Lo siento, no estoy de humor para donar en este momento"
Método 11 de 11: Practique decir "no" en un entorno de bajo riesgo
Paso 1. Con el tiempo, podrá decir "no" más fácilmente
Busque oportunidades sencillas y fáciles para decir "no" en su rutina diaria. Tal vez un compañero de trabajo lo lleve a un café o un empleado de una tienda de sándwiches le pregunte si desea agregar tomates a su pedido. Los rechazos pequeños y simples pueden ayudarlo a desarrollar la confianza mientras intenta decir "no" en conversaciones más grandes o serias.
