Masajear los pies de otras personas puede ser una excelente manera de aliviar el dolor en las piernas, por ejemplo, por sobrecarga. Ayude a su paciente a encontrar una posición cómoda y trabaje desde la planta del pie hacia arriba. Si aún no se cura, es posible que el dolor sea causado por un problema de salud. Si el dolor en la pierna del paciente no desaparece por sí solo, debe consultar a un médico.
Paso
Parte 1 de 3: Construyendo los cimientos
Paso 1. Aprenda la anatomía básica
Debes conocer la anatomía del pie antes de dar un masaje. Los músculos del muslo están formados por 4 grupos principales que se extienden desde la pelvis hasta las rodillas, en la parte delantera, los lados y la parte posterior de la pierna. Conocer la ubicación de los huesos de la pierna también ayudará porque puede comprender que el tejido que conecta el músculo con el hueso necesita ser masajeado.
- El tejido conectivo alrededor de las articulaciones, como las caderas, las rodillas, los tobillos y las plantas de los pies, se puede tirar, apretar o comprimir.
- Los isquiotibiales y las pantorrillas en la parte posterior del pie son notoriamente tensos y los corredores son comunes en la parte externa del muslo, TFL o en el área de la banda IT.
Paso 2. Sepa cómo aplicar presión
Inicie el masaje con técnicas suaves y aplique una ligera presión cerca de los huesos y áreas sensibles. A medida que aumenta el flujo sanguíneo, también se puede aumentar la intensidad del masaje. Mueva los dedos y las manos rápida y levemente o lenta y firmemente, pero no rápida y fuertemente.
- La parte del cuerpo utilizada para el masaje puede afectar la presión. Los codos suelen proporcionar la presión más fuerte. La presión de las palmas y los dedos suele ser bastante leve.
- El masaje de tejido profundo se puede realizar presionando la base de la mano, el pulgar, colocando una mano encima de la otra, nudillos, antebrazo o antebrazo.
- Hay varios tipos de masaje, que incluyen deslizamiento, amasamiento, compresión, fricción, percusión, vibración, empujones y rango de movimiento.
Paso 3. Elija aceite de masaje (Opcional).
Si lo desea, puede usar aceite para masajear sus pies. El aceite le facilitará frotar las manos y los dedos en los pies del paciente y proporcionará un efecto sedante. Para un masaje de pies, elija un aceite como el de oliva, aguacate o almendra. También puede utilizar aceites esenciales o aceites aromatizados como lavanda, eucalipto y árbol de té para la aromaterapia.
Asegúrese de que el paciente no sea alérgico al aceite que se utilizará
Paso 4. Encuentre una posición cómoda
Para empezar, ayude al paciente a encontrar una posición cómoda. Para el masaje de pies, el paciente debe acostarse en la cama. El paciente puede estirar las piernas hacia adelante. Si solo está masajeando una pierna, puede pedirle al paciente que se acueste de costado con la pierna a masajear hacia arriba. También puede hacer que el paciente se acueste con las piernas extendidas y ligeramente elevadas. Use una almohada para elevar las piernas del paciente.
Paso 5. Habla con el paciente
Pregúntele al paciente si hay un área en particular que requiera atención especial. Por ejemplo, si el paciente siente molestias en la zona del muslo, puede concentrarse en el masaje en la zona del muslo. Puede pasar más tiempo en ciertas áreas y prestar más atención allí.
Parte 2 de 3: Masajear ambos pies
Paso 1. Empiece por las plantas de los pies
Comience con las plantas de los pies y trabaje hacia arriba para aumentar el flujo sanguíneo, ayudando a aliviar el dolor y la presión en los pies. Apriete los pies del paciente entre las palmas de las manos. Luego, vierte el aceite en tus palmas y frota tus pies vigorosamente durante unos minutos. Cuando hayas terminado, dale a tu pie algunos movimientos suaves desde el talón hasta el tobillo.
Paso 2. Utilice movimientos largos y suaves en la parte exterior de los muslos y las pantorrillas
Sube desde las plantas de los pies hacia los muslos y las pantorrillas. Para esta área, use los puños sueltos para golpes largos y suaves. Sube desde las plantas de los pies mientras masajeas. Este movimiento empuja la sangre hacia el corazón y aumenta el flujo sanguíneo.
Paso 3. Masajea las pantorrillas
Cambie el enfoque a la mitad inferior de la pierna. Pase su mano sobre el área de la espinilla desde el tobillo hasta justo debajo de la rodilla. Luego, mueva las manos detrás de los pies hasta el área de la pantorrilla y baje hasta los tobillos. Después de hacer esto varias veces, masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la parte inferior de la pierna con los pulgares para masajear y sacar los lados del pie.
Paso 4. Termina masajeando los muslos
Masajea hasta la zona de los muslos. Haga movimientos de pala con las manos en la parte exterior e interior del pie para estimular los diversos músculos de la parte superior de la pierna. Presione el centro de la parte superior del muslo y el área de los glúteos con las manos.
Parte 3 de 3: Tomar precauciones
Paso 1. Tenga mucho cuidado con los pies hinchados
Si sus pies están hinchados debido a un problema médico, trabaje con mucha suavidad. Asegúrese de consultar con el paciente para asegurarse de que se sienta cómodo. Use la menor presión posible al masajear los pies hinchados.
Paso 2. Evite masajear la parte interna de los muslos en mujeres embarazadas
Si está masajeando las piernas de una niña, evite masajear la parte interna de los muslos. Los coágulos de sangre son comunes en esta área durante el embarazo y las venas pueden estallar si se masajean. Esto puede causar problemas graves e incluso poner en peligro la vida.
Paso 3. Consulte a un médico si tiene dolor crónico en las piernas
El dolor en las piernas es una indicación de un problema de salud como una lesión en el pie o una enfermedad crónica como la artritis. Aunque el masaje puede aliviar temporalmente el dolor, es importante que un médico le examine el pie si el dolor en el pie es demasiado frecuente.
