Cuando decide formar una familia, definitivamente quiere que sea fácil y sin estrés. Afortunadamente, hay algunas formas en las que puedes intentar acelerar las cosas. Al aumentar su fertilidad, monitorear su ciclo de ovulación y tener relaciones sexuales efectivas, puede prepararse para quedar embarazada rápidamente.
Paso
Parte 1 de 3: Aumente las posibilidades de embarazo
Paso 1. Reducir la ingesta de cafeína
La ingesta excesiva de cafeína puede interferir con la fertilidad. Por lo tanto, trate de no consumir más de 500 mg de cafeína todos los días. Si prepara su propio café en casa, esta cantidad equivale a unas 5 tazas de café. Sin embargo, si sueles comprar café en la tienda, un vaso que contenga 500 ml de café con leche o café americano es la cantidad máxima que puedes consumir en un día.
Paso 2. Coma alimentos nutritivos
Siempre debes tener una dieta equilibrada. Trate de comer una variedad de alimentos que puedan satisfacer sus necesidades diarias de hierro, calcio, ácido fólico y proteínas. Puede obtener estos nutrientes de las pasas, las verduras de hoja verde oscuro, las legumbres y el pan integral fortificado. Los ácidos grasos omega 3 también son importantes. Si sigue una dieta vegana, no es necesario que coma pescado para obtener estos nutrientes. Todavía se puede obtener de las semillas de lino y las nueces.
También asegúrese de reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas
Paso 3. Mantenga un peso saludable
Si tiene sobrepeso, es posible que le lleve el doble de tiempo quedar embarazada que si tuviera un peso normal. Por otro lado, si tiene bajo peso, puede tardar cuatro veces más. Consulte a un médico del programa de ejercicios que pueda ayudarlo a obtener un índice de masa corporal (IMC) normal.
Si su peso ya está clasificado como saludable, mantenga una dieta saludable y viva de manera constante
Paso 4. Limite el consumo de alcohol
El alcohol tiene un impacto negativo en la fertilidad. Las mujeres que consumen más de 2 porciones de bebidas al día tienen un alto riesgo de infertilidad. Mientras tanto, los hombres que consumen alcohol en exceso tienden a tener un recuento de espermatozoides más bajo. Incluso si consume alcohol, limite la cantidad a una sola bebida (350 ml de cerveza normal, 150 ml de vino o 45 ml de licores destilados).
Paso 5. Deje de fumar
Deje de fumar desde el momento en que decida tener un bebé. Fumar puede reducir la fertilidad y aumentar el riesgo de embarazo ectópico y aborto espontáneo. También se sabe que fumar causa varios defectos congénitos, como bajo peso al nacer y pulmones subdesarrollados.
Pídale a su pareja que también deje de fumar. El humo secundario del cigarrillo es tan dañino como el humo primario del cigarrillo. Para los futuros padres, fumar también tiene un impacto negativo en los espermatozoides
Paso 6. Tome vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales prepararán al cuerpo para proporcionar nutrientes para el futuro bebé. Además, esta vitamina también contiene ácido fólico adicional que puede prevenir la espina bífida en un feto en desarrollo. Debido a que la espina bífida a menudo se desarrolla antes de que se produzca el embarazo, los médicos recomiendan comenzar con las vitaminas prenatales tan pronto como planee quedar embarazada.
Paso 7. Visite a un médico
Su médico puede realizar un examen completo y revisar su historial médico. Dígale a su médico todos los medicamentos recetados, vitaminas y suplementos de hierbas que esté tomando. Su médico le dirá qué medicamentos debe dejar de usar y cuáles son seguros. También informe a su médico sobre:
- Problemas con su sistema reproductivo, incluidos embarazos y abortos espontáneos previos, quistes ováricos, tumores fibroides, endometriosis, enfermedades de transmisión sexual (ITS) o cánceres de sus órganos reproductivos.
- Su historial de vacunación, especialmente la vacuna contra el sarampión, las paperas y la rubéola. Esta enfermedad es peligrosa para el feto si la ataca durante el embarazo.
- Antecedentes médicos familiares, incluidos hermanos y padres que padecen cáncer, enfermedades cardíacas o trastornos genéticos.
- Patrón deportivo.
- Historial médico del cónyuge, si lo hubiera. Esto incluye un recuento bajo de espermatozoides, antecedentes de sarampión, paperas, rubéola y otras enfermedades que afectan la fertilidad.
Paso 8. Busque un especialista si es necesario
La fertilidad femenina disminuye continuamente después de los 35 años. Mientras tanto, el efecto de la edad sobre la fertilidad masculina no está muy claro. Si tiene menos de 35 años, intente quedar embarazada durante un año antes de visitar a su médico y hacerse una prueba de fertilidad. Sin embargo, si tiene más de 35 años, espere 6 meses. En primer lugar, visite a su médico de cabecera o su obstetra habitual. Después de eso, será derivado a otro especialista si es necesario. Cuénteme todas las formas en que ha intentado quedar embarazada. Las pruebas a las que normalmente debe someterse son:
- Prueba de Papanicolaou para detectar cáncer de cuello uterino.
- Un análisis de orina para detectar una infección por clamidia, que puede bloquear las trompas de Falopio.
- Análisis de sangre durante la menstruación para detectar desequilibrios hormonales.
- Análisis de sangre durante o después de la menstruación para detectar la ovulación.
- Análisis de sangre en cualquier momento durante el ciclo menstrual para detectar una infección por rubéola.
Paso 9. Deje de usar anticonceptivos hormonales
Estos métodos anticonceptivos (píldoras, tiritas, DIU, Depo-Provera, etc.) pueden afectar el ciclo menstrual. De hecho, para planificar un embarazo es necesario conocer la duración de su ciclo y período menstrual sin la influencia de la anticoncepción. Si usa la píldora anticonceptiva o el parche, su cuerpo puede tardar más en restablecer su ciclo menstrual.
Si necesita uno o dos meses más, use un condón. El cuerpo de cada mujer es único. Algunas mujeres tienen que esperar hasta un año después de dejar de usar anticonceptivos. Mientras tanto, otras mujeres pueden quedar embarazadas de inmediato
Parte 2 de 3: Monitoreo del ciclo de ovulación
Paso 1. Cuente los días del ciclo menstrual
Si su ciclo es regular, es posible que pueda determinar cuándo se liberará el próximo huevo en la trompa de Falopio con un simple cálculo. Si su ciclo menstrual dura 28 días, es probable que ovule entre los días 12 y 14. Una estimación general es contar 16 días desde el primer día de su próximo ciclo. Puede ovular hasta 5 días después de eso.
También puede aprovechar las muchas calculadoras en línea disponibles
Paso 2. Cree una tabla de temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal (temperatura más baja en 24 horas) aumentará 0.11 grados Celsius varios días después de la ovulación. Puede utilizar cualquier termómetro que pueda medir hasta 0,1 grados. Preste atención a los cambios de temperatura inferiores a 1 grado. Este pequeño cambio de temperatura puede ser difícil de ver con un termómetro común. Por lo tanto, compre un termómetro de temperatura corporal basal en una farmacia o tienda de suministros médicos.
Paso 3. Revise el moco cervical
Presta atención al color y la textura. El moco cervical aumentará y será muy resbaladizo en el momento de la ovulación. Si puede extraer la mucosidad entre los dedos, es probable que esté ovulando. Estos cambios pueden ser difíciles de detectar. Así que compruébalo a menudo.
Paso 4. Compre un kit de prueba de ovulación
Los kits de prueba de ovulación pueden predecir la liberación temprana de óvulos. El principio es el mismo que el de una prueba de embarazo. Sin embargo, el precio puede ser más caro, que está entre Rp. 300,000-Rp. 600,000 por un paquete. Esta herramienta se puede obtener en la farmacia local.
Los kits de prueba de ovulación detectan los niveles de hormona luteinizante (LH) en la orina. Esto significa que debe mojar la varilla de prueba con orina. Desafortunadamente, la precisión de esta herramienta no es del 100%. Por lo tanto, no se limite a confiar en este método
Parte 3 de 3: Tener relaciones sexuales de manera efectiva
Paso 1. Inicie las relaciones sexuales antes de la ovulación
Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el cuerpo de la futura madre. Por lo tanto, si tiene relaciones sexuales 2-3 días antes de la ovulación, debería poder quedar embarazada. Si desea estar aún más segura, intente tener relaciones sexuales todos los días o día por medio durante la segunda y tercera semana de su ciclo menstrual.
Paso 2. No use lubricante
Los lubricantes artificiales, especialmente los que contienen espermicidas, pueden ralentizar el movimiento de los espermatozoides o incluso matarlos. En lugar de usar lubricante, tómese el tiempo para calentarse antes de tener relaciones sexuales. Incluso si necesita un lubricante, elija un lubricante natural como aceite mineral o aceite de canola.
Paso 3. Cálmate
El estrés puede interrumpir el ciclo menstrual. Así que relájate y disfruta del proceso. Si está lidiando con un estrés inevitable, pruebe el yoga u otra práctica de meditación. Tomarte solo 15 minutos para refrescarte durante el día puede ser de gran ayuda.
