A menudo se hace referencia al desayuno como "la comida más importante del día" y esto es cierto. Su primera comida del día funciona tal como sugiere su nombre. Estos alimentos "rompen" (rompen) "ayuno" (ayuno) que usted hace toda la noche mientras duerme. Comer por la mañana te dará energía y concentración para empezar el día. Entonces, no te lo pierdas o te sentirás débil y te arrepentirás. No importa si no tienes mucho tiempo, no sabes cocinar o estás de humor para un delicioso desayuno, un tazón de cereal es siempre la opción más segura para el desayuno.
Paso
Parte 1 de 4: Comer cereal frío
Paso 1. Vierta el cereal en un bol
Ajusta la cantidad de cereal que se vierte a tu gusto. Un tazón grande de cereal puede mantenerte lleno durante horas, mientras que un tazón pequeño de cereal es delicioso como refrigerio. No abrumes el tazón con cereal, ya que aún necesitarás algo de espacio para la leche.
- Si tiene mucho cuidado con su salud o no está seguro de la cantidad de cereal que debe comer, consulte la etiqueta de información nutricional al costado de la caja de cereal. Allí encontrará sugerencias de servicio.
- Después de verter el cereal, cierre bien el paquete para que no se estanque. También puede almacenar el cereal en recipientes tupperware o recipientes especiales para cereales para que duren más.
Paso 2. Agregue la leche
En esta sección, todos pueden tener gustos diferentes. Comience a verter lentamente hasta que el cereal en el tazón flote ligeramente. Si desea que la textura del cereal permanezca crujiente y no empapada, agregue un poco de leche. Si te gustan los cereales “húmedos” y quieres sorber la leche del fondo del tazón, ¡vierte mucha leche!
Paso 3. Espolvoree sobre el cereal
A algunas personas les gusta agregar trozos de fruta a un tazón de cereal, como plátanos en rodajas, fresas o arándanos. Si desea que su cereal se vea un poco más lujoso, simplemente agregue canela o azúcar. ¡Se creativo! Puedes agregar lo que quieras, especialmente si el cereal tiene un sabor suave.
Paso 4. Come a tu ritmo preferido
Este es un aspecto importante de comer un tazón de cereal. Si come un tazón de cereal demasiado pronto, la textura seguirá siendo crujiente. Si lo come lentamente o lo disfruta poco a poco, el cereal se volverá blando. Come a tu propio ritmo. Solo asegúrese de poder disfrutar de un tazón de cereal satisfactoriamente.
Paso 5. Bebe la leche que está en el fondo del bol
Después de terminar el cereal, habrá algunos residuos de leche en el fondo del tazón, especialmente si vierte mucha leche. No desperdicie este delicioso líquido con sabor a cereal. Puedes beberlo de varias formas.
- Puede sostener el cuenco con ambas manos y beber la leche.
- Puedes agregar un poco de cereal al resto de la leche y comértelo.
Parte 2 de 4: Comer cereal caliente
Paso 1. Cocine su cereal caliente
Ya sea que elija avena, crema de trigo, sémola u otro tipo de cereal caliente, estos productos siempre tienen instrucciones de cocción específicas. Lea el paquete de ventas para comprender cómo cocinarlo. Cuando se trata de hacer cereales calientes, generalmente hay diferentes opciones de cocción para las personas que aman cocinar y las personas que solo quieren comer sin complicaciones.
Paso 2. Agregue las chispas de comida que desee
Después de cocinar el cereal caliente, puede agregar otros ingredientes encima. Para la avena, puede agregar ingredientes como azúcar morena, nueces, frutas o incluso chispas de chocolate. Agregue mantequilla a la crema de trigo o sémola para un desayuno sabroso. También puedes agregarle huevos. Vale la pena intentar agregar un poco de mantequilla de maní al cereal caliente, ya que el calor del cereal calentará la mantequilla de maní, lo que permitirá que se derrita y se mezcle bien. Agregar canela y azúcar a un tazón de cereal caliente hará que el desayuno sea dulce y delicioso.
Paso 3. Come tu cereal
Deje que el cereal se enfríe un poco antes de comerlo, ya que quemarse la boca es una mala manera de comenzar el día. Si tiene mucha hambre, sople cada cucharada de cereal que desee alimentar en su boca. Si está agregando otros ingredientes o aderezos, revuélvalos hasta que estén completamente combinados para que estén deliciosos hasta el último bocado.
El cereal caliente puede pegarse a los lados del tazón. Por lo tanto, asegúrese de moler los lados con una cuchara para que se puedan comer todas las partes del cereal
Parte 3 de 4: Elección de ingredientes alimentarios
Paso 1. Elija su cereal
Si alguna vez ha comprado cereales en el supermercado, sabe que hay muchas opciones de cereales para probar. Diferentes tipos de cereales producirán diferentes menús de desayuno. Algunos son dulces y azucarados, mientras que otros son más saludables y están llenos de nutrientes y fibra. No todos los cereales se elaboran de la misma forma. Entonces puedes probar diferentes opciones.
- El cereal colorido y de sabor dulce sabe a postre para el desayuno. Algunas de estas marcas de cereales son Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix y Cinnamon Toast Crunch. Aunque los cereales favoritos de los niños tienen un sabor delicioso, están hechos con un alto contenido de azúcar y deben limitarse en su consumo.
- Para opciones de alimentos más saludables, busque cereales que sean ricos en fibra y ricos en granos integrales. El mayor contenido de proteínas es una ventaja, porque estos alimentos te harán sentir lleno por más tiempo. Total, Cheerios, Life, Kix y Raisin Bran son algunas de las marcas de cereales que cumplen con este criterio.
- No olvide buscar opciones de cereales calientes. ¡Estas opciones de cereales incluyen avena, sémola, crema de trigo, arroz, quinua y más! La mayoría de estos cereales se venden en diferentes sabores, pero también puede comer una versión suave de este plato y luego agregar los ingredientes y aderezos adicionales que desee.
- La granola y el muesli también son rellenos saludables para comer. Puede aprender a hacer muesli aquí, así como aprender a hacer granola de varias fuentes en Internet.
Paso 2. Elija la leche que le guste
Al igual que los cereales, también tienes muchas opciones para probar. Entre los diversos tipos de leche de vaca, leche sin lactosa y leche sin grasa, puede encontrar el tipo de leche que combina bien con el cereal de su elección.
- La leche de vaca es la leche estándar en la que muchas personas piensan cuando escuchan la palabra "leche". Los tipos de leche que encontrará en los supermercados son leche entera, leche baja en grasa al 2%, leche baja en grasa al 1% y leche descremada. La leche entera es más rica en sabor y tiene un contenido de grasa del 3,25%. Mientras tanto, la leche con bajo contenido de grasa del 2% y 1% tiene un contenido de grasa reducido (hasta que el contenido de grasa alcanza el 2% y el 1%). La leche descremada tiene 0% de contenido de grasa y un sabor no tan fuerte, pero es la más baja en calorías. Puede elegir el tipo de leche de vaca según sus deseos y el tipo de dieta diaria.
- La leche sin lactosa es la mejor opción para cualquier persona que padezca acidez estomacal fácilmente después de beber leche. La mayoría de las personas son intolerantes a la lactosa y no pueden digerir la lactosa de la leche. La leche sin lactosa es leche pura mezclada con lactasa, una enzima que ayuda a digerir la lactosa. Esto puede prevenir los problemas de gases estomacales que surgen debido a la intolerancia a la lactosa.
- La leche descremada es otra opción que pueden consumir las personas a las que no les gusta el sabor distintivo de la leche de vaca, siguen un estilo de vida vegano o simplemente quieren un sabor diferente. La leche de almendras es la opción más popular de leche descremada. Este tipo de leche también está disponible en varios sabores, como vainilla y chocolate. La leche de coco, la leche de soja, la leche de cáñamo, la leche de anacardo y varias otras opciones de leche también se venden como alternativas a la leche descremada.
Paso 3. Busque ingredientes opcionales adicionales
Una forma de agregar sabor, textura o nutrición a los cereales consumidos es agregar ingredientes alimenticios adicionales. Las frutas, como los arándanos y los plátanos, pueden agregar una variedad de vitaminas y minerales. Agregar nueces también puede enriquecer la textura crujiente y agregar contenido de proteínas al cereal que preparas. Agregar un poco de mantequilla de nueces, como mantequilla de maní o mantequilla de almendras, puede aumentar el contenido de grasas insaturadas y proteínas. La canela puede agregar sabor a su comida por la mañana y es saludable porque tiene un bajo recuento de calorías.
Parte 4 de 4: Prepara tus cereales
Paso 1. Elija su tazón
Puede usar un tazón de cereal normal, pero también hay otras opciones para probar. Si se despierta con mucho apetito, es posible que deba preparar cereal en un tazón grande. Un tazón grande para mezclar puede ser una alternativa. Si no tiene tanta hambre, use un tazón más pequeño, como el que suele usar para las ensaladas.
Sea creativo y use tazas de café, recipientes Tupperware u otros recipientes para comer cereal. No hay necesidad de preocuparse por el tipo de cuenco utilizado
Paso 2. Seleccione la cuchara que desea utilizar
La cuchara que elija puede afectar su experiencia al comer cereales. Una cuchara más pequeña hará que cada bocado sea menor, por lo que le llevará más tiempo comerse el cereal. Comer despacio puede prevenir la saciedad. Por lo tanto, una cuchara pequeña es una excelente opción para cualquier persona que esté a dieta o quiera comer menos. Por otro lado, una cuchara grande te hará comer más. Si tiene hambre y está listo para comer una gran cantidad de cereal, tome una cuchara grande.
Paso 3. Decide dónde comer
Para disfrutar de un tazón de cereal, cómelo en el comedor o en la mesa de la cocina. Puede ponerse los manteles individuales, poner la servilleta en su regazo y luego disfrutar de una deliciosa comida. Para un desayuno más relajado, coma frente al televisor, mientras juega en la computadora, ¡o incluso recostado en la cama!
