Desarrollar la capacidad de los niños para correr rápido es importante si practican deportes. Hay muchos niños a los que les gusta correr más rápido porque realmente les gusta correr o porque tienen un objetivo específico. Se puede entrenar a los niños para que corran más rápido enseñándoles la postura correcta para correr y asegurándose de que se diviertan durante el entrenamiento. ¡Observe el progreso de su hijo para mantenerlo motivado y no dude en correr con él!
Paso
Método 1 de 3: Enseñar la forma correcta de correr
Paso 1. Calienta saltando hacia arriba y hacia abajo
Saltar puede ayudar a su hijo a desarrollar los músculos que necesita para convertirse en un corredor duro. Antes de comenzar con la práctica de correr, pídale a su hijo que haga una serie de saltos de tijera o que juegue a saltar la cuerda.
Paso 2. Observe la posición del cuerpo del niño corriendo sobre el terreno
Haga que el niño corra en su lugar lo más rápido posible durante cinco segundos. Observe cómo corre y observe sus debilidades. La forma correcta de correr rápido incluye:
- Empuja con el pie delantero.
- Inclínese hacia adelante hasta que sus pies estén detrás de sus caderas y sus caderas estén detrás de sus hombros (esto se conoce como extensión triple).
- Manteniendo el torso en posición vertical.
- Mantén la cabeza erguida y deja que tu rostro se relaje.
- Doble los codos en ángulo recto.
- Mantenga los brazos a los lados mientras se balancea hacia arriba y hacia abajo.
- Levante la rodilla de la pierna delantera en alto y mantenga la pierna trasera recta.
Paso 3. Dé un ejemplo de la forma correcta de correr al niño
Si encuentra un error, dígalo. Después de eso, corra en su lugar con el niño. Explique que está utilizando la técnica de carrera correcta. El niño puede imitar su forma de correr y usted puede controlar cómo corre el niño para ver qué se puede mejorar.
Paso 4. Ayude al niño a visualizar la sensación de una verdadera carrera
Recordarles las pequeñas cosas que deben hacer mientras corren puede marcar una gran diferencia. Por ejemplo, pídale al niño que imagine la pierna empujando la cadera hacia adelante. Esto le ayudará a recordar que la velocidad de carrera proviene de los pies que golpean el suelo y empujan contra el cuerpo.
También puede pedirle a su hijo que imagine cada mano sosteniendo un pájaro mientras corre. De esta forma, recordará apretar las palmas de las manos sin apretarlas demasiado
Paso 5. Dé instrucciones verbales
Pídale al niño que corra rápido. Mientras corre, grite un recordatorio para concentrarse en los aspectos de su carrera que necesitan mejorar. Como ejemplo:
- Si el niño balancea los brazos en una posición menos ancha, grite "¡manos a la cara!" cuando corrió. Este método le recordará que las manos deben balancearse completamente desde los lados del cuerpo hacia los lados de la cara.
- Si el niño no levanta la pierna lo suficiente, grite “¡De rodillas! ¡Rodillas arriba!".
Método 2 de 3: mantener motivados a los niños
Paso 1. Establezca un objetivo a largo plazo
Un niño solo se desarrollará si quiere. Asegúrese de que su hijo esté interesado en correr más rápido y hable con él para averiguar por qué. Después de eso, establezca el objetivo apropiado.
- Por ejemplo, si un niño está jugando activamente un deporte competitivo, como el baloncesto, es posible que desee poder correr más rápido para mejorar su rendimiento. Recuérdeles esto de vez en cuando.
- Establezca metas que le permitan a su hijo concentrarse en desarrollarse a sí mismo en lugar de ganar algo. Establecer el objetivo de correr más rápido que una fracción de segundo en una pista de 50 metros es mucho más fácil de lograr que ganar un campeonato provincial.
Paso 2. Observe el desarrollo del niño
Por ejemplo, puede configurar un gráfico o una tabla para registrar el tiempo que su hijo corrió en una pista de 50 metros durante 5 meses. Si el niño puede visualizar su progreso, se sentirá más motivado para esforzarse más y hacer otros progresos.
Asegúrese de cronometrar la carrera de su hijo durante la práctica para realizar un seguimiento de su progreso
Paso 3. No lo presione demasiado
Aprender a correr más rápido no es instantáneo. Esto requiere paciencia y mucha práctica. Si presiona demasiado a los niños o los obliga a practicar demasiado, perderán la motivación y no prosperarán. Concéntrese en hacer pequeños avances a través de la práctica regular.
- Los ejercicios de carrera solo deben realizarse de 3 a 4 veces por semana. Los niños se sentirán avergonzados si practican con demasiada frecuencia.
- Cree una variedad de ejercicios y dé un tiempo especial para concentrarse en practicar otros deportes que hagan correr a los niños, como fútbol, fútbol sala, baloncesto y béisbol. ¡También puede hacer que la práctica sea más divertida!
- Las actividades complementarias, como el levantamiento de pesas, el yoga y la natación, son excelentes para desarrollar habilidades atléticas. Sin embargo, para aumentar la velocidad de carrera, debe priorizar las actividades que brindan oportunidades para que los niños corran.
Método 3 de 3: Haz que correr sea divertido
Paso 1. Ponga el juego en la sesión de práctica
Hacer ejercicios de carrera constantemente puede resultar aburrido y desmoralizador. Por suerte, es muy fácil crear juegos que obliguen a los niños a correr. Por ejemplo, reúna a los niños y pruebe juegos como:
- perseguir
- Ejecución de relé
- El juego "Luz roja, luz verde".
Paso 2. Tómese su tiempo para practicar otros deportes
Correr es un componente importante de muchos deportes competitivos. Por ejemplo, si a su hijo le gusta jugar al fútbol, puede ayudarlo a desarrollarse incluso si técnicamente no es una práctica de carrera. Además, combinar el entrenamiento de carrera con otros deportes mantendrá el interés de los niños. Buenos ejercicios para el entrenamiento de carrera son:
- Béisbol
- Fútbol americano
- Baloncesto
- Fútbol sala
Paso 3. Corre con el niño
Un entrenador no debe quedarse al margen. Sube a la pista y corre con tu hijo para brindarle apoyo moral y demostrar que estás dispuesto a esforzarte también. También se siente bien. Además, también puedes practicar o jugar con niños. Si el niño está interesado, incluso puedes pedirle que corra.
