Casi todos los que aman viajar han experimentado tristeza después de las vacaciones, es decir, la sensación de estrés o depresión que puede afectarlo después de regresar de unas vacaciones tan esperadas.
Tener que volver a la rutina del trabajo, la escuela y la vida diaria puede ser estresante; El sentimiento de tristeza después de estas vacaciones puede hacer que te sientas incómodo al continuar tu rutina y pensar en cambiar tu vida drásticamente.
Aunque es desagradable, esta tristeza puede manejarse siempre que esté decidido, tenga perspectiva, tome lecciones de las vacaciones recientes y pueda cuidarse a sí mismo. Incluso si resulta que necesita un cambio en su vida, este artículo también puede ayudarlo a lograr sus objetivos.
Paso
Paso 1. Reconozca los síntomas
Hay personas que después de unas vacaciones largas y agradables vuelven fácilmente a la rutina, pero también hay quienes no pueden. Aquí hay algunos signos de que tiene lo que la ciencia médica llama depresión posviaje (PTD):
- Sentirse cansado o inquieto; También podría ser un ataque de nervios que le impida concentrarse en una sola cosa.
- Pérdida del apetito o incluso comer en exceso.
- Tristeza, llanto y depresión.
- Sentido de nostalgia muy fuerte.
- Incapaz de realizar las actividades diarias de forma estable.
- Algunas personas también pueden sentirse enojadas, especialmente si se suponía que las vacaciones iban a resolver un problema, pero aún así duran mucho tiempo.
- Depresión (en algunos casos). Si le preocupa haber alcanzado la etapa de depresión, consulte a su médico de inmediato.
Paso 2. Comprenda que después de unas excelentes vacaciones puede sentirse deprimido
El tiempo se sentirá "expandido" cuando viaje o experimente cosas nuevas y la sensación de estar libre de los lazos de la rutina, las tareas diarias y los plazos puede ser bastante intensa. Volver a la rutina desinflará la sensación; De repente, eres devuelto a la realidad cotidiana que dejaste atrás. Es natural sentirse triste y perdido después de experimentar temporalmente diferentes circunstancias.
No hay necesidad de apresurarse para deshacerse de este sentimiento. Debes pasar de un estado de placer extremo a una existencia normal. La ansiedad y la tristeza como resultado de esto es normal y es el resultado de una sensación de pérdida. Se necesita tiempo para dejar ir la intensidad y la euforia de las vacaciones y dejar que se convierta en un recuerdo feliz
Paso 3. Date cuenta de que tus vacaciones no tienen por qué terminar aquí
Si tiene tiempo para viajar y experimentar diferentes culturas, vida, lugares de interés, comida y otras cosas, ha abierto nuevas puertas en la vida. Ya eres consciente de las posibilidades en las que no se pensaba antes y es importante recordar esto con atención. Puede recordar sus vacaciones de varias formas, como por ejemplo:
- Si ha tenido tiempo para tomar muchas fotos y videos mientras viaja o comprar recuerdos, mirar hacia atrás puede hacer que le resulte más fácil recordar todos esos lugares y experiencias nuevos. Tómese el tiempo para organizar todas estas cosas en una forma que sea conveniente y fácil de disfrutar para usted y los demás. Recordar estas cosas puede ayudarte a lidiar con tus vacaciones y dejarlas ir.
- Cree un "puente" entre la nueva cultura de las vacaciones y su vida. Por ejemplo, si te gustan las especialidades de otros países, compra el recetario y prueba a cocinarlo en casa. ¡Trae esos sabores a tu cocina! La cultura de otro país se puede transmitir de muchas maneras, incluso a través de la danza, el arte, la ropa, el idioma, las películas y los documentales, la comunicación en línea con nuevos amigos de ese país, la escritura de una novela o un cuento sobre sus vacaciones y mucho más.
- Unirse a un curso también puede ayudarlo a mantener el ánimo; podría ser un curso de cocina, baile o arte que represente la experiencia cultural que tuvo durante sus vacaciones. Allí también podrá conocer indígenas de ese país u otras personas que también estén interesadas en aprender sobre la cultura.
- Considere la posibilidad de trabajar como voluntario en una organización que se relacione con los ciudadanos del país de vacaciones. Es posible que conozca a personas interesantes que necesitan ayuda. Tal vez en términos de construir escuelas en áreas rurales, proteger a los animales de los cazadores furtivos, o incluso más tarde, puede unirse a una organización que envía voluntarios a países en desarrollo; de esta manera ya no eres un "turista", sino un "amigo de otro país".
Paso 4. Piense en formas de hacer un cambio positivo en su vida a través de las nuevas experiencias de las vacaciones
La mayor parte de la tristeza posterior a las vacaciones es el resultado del deseo de cambiar vidas. Encuentra hábitos que destaquen durante las vacaciones que puedas incorporar a tu rutina habitual. A veces son las pequeñas cosas que se pueden aplicar en casa. Algunos ejemplos de hallazgos de personas que aman viajar:
- Viva más frugalmente. Mientras viajamos, a menudo nos damos cuenta de que estamos bien con algunas deficiencias y aún podemos divertirnos. Podría resultar que la ropa que es solo una maleta sea suficiente para aventuras aquí y allá, no hace falta más. Tal vez sea el momento de reducir todos los elementos sobrantes de la casa para que la vida sea más modesta.
- Reducir el uso de teléfonos móviles e Internet. Mientras viaja, los teléfonos móviles e Internet están ahí para dar la noticia y asegurarse de que no pase nada malo. Además, las personas no suelen utilizar teléfonos móviles ni navegar mucho por Internet mientras viajan y, en cambio, se centran en disfrutar de la vida. Quizás de esta manera puedas ser más feliz. Reduzca su tiempo simplemente conectándose a través de la tecnología, pero concéntrese en interactuar directamente con las personas, los lugares y los eventos que le rodean.
- Mira la televisión porque necesitas información, no para pasar tu tiempo libre. Mientras viaja, la función principal del televisor es para noticias importantes y pronósticos del tiempo (es decir, si tiene tiempo). No muchas personas viajan por todas partes solo para sentarse en una habitación de hotel y ver televisión todo el día. Utilice su experiencia de vacaciones para limitar la parte de la televisión en su rutina, establecer estándares para los programas que son elegibles, decidir cuándo no mirar la televisión o apagar la televisión tan pronto como termine un programa apropiado.
- Cambia tu apariencia y comienza hábitos saludables. A menudo, después de las vacaciones, pasamos de un aspecto cansado a un aspecto más joven, tranquilo y feliz. Algunas formas de conseguir estas cosas en la vida diaria: patrones de sueño más saludables, más actividades al aire libre, más cuidados corporales en el spa, más ejercicio y una dieta mejorada. Haz cosas que te hagan feliz mientras te tomas un descanso de tu rutina; Puede ser un masaje o jugar al tenis por la tarde.
- Encuentra nuevos conocidos. Las vacaciones a menudo nos separan de nuestro círculo social y amigos cercanos y nos acercan a nuevas personas. En la vida normal, a menudo nos olvidamos de hacer nuevos conocidos y nos centramos solo en aquellos con los que ya estamos familiarizados.
Paso 5. Comparta la experiencia con familiares y amigos
Es una buena idea compartir sus experiencias de viaje o escribir sobre viajes, historias, eventos divertidos y más en sitios de redes sociales como Facebook o Twitter. Pero recuerde, cuando comparte con otras personas, es raro que las personas simpaticen con el dolor posterior a las vacaciones porque la otra persona está enfocada en el hecho de que usted ha tenido las vacaciones, no en su lado ansioso porque las vacaciones han terminado.
Es una buena idea crear una página pública en línea específicamente para las fotos de sus vacaciones para que más personas puedan disfrutar de su experiencia de vacaciones. Asegúrese de que los datos personales revelados por las fotos estén seguros para su transmisión para que se mantenga una experiencia verdaderamente privada
Paso 6. Cuídate
Hay algunos pasos importantes para cuidarse durante la transición de las vacaciones a su rutina habitual; estos pasos incluyen:
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No vayas a trabajar de inmediato. Hay personas que pueden ser productivas de inmediato, pero para aquellos que experimentan cambios de humor después de las vacaciones, el trabajo no será óptimo, incluso puede hacer que se arrepienta de haber estado de vacaciones mientras tantos correos electrónicos no leídos, trabajo administrativo que se acerca a un fecha límite, llamadas telefónicas perdidas, etc.
Después de las vacaciones, haga una transición lenta al trabajo cuando se sienta listo o cuando el tiempo de vacaciones se haya agotado por completo. Hay personas que se van a casa intencionalmente los jueves o viernes, por lo que está cerca del fin de semana
- Reanude una dieta saludable y ejercicio regular lo antes posible. Durante las vacaciones es posible que comas mucho y te relajes, aunque no sea muy saludable, sobre todo si han pasado más de unos días y empiezas a notar que has subido de peso y estás un poco más gordo. Salir a caminar, trotar o seguir una dieta saludable puede ayudarlo a regresar a un estilo de vida saludable. Por otro lado, si sus vacaciones están llenas de actividades y comida saludable, ¡continúe con el hábito!
- Asegúrese de dormir lo suficiente por la noche. Si no tiene unos días libres después de viajar antes de comenzar a trabajar o estudiar, no elija un vuelo que llegue de noche. Su cuerpo necesita energía adicional para el día siguiente y tener suficiente tiempo para empacar su maleta antes de que se canse demasiado puede ayudarlo a crear un estado de ánimo más cómodo.
- Pase tiempo con familiares y amigos para que se sienta cómodo en la transición a la vida cotidiana. Estas personas son una fuente de apoyo moral y están dispuestas a escuchar historias de sus vacaciones; No dudes en pedir un abrazo si es necesario.
Paso 7. Mantente en contacto con el turismo
Mantenerse en contacto con otras personas que también aman viajar puede mantener la euforia navideña. De esta manera también puede obtener ideas para su próximo viaje y varios consejos de viaje.
- Ayude a ser amigo de los turistas. Averigüe si su organización de turismo más cercana tiene vacantes de voluntarios como guías turísticos, operadores turísticos, guías de carreteras y más para que pueda mantenerse involucrado en el estado de ánimo de las vacaciones mostrándoles a los turistas su área local. También puede hacerte apreciar más dónde vives si lo miras desde el punto de vista de un turista.
- Así que reciba turistas para ocasiones especiales. Participar en la provisión de alojamiento para programas de intercambio de estudiantes. Ofrezca un lugar para vivir a través de www.couchsurfing.com o sitios similares, ¡y hará nuevos amigos con regularidad!
- Trabajar en el sector del turismo o la hostelería. Hay personas a las que les encanta viajar tanto que trabajan en la industria hotelera. Puede intentar ser recepcionista de hotel, personal de spa, mesero, cantinero u otros. Piense si es posible abrir una pequeña posada con formato de alojamiento y desayuno. De esta manera, puede permanecer rodeado de personas que viajan. Algunas de estas organizaciones también pueden ofrecer descuentos para sus empleados.
Paso 8. Empiece a planificar sus próximas vacaciones
La forma más eficaz de evitar los sentimientos de tristeza después de las vacaciones es pensar en las próximas vacaciones. Si sus finanzas son suficientes, comience a buscar opciones de transporte, alojamiento y otros con anticipación y también busque los precios más baratos para boletos y alojamiento; o al menos empezar a ahorrar y reservar dinero cada semana para las próximas vacaciones. Es como si sus fondos fueran recogidos pronto y esta también es una buena manera de disciplinarse cuando se sienta tentado a comprar bocadillos poco saludables u otras cosas que realmente no necesita.
Paso 9. Tal vez su vida sea un desastre y las últimas vacaciones le proporcionaron una "iluminación"
A veces, unas vacaciones son una oportunidad para dar un paso atrás y ver su vida desde una perspectiva diferente. Y QUIZÁS … necesitas un cambio drástico. La depresión posterior a las vacaciones puede ser más que una dificultad temporal para volver a la rutina diaria, e incluso puede ser una señal de que no está contento. Esta puede ser una oportunidad que cambie la vida, no solo un poco de mal humor para volver al trabajo.
- Espere unos días antes de tomar una "gran" decisión. Antes de renunciar a un trabajo, romper con un novio o cambiar de escuela, es mejor esperar unos días. Puede que sea la decisión correcta, pero hacerlo con prisa puede hacer que te arrepientas.
- Investigue antes de mudarse a un lugar donde esté de vacaciones. Visitar un lugar como turista es muy diferente a vivir allí. Ejemplo: Realmente disfrutas esquiar en Vermont, EE. UU., Y quieres vivir allí, pero esto también significa que tienes que encontrar un trabajo en un estado de EE. UU. Que todavía es en gran parte rural, debes estar preparado para las tormentas de nieve y debes poder pagar la calefacción. facturas, lo cual es muy caro, lo cual no es nada de qué preocuparse cuando está de vacaciones para esquiar.
- Recuerde también que incluso si se muda a una hermosa zona turística, persisten las rutinas monótonas y los problemas cotidianos. Por ejemplo, todavía tienes que lavar los platos o ir al dentista.
- Respete la información que obtenga de esas vacaciones. A veces, con unas vacaciones puedes ver las cosas con la perspectiva correcta. Si se ha dado cuenta de que odia su trabajo actual, esta es una oportunidad para encontrar uno nuevo. Reconocer la necesidad de mejorar su apariencia puede significar que debe comenzar un programa de ejercicios. Ese estado de ánimo sombrío en realidad puede ayudarlo a encontrar la felicidad que es más que solo unas vacaciones.
Consejos
- A los niños y adolescentes les puede resultar más difícil adaptarse después de unas largas vacaciones, especialmente si van directamente a la escuela después de un viaje. Asegúrese de tener suficiente tiempo para llegar a casa y adaptarse a su rutina normal antes de regresar a la escuela.
- Concéntrese en evitar y prevenir el mareo por movimiento / desfase horario después del vuelo (si corresponde). Este trastorno de viaje es muy común en muchas personas que viajan a través de diferentes zonas horarias y puede empeorar los síntomas de mal humor posteriores a las vacaciones.
- Si conduce a casa, tómese más tiempo para el viaje de regreso y considere viajar durante el día para que la oscuridad no agrave el mal humor posterior a las vacaciones.
Advertencia
- No todo el mundo simpatizará con el mal humor después de las vacaciones. Es difícil para otros simpatizar con su anhelo de unas vacaciones en un hotel de lujo en Hawái. Para ellos, esto puede sonar como un lloriqueo, pero sus sentimientos son reales y reales.
- Asegúrese de tomarse siempre el tiempo suficiente para volver a la rutina normal y no se ponga en riesgo de sufrir problemas de salud o estrés excesivo. Si regresa al trabajo y sucede algo crítico de inmediato, intente pedir ayuda en lugar de intentar hacerlo solo. Tal vez después de las vacaciones esté más renovado, pero aún necesita unos días para volver a concentrarse en el trabajo que tiene entre manos.
- No desahogue su frustración por volver al trabajo después de unas agradables vacaciones con personas en casa o colegas en el trabajo. No merecen verse afectados y no se divierten tanto como tú.
- Si las nuevas experiencias de las vacaciones te hacen cuestionar tus elecciones de vida, tómate un tiempo para pensar. Considere todas las posibilidades al cambiar de profesión o mudarse de casa. Tal cosa es un gran paso que requiere más recursos que solo una semana de vacaciones, así que no se apresure a prepararse si cambia el curso de su vida.
- Si su depresión posterior a las vacaciones no mejora en unos pocos días o empeora aún más, llame a su médico para que le ayude.
