Si tiene el deseo de aprender el deporte del boxeo, también conocido como la "ciencia dulce", el jab es un golpe rápido de largo alcance que determinará su destino en el ring de boxeo. También puede ser el cuadro que lanza con más frecuencia porque, si bien es uno de los golpes más débiles, puede ayudarlo a ganar apuntando en lugar de nocaut. Más del 90% de los golpes de boxeo lanzados por el gran Muhammad Ali fueron golpes. El objetivo del jab es mantener a tu oponente alejado de ti, darle un ligero pinchazo, cansarlo lentamente y darle un puñetazo más fuerte.
Paso
Parte 1 de 3: Dominar los conceptos básicos
Paso 1. Domina una postura de boxeo
Usaremos el jab de izquierda a lo largo de este artículo; para el jab de derecha, es al revés. Entonces, por ahora, coloque su pie izquierdo frente a su derecho, el pie derecho ligeramente inclinado hacia afuera, apuntando a su oponente. levante las manos para protegerse la barbilla, meta los codos hacia adentro, la barbilla hacia abajo y asegúrese de que sus caderas estén sobre sus pies.
- Es importante que mantenga el cuerpo y las manos relajados. Doble ligeramente las rodillas y levante un poco los talones. Salta hacia arriba y hacia abajo, siéntete cómodo con esta posición. Asegúrese de que sus pies estén separados al ancho de los hombros y que sus pies delanteros apunten principalmente hacia adelante y sus pies traseros apunten principalmente hacia afuera.
- El pie que esté al frente es el lado de la mano que usa con el jab. Un jab es un puñetazo directo, acercándose más a tu oponente que una cruz.
Paso 2. Inclínese hacia adelante con los codos hacia adentro y la mano derecha ligeramente más alta que la izquierda
Tu mano derecha protege tu barbilla, jugando a la defensiva, mientras que tu mano izquierda está levantada, esperando atacar. Si eres más alto que tu oponente y hay pocas posibilidades de que reciba un golpe directo en tu cara, puedes mantenerlo bajo para una mejor potencia y visibilidad. De lo contrario, manténgalo en su barbilla listo para parar o estorbar.
Actualmente estás en la posición óptima para tu jab. Ahora, si bien el jab proviene de su núcleo y no de sus brazos, es importante que no se lance con el jab. No obtendrás un mejor golpe con eso. Deberías sentir un pequeño giro natural, así
Paso 3. Canalice su peso corporal hacia adelante y golpee el jab
Transfiere tu peso hacia adelante y jab. Simultáneamente desliza tu pierna trasera (derecha) (pero no dejes que toque el suelo) y coloca tu peso sobre tu pierna izquierda, lanzando tu brazo izquierdo con un fuerte y rápido jab. Patea todo tu lado izquierdo hacia adelante mientras levantas lentamente el talón de tu pie izquierdo ligeramente. mientras su mano derecha se mueve hacia adelante, el peso de su cuerpo debe avanzar al mismo tiempo.
- Mantenga su barbilla debajo de sus hombros. De hecho, sus hombros deben encontrarse con su barbilla, ofreciéndoles aún más protección que su posición normal.
- Lanza un puñetazo directamente como si estuvieras golpeando una tubería. Mantenga los codos alineados con los puños y el resto de su cuerpo. No hay parte que no debas destacar, o estás pidiendo un golpe fácil.
Paso 4. Asegúrese de poner la palma hacia abajo
Cuando su mano está sobre su barbilla, su pulgar está hacia usted. pero cuando esté a punto de golpear, gire las manos de modo que las palmas miren hacia abajo y los pulgares ligeramente más bajos que la horizontal. Piense en esto como un pequeño movimiento de sacacorchos. Es en ese giro donde hay poder, como azotar.
Tu mano trasera permanece cerca de tu barbilla todo este tiempo. Él está ahí para protegerte
Paso 5. Tan pronto como su puño alcance la extensión completa, jálelo inmediatamente de regreso a su posición inicial
"Inmediatamente" es la palabra clave aquí. Puede poner el pie de atrás hacia adelante, por encima del límite del espacio de su oponente, o dar un paso atrás, poniendo su peso sobre el pie de atrás. pero no retrocedas mientras haces un jab, o no tendrá ningún poder.
Apriete los puños solo al golpear. Si lo hace antes, perderá velocidad y potencia. También es un desperdicio de energía y, justo después de golpear, relájate de nuevo. Reinicia tu postura de boxeo o prepárate para tu próximo movimiento
Paso 6. Estimación de la reacción
Si eres alto, tu objetivo es acercarte lo suficiente para dar un golpe directo con la mano derecha. Si eres más pequeño y más denso, necesitarás algunos golpes para acercarte lo suficiente para un gancho o un uppercut. El jab te ayudará a completar ambos movimientos.
Aunque no es el puño más poderoso, es el más útil. Defiende tanto como ataca y es como una pequeña chispa de poder con una precisión extremadamente precisa. Puede interrumpir combinaciones, medir distancias y prepararte para golpes de nocaut. También puede distraer mucho, mucho. Experimente con sus puños en diferentes condiciones
Parte 2 de 3: Estudio de variaciones
Paso 1. Usando un golpe de golpe
Realmente es solo una diversión. Distrae a tu oponente, lo obliga a defenderse y te da otra oportunidad de atacar. No usas mucha fuerza en el golpe de golpe, de ahí el nombre. Solo le das a tu oponente un ligero toque mientras le agregas con tu mano.
En esta situación, es común golpear el guante de su oponente con la mano izquierda y luego lanzar un puñetazo en la cara o un gancho al cuerpo del oponente. El jab tapper es una preparación para una combinación más larga de ataques
Paso 2. Haz un doble jab
Dado que tu oponente sabe para qué se usa normalmente el jab, realmente puedes golpearlo con un doble jab. Espera que hagas un jab con la mano izquierda y luego un gran golpe con la derecha, pero no, no, no. Con un doble jab, lo golpeas a la izquierda, a la izquierda, y él no sabrá qué lo golpeó. Literalmente.
Un doble jab también puede resolver el lío cuando usted y su compañero están atrapados en 1-2 combinaciones. Ambos lanzan el jab, con la mano izquierda y cuando él golpea con la derecha, su mano izquierda se para y obtiene un punto, incluso si es un gancho. Y también puedes hacer varios movimientos hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás
Paso 3. Utilice diferentes niveles
Podrías simplemente golpear a tu oponente en la cara, pero ¿por qué detenerte ahí? Experimente con golpes altos, medios y bajos. Alto a la cara, medio al torso y bajo, donde te inclinas hacia abajo por las rodillas, esquivas los puños y golpeas a tu oponente en el estómago. El principio fundamental sigue siendo el mismo.
Paso 4. Usando un jab de contraataque
Cuando tu oponente lanza su mano derecha a tu cara, la bloqueas con tu mano derecha y, debido a que la mano izquierda del oponente está desprotegida, lanzas un jab rápido con tu izquierda y ¡boom! Puntos. Esto suena simple, pero debes asegurarte de ser rápido y relajado. Debes responder lo antes posible. ¡No hay tiempo para parpadear!
Tienes que pensar en tus pies con este; si planifica su respuesta o se pone tenso con las expectativas, se ralentizará, perderá fuerza y su oponente podrá leerlo. manténgase alerta, mantenga la cabeza detrás de usted en caso de que continúe con la mano derecha, y retroceda si es necesario
Paso 5. Golpea el jab, retrocede, golpea el jab
Si puedes jab y luego retroceder, tu oponente puede lanzar su mano derecha y fallar. Y luego, como un zorro, regresas allí y lanzas otro golpe, algo que probablemente no esperaba. La agilidad y la velocidad también son importantes aquí. Asegúrese de que no pueda leerlo y continúe con un disparo fuerte cuando esté con la guardia baja.
Parte 3 de 3: Evitar errores de principiantes
Paso 1. Mantenga los codos alineados con los puños
Si hay algo que sabe sobre el boxeo, es probable que desee recibir la menor cantidad de golpes posible. Entonces, cuando se trata de jabs, es absolutamente esencial mantener los codos adentro mientras golpeas. Tus oponentes pueden ver fácilmente de un lado a otro: los altibajos son difíciles de detectar. Si su codo se balancea a su lado, está pidiendo que lo golpeen.
Una cosa en el plano de arriba hacia abajo. No hay izquierda ni derecha en lo que respecta a los codos. Cuando crees que el puñetazo viene de tu cuerpo y no de tu puño, es más fácil apuntar
Paso 2. No lances tu peso corporal
Sí, un puñetazo viene de tus piernas, caderas y estómago. cuando simplemente "empujas" tu puñetazo, no hay poder en él. Pero al mismo tiempo, estás, sin querer, lanzando tu peso corporal hacia adelante. Un saco de boxeo puede demostrar que tienes fuerza, pero un oponente real en vivo podrá atacar de inmediato cuando estés desequilibrado y tenso.
- El peso no es igual a la fuerza. Muchos tipos musculosos van al gimnasio y tensan sus músculos y piensan que ese es el camino a seguir, y luego se quedan sin energía y no hay juego defensivo. El boxeador delgado y diminuto tiene pasión por una razón.
- Piense en una barra de hierro que corre por la parte posterior de su cuerpo. Te mantendrá en una posición y una técnica comprometidas.
Paso 3. No se limite a confiar en sus brazos
La mayor parte de su fuerza proviene de canalizar el peso corporal y el movimiento hacia arriba a través de sus abdominales. Pones tu peso hacia adelante, arriba de tu torso y expulsas a través de tus brazos. si solo golpeas con el brazo, entonces estás, bueno, golpeando como una niña.
Lo único en tu brazo, tu mano, en realidad, es la sacudida final, como un latigazo. La articulación de la bisagra de su puño debe sentir una sacudida hacia arriba, completándola
Paso 4. Continúe perforando
Si permanece relajado hasta el punto de impacto y gira los brazos con las palmas hacia abajo y los hombros hacia la barbilla, debe tener una sensación natural de fuerza. Usa esa sensación para atravesar cualquier cosa en la que te metas. Tu poder y fuerza no se detienen una vez que golpeas a tu oponente; necesitas sentir esa energía para volver a colocar tu mano derecha en su lugar para el siguiente punto.
Consejos
- Busque la oportunidad perfecta para lanzar su jab. No desperdicies tu poder golpeando el aire.
- Entrene con bolsas pesadas para ganar fuerza. Debería escuchar un fuerte estallido resonando en la habitación. Si no es lo suficientemente fuerte, mueva la mano un poco más o pise más. Tu peso corporal es lo que da fuerza a tus puños.
- No lances golpes perezosos. Los golpes de boxeo perezosos se caracterizan por una falta de velocidad, tirón e intención. Un buen boxeador lanzará un jab perezoso y te dejará inconsciente.
- Practica la velocidad. El jab debería picar al oponente y dejarlo un poco confundido. Este no es un boxeo de nocaut.
- Cambie las palabras "izquierda" y "derecha" por una persona zurda (un boxeador zurdo).
- Independientemente de dónde ponga la mano izquierda, nunca baje la mano derecha, incluso cuando esté golpeando. Un buen boxeador te dejará inconsciente con un gancho de izquierda.
- Usa este puño para sentir el estilo de tu oponente. Si es un contra-boxeador, tiene cierta forma de lidiar con un jab que debes aprender antes de pegar un nocaut. Los errores son muy caros en el boxeo.
- Si conectas un jab limpio, síguelo con un recto de derecha o un gancho de izquierda como nocaut. Generalmente, el boxeador más alto y más largo elige al boxeador más temprano, más corto y más denso para terminar.
- Realiza este golpe cuando tu oponente esté a un brazo de distancia. Si se acerca y esquiva o esquiva, te abrirás a un recto de derecha o un gancho de izquierda (¡ay!)
Advertencia
- Si eres incluso un boxeador aficionado, nunca golpees a alguien sin guantes, de lo contrario tu seguridad personal está en peligro. Puede causar daño cerebral o incluso la muerte. Esto puede dar lugar a cargos penales y / o demandas.
- Al practicar, siempre use guantes y equipo de protección.
