Tus pies son la parte de tu cuerpo más gastada y maltratada, especialmente con todo el caminar y correr que haces todos los días. Sin embargo, cuando se trata de rutinas de belleza y salud, generalmente se olvidan sus pies y uñas. En cualquier época del año, debes cuidar siempre la salud de pies y uñas. Aprenda a cuidar sus pies y uñas manteniendo una buena rutina de higiene, lidiando con la fatiga y los callos y buscando ayuda médica cuando sea necesario.
Paso
Parte 1 de 3: Practicar una buena higiene corporal
Paso 1. Asegúrese de lavarse los pies todos los días
Los pies se ensucian y sudan fácilmente en comparación con otras partes del cuerpo, por lo que debe mantener una buena higiene corporal. Si se ducha por la mañana pero no por la noche, al menos lávese los pies cuando llegue a casa. Además de ser un indicador de una buena higiene corporal, lavarse los pies también evita que entre polvo en la cama.
- Lávese los pies con agua tibia y jabón. De esta manera, sus pies estarán libres de sudor, suciedad y bacterias que puedan crecer. Preste atención a los espacios entre los dedos de los pies. Limpiar después con una toalla suave.
- También mantenga limpias las uñas de los pies. Si camina con sandalias en el verano, las uñas de los pies pueden ensuciarse. Tómate el tiempo para limpiarlos cada vez que te laves los pies.
Paso 2. Hidrata tus pies a diario
Use loción o crema para pies como parte de su rutina de limpieza. Una forma de humedecer y suavizar los pies es aplicar loción / vaselina antes de acostarse y usar calcetines. ¡Cuando te despiertes por la mañana, tus pies estarán súper suaves y sin sequedad! Solo asegúrese de no humedecer demasiado el área entre los dedos de los pies para evitar que crezcan hongos.
Paso 3. Use calzado adecuado
Tus pies están más sanos cuando usas calzado diseñado para mantenerlos limpios, secos y a una temperatura agradable. Te vistes para estar cómodo en una variedad de condiciones climáticas, así que asegúrate de hacerlo también de pie.
- Mantenga sus pies frescos en el verano usando sandalias y calzado revelador. Si usa zapatos que sobrecalientan sus pies, sus pies pueden oler o desarrollar una infección por hongos.
- Mantenga sus pies calientes en invierno usando botas y calcetines impermeables. Si usa zapatos que no mantienen los pies calientes, es más susceptible a la congelación.
Paso 4. Elimine el olor de los pies
El olor de los pies es un problema que enfrentan muchas personas, ya que los pies producen más sudor que cualquier otra parte del cuerpo y tienden a albergar bacterias que causan malos olores. Si el olor de sus pies empeora, tome algunas medidas para que huela mejor de inmediato.
- Intente cambiarse los calcetines con más frecuencia. Si sus pies sudan mucho durante el día, traiga un par de calcetines adicionales para ayudar a reducir el olor. Cámbiese los calcetines cuando estén húmedos por el sudor.
- Mantenga sus zapatos limpios. A veces, el olor será peor cuando el sudor y las bacterias se acumulen en el zapato. Cada vez que use estos zapatos, los problemas de sus pies empeorarán. Usar calcetines, limpiar los zapatos con regularidad y comprar zapatos nuevos cuando sea necesario son buenas formas de reducir el olor de los pies.
- Prueba talco para pies. Hay muchos productos diseñados para mantener los pies secos y libres de olores. Intente rociar sus zapatos con talco para pies, talco para bebés o talco antes de ponérselos.
Paso 5. Mantenga los pies secos
El pie de atleta y otros hongos en los pies tienden a crecer en condiciones de humedad. Unos pocos ajustes en su rutina de higiene pueden evitar que desarrolle afecciones desagradables, que a menudo causan erupciones con picazón. Haga lo siguiente para mantener sus pies limpios y secos:
- Cámbiese los calcetines con frecuencia. Este es el mejor método de prevención para todos los problemas relacionados con los pies, desde el olor hasta los hongos. Usar calcetines húmedos significa que está proporcionando el entorno perfecto para el crecimiento de moho. Por lo tanto, cámbiese los calcetines con frecuencia, especialmente si suda con facilidad.
- Usa talco para pies. Muchas personas se rocían los zapatos con talco para mantener los pies limpios y secos.
Paso 6. Tome una ducha de forma segura
Si se ducha en los vestidores u otros lugares públicos, tome medidas para evitar contraer hongos en los pies de otras personas. Las duchas suelen ser húmedas y pueden desarrollar moho y bacterias. No se bañe en una ducha pública sin protegerse los pies.
- Use pantuflas o zapatos para la ducha cuando use la ducha en los vestidores y otros lugares públicos.
- No comparta zapatos con otras personas. Si eres deportista, no compartas calzado y otros equipos deportivos.
Paso 7. Córtese las uñas de los pies correctamente
Cada pocas semanas, córtese las uñas de los pies para mantenerlas sanas y fuertes. Cortarse de manera incorrecta puede resultar en uñas encarnadas y dolor. Corta recto en lugar de seguir la curva. Tampoco debe cortarlo demasiado, ya que esto podría provocar una infección o uñas encarnadas.
Si prefiere una forma circular en lugar de una recta, use una lima de uñas para suavizar los bordes y crear una ligera curva, de modo que las uñas de los pies queden cuadradas pero los bordes circulares
Parte 2 de 3: Hacer una pedicura
Paso 1. Hágase una pedicura cada dos semanas
Pintar sus uñas de los pies no tiene que ser parte de su rutina de pedicura, pero las pedicuras regulares realmente pueden marcar la diferencia, ya que sus pies estarán suaves y libres de piel seca y áspera. Además, las uñas también permanecerán limpias y ordenadas. No es necesario gastar mucho dinero para someterse a un tratamiento de pedicura profesional en un salón. Con solo unas pocas herramientas, puede hacer su propia pedicura en casa.
Paso 2. Comience con un masaje de pies
Si usa mucho sus pies para cansarse, masajee antes de comenzar una pedicura. Si bien este paso no es obligatorio, es una buena manera de mimarse. Si ya ha hecho tiempo para una pedicura, ¿por qué omitirla?
- Masajea las palmas. Use los pulgares para presionar las plantas de los pies con un movimiento circular de masaje. De esta forma, los músculos tensos se relajarán.
- Estire los dedos de los pies. Tire de un dedo del pie a la vez para estirar y aliviar la rigidez y el dolor.
Paso 3. Remoje sus pies durante unos 5-10 minutos en un recipiente grande con agua tibia
Como tratamiento adicional, también puede usar unas gotas de aceite esencial o sal del Mar Muerto para hacer que sus pies huelan bien y suavizar la piel dura. Los tiempos de remojo que se enumeran aquí son solo una sugerencia: puede remojar sus pies mucho más tiempo si desea relajarse o si la piel endurecida de sus pies necesita hidratación adicional.
Exfolia la piel con un exfoliante para pies para eliminar las partes muertas y secas e hidratarla. La piel de tus pies es más gruesa, por lo que para mantenerlos suaves y flexibles, debes exfoliar la piel muerta. Masajea el exfoliante con movimientos circulares y luego enjuaga tus pies. Para exfoliar la piel endurecida de los talones y la planta de los pies, use una lima para pies o piedra pómez. Muévete suavemente y no frotes demasiado. Si tiene callosidades gruesas, pruebe con un raspador de callosidades para eliminarlas de los talones y los lados de los dedos de los pies. De esta manera, los callos no se agrandarán ni causarán dolor
Paso 4. Trate sus dedos de los pies
Recortarte las uñas mientras aún están blandas después de remojarlas hará que tu trabajo sea más fácil. Recuerda, corta las uñas en forma recta y no demasiado cortas. Use un palito de naranja o un empujador de cutículas para empujarlo hacia la piel. Después de eso, aplique aceite para cutículas en las uñas y cutículas para hidratar ambas áreas y evitar que se rasguen.
- Córtate las uñas de los pies rectas en lugar de seguir la curva. Esto es importante para prevenir las uñas encarnadas. Si realmente desea una forma circular, use una lima de uñas para suavizar y hacer que los bordes se curven ligeramente. De esta manera, tiene una forma de uña cuadrada con un borde circular. Asegúrese de que sus uñas estén recortadas y limadas a la longitud correcta: cortas, pero no tanto como para lastimarse.
- Asegúrate de cuidar también las cutículas. Si bien no debe recortar esta sección, si lo desea, puede usar aceite para cutículas en la uña del pie para humectar y suavizar los bordes endurecidos. Presione la cutícula con un palito de naranjo para crear un área abierta suave lista para embellecer. Asegúrese de no presionar demasiado o cortarse las cutículas y sus pies pueden desarrollar una infección por hongos. Algunas personas también optan por omitir este paso y no tocarse las cutículas en absoluto; esto está perfectamente bien.
Paso 5. Hidrata tus pies
Todo el trabajo pesado que hacen los pies requiere que se humedezcan de vez en cuando. Después de remojar, exfoliar y cortar las uñas, aplique loción o crema para protegerlos. Aplicar en toda la parte superior e inferior de los pies, incluidos los dedos.
- Si tiene predisposición a los callos, considere una crema rica en nutrientes. Esto ayuda a mantener húmeda la piel de los pies y ralentiza el crecimiento de más callosidades.
- Si sus talones se agrietan fácilmente en clima seco, use calcetines a la cama (después de humectarse los pies).
Paso 6. Aplique esmalte de uñas si lo desea
Si quieres terminar tu pedicura con un bonito acabado, usa el esmalte de uñas de color que prefieras. Si desea una pedicura que dure, comience con una capa base transparente. Déjelo secar, luego agregue el color que eligió usando el "método de tres trazos", que implica un toque en cada lado y otro en el centro. De esta forma, el esmalte de uñas se aplica uniformemente por toda la uña. Termina cubriéndolo con un líquido transparente para que el esmalte de uñas permanezca y no se rompa.
- Utilice el separador de dedos para separarlos. Esto simplificará el proceso de teñir las uñas y evitará que las uñas recién pintadas manchen los otros dedos.
- Retira el esmalte de uñas después de unos días para que no se manche. Si el esmalte de uñas permanece en la uña del pie por mucho tiempo, es posible que sus uñas se pongan amarillentas cuando se quite el esmalte de uñas.
- La acetona, el ingrediente activo en la mayoría de los quitaesmaltes, tiene un efecto de secado severo en la piel y las uñas. Considere usar un quitaesmalte que no contenga acetona.
Parte 3 de 3: Solución de problemas en los pies
Paso 1. Sana la uña encarnada
La uña encarnada es una enfermedad común del pie que puede tratarse usted mismo en casa. Sin embargo, tenga cuidado con el equipo que usa, porque las uñas encarnadas pueden infectarse fácilmente. Empiece por cortarse las uñas rectas. Levante suavemente el área encarnada y coloque una pequeña bola de algodón debajo para evitar que la hendidura se vuelva más profunda. Cambie este algodón todos los días hasta que se resuelva su problema.
- Proteja sus dedos de los pies mientras se curan. Puede usar un vendaje para cubrirlo para que el dedo del pie no se infecte.
- Si ve signos de infección, llame a su médico.
Paso 2. Trate los hongos en los pies
Si sus pies tienen sarpullido y picazón, es posible que tenga pie de atleta. Existen varias cremas de venta libre que se pueden usar para tratar el pie de atleta y otros ataques de hongos. Use la crema según las indicaciones del fabricante hasta que la erupción desaparezca y los pies se sientan mejor. Mientras espera, asegúrese de cambiarse los calcetines con frecuencia.
- Si su afección no desaparece después de unos días, consulte a un médico.
- El hongo del dedo del pie es un tipo diferente de hongo y es mucho más fácil de tratar. Si sus dedos de los pies son marrones o amarillos y están agrietados, consulte a su médico para discutir una receta que podría ayudar.
Paso 3. Detenga el juanete antes de que se salga de control
Los juanetes ocurren cuando el hueso del costado del pie está estresado y comienza a crecer hacia afuera. Esta condición puede volverse muy dolorosa si no toma las medidas necesarias para abordar el problema. Los juanetes suelen ser genéticos, pero también pueden ser causados por el uso de zapatos que son demasiado afilados en la punta (como tacones altos o zapatillas de ballet).
- Asegúrese de que el calzado no esté causando el problema. Ahora podría ser un buen momento para reemplazar los tacones de aguja con zapatos planos cómodos.
- Use almohadillas para juanetes. Estas almohadillas se pueden comprar en farmacias. Debe colocarlo sobre el juanete para evitar la fricción con el zapato.
- Considere la posibilidad de una cirugía. Si su juanete es muy doloroso, considere la posibilidad de someterse a una cirugía, ya que no podrá deshacerse de él por su cuenta.
Paso 4. Consulte a un podólogo si le duelen los pies
Si experimenta un dolor que no desaparece, busque atención médica de inmediato.
- Hay muchos huesos en los pies que se fracturan fácilmente.
- Caminar con dolor en los pies puede empeorar su problema.
Consejos
- No corte ni pele las cutículas.
- Cuando tus pies sanos y glamorosos estén listos para el verano, haz alarde de ellos con chanclas u otras sandalias frescas, en tu color favorito.
- ¡No te cortes las uñas demasiado profundo o podrías sangrar!
- No es necesario que un "profesional del higo" le dé un tratamiento de pedicura y manicura. Nunca se sabe si mantienen limpios sus productos, por lo que podría desarrollar infecciones u otros problemas de salud.
- Si no tiene un separador de uñas al aplicar el esmalte de uñas, también puede usar un pañuelo de papel enrollado y metido entre los dedos de los pies.
- Hidrata tus pies todos los días.
- Utilice siempre un quitaesmalte sin acetona, ya que la acetona puede secar las uñas y la piel / cutículas.
- Si te tiñes las uñas de los pies, aplica una pequeña cantidad de vaselina en la piel circundante. Esto evita que el esmalte de uñas manche la piel y mantiene el esmalte de uñas con un aspecto hermoso y prolijo.
- Puede aprender mucho de los profesionales, así que disfrute de una pedicura profesional cuando sea 'necesaria', ¡y haga preguntas y atención!
- Use la punta de un palito de naranjo envuelto en un hisopo de algodón empapado en quitaesmalte para ayudar a limpiar los derrames y suavizar la "sangre" alrededor de las cutículas o la piel de los dedos de los pies.
- Después de la ducha, aplique loción en los pies y cúbralos con calcetines para mantenerlos suaves y tersos.
- Remoje los pies en un poco de agua tibia agregada al champú o limpiador de pies. Si es posible, hágalo durante 10-15 minutos. El agua caliente ayuda a abrir los poros y limpia mejor.
