El cuerpo tiene 2 formas de deshacerse de las toxinas, a saber, a través de los riñones y la piel. Las toxinas se eliminan de la piel a través del sudor y es por eso que las personas toman baños de vapor. Después de un baño de vapor de 5 a 20 minutos, su piel comenzará a sudar y eliminará las toxinas de su cuerpo, dejándolo sintiéndose y luciendo más saludable.
Paso
Parte 1 de 3: Etapa de preparación
Paso 1. Beba mucha agua antes de tomar un baño de vapor
Sudará mucho en poco tiempo, lo que puede provocar deshidratación. Beba dos vasos de agua antes de un baño de vapor para prevenir esto.
Limpiar el cuerpo a fondo. Asegúrese de que toda la suciedad salga de los poros. La suciedad en el cuerpo puede bloquear los poros, lo que puede causar acné e imperfecciones. Los poros obstruidos evitarán que el cuerpo elimine las toxinas de manera eficiente
Paso 2. Trate de no comer una hora antes de bañarse
Aquí, la lógica es la misma que no debes comer una hora antes de nadar. Comer hará que se sienta hinchado y alterará su digestión, por lo que es mejor evitar comer durante el mayor tiempo posible antes de tomar una ducha.
Si debe comer, elija bocadillos o frutas ligeras
Paso 3. Estírese antes de ducharse
Haga estiramientos ligeros para relajarse y ayudar al cuerpo a liberar toxinas a través de los poros. El estiramiento también aumentará la circulación, lo que ayudará a que las toxinas abandonen la piel más rápido a través del sudor.
Parte 2 de 3: baño de vapor correctamente
Paso 1. Primero, tome una ducha regular
Una ducha regular antes de un baño de vapor ayudará al cuerpo a encontrar su temperatura normal, lo que permitirá que el baño de vapor sea más efectivo. Un baño tibio es mejor que una ducha fría, pero asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente para no sudar.
Paso 2. Colóquese una toalla de algodón ligera
Para un baño de vapor, cuanta menos ropa uses, mejor. Cuanto más abierto esté su cuerpo, más fácil será que el sudor excrete las toxinas.
No use joyas ni anteojos. Solo debes usar una toalla
Paso 3. Asegúrese de tener suficiente tiempo para relajarse por completo
No se apresure a tomar un baño de vapor. Trate de no concertar citas u otras necesidades después de un baño de vapor. Debería poder concentrarse en relajarse y disfrutar del baño de vapor.
Apague su teléfono o déjelo en un área segura donde no le moleste
Paso 4. Relájese en un baño de vapor
Usted es libre de decidir si desea sentarse o acostarse en la sala de sauna. Lo más importante es relajarse y disfrutar del proceso. Limpia tu mente de estrés y problemas, y disfruta de tu tiempo en un baño de vapor.
Paso 5. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración
Para estar relajado y relajado, inhale por la nariz, contenga la respiración durante unos segundos y exhale por la boca. Al cerrar los ojos, puede concentrarse en otros sentidos y concentrarse en su respiración para que pueda relajarse por completo y liberar el estrés.
Paso 6. Beba mucha agua durante un baño de vapor
Traiga una botella de agua a la sauna. La temperatura en la sala de sauna es muy alta por lo que sudarás más y tu cuerpo perderá más líquidos.
Beba mucha agua de su botella de agua para asegurarse de no deshidratarse en la sala de vapor
Paso 7. Permanezca en la sala de sauna durante 5 a 20 minutos
Si han pasado 5 minutos y siente que ha tenido suficiente, hágalo. Sin embargo, no permanezca en la sauna por más de 20 minutos para no sobrecalentarse.
Si se siente mareado, con náuseas o incómodo en la sauna, salga y busque un lugar fresco
Parte 3 de 3: Recuperación después de un baño de vapor
Paso 1. Airee el cuerpo y beba para enfriarlo lentamente con agua y aire
Es posible que desee encontrar el lugar más frío después de salir de la sauna, pero resista esta tentación. Su cuerpo puede sobresaltarse y comenzar a temblar. Por lo tanto, debe buscar un lugar fresco y dejar que el cuerpo se enfríe de forma natural.
Beba más agua para restaurar la humedad perdida del baño de vapor
Paso 2. Tome una ducha regular una vez más
Puede ser tentador tomar una ducha fría después de salir de la sauna, pero su cuerpo puede quedar desconcertado por el cambio drástico de temperatura. Fije la temperatura del agua que restaura el cuerpo a su temperatura normal.
- Comience con un baño tibio y reduzca la temperatura lentamente hasta que esté cómoda y fresca.
- Algunas personas toman una ducha fría cuando el baño de vapor está a la mitad, por lo que el cambio constante entre frío y calor aumenta el impacto del baño de vapor. Este paso solo se recomienda para personas que han podido tomar un baño de vapor el tiempo suficiente y saben que sus cuerpos son lo suficientemente fuertes para soportarlo.
Paso 3. Relájese unos minutos
Debe descansar unos minutos después de un baño de vapor. La mayoría de las personas sienten que su tiempo libre termina cuando termina el baño de vapor y es hora de volver al mundo ajetreado. Esto estropea su tiempo de relajación.
Tómese unos minutos para relajarse y descansar. Has hecho todo lo posible para asegurarte de tener tiempo para relajarte por completo, así que aprovéchalo al máximo
Advertencia
- La primera vez que tome un baño de vapor, no permanezca en la sauna por más de 10 minutos. Su cuerpo necesitará acostumbrarse a esta experiencia con el tiempo y nunca tomar un baño de vapor hasta por 20 minutos.
- Las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades cardíacas y los pacientes con presión arterial alta o baja no deben tomar un baño de vapor. Si tiene otras afecciones médicas, consulte primero a su médico.
