¿Has tenido una semana estresante? Tomar una ducha bajo la ducha puede relajarte tanto como tomar un baño. Además, no tiene que perder el tiempo esperando a que se llene la bañera. Puede hacer muchas cosas para que la experiencia del baño sea más relajante. El siguiente artículo le dará algunos consejos e ideas.
Paso
Parte 1 de 3: Creando la atmósfera
Paso 1. Ponga música suave y relajante
Encienda la radio o conecte un reproductor de música portátil al altavoz. Puedes reproducir cualquier tipo de música que te relaje. Si no tiene ideas, aquí tiene algunas sugerencias:
- zen
- Jazz
- Clásico
- Música instrumental, especialmente piano
- Sonidos de la naturaleza, como la lluvia, los ríos y el canto de los pájaros
Paso 2. Apague las luces y encienda algunas velas
Los baños luminosos suelen ser deslumbrantes. Si tiene dolor de cabeza, la luz brillante puede empeorarlo. Las velas emiten un brillo suave y crean una atmósfera más tranquila y relajante en el baño. Coloque la vela sobre el mueble del baño para que no se caiga.
- Si le preocupa el uso de velas reales, considere la posibilidad de utilizar velas que funcionen con pilas. Muchos productos más nuevos tienen un brillo anaranjado suave y parpadeante, muy parecido a una vela real. Algunos incluso pueden desprender un olor.
- Podría considerar comprar cristales de sal del Himalaya (lámpara de sal del Himalaya). Algunos se pueden conectar a la electricidad, mientras que otros requieren velas. Estos cristales de sal emiten un brillo suave y pueden ayudar a purificar el aire.
Paso 3. Intente colgar un poco de lavanda en el cabezal de la ducha
Ate algunos tallos de lavanda con un trozo de cuerda. Haz un lazo al final de la cuerda y cuelga una flor en el cabezal de la ducha. El calor y el vapor de la ducha ayudarán a la lavanda a liberar su aroma dulce y relajante.
- Mucha gente elige el eucalipto y el limoncillo porque son relajantes y refrescantes.
- También puede llenar una botella de desodorante con aceites esenciales y colocarla cerca de la ducha.
Paso 4. Intente agregar plantas vivas
El color verde de las plantas animará el ambiente del baño, a la vez que ayudará a que el baño sea más tranquilo y relajante. Elija plantas que les gusten los ambientes húmedos y que no necesiten mucho sol, como las orquídeas, la hiedra y los filodendros.
- Philodendron ni siquiera necesita tierra. Esta planta puede prosperar en un pequeño jarrón lleno de agua dulce.
- Si no eres "mano fría" en absoluto, considera decorar tu baño con plantas falsas. Elija hiedra verde sobre flores. De esa manera, la planta falsa parecerá que se mezcla con la atmósfera que la rodea.
Paso 5. Saca tu toalla elegante
Elija la toalla más grande, suave y esponjosa. Si tiene una toalla con un patrón o flecos interesante, sáquela. Estas toallas ayudarán a que la atmósfera relajante del baño dure más tiempo.
- Las toallas grandes, blancas y mullidas proporcionarán una atmósfera similar a la de un spa. El spa en sí proporciona en general un ambiente muy relajante.
- Además de las toallas cómodas, considere preparar una bata de baño suave y esponjosa para usar después de la ducha.
Paso 6. Considere transferir los productos de baño a un recipiente de vidrio o plástico de forma bonita
Esto le dará al baño una atmósfera más lujosa y, al final, puede hacer que el baño sea más relajante. Elija bonitas botellas con bombas o dispensadores de jabón y vierta jabón líquido, champú y acondicionador en estas botellas.
Si usa una pastilla de jabón, considere colocarla en un bonito jabonera
Parte 2 de 3: Mejora de la experiencia del baño
Paso 1. Haga ejercicio o haga la tarea antes de ducharse para que sea más divertido
Puedes elegir ejercicios sencillos como caminar o saltar, o ejercicios complejos en el gimnasio durante una hora. El cuerpo anhelará una ducha caliente después de todo ese ejercicio. El ejercicio hará que el cuerpo se canse, de modo que las actividades de baño se sentirán más relajadas.
Paso 2. Medita o fantasea con algo agradable si estás estresado
Piensa en algo que te guste o en un proyecto de manualidades de bricolaje reciente. También puedes intentar imaginar todos tus problemas corriendo por el desagüe con el agua de la ducha.
Paso 3. Caliente una toalla en la secadora antes de ducharse
De esa manera, las toallas estarán más calientes y suaves cuando termine de ducharse. Si tiene una bata de baño, considere calentarla también.
Paso 4. Intente preparar todo lo necesario antes de ducharse
Buscar champú en medio de una ducha y luego darte cuenta de que lo que estás buscando no está ahí y, por lo tanto, te ves obligado a salir de la ducha a la ducha fría para buscarlo no es nada relajante. En su lugar, asegúrese de que todo lo que necesita para la ducha esté listo y todavía abastecido.
Paso 5. Elija la temperatura del agua más cómoda para usted
Sin embargo, tenga en cuenta que el agua demasiado caliente no es buena para la piel y el cabello, ya que puede hacer que se sequen. Si le gustan las duchas calientes, trate de no ser demasiado largas, no más de 20 minutos. Use una crema hidratante después de eso.
Paso 6. Disfrute de sus productos de baño favoritos
Si tiene geles y jabones de ducha especiales que ha estado guardando para ocasiones especiales, ahora es un buen momento para usarlos. Use un exfoliante para deshacerse de las células muertas de la piel y manteca corporal (después del baño) para hidratar la piel. Si no tiene un producto de baño favorito, considere usar algo con aroma a lavanda. La lavanda se usa a menudo durante la aromaterapia para ayudar a aliviar el estrés.
Considere la posibilidad de hacer sus propios productos de baño. No hay nada tan lujoso como los productos de baño caseros. Lea este artículo para descubrir cómo hacer algunos productos de baño
Paso 7. Masajea tu cuero cabelludo mientras te lavas el cabello con champú
El masaje no solo ayuda a refrescar el cuero cabelludo, sino que también ayuda a aliviar el estrés. Incline la cabeza, cierre los ojos y masajee suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos.
Paso 8. Haz un masaje facial si te sientes estresado
Cierra los ojos y masajea todo tu rostro con movimientos circulares lentos. Si tienes un lavado de cara que también exfolia tu piel, ahora es un buen momento para deshacerte de él.
Si está estresado, concéntrese en masajear el área de los ojos, la frente y las sienes
Paso 9. No olvide mimarse después de la ducha
La relajación no tiene por qué terminar una vez que salga de debajo de la ducha. Hay varias cosas que puede hacer para que esa sensación de comodidad dure más tiempo. Aquí hay algunas ideas que podría considerar:
- Unte manteca corporal con aroma a lavanda. La manteca corporal ayudará a retener la humedad en la piel, dejándola suave y tersa. Incluso puede masajear mientras lo aplica para ayudarlo a sentirse más relajado.
- Póngase una bata de baño suave y tibia después de secarse con una toalla. Esto ayudará a que su experiencia de baño se sienta como un spa, especialmente si tiene una pedicura después de eso.
- Disfruta de una taza de té de manzanilla caliente. Si no le gusta el té de manzanilla, pruebe con otro té de hierbas o descafeinado.
- Tome una siesta corta o disfrute de un libro o una película. Si todavía tiene trabajo por hacer, considere tomar una siesta, leer o hacer otra cosa que disfrute durante aproximadamente una hora. Esto lo relajará y lo preparará para el próximo trabajo.
Parte 3 de 3: Uso de productos caseros
Paso 1. Considere usar un exfoliante casero
Los productos de baño caseros se sentirán más lujosos y relajados que los productos comprados en la tienda. Puedes hacerlo como desees. Lo más importante es que los productos caseros no contienen productos químicos nocivos. Esta sección le dará algunas ideas para hacer sus propios productos de baño relajantes. Prepare estos productos de baño con anticipación para que pueda usarlos en este relajante baño.
Paso 2. Haz un exfoliante de azúcar
Combine 4 cucharadas de azúcar granulada, 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 gota de aceite esencial de lavanda. Esta mezcla es suficiente para usar en un relajante baño.
Puede encontrar aceites esenciales en las tiendas naturistas y en algunas tiendas de artesanías
Paso 3. Haz una pestaña de ducha de aromaterapia
Mezcle 170 gramos de bicarbonato de sodio, 115 gramos de ácido cítrico y 115 gramos de maicena. Agregue de 15 a 20 gotas de aceite esencial de lavanda. Rocíe la mezcla con agua de 10 a 20 veces. No dejes que la mezcla chisporrotee. Vierta la mezcla en un molde de silicona para hielo. También puedes imprimirlo con una cuchara y colocarlo en una bandeja. Deje secar durante la noche. Modo de empleo: coloque la lengüeta de la ducha en el suelo de la cabina de ducha y abra la ducha. La pestaña de la ducha comenzará a chisporrotear y desprenderá un aroma agradable.
Si no puede encontrar maicena, use maicena en su lugar
Paso 4. Haz un baño en polvo aromático
Mezcle 360 g de bicarbonato de sodio con 1 cucharada de lavanda seca triturada y 2 cucharadas de hojas de manzanilla (o té) secas trituradas. Agregue los siguientes aceites esenciales de 10 a 20 gotas cada uno y mezcle bien. Almacenar en un frasco hermético. Cuando se duche, rocíe de 1 a 2 cucharadas de la mezcla en polvo en el piso de la ducha. El polvo burbujeará y burbujeará, liberando un aroma fragante.
- Bergamota
- madera de cedro
- eucalipto
- lavanda
- Limón
- Menta
- Romero
- Si no puede encontrar ninguno de los aceites esenciales anteriores, duplique la cantidad de uno de los otros aceites.
Paso 5. Haga una lujosa mantequilla corporal para usar después del baño
Usando una caldera doble, combine una taza de cada uno de los siguientes ingredientes: manteca de karité, manteca de cacao, aceite de coco. Agregue 120 ml de un aceite ligero, como almendra, jojoba u oliva. Revuelva todos los ingredientes hasta que se derrita, luego retírelos del baño María y agregue de 10 a 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Dejar en el congelador durante al menos una hora o hasta que la mezcla se endurezca.
- Guarde la mantequilla corporal en un recipiente hermético. Si la temperatura ambiente de su casa es superior a 24 ° C, es posible que deba refrigerarla para evitar que se vuelva demasiado blanda.
- Considere sustituir un poco de aceite esencial de lavanda por aceite de vainilla por un aroma de lavanda y vainilla.
- Cómo utilizar la crema corporal: aplique la crema corporal en todo el cuerpo, como si fuera una loción.
- Para hacer la mantequilla corporal batida: retire la mezcla del congelador una vez que se haya endurecido, pero aún esté suave. Batir con una batidora de mano durante 10 minutos o hasta que la mezcla esté suave y esponjosa. Deje en el congelador durante otros 10 a 15 minutos para que se endurezca.
Paso 6. Haz una loción en barra
Usando una caldera doble, combine 1 taza de aceite de coco, 1 taza de manteca de karité o manteca de cacao y 1 taza de bolitas de cera de abejas. Para hacer una loción para tallos más saludable, agregue 1 cucharadita de aceite de vitamina E. Revuelva todo hasta que se derrita, luego agregue de 10 a 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Después de que todos los ingredientes estén bien mezclados, viértalo en el molde de silicona para hielo. Espere a que la loción en barra se endurezca y se enfríe, luego retírela del molde.
Cómo usar la loción en barra: frote la loción por todo el cuerpo. ¡Esta loción también es ideal para masajes
Consejos
- Utilice productos que huelan agradable y que le gusten. Una gran parte de tus esfuerzos por cuidarte y relajarte es usar exfoliantes corporales y jabones que hagan que tu cuerpo huela bien y te haga sentir genial.
- Tómate un momento para cerrar los ojos y dejar que el agua caliente corra por tu rostro.
- Intenta limpiar tu baño. Esto creará la impresión de lujo como en un spa en el baño. Una cabina de ducha sucia no te relajará.
- Considere comprar un cabezal de ducha de lujo con una variedad de rociadores de agua con efecto de masaje.
- Prepara todo lo que necesitas antes de meterte en la ducha. De esa manera, no tendrá la molestia de tener que salir del baño.
