Las medidas corporales generales que incluyen el peso de los huesos y el peso de los músculos son una parte importante para determinar el rango de peso teórico. Este rango es necesario para que las personas puedan determinar su peso ideal de acuerdo con las medidas corporales generales. Hay tres categorías de tamaño corporal: pequeño, mediano y grande. Cada uno es diferente según su género. Al medir la circunferencia de la muñeca y el ancho del codo, puede saber en qué categoría se encuentra. El primer paso a continuación detalla cada método.
Paso
Método 1 de 2: circunferencia de la muñeca
Paso 1. Haz un círculo en tu muñeca con una cinta métrica (izquierda o derecha)
Toma el extremo de la cinta métrica y gírala alrededor de tu muñeca.
Paso 2. Registre la circunferencia de su muñeca
Puede utilizar la siguiente tabla para determinar la estructura de su cuerpo en función de la circunferencia de su muñeca.
Método 2 de 2: ancho del codo
Paso 1. Doble los brazos a una posición de 90 grados
Asegúrese de que sus antebrazos estén perpendiculares al suelo. El brazo izquierdo o derecho realmente no importa, pero encaja mejor en la tabla a continuación si usa el brazo dominante.
Paso 2. Hecho
Consejos
- Puede utilizar una medición corporal en línea. Aún tiene que medir su muñeca o codo, pero todo lo que tiene que hacer es ingresar los datos en la calculadora y la medida de su cuerpo saldrá automáticamente.
- El ejercicio regular y una dieta saludable pueden mostrar cómo cambia su cuerpo cuando pierde peso. Utilice estos cambios como motivación para mantener un estilo de vida saludable que funcione para usted.
- Además de las tres categorías anteriores, hay tres categorías de "tipo de cuerpo": endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Los endomorfos tienen huesos grandes y mucha grasa corporal, y pierden peso con lentitud. Los mesomorfos son de tamaño mediano, fuertes, atléticos y relativamente fáciles de perder peso y ganar músculo. Los ectomorfos son delgados y de piernas largas, con poco músculo o grasa corporal.
- Use las medidas de su cuerpo para determinar cómo la pérdida de peso afectará su apariencia. Si usted es naturalmente grande, algunas partes de su cuerpo como los hombros permanecerán igual incluso si pierde peso. Si tiene un tamaño corporal naturalmente pequeño, sentirá más fácilmente los efectos de aumentar de peso más rápido que alguien con un tamaño corporal mediano o grande.
