La bursitis o inflamación de la bursa es una afección médica que puede causar dolor intenso, hinchazón o rigidez en el área que rodea la articulación. Por lo tanto, la bursitis a menudo afecta áreas como las rodillas, los hombros, los codos, los dedos gordos del pie, los talones y las caderas. La forma en que se trata la bursitis depende de su gravedad, causa y síntomas, pero existen varias opciones de tratamiento para usted, tanto en el hogar como en el médico.
Paso
Parte 1 de 4: Comprender la bursitis
Paso 1. Comprenda las causas de la bursitis
La bursitis es una afección en la que el saco de la bursa se agranda y se inflama. Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que actúan como cojines para su cuerpo cerca de las articulaciones. Por lo tanto, la bolsa se convierte en una vaina cuando el hueso, la piel y el tejido se conectan y se mueven con la articulación.
Paso 2. Observe la hinchazón
Además del dolor, los síntomas de la bursitis incluyen hinchazón en el sitio afectado. El área también puede enrojecerse o ponerse rígida. Si experimenta estos síntomas, debe consultar a un médico.
Paso 3. Sepa cómo diagnosticar
Su médico le hará preguntas y realizará un examen físico para diagnosticar su afección. También puede solicitar un PRM (resonancia magnética / resonancia magnética) o un examen de rayos X.
Paso 4. Comprenda las causas de la bursitis
La bursitis suele ser causada por un movimiento repetitivo de la misma articulación o cuando la misma parte se golpea ligeramente durante un período de tiempo. Por ejemplo, actividades como la jardinería, la pintura, el tenis o el golf pueden causar bursitis si no se tiene cuidado. Otras causas de bursitis son infecciones, traumatismos o lesiones, artritis o gota.
Parte 2 de 4: Tratamiento de la bursitis con remedios caseros
Paso 1. Realice el tratamiento PRICEM
"PRECIO" significa "proteger" (proteger), "descansar" (descansar), "hielo" (s), "comprimir" (comprimir), "elevar" (levantar) y "medicar" (medicar).
- Proteja sus articulaciones colocándolas en capas, especialmente si están en la mitad inferior de su cuerpo. Por ejemplo, use rodilleras si se presenta bursitis en la rodilla, mientras necesita arrodillarse constantemente.
- Descanse sus articulaciones tanto como sea posible sin usarlas. Por ejemplo, pruebe con un ejercicio diferente que no dañe el área cercana a la articulación inflamada.
- Utilice bolsas de hielo envueltas en tela. También puede utilizar verduras congeladas como guisantes. Coloque la almohadilla de hielo en el área afectada durante 20 minutos. Puede utilizar este método hasta 4 veces al día.
- Puede envolver la articulación con una banda elástica como soporte. También asegúrese de elevar el área por encima de su corazón con la mayor frecuencia posible. De lo contrario, se pueden acumular sangre y líquido en el área.
- Tome analgésicos antiinflamatorios, como ibuprofeno, que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
Paso 2. Use una compresa tibia para el dolor que dure más de 2 días
Aplique la compresa en el área hasta por 20 minutos, cuatro veces al día.
Puede usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Si no tiene uno, humedezca un paño y colóquelo en el microondas. Caliente durante unos 30 segundos para calentar, pero asegúrese de no sobrecalentar
Paso 3. Intente usar un bastón, una silla de ruedas con muletas u otro tipo de andador para la bursitis de la parte inferior de la pierna
Es posible que necesite una de estas herramientas mientras se recupera. Estas ayudas ayudan a soportar el peso que pesa sobre el área de la bursa, de modo que el área pueda sanar más rápido, al tiempo que reduce el dolor.
Paso 4. Intente usar una férula o un aparato ortopédico
Las tablillas y los soportes sirven como soporte para la parte lesionada. En el caso de la bursitis, ambos pueden proporcionar un alivio muy necesario al área de la articulación, acelerando así la curación.
Sin embargo, use un aparato ortopédico o una férula solo para los ataques iniciales de dolor. Si lo usa por mucho tiempo, reducirá la fuerza en esa articulación. Hable con su médico sobre cuánto tiempo debe usarlo
Parte 3 de 4: Tratamiento de la bursitis con ayuda profesional
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de corticosteroides
Este tipo de inyección es una de las principales terapias médicas para la bursitis. Básicamente, el médico usará una jeringa para inyectar cortisona en la articulación.
- Si le preocupa el dolor, la mayoría de los médicos le administrarán primero un anestésico para adormecer el área. También puede usar el ultrasonido como ayuda para dirigir la jeringa al lugar correcto.
- Esta inyección debería ayudar tanto con la inflamación como con el dolor, aunque su condición puede empeorar antes de mejorar.
Paso 2. Toma antibióticos
A veces, la inflamación es causada por una infección. Una ronda de antibióticos puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de la infección, reduciendo así la inflamación y la bursitis. Si la bursa está infectada, el médico puede drenar primero el líquido infectado con una jeringa.
Paso 3. Busque fisioterapia
La fisioterapia puede ser una buena opción para usted, especialmente si tiene bursitis frecuente. Un fisioterapeuta puede mostrarle cómo hacer los mejores ejercicios para mejorar su rango de movimiento y niveles de dolor, así como ayudar a prevenir problemas futuros.
Paso 4. Intente nadar o sumergirse en agua tibia
El agua puede ayudarlo a mover las articulaciones con mayor facilidad sin causar mucho dolor. De esa manera, puede retroceder lentamente. Sin embargo, no se entusiasme demasiado con la natación. La natación puede causar bursitis en el hombro, por lo que es importante mantener alta la intensidad. Concéntrese en volver a ponerse en movimiento y reducir el dolor, no en el ejercicio intenso.
Otra opción es la fisioterapia acuática, que le permite mejorar su dolor con la dirección de un profesional
Paso 5. Utilice la cirugía como último recurso
Los cirujanos pueden extirpar una bolsa si se convierte en un problema grave, pero esta terapia suele ser lo último que recomienda un médico.
Parte 4 de 4: Prevención de la bursitis
Paso 1. Evite los movimientos repetidos en la misma zona
Esto se debe a que la bursitis a menudo es causada por usar la misma articulación para realizar el mismo movimiento una y otra vez, como hacer demasiadas flexiones o incluso tan simple como escribir demasiado tiempo.
Paso 2. Descanse
Si tiene que realizar una actividad durante un período prolongado, asegúrese de tomar descansos regulares. Por ejemplo, si ha estado escribiendo o escribiendo durante mucho tiempo, tómese unos minutos para estirar las manos y los brazos.
Paso 3. Calienta siempre
Un fisioterapeuta puede ayudarlo con el ejercicio y el estiramiento de acuerdo con sus necesidades particulares. Antes de hacer ejercicio, tómate un tiempo para hacer estiramientos y movimientos ligeros para calentar tu cuerpo.
- Por ejemplo, comience con algo tan simple como saltar en tijera o correr en el lugar.
- También puede intentar estiramientos como tirones altos de rodilla. En este estiramiento, endereza los brazos frente a ti, luego los bajas mientras levantas las rodillas izquierda y derecha alternativamente.
- Otro calentamiento fácil son las patadas altas, que hacen exactamente lo que sugiere el nombre; patea una pierna en el aire frente a ti. Realiza patadas alternas hacia adelante y hacia atrás con ambas piernas.
Paso 4. Desarrolle su tolerancia
Cuando empiece a hacer un nuevo ejercicio o rutina de levantamiento, tómese el tiempo para aumentar su resistencia. No es necesario que hagas cientos de repeticiones la primera vez. Comience con algo pequeño, luego aumente la porción todos los días.
Por ejemplo, el primer día de levantamiento, es posible que deba intentarlo unas diez veces. Al día siguiente, agregue una vez más. Siga agregando una vez al día hasta que alcance un nivel con el que se sienta cómodo
Paso 5. Deténgase si siente un dolor punzante
Como era de esperar, sentirá algún tipo de presión en los músculos si levanta pesas o comienza un nuevo ejercicio. Sin embargo, debe detenerse si siente un dolor agudo o intenso, lo que puede indicar un problema.
Paso 6. Mantenga una buena postura
Siéntese y párese derecho el mayor tiempo posible. Tire de los hombros hacia atrás. Si se siente encorvado, corrija la postura. Una mala postura puede provocar bursitis, especialmente en el hombro.
- Cuando esté de pie, coloque los pies juntos, aproximadamente a la altura de los hombros. Mantenga los hombros hacia atrás. No te pongas tenso. Mantén el balance. Tus brazos deben colgar libremente.
- Al sentarse, sus rodillas deben estar alineadas con su ingle. Mantenga los pies planos. No fuerce los hombros, colóquelos hacia atrás. Asegúrese de que su espalda esté apoyada en la silla. De lo contrario, es posible que deba agregar una almohada pequeña cerca de la base de la espalda. Imagina tener un trozo de cuerda a lo largo de tu espalda y tirar de tu cabeza hacia arriba mientras te sientas.
Paso 7. Corrija la discrepancia en la longitud de las piernas
Si una de sus extremidades inferiores es más larga que la otra, puede causar bursitis en una de las articulaciones. Use almohadillas para zapatos para piernas más cortas para solucionar el problema.
Un médico ortopédico puede ayudarlo a encontrar el tipo correcto de cuña para zapatos. Básicamente, el talón o cuña del zapato está unido a la suela del zapato. Por lo tanto, las patas serán un poco más largas porque esta herramienta agrega altura
Paso 8. Use almohadillas si es posible
Es decir, cuando te sientes, asegúrate de colocar una almohada debajo de ti. Cuando se arrodille, coloque una rodillera debajo. Elija zapatos que brinden buen soporte y apoyo, como zapatillas de deporte de alta calidad.
