Las artes marciales se han convertido en un deporte muy popular, ya sea un pasatiempo o competitivo. Uno de los movimientos más comunes y útiles en casi cualquier tipo de artes marciales es la patada. Lea este artículo para conocer los distintos tipos de patadas y los beneficios de cada uno.
Paso
Método 1 de 5: patada hacia adelante
La patada frontal (o "Mae Geri" en japonés, o "Ahp Chagi" en coreano) se usa generalmente para golpear las piernas, la ingle, el plexo solar, la garganta y la cara del oponente. Patear la espinilla del oponente tiene un efecto mayor que golpear la cara. La patada frontal se puede usar muchas veces rápidamente sin mucha pérdida de potencia porque el movimiento es simple. Esta es una de las primeras técnicas que aprenden los estudiantes de artes marciales.
Paso 1. Coloque el caballete
Los caballos de pelea de una persona son muy diversos, dependiendo del arte marcial al que se adhiera. Sin embargo, en la mayoría de las posturas, generalmente el pie dominante está detrás del pie no dominante y los dedos apuntan hacia adelante. Su torso generalmente apunta hacia su pie dominante (las personas con el pie dominante apuntarán su torso hacia la derecha y viceversa). Ambas manos están en una posición defensiva y relajada. En la técnica de patear, tus manos realmente no importan.
Paso 2. Use su pie delantero (no dominante) para una patada rápida
En su lugar, use el pie trasero (dominante) para una patada potente.
Paso 3. Levante la rodilla de la pierna que patea de modo que su muslo quede paralelo al suelo al nivel de la cadera / cintura
Este movimiento se llama "cámara". Inhala mientras haces este movimiento.
Paso 4. Levante los pies, moviéndolos rápidamente hacia adelante
Puede utilizar la base de los dedos de los pies o el empeine (borde interior del pie) como golpe en una patada frontal. De esa manera, si estás haciendo un ejercicio (ejercicio con movimientos repetitivos) pateando, ciertamente no te olvidarás de respirar (lo cual es muy fácil de olvidar). Recuerde, inhale cuando el músculo se contraiga y exhale cuando el músculo se expanda. Esto también relajará tu cuerpo para que puedas aplicar la técnica correcta. Mantener aire en tu cuerpo hace que tus músculos se tensen demasiado y tus patadas se vuelvan débiles y lentas porque estás tratando de controlar demasiado la patada. Además, también se cansa más fácilmente.
Paso 5. Vuelva a colocar la pierna de modo que su muslo quede paralelo al suelo
Paso 6. Vuelva a colocar los pies en el suelo
Si usa su pie no dominante para patear, vuelva a la posición de apoyo. Si está utilizando su pie dominante, coloque el pie al frente como si fuera el pie no dominante (cambia de postura).
Paso 7. Varíe la patada variando la altura, la potencia y la velocidad de la patada, y si el pie del pateador vuelve al suelo o no
Muchos estudiantes aprenden la técnica de patear varias veces con un pie sin volver a ponerlo en el suelo.
Método 2 de 5: Puñalada lateral
La patada lateral (también conocida como "Yoko Geri" en japonés o "Yuhp Chagi" en coreano) es una patada punzante mucho más poderosa. Esta patada tiene como objetivo infligir el mayor daño posible al oponente y no se debe hacer muchas veces rápidamente. Esta patada también es más difícil de aplicar. Un truco de imágenes mentales para aprender esta patada fácilmente es con la analogía de la "polla" y la "explosiva". Pida a los estudiantes que se imaginen una bala amartillada en una pistola mientras levantan la pierna del pateador lo más alto posible. Después de eso, esta "bala" "explota" cuando se dispara con el arma. Este truco parece ayudar al estudiante a tirar del pie lo más alto posible y luego empujarlo con el talón para ejercer una gran fuerza.
Paso 1. Coloque el caballete
Paso 2. Levante la pierna de atrás de modo que la rodilla esté cerca del pecho y el pie cerca de la pelvis
Al principio, no tiene que levantar la pierna lo más alto posible, pero concéntrese en mantener la planta del pie hacia abajo y la parte exterior (lado del cuchillo) de su pie hacia el objetivo. Esta posición a veces se denomina "posición amartillada" porque se está preparando para disparar.
Paso 3. Patea tu pie para que el pie que patea forme una línea recta hacia el objetivo
Usa tu talón para golpear a tu oponente (o si eres más competente, con el lado de cuchillo de tu pie). Mientras patea, gire la base de los dedos de los pies para que el talón apunte hacia su oponente.
Paso 4. Regrese a la posición de la polla
Gire la base de los dedos de los pies nuevamente para regresar a la posición inicial.
Paso 5. Vuelva a colocar los pies en el suelo frente a usted
Tu pie trasero es ahora tu pie delantero y viceversa.
Método 3 de 5: patada lateral
La patada lateral rápida es una versión rápida de la patada lateral normal, que a menudo se usa en el combate para patear la ingle del oponente y ganar puntos.
Paso 1. Coloque el caballete
Paso 2. Deslice la planta del pie que patea hacia arriba hasta que el pie que patea inferior esté cerca del pie superior al nivel de la rodilla
Paso 3. Apunte el borde exterior de su pie que patea hacia su oponente (preferiblemente cuando su oponente está pateando)
Use la misma posición de pie que la patada lateral.
Paso 4. Sin pausa, regrese la pierna a la rodilla
Paso 5. Vuelva a colocar el pie del pateador en el suelo
Termina con una postura.
Método 4 de 5: patada circular (patada giratoria)
La patada circular (también conocida como "Mawashi Geri" en japonés o "Dul-yoh Chagi" en coreano) es probablemente la patada más utilizada en combate. Esta patada es fuerte como una patada lateral, pero rápida como una patada frontal.
Paso 1. Coloque el caballete
Paso 2. Levante las piernas como si fuera a hacer una patada frontal
Si usa el pie delantero, la patada será más rápida. Sin embargo, su patada será más poderosa y agresiva si usa su pie trasero. En lugar de mantener las pantorrillas verticales y las rodillas apuntando hacia arriba, baje las rodillas como si estuviera haciendo una patada frontal hacia un lado. Tienes que convertir la pelvis en una patada porque toda la potencia viene de la pelvis. Esta es la "posición de la polla" de la patada circular.
Paso 3. Patee con un movimiento de sacudida fuerte y rápido
Golpearás con la base de los dedos de los pies, las espinillas o los empeines (dependiendo de la parte del cuerpo de tu oponente a la que apuntes). No olvides patear siempre a través de tu objetivo.
Paso 4. Regrese a la posición de la polla
Paso 5. Coloque el pie que patea al frente de modo que ahora sea el pie delantero
O, si quieres volver a la posición, hazlo rápidamente tan pronto como patees a tu oponente tan fuerte como puedas.
Paso 6. Realice las patadas correctamente sin cambiar de peso y sin perder el equilibrio
Así, la ejecución de patadas también será más suave, y no parecerá un robot.
Método 5 de 5: Patada giratoria con patas traseras del Jeet Kune Do
Esta patada es más efectiva como patada final. El empuje de esta patada fue enorme. La desventaja es que esta patada no se ve bien. Por lo tanto, no lo use para impresionar a los demás.
Paso 1. Mantenga la pierna de atrás levantada y levante la pierna de adelante hacia adelante
Levanta los pies y usa tibia patear el pie para patear hacia adelante. Si patea con el empeine o con la base de los dedos de los pies, el daño será enorme si la patada se realiza correctamente. No patees tu pie mientras aún está en el aire, pero continúa pateando hasta que esté completo. A los expertos en kárate realmente no les gusta esta patada porque puede hacer que el pateador pierda el equilibrio. Sin embargo, esto puede evitarse si su cambio de peso es suave de modo que el peso en la parte delantera se mantenga un poco.
Consejos
- Una vez que haya encontrado el equilibrio, puede aumentar la velocidad y la potencia de su patada utilizando el talón como pivote al patear.
- En una patada frontal, golpea con la base de los dedos de los pies. En una patada lateral, golpea con el lado de cuchillo de tu pie.
- No dejes que tu cuerpo se incline al patear. Mantenga su cuerpo lo más recto posible.
- ¡Esté siempre alerta! No permita que le golpeen en la cara u otras partes del cuerpo.
- Para que puedas canalizar el poder hacia tu oponente de manera efectiva, tu centro de gravedad debe moverse hacia adelante cuando pateas y estar enfrente (no sobre) tu pierna de apoyo.
- Pida permiso primero antes de practicar golpes o patadas a alguien.
- Varíe sus golpes y patadas para que sus ataques no se puedan revertir.
- Para fortalecer la patada, exhale mientras estira la pierna.
- Es una buena idea usar equipo de protección al entrenar. Puede probar el tipo de zona MMA o la marca Cobra.
- Mantener el contacto visual.
- Al patear, el movimiento de la mano es igualmente importante. Balancear las manos libremente hará que pierda el equilibrio y la fuerza. Para que su patada sea fuerte, especialmente para una patada redonda, ambos puños deben estar apretados con fuerza y fuerza.
- Siempre levante ambos puños y palmas hacia usted en una posición paralela. Esta posición evita que te golpeen en la cara. La barbilla siempre debe estar baja.
Advertencia
- Al entrenar, usa patadas como combinaciones de cobertura para golpear a tu oponente con firmeza y empujarlo lejos de ti.
- No golpee con las yemas de los dedos, ya que solo lo lastimará. Use la parte inferior de la espinilla, por encima del tobillo.
- Patear requiere mucha práctica para ser efectivo y no lastimarte. Por lo tanto, no lo use en combate real a menos que haya sido entrenado de antemano.
- No olvide retirar rápidamente el pie del pateador antes de que lo tome el oponente.
- Tenga cuidado con las rodillas al patear. Si es posible, no patee mientras esté en el aire. En su lugar, practique con una bolsa. Nunca bloquee las rodillas. Las rodillas siempre deben estar dobladas, independientemente del tipo de patada que se realice.
