Muchas oportunidades de aventura y diversión se pierden si permanece en su zona de confort. Para hacer la vida más placentera, intente hacer cosas nuevas que requieran valentía. ¡Ponte a prueba para salir de tu zona de confort! Aunque difíciles al principio, las nuevas aventuras desafiantes hacen que la vida se sienta más divertida y significativa. Para eso, aproveche al máximo esta oportunidad pensando positivamente en los planes para salir de su zona de confort, luego aplique nuevas mentalidades y comportamientos para el futuro.
Paso
Método 1 de 13: Defina las actividades que lo hagan sentir incómodo
Paso 1. Piense en algunas actividades que le provoquen miedo o ansiedad
Haga una lista en una hoja de papel, luego especifique una de las actividades que desea hacer en el primer orden. Se pueden realizar otras actividades más tarde. Estas notas pueden ayudarlo a desarrollar un plan sobre cómo salir de su zona de confort. En lugar de simplemente pensar en ello, las ideas escritas específicas te obligan a poner en práctica tus planes a través de la acción.
Un ejemplo de una lista de actividades desafiantes que desea hacer: practicar paracaidismo, probar comida picante, leer historias de terror, conocer nuevos amigos en la comunidad
Método 2 de 13: Pregúntese por qué quiere hacer una actividad que no le gusta
Paso 1. Determine una o más razones
Piensa en lo que quieres ganar o lograr para que quieras buscar nuevas experiencias. Una vez contestado, escríbalo en una hoja de papel o en la pantalla de bloqueo de su teléfono para que pueda leerlo si desea cancelar su plan. Estas notas son útiles para recordar por qué desea salir de su zona de confort para poder mantenerse con energía.
- Por ejemplo, si quieres hacer nuevos amigos en tu comunidad, dite a ti mismo: "Tengo muchos amigos, pero aún no he conocido a un compañero de vida adecuado. Quién sabe, ¡puede que esta vez conozca a mi alma gemela!""
- Otro ejemplo, quiere mudarse a otra ciudad, pero tiene miedo de perder amigos y parientes en su ciudad natal. Recuerde por qué desea mudarse, por ejemplo, debido a una oferta de trabajo más prospectiva y la oportunidad de conocer nuevos amigos.
Método 3 de 13: Haga que alguien esté listo para brindar apoyo
Paso 1. Hacer una nueva actividad solo a menudo puede resultar más desafiante
¡Puede contar con un amigo o familiar para salir de su zona de confort! Traiga a alguien que sea aventurero para que lo acompañe en nuevas experiencias. Si planeas ir de excursión a un lugar nuevo cada semana, ¡hazlo con tus amigos! Llegar a la meta de la pista de senderismo con amigos se siente más divertido. Además, es un compañero para que te sientas más seguro al explorar nuevas ubicaciones.
Asegúrate de que comprenda lo que quieres hacer y quiere estar contigo. Por ejemplo, si está interesado en aprender a cocinar, lleve a un amigo al que le guste cocinar a tomar una clase
Método 4 de 13: Investigue un poco para obtener más información
Paso 1. Se sentirá mejor preparado para una nueva actividad si tiene información relevante
Es natural preguntarse cuándo quiere hacer algo nuevo. Solucione esto leyendo la información en el sitio web para que no se confunda, ¡y se emocione aún más por el cambio! Asegúrese de buscar información a través de fuentes confiables para que se sienta mejor preparado para tener el conocimiento que necesita.
- Por ejemplo, quiere mudarse de Yakarta a Nueva York, pero no sabe cómo es la vida cotidiana allí. Investigue buscando información en sitios web sobre el ambiente, el transporte público y las instalaciones recreativas de la ciudad de Nueva York disponibles allí.
- Vaya a los sitios web.gov,.org o.edu para encontrar la mayor cantidad de información posible. No acceda a sitios web que tengan errores tipográficos o problemas de formato.
- Los sitios web pueden proporcionar mucha información útil, pero también pueden abrumarlo. No dejes que imagines cosas aterradoras que pueden no suceder debido a la lectura de artículos o escritos que no son relevantes.
Método 5 de 13: Cree un plan de actividades paso a paso
Paso 1. No necesita saltar directamente a una nueva actividad muy desafiante
Si elige una nueva actividad que exige más coraje, identifique otras actividades que le ayudarán a llegar a la "cima de la montaña" paso a paso. Superar gradualmente su miedo lo prepara mejor para nuevas experiencias. Imagina que estás aprendiendo a nadar. En primer lugar, practicarás en una piscina poco profunda. Con el tiempo, ¡te atreverás a practicar en la piscina más profunda cuando puedas flotar!
Por ejemplo, quiere ser paracaidista, pero le asusta mucho la idea de saltar de un avión. Para prepararse, párese en el último piso de un rascacielos y mire hacia abajo. Luego, realice actividades que requieran que esté a cierta altura, como parasailing o puenting
Método 6 de 13: Date un ultimátum
Paso 1. No dejes que te rindas
Dígase a sí mismo que va a realizar una nueva actividad. Si eso no funciona, deberá cancelar las actividades diarias que realmente disfruta. Por ejemplo, quiere tomar una clase de pintura, pero está preocupado porque nunca ha pintado antes. Además, de repente sientes miedo de no poder pintar. Repítete a ti mismo: no puedes ver un nuevo episodio de tu programa de televisión favorito si no tomas lecciones de pintura.
- No es necesario que realice ninguna actividad nueva y menos agradable, pero al menos lo ha intentado una vez para tomar la decisión correcta.
- Como ultimátum, da una sanción que tenga impacto mental, pero si no funciona, dale una sanción física, por ejemplo: "No puedes tomar café durante un mes si no haces un curso de pintura."
Método 7 de 13: Supere el miedo con pensamiento positivo
Paso 1. Acepte el desafío como una oportunidad para desarrollarse
El mayor obstáculo que le impide salir de su zona de confort es el miedo, especialmente el miedo al fracaso. En lugar de pensar en la posibilidad de fallar, piense en dejar su zona de confort como una oportunidad valiosa. ¡Quizás esté a solo un paso de comenzar una nueva y mejor vida!
- Dejar su zona de confort puede hacer que se sienta más feliz y próspero. Enfoca tu mente en la posibilidad de un cambio a mejor para superar el miedo.
- Por ejemplo, desea realizar una evaluación para obtener un ascenso en el trabajo, pero tiene miedo de no aprobar. En lugar de pensar en los resultados decepcionantes, ¡imagínese lo que podría suceder si lo ascendieran!
Método 8 de 13: anímate a superar tu miedo
Paso 1. El chat interno puede ser muy útil en situaciones como esta
Si tiene miedo de salir de su zona de confort, repita frases positivas para motivarse. Use su nombre y pronombres en primera persona para ser más efectivo.
- Por ejemplo, dite a ti mismo: "[Tu nombre], sé que estás asustado, pero lo vas a hacer de todos modos. ¡Imagínate lo genial que sería aprobar tu evaluación y obtener un aumento! Eres inteligente y Bravo."
- Tómese el tiempo para estar solo en un lugar tranquilo o en un baño privado, luego tenga una charla interior en voz alta mientras se mira en el espejo.
- Este consejo es especialmente eficaz cuando desea dar el paso final. Por ejemplo, estás en un avión y estás listo para saltar en tu primer salto en paracaídas. ¡No te rindas!
Método 9 de 13: Alivie el estrés respirando profundamente
Paso 1. Respire profundamente mientras imagina el aire fresco y limpio que llena la cavidad abdominal
Mientras inhala, visualice que está inhalando confianza. Si el estómago está lleno de aire, esta sensación permanece en el corazón. Exhala mientras expulsa el miedo y la preocupación del corazón. Estos consejos lo hacen sentir relajado y capaz de disfrutar de nuevas experiencias desafiantes porque no se distrae con el estrés, la preocupación o el miedo.
Este ejercicio es especialmente beneficioso si lo haces todos los días o cuando necesitas un nivel muy alto de confianza. Por ejemplo, respira profundamente antes de conocer a un nuevo amigo
Método 10 de 13: imagina el peor de los casos para controlar el miedo
Paso 1. Pregúntese:
"¿Cuál es el peor resultado posible?" Imagina la solución si sucede algo inesperado. ¡Te alegrará mucho tener una buena experiencia cuando estés preparado para el peor de los casos!
- No responda preguntas con posibilidades extremas, por ejemplo: "Podría morir". Si respondió así, continúe pensando en lo imposible que es.
- Por ejemplo, desea viajar por Indonesia, pero todo lo que puede pensar es en qué pasaría si estuviera atrapado en el bosque porque su automóvil se descompuso o se quedó sin combustible. ¡Haga un plan para prepararse! Lleve combustible de repuesto en bidones y herramientas de comunicación para pedir ayuda en caso de una emergencia.
Método 11 de 13: Realice actividades diarias diferentes a las habituales
Paso 1. Desafíese a sí mismo a través de pequeñas cosas todos los días
Piense en cómo salir de su zona de confort realizando acciones simples mientras realiza su vida diaria. Puede superar desafíos más grandes si se acostumbra a salir de su zona de confort mientras realiza su rutina diaria.
Por ejemplo, atrévete a entablar una conversación con alguien que no conoces mientras compras en el supermercado, escucha un nuevo género de música cuando vas a la oficina o bebe un café hecho de manera diferente a lo habitual
Método 12 de 13: Cambia ciertos hábitos para que la vida cotidiana no sea monótona
Paso 1. Haz algo diferente si tu rutina diaria te aburre
Descubra qué actividades diarias le parecen aburridas o monótonas. Si compra café en una tienda todas las mañanas, pruebe el café en otra. Aprovecha la oportunidad de adquirir nuevas experiencias cambiando tu rutina diaria.
- Quizás conozcas a un barista en otra cafetería. También puede encontrar su mezcla de café favorita que sea diferente a la habitual. ¡Aproveche cada oportunidad que tenga mientras vive su vida diaria para salir de su zona de confort y hacer la vida más agradable!
- La vida es más significativa y de calidad a pesar de que hace cambios solo a través de cosas simples. Si ha estado pidiendo helado de vainilla, pruebe el helado de caramelo la próxima vez.
Método 13 de 13: Utilice las experiencias cotidianas como oportunidades de aprendizaje
Paso 1. Cambie su forma de ver la vida cotidiana
Empiece a ver las actividades diarias como oportunidades para aprender algo nuevo. Sin embargo, esto puede suceder si abandona su zona de confort y continúa buscando formas de mejorarse.
Leer un libro favorito que se ha guardado en un cajón. Compra revistas de moda que presenten estilos de moda excéntricos. Elija una ruta diferente a la oficina. ¡Mucho conocimiento nuevo para aprender sobre la vida cotidiana si quieres explorar un lado diferente
Consejos
Salir de la zona de confort suele llevar mucho tiempo. ¡No te rindas! Sea paciente y crea que nada es imposible en este mundo
Advertencia
- Es bueno si no sabe lo que va a suceder, no tiene demasiado miedo de enfrentar el peligro y está más dispuesto a correr riesgos, pero no ignore el peligro. ¡Asegúrate de estar siempre a salvo y de no correr riesgos que provoquen arrepentimientos más adelante!
- Salir de tu zona de confort no significa ser descuidado o indiferente.
