Existe mucha confusión sobre la gravedad de los trastornos alimentarios en la sociedad actual. Muchas personas suelen bromear diciéndoles a sus amigos que tienen bajo peso o que siempre están a dieta que deben tener un trastorno alimentario. O perciben a las personas muy delgadas como anoréxicas. Esta molestia no es motivo de risa. De hecho, puede poner en peligro la vida. Si le preocupa que usted o alguien que conoce esté mostrando síntomas de un trastorno alimentario, debe buscar ayuda lo antes posible. Aprenda a identificar el trastorno, buscar ayuda y mantener su curación a largo plazo.
Paso
Método 1 de 3: buscar ayuda para un trastorno alimentario
Paso 1. Dígaselo a alguien de su confianza
El primer paso hacia la curación de un trastorno alimentario es hablar de él con frecuencia. Hacer esto puede ser intimidante, pero se sentirá realmente aliviado cuando finalmente comparta su historia con otra persona. Elija a alguien que siempre le brinde apoyo sin prejuicios, tal vez un amigo, entrenador, clérigo, padre o consejero escolar.
- Tómese el tiempo para poder hablar con la persona en privado sin distracciones. Intenta ser paciente. Su ser querido puede estar sorprendido, confundido o herido al saber que ha estado sufriendo todo este tiempo.
- Describa algunos de sus síntomas y cuándo comenzaron. También puede hablar sobre los efectos físicos o emocionales de su trastorno alimentario, como la falta de períodos o los pensamientos suicidas.
- Dale a la persona algunas ideas sobre cómo puede ayudarte. ¿Quieres que te mantenga comiendo bien? ¿Quieres que te acompañe a ver al médico? Hágales saber a sus seres queridos cómo puede sentirse más apoyado.
Paso 2. Elija un especialista
Después de compartir la noticia con sus seres queridos sobre su condición, se sentirá más seguro y apoyado para buscar ayuda profesional. Su mejor esperanza para una recuperación completa depende de seleccionar un equipo de atención médica con experiencia en el tratamiento de trastornos alimentarios.
Puede encontrar un especialista en trastornos alimentarios solicitando una remisión de un médico, comunicándose con un hospital o centro médico, comunicándose con el asesor de su escuela o llamando a la Dirección de Servicios de Salud Mental del Ministerio de Salud al 500-454
Paso 3. Decida qué programa de tratamiento es mejor para usted
Trabaje con un médico o un consejero para averiguar qué tipo de tratamiento se adapta a su situación. Existe una variedad de opciones de tratamiento eficaces para los trastornos alimentarios.
- La psicoterapia individualizada le permite trabajar individualmente con un terapeuta para encontrar las causas de su condición y desarrollar formas más saludables de lidiar con los factores desencadenantes. Un enfoque terapéutico eficaz es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en cambiar los patrones de pensamiento inútiles que afectan su relación con la comida y su propio cuerpo.
- La terapia familiar ayuda a guiar a los padres en la forma adecuada de cuidar a los adolescentes con trastornos alimentarios y trae hábitos de estilo de vida más saludables al hogar para una recuperación a largo plazo.
- Se necesita supervisión médica para que el médico pueda examinarlo físicamente y asegurarse de que está recuperando la función corporal a medida que avanza en el tratamiento. Su médico puede registrar su peso y realizar pruebas de rutina.
- Una consulta de nutrición incluye ver a un dietista certificado con regularidad para asegurarse de que está consumiendo suficientes calorías y macronutrientes para mantener o restaurar un peso saludable. Este experto también trabajará con usted para convertir su relación con la comida en una positiva y saludable.
- Los medicamentos a menudo se recetan cuando una enfermedad se presenta junto con un trastorno alimentario, como la depresión. Los medicamentos comunes recetados para ayudar con los trastornos alimentarios incluyen antidepresivos, antipsicóticos, ansiolíticos y estabilizadores del estado de ánimo.
Paso 4. Pruebe una combinación de diferentes enfoques para obtener los mejores resultados
Su mejor esperanza para una recuperación exitosa y a largo plazo de un trastorno alimentario es combinar varios tipos de terapia y atención médica con asesoramiento nutricional. Independientemente, su programa de tratamiento debe adaptarse a sus necesidades específicas, teniendo en cuenta otras enfermedades que también tiene.
Paso 5. Busque un grupo de apoyo
En su proceso de curación, puede ser reconfortante saber que no está solo. Encontrar un grupo de apoyo a través de un centro de tratamiento o el consultorio de un terapeuta puede ayudarlo a conversar con otras personas que atraviesan una experiencia similar y brindarle una fuente de apoyo.
Método 2 de 3: Mantener su curación
Paso 1. Lucha contra los pensamientos negativos sobre tu cuerpo
Los pensamientos negativos pueden sentirse en control de su vida cuando padece un trastorno alimentario. Puede lastimarse cuando aumenta de peso o criticarse por comer una comida completa en lugar de la mitad. Superar esta mentalidad es esencial para su curación.
- Tómate unos días para darte cuenta de lo que estás pensando. Nombra ciertos pensamientos como negativos o positivos, beneficiosos o malsanos. Considere cómo esos pensamientos podrían afectar su estado de ánimo o comportamiento.
- Lucha contra los pensamientos negativos e inútiles identificando si son pensamientos realistas. Por ejemplo, si piensa: "Nunca alcanzaré un peso saludable", puede preguntarse cómo llegó a saber tal cosa. puedes predecir el futuro? Ciertamente no.
- Una vez que haya identificado sus pensamientos improductivos, puede reemplazarlos con versiones más útiles y realistas como, "Ganar un peso saludable llevará tiempo, pero puedo hacerlo".
Paso 2. Aprenda a combatir el estrés de forma eficaz
El estrés a menudo funciona como desencadenante de patrones de comportamiento poco saludables que conducen a trastornos alimentarios. Por lo tanto, desarrollar métodos positivos para manejar el estrés puede ayudarlo a mantener su recuperación. Varias formas excelentes de combatir el estrés incluyen:
- Haga ejercicio con regularidad.
- Duerma al menos de 7 a 9 horas cada noche.
- Encuentra un pasatiempo.
- Escuche música y baile.
- Pase tiempo con personas positivas y comprensivas.
- Lleva a tu perro a pasear.
- Toma un baño largo y relajante.
- Aprenda a decir "no" cuando tiene demasiadas cosas.
- Elimina las tendencias perfeccionistas.
Paso 3. Desarrolle una dieta balanceada y un programa de ejercicios
La alimentación y la actividad física son una parte importante de la salud en general. Sin embargo, las personas con trastornos alimentarios tienen una relación poco saludable con ellos. Deberá trabajar en estrecha colaboración con su médico y dietista para determinar el equilibrio adecuado de ejercicio y una dieta completa que le permitirá mantener una salud óptima.
Paso 4. Use ropa que lo haga sentir cómodo
Haz que la sensación de ser feliz con la ropa que llevas sea un objetivo. Elija prendas que adornen y se sientan cómodas para su talla y forma actual en lugar de elegir ropa para su cuerpo “ideal” o usar ropa que cubra completamente su forma.
Paso 5. Dale tiempo
Recuperarse de un trastorno alimentario es un proceso. Es posible que experimente un trastorno alimentario nuevamente varias veces antes de superar con éxito el patrón de comportamiento negativo que desencadenó el trastorno. Sigue haciendolo. No te rindas. Puedes curarte si tienes una voluntad fuerte.
Método 3 de 3: Identificación de los trastornos alimentarios
Paso 1. Infórmese sobre los trastornos alimentarios
Para obtener información sobre los riesgos y la gravedad de los trastornos alimentarios, puede resultar útil echar un vistazo rápido a estas afecciones en línea. Solo un médico o proveedor de salud mental puede diagnosticar oficialmente su trastorno alimentario, pero aprender más puede ayudarlo a comprender cómo estas afecciones pueden poner en peligro la vida y motivarlo a buscar ayuda. Conozca los tipos más comunes de trastornos alimentarios.
- Anorexia nerviosa caracterizado por una atención obsesiva al tamaño y al peso. Una persona que padece esta afección puede tener miedo de aumentar de peso y creer que tiene sobrepeso cuando en realidad tiene muy bajo peso. Las víctimas pueden negarse a comer y comer siguiendo un patrón muy estricto. Algunas personas con anorexia pueden expulsar alimentos (vómitos) o tomar laxantes para perder peso.
- Bulimia nerviosa implica períodos de atracones, es decir, ingerir grandes cantidades de comida sin control, y luego compensar la ingesta excesiva expulsando la comida, tomando laxantes o diuréticos, haciendo ejercicio en exceso, ayunando o una combinación de estos. Esta condición puede ser difícil de identificar porque muchas personas con bulimia mantienen un peso promedio.
- Trastorno por atracón caracterizado por comer grandes cantidades de alimentos incluso cuando la persona no tiene hambre. Las personas que sufren de bulimia pueden comer tranquilamente y no pueden controlarse cuando comen en exceso. Si bien es similar, las personas con trastorno por atracón (BED) no toman medidas compensatorias como expulsar alimentos o hacer ejercicio en exceso. Las personas que tienen BED pueden tener sobrepeso u obesidad.
Paso 2. Observe y registre sus síntomas
A medida que aprenda más sobre los trastornos alimentarios, es posible que reconozca una serie de síntomas que explican su propio comportamiento. Prestar atención a sus síntomas y sus pensamientos y sentimientos puede ayudar cuando busque ayuda profesional. Puede llevar un diario de sus síntomas para ayudarlo a usted y a su médico a comprender mejor su trastorno alimentario.
- Intente llevar un diario, ya que esto puede ayudarlo a identificar el vínculo entre sus patrones de pensamiento y comportamiento, lo que puede ayudarlo con su tratamiento curativo.
- Por ejemplo, puede notar un comportamiento de comer en exceso. Luego, piense en lo que sucedió justo antes de ese incidente. ¿Qué piensas? ¿Cómo te sientes? ¿Con quién estás? ¿De qué estás hablando? Luego, escriba cómo se siente después. ¿Qué pensamientos y sentimientos surgen en ti?
Paso 3. Busque signos de cómo se está desarrollando su trastorno
Puede ser útil pensar en cuándo y cómo comenzaron sus síntomas. Encontrar detalles como ese puede ayudar a su médico a diagnosticar su afección y otras afecciones que se presenten, como ansiedad o depresión. Pensar en la causa también puede ayudar a medida que comienza a realizar cambios en el estilo de vida durante el tratamiento.
Se desconoce la causa exacta de los trastornos alimentarios. Sin embargo, los investigadores encontraron que muchos de los pacientes tenían un padre o un hermano que padecía un trastorno alimentario, y es posible que se hayan criado en una fuerte ideología social y cultural de ser delgado. También pueden tener una baja autoestima y una personalidad perfeccionista, además de tener una imagen corporal delgada gracias a los amigos o los medios de comunicación
Consejos
- Date cuenta de que esto es un proceso y lleva tiempo.
- Sepa que está haciendo el bien para su cuerpo, mente y espíritu al someterse a un tratamiento.
- No te rindas.
- Manténgase alejado de las cosas que le provoquen volver a los viejos patrones.
Advertencia
- Esto es solo una guía y un comienzo.
- Si alguna vez ha tenido pensamientos suicidas, comuníquese con su médico o terapeuta de inmediato.
