Puede aprender a disfrutar de la soledad, ya sea que extrañe a un ser querido, un familiar o un amigo. Tenga en cuenta que, aunque los humanos son criaturas sociales, eso no significa que no pueda experimentar la felicidad fuera de su círculo social.
Paso
Parte 1 de 4: Aprende a amar la soledad
Paso 1. Trate de abrazar la soledad
El momento de la soledad es el momento adecuado para reflexionar o pensar en varias cosas con más profundidad. En un mundo cada vez más orientado hacia la velocidad y la competencia, la soledad es algo valioso que debe considerarse importante.
La comodidad en la soledad significa una autoestima saludable
Paso 2. Trate de ser feliz y optimista
La felicidad que sientes proviene de tu interior, independientemente de la situación en la que te encuentres. ¡No uses la soledad como excusa para no disfrutar de la vida! Vea el lado positivo de las cosas en la vida y desarrolle una perspectiva optimista.
Paso 3. Reflexiona sobre la vida y su mayor significado
Parte del tiempo que pasa solo puede dedicarse a la reflexión. Tómate un tiempo para introspectar y pensar en la vida. Piense en sus metas pasadas, presentes y futuras en la vida.
La meditación es una de las actividades de autoconstrucción más importantes que se pueden realizar. Piense en lo que lo diferencia de los demás. ¿Qué crees? ¿Por qué? ¿Hay algunas cosas que no parecen estar bien? ¿Qué da por sentado (o acepta como cierto)?
Paso 4. No analices demasiado todo
Por lo general, es fácil para ti mirar las experiencias, sentimientos, pensamientos y actitudes de alguien y luego hacer suposiciones reales basadas únicamente en tus propias percepciones ingenuas. Esta puede ser una "actividad" negativa que lo deprima. Date cuenta de que no siempre lo sabes todo, y está bien.
Paso 5. Haga todo lo que hace normalmente con su pareja o amigo
A veces, no es su pareja o amigos lo que extraña, sino las actividades y pasatiempos que comparten juntos. ¡No te reprimas más! Ve y haz las cosas que amas.
Por ejemplo, si cree que disfrutar de la cena o ver una película es algo que tiene que ver con su cita, simplemente diríjase a una sala de cine o un restaurante elegante para disfrutar de una delicia
Paso 6. Haga ejercicio 3 veces por semana
El ejercicio no solo sirve como una rutina que puede seguir, sino que también lo mantiene saludable y con confianza. Tómese 30 minutos, tres veces a la semana para hacer ejercicio. Puedes visitar el gimnasio si quieres hacer ejercicio con otras personas, o simplemente hacer un ejercicio físico en casa.
- Redescubra la diversión en un simple deporte. Andar en bicicleta por el vecindario no se sentirá agotador, y se vuelve aún más divertido cuando comienzas a vivir y a convertirlo en una rutina.
- Muestre consistencia. El deporte requiere fuerza de voluntad y perseverancia. Haga un horario de ejercicios y cúmplalo. Primero haga ejercicio ligero hasta que encuentre su límite. También puede registrarse en el gimnasio y hacer nuevos amigos allí.
Paso 7. Pase tiempo al aire libre y al aire libre
El mundo es tan vasto y lo que ves es solo una pequeña parte de él. No te quedes en casa durante días. Salga, olvídese de la gente y simplemente disfrute de lo que la vida tiene reservado para usted. De esa manera, la gente querrá conocerte y pasar tiempo contigo. En realidad, ¡no hay más remedio que hacer nuevos amigos!
Paso 8. Participe en actividades de voluntariado
Su participación en el trabajo de caridad puede hacer que se sienta más seguro y satisfecho de sí mismo. Además, esta actividad también es el momento adecuado para contribuir a la comunidad y ayudar a las personas necesitadas. Busque en Internet información sobre el voluntariado en su ciudad. Puede encontrar una variedad de actividades, como ser voluntario en un hospital, brindar asistencia en un teatro de la ciudad, entrenar a un equipo deportivo juvenil o distribuir comida a las personas sin hogar.
Parte 2 de 4: Realización de actividades creativas
Paso 1. Escriba una historia, un diario o un blog para expresar sus sentimientos
Escribir no solo aumenta la imaginación, sino que también te mantiene feliz para que el optimismo en la vida se desarrolle más. También puedes escribir poesía o investigar si lo prefieres.
Paso 2. Lea un libro para entretenerse
Puede leer novelas clásicas, obras de ficción, poesía o no ficción. El tiempo que te tomes a solas es el momento adecuado para seguir leyendo. Además de ser divertido, la lectura también puede educarte y desarrollarte como individuo. También puede escuchar audiolibros si lo desea.
- Dedique algún tiempo a leer clásicos como Siti Nurbaya de Marah Rusli, Sailing Terkembang de Sutan Takdir Alisjahbana, El hundimiento del barco van der Wijck de Hamka o Bumi Manusia de Pramoedya Ananta Toer.
- Leer novelas de cierto género. Para novelas de ciencia ficción, pruebe Spora de Ahmad Alkadri y para novelas de terror, puede leer Danur de Risa Sarasvati. Si quieres disfrutar de las novelas de fantasía, lee Moon de Tere Liye.
- Lea también algunas obras de poesía como Seeing Yogya de Andy Sri Wahyudi, la colección de poemas Tyranny y Benteng de Taufik Ismail, In the Dark de Amir Hamzah, o Ten Cubes de Mardi Luhung.
- Si está interesado en la filosofía, puede leer los escritos de Sócrates, Platón, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand y Karl Marx.
Paso 3. Escuche música que lo haga sentir bien
Independientemente del tipo, puede disfrutar de la soledad mientras escucha una canción agradable. Elija la música que le guste o que le traiga recuerdos de ciertos eventos.
Escuchar sonidos naturales como truenos y lluvia, cantos de pájaros, ríos que fluyen y similares puede ayudar a aclarar su mente. Estas actividades pueden calmar y aliviar el estrés para que pueda sentirse más feliz y tranquilo cuando esté solo
Paso 4. Cante, baile o toque un instrumento musical para expresarse
Si no te gusta cantar, prueba a bailar. Esta actividad te mantiene enfocado en algo. Además, las investigaciones muestran que hacer ejercicio o bailar puede eliminar las emociones negativas en una persona. También puede intentar tocar un nuevo instrumento o desarrollar sus habilidades de interpretación en un instrumento que ya toca. Recuerde que no está haciendo esto por nadie más, sino por usted mismo. Por lo tanto, ¡no lo dudes y exprésate al contenido de tu corazón!
Paso 5. Dibuja un garabato o un dibujo para calmarte
Dibujar es una actividad divertida y eficaz que puedes probar en tu tiempo libre. No es necesario que seas tan bueno como Affandi para dibujar, pero aún así puedes pintar y dibujar como quieras. Estas actividades pueden calmarlo, describir sus sentimientos y aliviar el estrés. Una vez que esté satisfecho con su pintura o dibujo, ¡podrá ver el resultado final!
Paso 6. Intente hacer un proyecto de manualidades que se haya descuidado hasta ahora
La artesanía es una actividad creativa apasionante. ¡Puedes hacer manualidades en madera, álbumes de recortes o trabajos robóticos, usar sellos o estampillas, dar forma a modelos, diseñar camisetas, bordar, tejer y más! Existen diversas actividades que no solo llenan tu tiempo libre, sino que también pueden producir artesanías.
Paso 7. Juegue juegos para mejorar las habilidades de pensamiento crítico
De hecho, ¡la computadora y los videojuegos pueden dar resultados positivos! Jugar videojuegos ayuda a desarrollar el pensamiento crítico y las habilidades para resolver problemas, y mejora la coordinación ojo-mano. Además, los juegos de fitness que se pueden probar en la consola también pueden ser una forma emocionante de ejercicio.
Alternativamente, puede jugar juegos de mesa como Monopoly o Snakes and Ladders. ¡Siempre hay un juego para cada campo y nivel de habilidad diferente
Parte 3 de 4: Aprovechar las oportunidades de aprendizaje
Paso 1. Aprenda un nuevo campo
Estudiar es el aspecto más importante de vivir tu propia vida y mantiene tu cerebro ocupado en el trabajo. Sin responsabilidades sociales (por ejemplo, pasar tiempo con su familia o pareja), puede aprender más sobre un nuevo campo o interés.
Puede concentrarse en un campo específico, como geografía o historia, o estudiar un idioma extranjero
Paso 2. Adopte una nueva habilidad o pasatiempo
Tal vez le gustaría probar una actividad o estudiar un área que se pueda hacer en el interior, como pintura, yoga, matemáticas, ciencias, apreciación del arte o un instrumento musical (por ejemplo, piano o flauta). También puede disfrutar de actividades al aire libre, como jardinería, esgrima, tenis o golf. Si lo desea, elija una combinación de ambos. Esto significa que puedes realizar determinadas actividades tanto en interiores como en exteriores, como la fotografía o el dibujo.
El aprendizaje no se limita a los libros (aunque los libros son una buena fuente de conocimiento). Puedes aprender cualquier cosa practicando. Busque en Internet tutoriales en video si está interesado en un campo nuevo
Paso 3. Realice un curso en línea si desea un aprendizaje más estructurado
Si hay algo que le gustaría aprender y le gustaría recibir instrucciones de su maestro o tener una nueva rutina, regístrese en clases en línea. Sitios como https://schoolpintar.com/ y https://www.indonesiax.co.id/ ofrecen una variedad de cursos de calidad (hasta el nivel universitario) que están disponibles para cualquier persona, con algunos materiales o clases que puede tomar en línea.. gratis.
Parte 4 de 4: Construyendo otra relación
Paso 1. Consiga una mascota si se dedica a cuidarla
Las mascotas dan amor y se convierten en "figuras" con las que puedes hablar o cuidar. Si eres indiferente e independiente, un pez tropical, hámster, almizcle o pinzones pueden ser una buena opción. Si te encanta interactuar con las mascotas, pero no quieres la molestia de un complicado aseo, intenta acariciar a un gato. Si desea tener interacciones físicas frecuentes y pasar mucho tiempo con sus mascotas, los perros pueden ser una excelente opción.
- No asuma que los animales más pequeños (por ejemplo, conejos o pájaros) no necesitan mucho cuidado. Los conejos necesitan una interacción diaria con los humanos y unas pocas horas de juego todos los días (esto no incluye la limpieza programada de la jaula). Averigüe sobre el animal que desea criar desde el principio y luego visite un refugio de animales local. ¡Hay toneladas de adorables animales esperando ser llevados de regreso a sus nuevos hogares!
- Algunos refugios para animales le permiten "sentarse" para los animales. Esto significa que el animal puede disfrutar de la “libertad” fuera del refugio y ser el compañero que desea, sin necesidad de que usted se comprometa a largo plazo.
Paso 2. Únase a una comunidad en línea
No limite su actividad en línea solo a juegos. Únase a foros o salas de chat para conocer gente nueva e interactuar con amigos y familiares a través de las redes sociales. Hay muchas comunidades en línea para diferentes grupos de edad, así como diferentes áreas de interés o pasatiempos. Busque comunidades en Internet hasta que encuentre un grupo adecuado.
Paso 3. Charle con vecinos, compañeros de clase y compañeros de trabajo
El hecho de que viva solo no significa que no pueda interactuar con otras personas. Habla con las personas que conoces todos los días en casa, en el trabajo o en la escuela. Inicie una charla con el barista en su cafetería habitual, el bibliotecario o alguien sentado a su lado en el tren.
Paso 4. Asegúrese de no cerrarse accidentalmente
Si pasa tiempo solo (o solo) porque a menudo rechaza las invitaciones de alguien o evita a otras personas, puede ser un signo de un trastorno mental más grave. En estas situaciones, busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Es normal sentirse solo de vez en cuando, pero con demasiada frecuencia su salud mental está en peligro.
Consejos
- Sal a caminar y disfruta del aire libre. La luz solar puede aumentar la energía. Mientras tanto, por la noche, el aire fresco puede reducir el estrés.
- El hecho de que sea soltero y viva solo no significa que pueda pasar por una rutina desordenada, descuidar su salud o dejar que su hogar esté desordenado y sucio. Trate de seguir haciendo ejercicio, comer con regularidad y ordenar la casa y las cosas. Siendo independiente y bien arreglado, se sentirá mejor.
- No permita que otras personas (especialmente los amigos casados) influyan o lo hagan sentir culpable o "vacío" acerca de su condición de soltero o sus condiciones de vida. Al igual que con el matrimonio o cualquier otro vínculo, la vida como soltero no es algo con lo que todos puedan vivir. Disfrute de la independencia y de las decisiones que tome sobre su propia vida y estilo de vida.
- Recuerda que la vida tiene sus estaciones. Esta temporada, por supuesto, está cambiando. Si quieres tener una pareja, eventualmente llegarás a esa etapa. Sea paciente y deje que su vida siga como es porque el camino y la historia de cada persona es diferente, y lo que sucede en el presente no siempre es lo mismo que lo que sucederá en el futuro.
- También puede aprender o practicar costura, lacrosse, polo, surf y otras actividades desafiantes que abren oportunidades para conocer gente nueva. Es hora de conocer gente divertida e interesante que pueda desafiarte y convertirte en una mejor persona. Además, disfrute de las vacaciones y déjese mimar en la tranquila playa o en los servicios de spa. Lo suficiente para calmarte y animarte, ¿verdad?
Advertencia
- Es importante que no se olvide de otras personas en su vida. Mantente en contacto con la gente y expande las redes sociales. Para los extrovertidos, disfrutar de la soledad puede ser un desafío.
- Piensa que la soledad es temporal. Siempre conocerás gente nueva.
- Tenga cuidado al hablar con extraños en Internet. Probablemente lo hayas escuchado muchas veces antes, pero cuando te sientes triste, solo, deprimido o aburrido, eres más vulnerable y es más probable que sigas las señales o consejos de alguien. Está bien si quieres chatear con alguien, pero asegúrate de estar solo interactuando con él y no seguir órdenes ni hacer lo que la otra persona quiere que hagas.
