Perder a un amigo es muy doloroso. Tienes que darte tiempo para recuperarte, ya sea porque la amistad se rompió después de que algo salió mal, alguien se mudó o si falleció. Puede que la amistad con él no se olvide, pero aún puedes ser feliz y conocer gente nueva. Mantén tu actitud positiva y sigue adelante con tu vida.
Paso
Método 1 de 3: lidiar con amistades fallidas
Paso 1. Permítase llorar
Reconoce que te estás perdiendo algo, independientemente de si la amistad se rompe repentinamente o se separa lentamente. Date tiempo y la oportunidad de llorar. Las formas que se utilizan a menudo para controlar las emociones son:
- Escribe cartas, pero no las envía. En cambio, queme la carta. El objetivo es escribir lo que quieres decir, no que el amigo en cuestión lo lea.
- Habla con personas de tu confianza. No elijas a un amigo que también sea su amigo, ni hables cosas malas de él. Concéntrese en sus propios sentimientos.
- Meditación para despejar tu mente y concentrarte en tus emociones. Cuanto antes sepa lo que está sintiendo, antes podrá reconocer esos sentimientos y seguir adelante con su vida.
Paso 2. Acepte los errores, pero no todos
Considere la posibilidad de que también pueda contribuir al problema en esta situación. Incluso si no eres un mal amigo, es posible que cometas algunos errores sin saberlo. Sin embargo, también tiene una contribución. No se culpe por todo, pero evite la tentación de decir que él tiene la culpa.
Por ejemplo, si te lastimaron y le dijiste algo cruel porque no cumplió su palabra, debes aceptar que tus acciones fueron inmaduras. Para ser justos, también es culpable de no cumplir su palabra y hacerte esperar
Paso 3. No intente arreglar el pasado
Después de tomarse el tiempo para llorar, debe seguir adelante con su vida. Trate de no pensar demasiado en él. En cambio, concéntrate en el momento presente y en lo que estás haciendo ahora mismo.
- Si tiene problemas para concentrarse en el presente, relaje la mente y haga algo que disfrute. Por ejemplo, escuchar música y conocer a otros amigos para disfrutar del tiempo.
- Recuerde que las amistades antiguas y cercanas requieren más tiempo para olvidarse y que todo el mundo tiene su propio ritmo de duelo. No hay un límite de tiempo definido.
Paso 4. Encuentre nuevos pasatiempos y actividades, o actividades sociales regulares
Mantenerse ocupado al aire libre puede distraerlo de perder a un amigo. También tendrás algo que esperar. Sin embargo, lo más importante es disfrutar de la actividad.
Por ejemplo, unirse a un club de lectura, ir de compras, cenar con otros amigos, hacer algo creativo o practicar un deporte
Paso 5. Ocúpate de otras amistades
Ahora, puede dedicar tiempo que se centró en viejas amistades a otras amistades. Puede hacer esto manteniendo relaciones con viejos amigos o haciendo nuevos amigos. Empiece a charlar con otras personas en su entorno escolar, laboral o hogareño. Es posible que piense que no hay mucho en común entre usted y ellos.
- No seas demasiado dependiente ni exigente. La gente se cansará de eso.
- Si quieres hacer nuevos amigos, basta con decir "hola" para iniciar una conversación.
Paso 6. Concéntrese en usted mismo
La fantasía de la venganza puede tentar a tu lado lastimado, pero en realidad, solo drena la energía que de otro modo podría usarse para disfrutar de la vida. Si te concentras en las cosas divertidas, no tendrás tiempo para obsesionarte con este ex amigo. Si tiene problemas, dirija su atención a otro amigo.
- Por ejemplo, puede dedicar su atención a una tarea o pasatiempo para tener más éxito en esa área.
- Estar físicamente activo puede ayudar si tiene mucha ira.
Paso 7. Resista la tentación de hablar de él
Hablar mal de tus ex amigos, los rumores o la verdad solo empañará tu imagen. Otros pensarán que tus acciones son mezquinas e inmaduras y dudarán en acercarse a ti. Hablar mal de viejos amigos también hará que te apegues emocionalmente y te resulte difícil seguir adelante.
Método 2 de 3: Sobrellevar la pérdida de amigos debido a la mudanza
Paso 1. Manténgase en contacto
Si es posible, intente organizar reuniones una o dos veces al año. Manténgase en contacto por teléfono y mensajes de texto. También puede utilizar las redes sociales para mantenerse cerca. Estas herramientas los conectan a los dos sin tener que gastar mucho tiempo, energía y dinero para mantener la amistad.
No esperes mucho. Chatear una vez a la semana o al mes es realista, mientras que los chats diarios suelen terminar rápidamente
Paso 2. Explore su nuevo mundo
Quienquiera que se mueva, usted o él, su mundo está destinado a cambiar. Esta es una oportunidad para explorar y descubrir cosas nuevas. Ve a un lugar en el que nunca hayas estado (esto es fácil si eres tú quien se mueve). Intente conocer gente nueva y comparta sus experiencias con viejos amigos.
El objetivo no era ponerlo celoso. Cuentas historias solo para mantenerte conectado con ellas
Paso 3. Únase a un club o grupo
Los clubes, grupos y otras sociedades brindan la oportunidad de conocer gente nueva que comparte sus intereses. Allí podrás hacer amigos y divertirte. Puede encontrar información sobre cómo conocer diferentes clubes en las tiendas y cafeterías locales. Por lo general, esta información también está disponible en los periódicos o en Internet.
Puede unirse a un grupo de Internet si es difícil encontrar actividades divertidas en su área o si desea comenzar en línea
Paso 4. Haz nuevos amigos
No es necesario que se apresure a hacer nuevos amigos, pero ábrase. Acepte invitaciones de personas que acaba de conocer o invítelas a hacer algo divertido. Las amistades no suelen suceder instantáneamente, pero debes dar el primer paso para estar tranquilo.
Si ignora la necesidad de hacer amigos en su propia área, puede terminar exigiendo demasiado a su amigo lejano y cansarlo. Como resultado, las amistades pueden cortarse
Método 3 de 3: Sobrellevar la pérdida de un amigo muere
Paso 1. Tómate un tiempo para llorar
Asista a funerales y / o eventos de duelo. Escríbele una carta para expresar tus sentimientos. Date cuenta de que es natural sentirse confundido y herido después de que un amigo te deja para siempre, y evitar la tristeza no te hará mejor. En cambio, admite que estás triste para poder seguir adelante con tu vida y recuperarte.
Paso 2. Revive su vida
La mayoría de las personas concentran la memoria de sus amigos y familiares en el momento de su muerte. Recordar los últimos momentos ciertamente duele. En cambio, hable de los recuerdos de su vida. Recuerde lo que hizo con él y las actividades que ambos disfrutaron más. Puede reservar un día del año (por ejemplo, su cumpleaños) para visitar su tumba o recordarlo en silencio.
No es lo mismo recordar a un amigo que llorar. Recordar no es llorar la pérdida, sino recordar el gozo de tenerlo en tu vida
Paso 3. Pruebe algo nuevo
Después de tomarse el tiempo para llorar, el siguiente paso es seguir adelante. Haz algo alegre y divertido para distraerte y, poco a poco, volverás a sentirte normal. Cuando piense en él, concéntrese en los recuerdos felices, no en los dolorosos.
- El tiempo necesario para el duelo varía según la personalidad y la relación con el fallecido. No hay un límite de tiempo definido.
- Puede probar actividades como hacer ejercicio, salir con otros amigos, probar comidas únicas o visitar lugares nuevos.
- No seas tan cruel contigo mismo si de repente te sientes triste.
Paso 4. Apóyese en otros amigos y familiares
Habla con personas de tu confianza. Comparta sus sentimientos o hable sobre otra cosa para distraerse. Si te invita a salir o quiere estar contigo, acepta su oferta y trata de disfrutar el momento, aunque sea por un rato.
Paso 5. Únase a un grupo de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ayudar a superar la tristeza de perder a un amigo. Conocerás a otras personas que se encuentran en situaciones similares y escucharás sus historias. Incluso si no recibe consejos o amigos cercanos de allí, se dará cuenta de que no es el único que experimenta este tipo de dolor. El darse cuenta de que no está solo suele ser suficiente para darle fuerza.
Busque información sobre grupos de apoyo que sean apropiados para su situación en los periódicos, información de otras personas o en Internet
Paso 6. Permítase buscar la felicidad
Encuentra cosas que te hagan sonreír. Ayude a otros, recaude dinero para obras de caridad o haga algo divertido. Date cuenta de que la vida continúa y el difunto quiere que disfrutes de la vida. A veces reaparece la tristeza, pero mientras tanto, trata de ser feliz.
- Si está gravemente deprimido, cree que quiere hacerse daño a sí mismo oa otra persona, o si no puede superar su pérdida, es posible que deba buscar ayuda profesional. Su médico puede ayudarlo a controlar sus emociones o derivarlo a un profesional de la salud mental.
- Si alguna vez ha considerado autolesionarse, busque asesoramiento y hable sobre su angustia en cualquier momento.
