Poner una expresión facial agradable es un acto muy simple, pero puede tener un efecto muy positivo en tu vida, así como en las personas que te rodean. Si lo hace, le resultará más fácil hacer amigos, iniciar nuevas relaciones o recibir ayuda de otras personas a lo largo del día. Por lo tanto, intente mejorar las expresiones faciales primero aumentando su conciencia. Después de eso, puede intentar hacer una variedad de cambios simples para mostrar una expresión facial agradable de manera más consistente.
Paso
Método 1 de 3: Aumentar la conciencia de uno mismo
Paso 1. Reconozca sus expresiones faciales naturales cuando no esté haciendo nada
La expresión del rostro de una persona cuando está "descansada" siempre tiene una correlación directa con cómo se siente en ese momento. Muchas personas tienen una expresión facial natural que es seria y parece menos agradable para otras personas. Por lo tanto, intente fotografiar su rostro mientras muestra una expresión neutra y observe los resultados.
- ¿Te sentirías cómodo teniendo una conversación con alguien que tenga esa expresión?
- Si estuviera en un autobús y le pidiera que se presentara a otra persona, ¿le gustaría interactuar con alguien que tenga esa expresión?
Paso 2. Pregunte a otras personas
Lo más probable es que no puedas evaluar objetivamente tu autorretrato. Por lo tanto, trate de obtener la opinión más honesta de otras personas. Si no le importa, incluso puede preguntarle a extraños, ya sabe, especialmente porque sus parientes y amigos más cercanos probablemente estén tan acostumbrados a ver su cara que son propensos a hacer comentarios inútiles como: "Te ves así, no". ¿no es así? " Es por eso que puede intentar pedirle a extraños una opinión honesta sobre el tipo de emociones que ven en su rostro.
Paso 3. Aprenda a utilizar correctamente los músculos faciales
La forma más sencilla de hacerlo es aprender a mover los músculos de la oreja frente a un espejo. Lo más probable es que notes que cuando haces esto, tus cejas también se levantarán, tus ojos se fruncirán y tu boca seguirá abriéndose y cerrándose. Como resultado, se seguirán moviendo varios grupos de músculos diferentes. Siga practicando hasta que pueda trabajar los músculos de sus oídos para aumentar la conciencia y el autocontrol de sus músculos faciales.
Conocer los cambios simples que puede hacer en su rostro le ayudará a controlar los músculos faciales para una expresión más agradable
Paso 4. Comprenda sus hábitos cuando esté nervioso
¡Cuidado, estos hábitos pueden evitar que su rostro muestre una expresión facial agradable! Por ejemplo, puede estar acostumbrado a morderse las uñas o experimentar espasmos musculares incontrolables en el área facial cuando está nervioso. Ambos pueden ser percibidos por otros como poco profesionales, especialmente porque parecerá desinteresado o desenfocado.
Si el nerviosismo hace que los músculos faciales se contraigan incontrolablemente (arruga la nariz, parpadea, frunce el ceño, hace una mueca o tiembla los labios) y el problema persiste, intente reducir la intensidad mediante un procedimiento hipnótico
Método 2 de 3: Realizar cambios
Paso 1. Practica en casa
Párese frente al espejo y practique cambiar sus expresiones faciales. Luego, intente observar el efecto que tiene cada expresión en sus cambios de humor. Después de eso, identifica una expresión que pueda hacerte sentir feliz en un instante y sigue practicando esa expresión a lo largo del día hasta que te acostumbres.
- Muerde un bolígrafo hasta que tu boca logre esbozar una sonrisa falsa. ¿Te sentiste más feliz después?
- Luego, tome el bolígrafo y colóquelo entre los labios fruncidos. Lo más probable es que notes que esos sentimientos felices serán reemplazados por emociones negativas.
- Practica expresar las vocales. Decir una "e" larga puede obligar a tu boca a sonreír. Mientras tanto, pronunciar la letra "a" es como imitar una expresión de sorpresa. Ambos pueden crear emociones más positivas dentro de ti.
Paso 2. Muestre interés en lo que sucede a su alrededor
Preste atención al grado de inclinación de su cabeza. De hecho, inclinar ligeramente la cabeza es un indicador de que está involucrado activamente en la situación actual. Como resultado, su expresión se verá agradable a los ojos de los demás.
No sigas revisando los relojes, teléfonos celulares o reacciones de otras personas
Paso 3. Suaviza tus ojos
Abre bien los ojos para que los pliegues sean claramente visibles y siempre haz contacto visual con quienes te rodean. Recuerde, acentuar el pliegue del ojo no es lo mismo que fruncir el ceño. Para dominar la técnica, ¡intenta practicar frente a un espejo! En general, los ojos que están perfectamente abiertos pero aún relajados son los más atractivos.
Paso 4. Relaje la boca
Una forma de boca neutra o cónica mostrará una expresión facial desagradable. En su lugar, trate de no presionar los labios para relajar los músculos faciales y crear una expresión más cálida. Cuando su boca se sienta más relajada, intente levantar ligeramente ambos extremos.
Paso 5. Sé feliz desde dentro
Créame, otras personas definitivamente notarán las expresiones faciales forzadas. Por eso, la expresión mostrada debe estar completamente en línea con cómo te sientes en ese momento. Por lo tanto, intente tomarse un tiempo cada mañana para pensar en las diversas razones que subyacen a su felicidad. Aprovecha este momento para estar agradecido y lleva contigo esos sentimientos positivos a lo largo del día.
- Piense en queridos amigos y familiares.
- Piense en sus logros más recientes.
- Comience el día leyendo una cita positiva en Instagram.
- Tenga un calendario con cada página decorado con imágenes de animales lindos.
Método 3 de 3: mantenerse cómodo y sonriente
Paso 1. Sonríe cuando sea necesario
Sonreír tiene dos beneficios: hacer que su rostro se vea más agradable y hacer que sus emociones se sientan más positivas. Además, su sonrisa también puede afectar instantáneamente el estado de ánimo de los demás de una manera positiva. Cuando sonríes, en realidad aprietas los músculos alrededor de las mejillas. Esta condición reducirá el flujo de sangre al seno cavernoso y enfriará la temperatura de la sangre que fluye hacia el cerebro. Como resultado, surgirán posteriormente emociones más positivas.
Paso 2. Concéntrese en situaciones desagradables
Si estás atrapado en una situación incómoda, sigue intentando poner una expresión facial agradable. Créame, el solo hecho de forzar los músculos faciales a poner una expresión positiva puede mejorar su estado de ánimo en un instante.
Paso 3. Tenga confianza en su apariencia
Jugar constantemente con el dobladillo de su camisa o cepillarse el cabello solo hará que su expresión facial se vea menos agradable. En cambio, parecerá incómodo consigo mismo frente a otras personas. Por lo tanto, aumente su confianza para que sus expresiones faciales se vean agradables y convincentes. Sin duda, otras personas pueden sentirse más cómodas a tu alrededor.
