Para muchas personas, socializar es una actividad divertida para llenar el tiempo libre. Por otro lado, la gran cantidad de compromisos que cumplir le quita la diversión de socializar y las preocupaciones dificultan la interacción con otras personas. Sin embargo, será más probable que socialices si eres capaz de superar los sentimientos de inferioridad, rechazo y otras cosas que te frenan. Además, mejorar sus habilidades de comunicación con otros y aprovechar las redes sociales con amigos en común o comunidades basadas en intereses comunes lo hace más listo para socializar.
Paso
Parte 1 de 3: supera las cosas que te lastiman
Paso 1. Tenga en cuenta la posible baja autoestima
Casi todo el mundo se siente avergonzado o inseguro en algún momento, pero si esto te está frenando, es posible que te sientas inferior porque estás acostumbrado a tener un diálogo mental negativo. Estos sentimientos se acumulan día a día debido a las cosas negativas que te sigues diciendo a ti mismo. Trate de prestar atención a la aparición de pensamientos negativos y aprenda a distinguir entre pensamientos racionales e irracionales.
- ¿Te encuentras poco atractivo? ¿Te estás diciendo a ti mismo que eres aburrido? ¿Extraño? ¿No responsable? Los pensamientos negativos como este te hacen menos seguro para socializar. Es más, esta condición hace que no se sienta feliz.
- No está listo para socializar si no ha superado los sentimientos de inferioridad para poder decirse a sí mismo que es digno de respeto.
- A veces, estamos tan acostumbrados a estos pensamientos negativos que ni siquiera los notamos. Por lo tanto, comience a observar qué tipo de pensamientos tiene.
Paso 2. Aprenda a controlar los pensamientos negativos
Una vez que sepa cómo ver surgir los pensamientos negativos, aprenda a eliminarlos para que ya no se interpongan en su vida. Cuando note que tiene pensamientos negativos, realice uno de los siguientes ejercicios.
- Primero, admita que está pensando negativamente. Luego, cierra los ojos mientras imaginas el pensamiento con el ojo de tu mente y etiquétalo como "pensamientos negativos". Después de eso, deje que los pensamientos negativos se desvanezcan lentamente hasta que no sean visibles en absoluto.
- Reemplaza los pensamientos negativos con pensamientos beneficiosos. Por ejemplo, tiene sobrepeso. En lugar de decirse a sí mismo: "Estoy gordo", tome una determinación mental: "Voy a perder peso y mantenerme saludable para ser más enérgico y más atractivo". De esta manera, podrá convertir los pensamientos negativos en positivos útiles.
- Piensa en 3 cosas positivas en lugar de 1 pensamiento negativo.
- Al ser una persona positiva, socializar y hacer nuevos amigos será mucho más fácil porque nadie quiere ser amigo de personas negativas.
Paso 3. Escribe todos los aspectos positivos que tienes
Muchas personas están tan concentradas en desarrollarse a sí mismas que no tienen tiempo para apreciar su éxito, talentos y fortalezas. Pídele a un buen amigo o persona cercana que te dé su opinión sobre los aspectos positivos que son tus puntos fuertes. Luego, haz una lista preguntándote las siguientes preguntas:
- ¿De qué hizo el año pasado para estar orgulloso?
- ¿Cuál es el mayor éxito que ha tenido?
- ¿Qué talentos únicos tienes?
- ¿Qué cumplidos te hacen a menudo otras personas?
- ¿Qué impacto positivo ha tenido en la vida de los demás?
Paso 4. No te compares con los demás
Una de las causas del sentimiento de inferioridad es el hábito de comparar las propias deficiencias con las fortalezas de los demás. En otras palabras, comparan el lado malo de su vida con el lado bueno de la vida de otras personas.
- Recuerde que en la vida personal, todos experimentamos problemas y sufrimientos a veces. Si se pregunta por qué otras personas parecen más felices que usted, recuerde que la felicidad de una persona está determinada por su actitud, no por aspectos externos.
- No acceda a las redes sociales por un tiempo. A veces, las redes sociales te hacen reacio a salir de casa para interactuar directamente con otras personas. Además, puede experimentar depresión porque compara su vida diaria con la vida lujosa de otras personas a través de fotografías seleccionadas que han sido editadas.
Paso 5. Recuerda que no eres el centro del universo
Irónicamente, las personas que se sienten abandonadas e inferiores tienden a pensar que siempre están siendo observadas, criticadas y menospreciadas. No puedes seguir con tu vida diaria sin que te vean, pero es irracional pensar que otras personas siempre están mirando y esperando que hagas algo mal. Están tan ocupados cuidándose a sí mismos que no tienen tiempo para darse cuenta de sus acciones o palabras incorrectas. Si alguien se entera, tal vez en 1-2 horas se habrá olvidado, mientras tú sigues recordándolo durante años.
- Socializar es más divertido si puedes sentirte cómodo y relajado al interactuar con los demás eliminando la suposición de que siempre te notan y te juzgan.
- Deshazte de la suposición de que otras personas siempre te miran o te juzgan. Al igual que usted, se preocupan más por ellos mismos que por los demás.
Paso 6. Supere el miedo al rechazo
Imagina lo peor que podría pasar si conoces a alguien, pero no quiere interactuar contigo. La experiencia puede ser desagradable, pero estarás bien. De hecho, esto es muy raro. Si no quieres socializar por miedo al rechazo, estás perdiendo la oportunidad de conocer gente agradable.
- En lugar de esperar que todos sean mejores amigos, imagina el tipo de relaciones que podrían existir si estuvieras dispuesto a socializar.
- Aprenda a decir: "¿Qué va a pasar?" cuando te sientes asustado. Luego, imagina lo que podría suceder si tus miedos estuvieran justificados. Este paso te ayuda a cuestionar los pensamientos que te controlan.
Parte 2 de 3: Interactuar con otros
Paso 1. Sea una persona sonriente
A casi todo el mundo le gusta interactuar con una persona que siempre está feliz y enérgica. Incluso si está molesto, intente sonreír cuando interactúe con alguien. Además de proporcionar una sensación de comodidad, este hábito hace que otras personas quieran interactuar, chatear y hacer amigos contigo.
- Sonreír es muy útil si quieres llamar la atención de alguien porque demuestra que eres una persona positiva que merece ser amigos.
- Cuando sonríes, tu cuerpo produce dopamina, endorfinas y serotonina, que te hacen sentir más cómodo y te facilitan la interacción con otras personas.
Paso 2. Muestre el deseo de hacer amigos a través del lenguaje corporal
Cuando esté en fiestas o eventos comunitarios, use un lenguaje corporal que exprese franqueza para que pueda interactuar con los demás. Cuando conozcas a alguien, haz contacto visual, agita la mano, asiente con la cabeza y mira hacia adelante en lugar de mirar hacia abajo. Muestra amabilidad y voluntad de interactuar con otras personas para que quieran ser tus amigos.
- No se quede de brazos cruzados, frunza el ceño ni se pare en un rincón de la habitación. Este gesto te hace sentir que quieres estar solo, por lo que la otra persona te ignora por completo.
- Conserve su teléfono. La gente no quiere interrumpir si pareces ocupado. Por lo tanto, muestre un lenguaje corporal que transmita el mensaje de que está listo para mezclarse.
Paso 3. Sea sincero con los demás
Cuando chatee con viejos amigos o personas que acaba de conocer, demuestre que realmente quiere chatear. Además de expresar amabilidad, estar completamente involucrado en una conversación hace que la interacción con otras personas sea más emocionante y placentera.
- No digas algo solo para complacer a otras personas o para hacerte más agradable. Ser uno mismo.
- No esté demasiado ocupado escribiendo mensajes o hablando por teléfono mientras conversa con alguien, especialmente si el tema es muy importante.
- Ten una conversación equilibrada. No sigas hablando de ti mismo porque este comportamiento te hace parecer narcisista. Sin embargo, parecerá menos interesado en la conversación si está más callado.
Paso 4. Hacer preguntas sobre la vida diaria del interlocutor
A muchas personas les gusta hablar de sí mismas. Si quieres socializar y comunicarte con más personas, dale una preocupación genuina haciendo preguntas sobre su vida diaria, como sus pasatiempos o pasatiempos. Sin embargo, no investigue ni intente averiguar sus planes y haga preguntas muy personales. Muestre preocupación genuina haciéndole preguntas para que hable de sí mismo. Espere su turno hasta que termine de hablar.
Escuche activamente cuando el interlocutor responda. Escuche lo que tiene que decir con todo su corazón y reitere las cosas importantes que dijo. Mostrar que prestas atención cuando la otra persona habla es tan importante como hacer preguntas
Paso 5. Sea una persona de mente abierta
Suponiendo que usted y la persona que va a conocer no se llevan bien, puede resultarle difícil socializar. Podrías pensar que es realmente estúpido, poco elegante o demasiado tímido para ser amigo de él, pero si tienes la mente abierta y dejas que se presente, es posible que los dos tengan mucho más en común de lo que piensas.
No decidas de inmediato que alguien puede ser un buen amigo solo porque tiene una conversación divertida con él. Invítelo a charlar un par de veces para conocer su personalidad
Parte 3 de 3: Expansión de las redes sociales
Paso 1. Envíe la invitación
No estás preparado socialmente si siempre estás esperando que te llamen tus amigos, pero nunca los llamas. Ten en cuenta que no saben que quieres que te llamen y que tu timidez te hace sentir que no te gusta socializar. Si quieres conocer a un amigo, intenta contactar con él.
- Llame a un viejo amigo que no se ha visto en una docena de años para hacer una cita para tomar un café.
- Invite a un amigo de la universidad, compañero de trabajo o conocido a cenar y charlar en casa.
- Lleve a un amigo al cine, juegue un juego, asista a un concierto o hagan otras actividades juntos.
Paso 2. Trate de cumplir con las invitaciones de otras personas
Si alguien le pide que lo conozca o lo acompañe a tomar un café, tómese la invitación en serio. No la rechaces porque seas tímido o asumas que no te llevas bien con ella. En su lugar, imagina que podrías conocer nuevos amigos divertidos aprovechando esta oportunidad, como una invitación a una fiesta, quedarte en casa de un amigo o asistir a una reseña de un libro.
Adquiera el hábito de aprobar 3 veces cada vez que rechace una invitación. En lugar de aceptar algo que es claramente perjudicial, aceptar invitaciones para pasar el rato con amigos demuestra que realmente valoras su amistad. Además, te hará parecer más amigable y sociable. Si siempre se niega, la persona que invita se sentirá rechazada y usted no parecerá dispuesto a compartir tiempo con él
Paso 3. Únase a una comunidad o grupo de personas con ideas afines
Si está buscando hacer nuevos amigos, reserve tiempo para conocer personas que no sean compañeros de trabajo o compañeros de escuela. Si tiene un pasatiempo o interés en particular, únase a una comunidad o grupo que se concentre en esa actividad.
- Únase a un club deportivo, club de lectura, grupo de caminatas o equipo de ciclistas.
- Si no tiene un pasatiempo, elija uno, pero elija un pasatiempo que pueda hacer con un grupo de personas. Descubra cómo interactuar con personas con intereses similares a través de sitios web, como Meetup.com.
Paso 4. Reúnase con amigos en común
La forma más fácil de hacer nuevos amigos es conocer amigos de personas que conoce. Aprovecha la interacción con todos como una "puerta de entrada" o "portal" a una nueva red social.
- Celebre una reunión y pida a sus amigos que inviten a otras personas. Este paso abre oportunidades para conocer nuevos amigos con los mismos intereses a través de amigos mutuos.
- Si un amigo te invita a una fiesta o reunión, acepta la invitación incluso si no hay nadie que conozcas en el evento. Aunque es bastante desafiante, esta es una buena oportunidad para hacer nuevos amigos.
Paso 5. No separe los diversos aspectos de la vida cotidiana
Recuerde que varios aspectos de la vida, como la "vida profesional", la "vida social" y la "vida familiar" son inseparables. Aunque cada aspecto tiene que vivirse con comportamientos y reglas diferentes, vivir la vida como ser social te permite poder socializar por tu cuenta sin importar dónde te encuentres. En otras palabras, no pierdas tiempo socializando simplemente festejando todos los fines de semana.
- Busque oportunidades únicas para socializar, por ejemplo, preguntando cómo está el cajero del banco a su servicio, en lugar de mirar su teléfono y quedarse quieto. Recuerde que la sociabilidad es una habilidad y se puede aprovechar cada oportunidad para practicarla.
- Si aún no conoce a un compañero de trabajo o vecino, tómese el tiempo para conocerlos mejor.
- Invite a los miembros de la familia a socializar juntos. Este consejo puede no parecer atractivo, pero siempre que se porte bien, la oportunidad de conocer nuevos amigos dondequiera que esté puede ser una agradable sorpresa.
Paso 6. Priorizar la vida social
Después de todo, necesitas pasar el rato con amigos algunas veces a la semana si quieres mejorar tus habilidades sociales. Muchas personas prefieren estar solas cuando se enfrentan a trabajos o plazos estresantes, pero no se cierre para no socializar hasta por 2 semanas, excepto en circunstancias muy extremas.
