Las almohadas térmicas son bastante fáciles de hacer en casa y se pueden usar para aliviar los dolores y molestias que está experimentando. Puede usar una almohadilla térmica para aliviar las migrañas, los dolores musculares, los calambres menstruales o incluso simplemente para calentarse. Hay varias formas de hacer una almohadilla térmica, dependiendo de los materiales que tengas en casa y de cuánto tiempo tengas para coserlos.
Paso
Método 1 de 4: hacer una almohada térmica con calcetines
Paso 1. Rellena los calcetines viejos con arroz
La opción más simple es hacer una almohadilla térmica llena de arroz que se pueda usar una y otra vez. Solo necesitas calcetines viejos, arroz, un microondas y algo para atar los calcetines. Primero, prepare calcetines de algodón limpios que ya no use, luego vierta arroz en ellos.
- No hay una cantidad exacta de arroz que debas verter, pero es una buena idea llenar tus calcetines al menos hasta la mitad o tres cuartos.
- Sin embargo, no llene demasiado sus calcetines. Los calcetines deben ser lo suficientemente flexibles después de llenarse con arroz para que se sientan cómodos contra tu piel.
- Mantenga los calcetines flexibles para que aún se ajusten a la forma de su cuerpo.
- Algunos rellenos además del arroz son maíz, cebada, avena y frijoles.
Paso 2. Considere agregar aceite de lavanda
Si está haciendo una almohadilla térmica para aliviar el dolor de cabeza, puede agregar algunos ingredientes a base de hierbas que funcionan. El aditivo más utilizado es el aceite de lavanda. Solo necesita verter de 4 a 6 gotas de aceite esencial de lavanda puro en el arroz.
- Vierta el aceite de lavanda en el arroz antes de ponerlo en los calcetines.
- Otros aditivos recomendados incluyen mejorana, pétalos de rosa y romero.
- También puede utilizar hierbas secas.
Paso 3. Ata o cose el calcetín con fuerza
Después de agregar el arroz, debes cerrar bien el calcetín. Si está acostumbrado a usar aguja e hilo, puede coser los extremos del calcetín con fuerza.
- Una opción más sencilla es atar los extremos de los calcetines.
- Ata lo más cerca posible de los extremos.
- Ata lo más fuerte que puedas para que no salga ninguno de los granos de arroz.
Paso 4. Calentar en el microondas
Una vez que sus calcetines llenos de arroz estén listos, todo lo que necesita hacer es calentarlos en el microondas. Coloque el calcetín que ató o cosió en el microondas, luego caliéntelo. El tiempo que tarda en calentarlo depende de la cantidad de arroz que uses.
- Un minuto y medio debería ser suficiente.
- Vigile los calcetines mientras se calientan y no los deje solos.
- Como precaución, puede calentar una taza de agua en el microondas con sus calcetines. Estás agregando hierbas secas al arroz, agregar agua es el camino a seguir.
Método 2 de 4: Uso de una bolsa de plástico con clip para congelador
Paso 1. Prepare una bolsa de plástico para congelar (bolsa para congelar con cierre hermético)
Este método es una opción fácil y rápida para hacer una almohadilla térmica. Todo lo que necesitas es una bolsa de plástico con clip para congelador y un poco de arroz. Asegúrate de que las bolsas de plástico que uses sean aptas para microondas, de lo contrario pueden derretirse, humear y causar un desastre. Si tiene una bolsa para congelador normal, pero no está seguro de si es apta para microondas, no la use.
Paso 2. Vierta el arroz en la bolsa
Una vez que esté seguro de que la bolsa que tiene es apta para microondas, vierta el arroz en ella. Llene la bolsa de plástico hasta tres cuartos y luego selle bien los extremos.
Paso 3. Ponlo en el microondas
Caliente en el microondas durante un minuto, o agregue unos segundos a otro minuto si es necesario. Una vez caliente, saca la bolsa del microondas y envuélvela en una toalla pequeña u otro paño protector. No aplique la compresa caliente directamente sobre su piel.
Método 3 de 4: coser la almohada térmica
Paso 1. Decide qué tela quieres usar
Puedes usar cualquier tela para hacer una almohadilla térmica, pero es mejor usar una tela de algodón como una camiseta o una funda de almohada. El algodón puede soportar altas temperaturas, por lo que esta tela es la mejor opción. Averigua si la tela que elijas se puede planchar a alta temperatura para considerar su compatibilidad.
Asegúrese de que nadie siga usando la tela que eligió
Paso 2. Corta al tamaño de la almohada
Teóricamente, puede hacer una almohadilla térmica en cualquier tamaño o forma que desee, siempre que pueda caber en el microondas una vez que esté lista. La forma habitual, por supuesto, es un rectángulo, pero cómo hacer una almohada básica aquí se aplica a cualquier forma que desee. Corta dos piezas de tela en la forma que quieras con el mismo tamaño.
- Si elige una forma rectangular, puede usar un libro u objeto similar como contorno.
- Puedes usar un plato para hacer un círculo.
- También puedes usar una manga de camisa vieja.
Paso 3. Pin un alfiler para sujetar las dos piezas de tela
Una vez que tenga dos piezas de tela de la misma forma y tamaño listas, deberá sujetarlas con alfileres antes de coser. El lado de la tela que desea mostrar cuando haya terminado debe apuntar hacia adentro y comenzar a coser en la posición invertida de la tela.
De esa manera, sus puntadas estarán más ocultas y se verán más ordenadas
Paso 4. Coser los bordes
Ahora tienes que coser las dos piezas de tela. Puedes coser a mano o a máquina, el método que prefieras. Cosa a lo largo de los bordes de la tela, pero asegúrese de dejar un espacio de 2,5 a 5 cm en un lado. Usarás esta hendidura para darle la vuelta al paño e insertar el arroz.
- Presione la tela a través de esta hendidura para darle la vuelta al lado.
- Este paso puede ser un poco complicado, así que tenga cuidado, especialmente si las puntadas no son muy fuertes y se aflojan con facilidad.
Paso 5. Vierta el arroz y cosa bien
Ahora, vierta el arroz hasta que esté lleno en tres cuartos. Use un embudo para facilitar la entrada del arroz, especialmente si los espacios restantes son pequeños. Coser el espacio de la almohada hasta que quede apretado. Una vez que la almohada esté llena de arroz, es posible que le resulte difícil coser a máquina, por lo que puede resultarle más fácil continuar con la mano.
Método 4 de 4: usar una almohada tibia
Paso 1. Úselo para aliviar el dolor lumbar
Existe evidencia de que las compresas calientes en la zona lumbar pueden aliviar el dolor en esa zona, porque el calor puede relajar la tensión muscular. Para ello, solo necesita colocar una almohada en la zona lumbar o en cualquier otra parte de la espalda que le duela. Déjelo de 15 a 20 minutos.
Paso 2. Úselo para aliviar los dolores de cabeza
También se puede utilizar una almohadilla térmica para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, como el dolor de espalda. El calor relajará los músculos tensos y aliviará los dolores de cabeza o migrañas. Simplemente coloque la almohada en su cabeza o cuello para sentir los beneficios.
Paso 3. Use una almohadilla térmica para aliviar el dolor u otros dolores
Dado que el calor de una almohadilla térmica puede relajar los músculos, puede usarlo para aliviar el dolor en cualquier lugar donde se sienta incómodo o adolorido. Las almohadas como esta se utilizan a menudo para aliviar la rigidez del cuello y los hombros, así como el dolor de espalda.
Paso 4. Considere usar una almohadilla térmica como compresa fría
También puede usar una almohadilla térmica como una compresa fría, enfriándola primero en el congelador. Sin embargo, hay menos evidencia que respalde la efectividad de las compresas frías para aliviar el dolor de espalda que las compresas calientes. Si está usando una bolsa de plástico, asegúrese de envolverla en una toalla antes de colocarla sobre su piel.
