Las compresas tibias se pueden usar para tratar diversas dolencias, como dolores y rigidez muscular. Si bien puede comprar compresas calientes en la farmacia, puede hacerlas fácilmente en casa con ingredientes simples. Las compresas calientes pueden ayudar a aliviar varios tipos de dolor, como el dolor menstrual, el dolor de los músculos abdominales y los espasmos musculares. Antes de probar una compresa tibia, averigüe si su condición se puede aliviar con una compresa tibia o fría. Lea esta guía para descubrir cómo hacer una compresa tibia.
Paso
Método 1 de 3: hacer una compresa caliente y maloliente
Paso 1. Prepare los materiales necesarios
Para hacer una compresa tibia normal, solo necesita calcetines, arroz, frijoles o avena como contenido de la compresa. Sin embargo, si desea hacer una compresa tibia que huela bien, también use menta en polvo, canela o cualquier otro aroma que desee. Puede utilizar hierbas de la cocina, de infusiones o aceites esenciales.
Intente agregar un aroma relajante de lavanda, manzanilla, salvia o menta a la compresa para una compresa más cómoda
Paso 2. Llene los calcetines con cereales integrales, arroz o avena hasta que estén llenos hasta la mitad o tres cuartos
Deje la punta del calcetín un poco vacía para poder atar el calcetín, a menos que desee coser el calcetín y convertirlo en una compresa tibia permanente. Si quieres coser un calcetín, puedes rellenarlo por completo.
Al llenar los calcetines, puede agregar aroma en polvo o especias, para que la compresa se vuelva fragante
Paso 3. Cierre el extremo abierto del calcetín
Puede cubrir el calcetín de forma temporal o permanente, según el tiempo que desee mantener la compresa caliente. Atar bien el calcetín bloqueará temporalmente el contenido del calcetín, pero aún le permitirá usar el calcetín en un momento posterior. También puede coser el extremo abierto del calcetín para crear una compresa permanente.
- Tenga en cuenta que coser la compresa resultará en una compresa más densa, y atar la compresa resultará en una compresa más suelta. Pruebe el nivel de densidad de la compresión antes de bloquear el contenido.
- Si hace una compresa suelta, puede colocarla fácilmente en el cuello y los hombros para aliviar el dolor en ambas áreas.
Paso 4. Hornee la compresa en el microondas durante 30 segundos después de sellar
Después de 30 segundos, puede tocar la compresa y probar el nivel de calor. Una vez que el calor sea el adecuado, puede levantar la compresa y comenzar a usarla, pero si desea una más caliente, continúe horneando la compresa en incrementos de 10 segundos hasta que esté lo suficientemente caliente.
Recuerde que una compresa demasiado caliente puede provocar quemaduras. La temperatura óptima de la compresa caliente es de 21-27 grados Celsius
Paso 5. Aplique la compresa sobre su piel
Si siente que la compresa está demasiado caliente, retírela de inmediato y espere a que se enfríe un poco antes de volver a usarla. Una vez que la compresa esté lo suficientemente caliente, colóquela en el área dolorida durante 10 minutos. Después de 10 minutos, retire la compresa para permitir que la piel se enfríe, y una vez que la piel se haya enfriado, puede volver a aplicar la compresa durante otros 10 minutos si lo desea.
Si su piel se enrojece, se pone azul, tiene manchas rojas y blancas, está agrietada, inflamada o tiene protuberancias, llame a su médico. Su piel puede resultar dañada por el calor
Método 2 de 3: hacer una compresa caliente con vapor
Paso 1. Humedezca un trapo limpio hasta que esté completamente mojado, luego coloque el trapo en un recipiente Ziploc u otro recipiente de plástico sellable
Dobla el recipiente cuidadosamente para asegurarte de que la compresa esté caliente cuando la pongas en el microondas. En este momento, no cierre el recipiente todavía.
Paso 2. Coloque el plato que contiene el trapo en el centro del microondas y hornee a la temperatura más alta durante 30-60 segundos
Si la compresa aún no está caliente, aumente el tiempo de horneado en incrementos de 30 segundos.
Paso 3. Use una tetera como alternativa
Si no tiene microondas o tiene miedo de hornear plástico, también puede calentar agua en una jarra. Coloque un trapo limpio en un recipiente y luego vierta agua caliente sobre él. Use pinzas para insertar el trapo en el recipiente.
También puede aplicar un paño húmedo tibio si desea estar húmedo, por ejemplo, cuando tiene una infección de los senos nasales. Asegúrese de que la compresa no esté demasiado caliente antes de continuar
Paso 4. Tenga cuidado al levantar la bolsa de plástico
Debido a que el paño utilizado está húmedo, el vapor caliente puede extenderse a la bolsa de plástico. Tenga cuidado al retirar el paño húmedo del microondas para evitar quemaduras. El vapor caliente puede causar quemaduras, incluso si no está en contacto directo con el objeto caliente.
Use tenazas de cocina para levantar la bolsa de plástico si la bolsa se siente demasiado caliente
Paso 5. Selle el recipiente con las toallas
Una vez que las toallas estén lo suficientemente calientes, selle con calor con la cubierta de plástico Ziploc para que las toallas no se enfríen rápidamente. Tenga cuidado de no quemarse. Cúbrase las manos con un paño o toalla para proteger su piel al cerrar el recipiente.
Paso 6. Envuelva el recipiente de plástico con una toalla limpia
No pegue el recipiente de plástico directamente sobre su piel, use una toalla limpia como cuña. Coloque el recipiente en el centro de la toalla, luego doble la toalla alrededor del recipiente de plástico hasta que el plástico no se deslice y solo haya una capa de pliegue entre la piel y el recipiente de plástico.
Paso 7. Aplique la compresa en su piel o enfríe la compresa si se siente demasiado caliente
Recuerde quitarse la compresa cada 10 minutos y no deje el paquete por más de 20 minutos.
Si su piel se pone roja, azul, tiene manchas rojas y blancas, está agrietada, inflamada o tiene protuberancias, llame a su médico. Su piel puede resultar dañada por el calor
Método 3 de 3: saber cuándo usar una compresa tibia
Paso 1. Use una compresa tibia si tiene dolor muscular
El dolor muscular generalmente es causado por una acumulación de ácido láctico en los músculos. Cuando aplica una compresa tibia a un músculo adolorido, el calor provocará que la sangre fluya hacia el área comprimida. El aumento de la circulación sanguínea levantará el ácido láctico, por lo que sus músculos se sentirán más ligeros. La circulación sanguínea fluida también atraerá oxígeno al área dolorida, de modo que los músculos dañados se curen más rápido. La sensación cálida de la compresa calmará el sistema nervioso, por lo que se reducirá la señal de dolor dada.
Paso 2. Use una compresa tibia si tiene calambres musculares
Si su calambre muscular dura lo suficiente, descanse el músculo acalambrado. Evite las actividades que requieran movimiento muscular. Espere 72 horas antes de comprimir el músculo, para que la hinchazón del músculo se desinfle. Después de 3 días, comprima el músculo acalambrado para acelerar el proceso de curación.
Paso 3. Use una compresa tibia o fría si tiene artritis o dolor en las articulaciones
Para problemas articulares, puede utilizar cualquier tipo de compresa, según el gusto. Es posible que pueda probar con compresas frías y calientes hasta que encuentre el tipo correcto de compresa.
- Las compresas frías congelan el dolor y reducen la hinchazón en las articulaciones al contraer los vasos sanguíneos. Aunque el frío puede ser incómodo, las compresas frías son muy efectivas para congelar el dolor agudo.
- Las compresas calientes rompen los coágulos de sangre y aumentan el flujo sanguíneo para acelerar el proceso de curación. Las compresas calientes también pueden aflojar los ligamentos y tendones en ciertas áreas, haciendo que los ligamentos se muevan más fácilmente.
- También puede calentar el área dolorida sumergiéndose o nadando en agua tibia.
Paso 4. Evite la terapia con agua caliente si está embarazada, tiene diabetes, tiene mala circulación sanguínea o tiene una enfermedad cardíaca / presión arterial alta
Si experimenta alguna de estas afecciones, hable con su médico antes de probar una compresa tibia para los dolores o molestias musculares.
Si tiene 55 años o más, utilice siempre una capa de tela entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras
Paso 5. No use compresas calientes para aliviar lesiones accidentales
Las compresas calientes son adecuadas para tratar enfermedades crónicas, como dolores musculares continuos, dolores o dolores articulares, mientras que las compresas frías son adecuadas para tratar lesiones causadas por accidentes. Entonces, si acaba de tener un accidente, use una compresa fría para reducir la hinchazón. Si el dolor persiste después de unos días, use una compresa caliente para acelerar el proceso de curación.
Advertencia
- No deje la compresa caliente en el área por mucho tiempo, ya que puede causar quemaduras. Deslice la compresa cada pocos minutos mientras descansa.
- Tenga cuidado cuando levante la compresa del recipiente, porque la compresa se sentirá caliente y humeante.
- No hornee la compresa por más de un minuto. Los recipientes comprimidos pueden derretirse por sobrecalentamiento.
- Recuerda que si tienes más de 55 años debes utilizar siempre una capa de tela entre la compresa y la piel para evitar quemaduras.
- Retire la compresa si se siente incómodo.
- No use compresas calientes en niños y bebés.
