Cómo beber bebidas alcohólicas de forma responsable

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Si bebe alcohol, es importante saber cómo evitar emborracharse y mantener su nivel de alcohol dentro de su tolerancia. De lo contrario, podría dañar a sus amigos y familiares, así como ponerse en peligro que podría resultar en la muerte. Si quieres saber cómo beber alcohol sin emborracharte, ya sea en un bar, en una fiesta o en cualquier otro lugar donde se beba, necesitarás elaborar estrategias, conocer los límites de tolerancia de tu cuerpo y saber cómo detectar y evitarlo. Situación peligrosa. Si desea disfrutar de las bebidas alcohólicas sin dejar que ellas lo controlen, simplemente siga las sugerencias que comienzan en el Paso 1 a continuación.

Paso

Parte 1 de 3: Estrategia

Paso 1. Toma una copa con un grupo de amigos

Si quiere evitar emborracharse, lo primero que debe hacer es evitar beber solo o con personas que realmente no conoce o en las que no confía. Si bebe solo sin que nadie más lo vea, puede meterse en muchos problemas sin que nadie lo sepa. Ya sea que se dirija a una fiesta o un bar, asegúrese siempre de beber con un grupo de personas con las que se sienta cómodo y en el que pueda confiar.

• No beba con personas que tienden a alentarlo a seguir bebiendo sin parar o que se burlan de usted si no bebe o si no es "más sólido" bebiendo en exceso. Debe sentirse cómodo bebiendo a su propio ritmo y porción.
• No salgas a beber con personas que tienen la reputación de dejar fácilmente el grupo a favor de besarse con otras personas que acaban de conocer o desaparecer a menudo cuando la noche no ha terminado. Asegúrese de salir a tomar algo con personas en las que pueda contar.

Paso 2. Crea un sistema de vigilancia con al menos uno de tus amigos

Cuando salga a beber con amigos, al menos una de las personas debe ser alguien que conozca la tolerancia al alcohol de su propio cuerpo, o incluso que no beba mucho, y que esté dispuesto a vigilarlo y advertirlo cuando esté mostrando signos. de beber demasiado. A veces, es posible que esté bebiendo demasiado y, sin embargo, sea demasiado terco para admitirlo, y un amigo como este puede advertirle que deje de beber y beba agua en su lugar.

• Este amigo puede advertirte si has bebido demasiado, evitar que conduzcas cuando estás borracho y estar listo para llevarte a casa si estás demasiado borracho.
• Nunca viole este sistema de cuidado mutuo. Si sigues rompiendo este sistema, ningún amigo estará dispuesto a salir a tomar algo contigo. Tienes que poder ser un amigo que te cuida, después de que otros amigos también te cuiden.

Paso 3. Conozca los límites de tolerancia de su cuerpo

Antes que nada, lo primero es que necesita conocerse a sí mismo y conocer la tolerancia de su propio cuerpo al alcohol. No te lleva mucho tiempo descubrir qué tan poco o cuánto alcohol puede tolerar tu cuerpo, y cada persona tiene una condición corporal única y diferente, por lo que la capacidad del cuerpo de cada persona para tolerar el alcohol también es diferente. Preste atención a las señales de su cuerpo y haga cosas que sean buenas para su cuerpo, no dañinas. La primera vez que bebe alcohol, debe hacerlo con amigos cercanos en un lugar cómodo, por ejemplo en su casa o en su casa, para que no se sienta abrumado por las presiones de los socialmente incómodos. Esto le ayudará a identificar lo que puede y no puede aceptar.

• Puede definir este límite de tolerancia muy claramente. Este límite es, por ejemplo, “cuatro vasos de vino en seis horas”, “cuatro cervezas en una noche” o “dos mezclas de cócteles en una noche (según la mezcla)”. establezca su propio límite de tolerancia antes de salir a tomar una copa, para que sea más fácil cumplirlo durante toda la noche.
• Si es la primera vez que bebe, es importante mantener una tasa de consumo baja y constante, para que pueda identificar la tolerancia de su cuerpo al alcohol.

Paso 4. Asegúrese de conocer el camino a casa

Si sale a beber con amigos, debe saber exactamente cómo llegó a casa la noche anterior. Hay varias opciones: la más fácil es conseguir que alguien conduzca por usted, que no beba alcohol esa noche y lo lleve de manera segura a su casa. También puede tomar el autobús u otro transporte público a casa, llamar a un taxi o caminar si su casa está lo suficientemente cerca de los bares. Cualquier plan que pueda implementar.

• Lo que no debes hacer es conducir hasta un bar y esperar que un amigo te ayude a llevarte a casa, o subirte al auto de alguien que sabes que va a beber mucho con la esperanza de que alguien más te lleve a casa más tarde.
• Si no puede conducir o no posee un vehículo, en cualquier caso, nunca se suba a un vehículo conducido por alguien que haya estado bebiendo demasiado.

• Nunca viaje en un vehículo con un extraño si está bajo la influencia del alcohol. El alcohol afecta sus sentidos y la forma en que juzga las situaciones. Si te gusta alguien que acabas de conocer, solo pide su número y espera hasta que estés completamente despierto, luego acércate nuevamente después.

  

• Aunque realmente quieras ir a casa, es mejor pagar un taxi o llamar a un amigo para que te recoja que viajar con alguien que esté borracho o alguien que realmente no conoces, lo que puede parecer más conveniente y fácil.

• Nunca conduzcas borracho. Tampoco conduzca, incluso si solo está medio borracho. Solo una bebida alcohólica por hora puede ponerlo más allá del límite legal para conducir un vehículo. Incluso si se siente bien, los resultados de su prueba de alcohol pueden mostrar resultados diferentes.

  

Paso 5. Beba alcohol solo si es mayor de edad

En muchos países, la edad legal para beber alcohol suele ser entre los 16 y los 18 años, mientras que en Estados Unidos es de 21. No uses una identificación falsa o bebas en el campus si eres menor de esa edad, a menos que estés preparado para enfrentar las consecuencias legales. Infringir la ley no es un acto responsable.

Paso 6. No beba si no se siente positivo

El alcohol es un depresor del estado de ánimo (depresor), por lo que si se siente enojado, triste o inestable, es más probable que lo haga sentir peor. Incluso si piensa que beber alcohol puede ayudarlo a divertirse y olvidar todos sus problemas, en realidad empeorará su estado de ánimo. Es posible que se sienta fresco y relajado al principio mientras disfruta de la primera o la segunda copa, pero en realidad se está sintiendo peor que cuando no ha empezado a beber.

• Debe hacer cumplir la regla de beber solo cuando esté feliz, no cuando esté tratando de luchar contra la tristeza.
• Nunca use la bebida como una forma de resolver problemas. Tienes que abordar el problema en un estado consciente.
• No salgas a beber con la persona con la que estás enojado. El alcohol sacará a relucir la ira y estará en una situación mucho mejor si resuelve el conflicto con la mente clara.

Paso 7. No beba con el estómago vacío

Sentirá los efectos del alcohol mucho más rápidamente si bebe con el estómago vacío, por lo que es más probable que sienta náuseas. La mayoría de los alimentos son mejores que nada, pero es mejor comer una comida principal rica en carbohidratos y proteínas, que pueden ayudar a su cuerpo a absorber el alcohol, en lugar de comer frutas o ensaladas. Comer antes de salir a tomar una copa hará que sea mucho más lento para superar su límite de consumo.

Si ha estado en el bar y acaba de darse cuenta de que no ha comido, pida algo de comida y coma antes de empezar a beber. No se preocupe si será una molestia o si llegará tarde para empezar a beber. Esta es una decisión que vale la pena tomar

Paso 8. Consulte con su médico para ver si puede continuar tomando su medicamento recetado mientras bebe alcohol

Si está tomando un medicamento recetado, hable con su médico para asegurarse de que pueda beber alcohol el mismo día que toma el medicamento. Esto puede variar de un medicamento a otro, por lo que debe asegurarse de saber si el medicamento en su receta tiene un efecto negativo cuando se combina con alcohol antes de beber alcohol.

Paso 9. No beba si no duerme lo suficiente

Si solo duerme dos o tres horas por noche, es mejor volver a dormir que ir al bar. El alcohol tendrá un efecto mucho más fuerte si se siente cansado, somnoliento e incapaz de controlar su mente y cuerpo porque está cansado.

• La noche anterior, es posible que te hayas quedado despierto hasta tarde estudiando para el examen y realmente quisieras salir a tomar algo con tus amigos para celebrar el final del examen, pero tendrás que reprimir ese impulso hasta la noche siguiente para poder hacerlo. descansa bien primero.

• No crea que consumir grandes cantidades de cafeína, por ejemplo, beber tres tazas de café o una bebida energética, le hará sentirse mejor. De hecho, mezclar mucha cafeína con alcohol hará que se sienta mucho peor y aumentará aún más el riesgo de sufrir caídas.

  

Parte 2 de 3: Manejo de su forma de beber

Paso 1. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo

El alcohol deshidrata y agota los niveles de vitaminas y minerales en su cuerpo. Beba agua, agua con gas o agua que contenga vitaminas para restaurar los niveles de vitaminas en su cuerpo.

Beber una proporción de 1: 1 de bebidas no alcohólicas con respecto a bebidas alcohólicas es una buena regla general. Esto significa beber un vaso de agua después de beber una bebida alcohólica. Sin embargo, la regla siempre mejor es aplicar una proporción más alta para las bebidas no alcohólicas

Paso 2. Sepa lo que está bebiendo

Si bien ciertamente está bien probar una bebida por primera vez, como un cóctel "Sex On The Beach" o una cerveza que nunca antes había probado, tenga cuidado con el contenido de alcohol antes de beber más de una bebida. Es posible que no siempre pueda detectar qué tan fuerte es el alcohol en su bebida debido al edulcorante, la leche, la crema u otros ingredientes que enmascaran el sabor del alcohol. Además, la reacción de su cuerpo a una bebida con la que no está familiarizado puede aparecer más rápidamente que a una bebida a la que está acostumbrado.

• Algunos tipos de cócteles dalat aumentan el nivel de alcohol en la sangre más rápidamente que otras bebidas, dependiendo de su peso. Contrariamente a la creencia popular, la tolerancia de su cuerpo al alcohol no determina qué tan alto o bajo es su nivel de alcohol en sangre, incluso si tiene un límite de tolerancia más alto que otras personas.
• La cerveza es una opción más segura que los cócteles, pero debes conocer el contenido de alcohol de la cerveza antes de beberla. Si bien la mayoría de las cervezas tienen un contenido de alcohol del 4 al 5%, algunos tipos de cerveza pueden tener un contenido de alcohol del 8 al 9% o más, lo que puede afectar en gran medida el efecto.

Paso 3. No beba más de una bebida por hora

Si quiere beber sin emborracharse, no beba más de un trago por hora. “Una bebida” significa una botella de cerveza con un volumen de 340 mililitros, o una copa de vino con un volumen de 142 mililitros, o un trago de alcohol al 40% en un volumen de 42 mililitros. Es posible que le resulte difícil cumplir con este límite si sus amigos beben mucho más, pero es una forma de mantenerse a salvo. Beber cerveza o vino lentamente durará más que beber solo un trago de una bebida con alto contenido de alcohol, y se recomienda porque el contenido de alcohol no afectará su cuerpo de una vez.

Muchas personas suelen consumir más de una bebida por hora, porque no están haciendo nada y sus manos se sienten incómodas si no sostienen una bebida. Si esto le sucede a usted, simplemente sostenga un vaso de agua o agua con gas entre bebidas alcohólicas, para que siempre tenga algo en la mano

Paso 4. Mantenga su ritmo de bebida

Es muy importante que mantenga un ritmo constante al tomar bebidas alcohólicas. El alcohol tarda en hacer efecto. Es posible que se sienta con ganas de tomar otra inyección después de que hayan pasado unos minutos, pero recuerde que es posible que aún no sienta los efectos. Come algunos bocadillos y bebe agua, para que el alcohol se absorba adecuadamente en tu cuerpo.

Paso 5. Evite los juegos que impliquen beber

Si bien los juegos como "mierda", "reyes", "cerveza" y "tobogán de vidrio" son formas divertidas de pasar el tiempo en una fiesta y divertirse con nuevos amigos que pronto olvidará, este tipo de juegos lo empuja a un comportamiento de beber sin parar y seguramente te emborrachará por completo en cuestión de minutos.

También puede participar en este tipo de juego tirando en secreto el alcohol que "debería" haber terminado, o dárselo a un amigo que no haya bebido demasiado

Parte 3 de 3: Evitar situaciones peligrosas

Paso 1. Asegúrese de sentirse cómodo con su entorno

Si estás en medio de una fiesta en una casa, conoce a los dueños de la casa y conoce todas las facilidades disponibles en la casa. Sepa dónde está el baño. Encuentre un lugar más oculto y coloque sus zapatos o chaqueta allí (pero nunca ponga su billetera u objetos de valor allí). Si comienza a sentirse fuera de control, simplemente invente una excusa (como "¡Dejé mi teléfono en el bolsillo de mi chaqueta!") Y diríjase a ese lugar escondido para refrescarse y deshacerse de su bebida. Si necesita irse a casa, busque al arrendador y pídale que le ayude a reservar un taxi o que haga arreglos para que alguien sobrio lo lleve a su casa.

• Si se encuentra en un lugar público, preste atención a las salidas tan pronto como llegue al lugar. Debe hacer esto instintivamente, porque una emergencia (por ejemplo, un incendio) puede ocurrir en cualquier momento y necesita saber dónde está la salida más cercana. También es útil conocer la ubicación de la cola de taxis o la parada de transporte público más cercana de donde está bebiendo. No te lo pongas difícil, ten siempre una estrategia rápida para salir del lugar.
• Asegúrese de saber de memoria el camino a casa. Si estás tan borracho que no recuerdas nada, tus defensas se debilitarán, al igual que tu conciencia, y te perderás fácilmente. Si no sabe el camino a casa, es mejor que no salga a beber.

Paso 2. Evite la presión social

Recuerda siempre que bebes para divertirte y pasar un buen rato, no para presumir. El propósito de beber es disfrutar de la bebida, disfrutar de la compañía de amigos y disfrutar de la sensación de libertad. No tienes que seguir la bebida de otras personas o participar en una carrera tonta que podría arruinar la velada o incluso destruir tu amistad. Si sales a beber con personas que te animan a beber más de lo que quieres, significa que eres amigo de las personas equivocadas.

Si realmente quieres que otras personas dejen de molestarte para que bebas más, sostén un agua con gas o un refresco en la mano y ponle una rodajita de limón, para que otras personas asuman que vas a estar conduciendo y por lo tanto ganas ' Ya te molesto. Esta es una buena solución a corto plazo, pero la solución a largo plazo es mantenerse alejado de las personas que ejercen una presión no deseada sobre usted

Paso 3. Deje de beber si comienza a sentirse borracho

Los síntomas de una resaca incluyen sentirse fuera de control de su mente, visión borrosa, habla lenta y arrastrada y dificultad para mantener el equilibrio.

Paso 4. Deje de beber si vomita

Si bien esto suele ser una tendencia para algunas personas, es importante que nunca vuelva a intentar beber alcohol, incluso si se siente "mejor" después de vomitar. El vómito es una señal de que el cuerpo ya no puede mantener el nivel de alcohol que se ha consumido y ahora el cuerpo debe resistir la entrada de alcohol como último recurso. En este punto, realmente has estado bebiendo demasiado y es hora de que priorices tu salud sobre la diversión.

Si tiene ganas de vomitar, vaya al baño y vomite allí. El vómito es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de alcohol que es inaceptable para el organismo. No debe obligarse a vomitar, pero tampoco debe contenerlo

Paso 5. Acuéstese de costado si siente náuseas

Si ha vomitado, tiene ganas de vomitar o simplemente siente náuseas, debe acostarse de lado para evitar atragantarse con los vómitos (lo que puede suceder si se acuesta boca arriba). Coloque un balde o palangana cerca de su boca y esté preparado para vomitar si lo hace. Si se encuentra en esta situación incómoda, no se vaya a casa solo, pero invite a un amigo de confianza a quedarse en su casa para que lo vigile si alguna vez necesita ayuda.

• Si siente náuseas, dolor de cabeza u otras molestias, dígaselo a alguien. Necesita a alguien a cargo que lo vigile si sufre una intoxicación por alcohol y necesita ayuda médica de emergencia.
• Si ve a una persona acostada y siente náuseas, colóquela de modo que la persona también esté acostada de lado.

Paso 6. No tome ninguna decisión sexual mientras bebe

Si bien puedes pensar que el alcohol te hace hablar o adoptar un enfoque físico hacia la persona que te gusta, en realidad paraliza tu capacidad para tomar decisiones informadas y te empuja a hacer algo de lo que te arrepentirás más adelante. Está bien coquetear un poco, pedirle su número y luego acercarse a ella cuando no esté bebiendo, pero debe evitar pasar la noche con alguien que acaba de conocer o tener relaciones sexuales en un bar. Este es un comportamiento deshonroso, y luego se sentirá avergonzado de él.

Paso 7. No acepte bebidas de personas que no conoce

Si estás en una fiesta y un chico te ofrece una bebida de inmediato, no la aceptes a menos que hayas visto al chico beberla él mismo o hayas observado que se la está preparando para que sepas exactamente qué es. Si el tipo solo estaba sacando un poco de cerveza del refrigerador, estaba bien. Sin embargo, si va a la cocina y regresa con una bebida misteriosa que puede contener alcohol o incluso ciertas drogas que pueden paralizarte hasta el punto de ser violada fácilmente, significa que estás en una situación muy peligrosa.

No tienes que ser grosero cuando rechazas la bebida. Sea honesto acerca de por qué lo rechazó. Es mejor parecer antipático que estar en peligro

Paso 8. No deje su bebida desatendida

Tu bebida debe estar en tu mano o al menos visible para ti en todo momento, ya sea en una fiesta o en un bar. Si dejas tu bebida y te vas, alguien podría mezclarla con algo, o podrías equivocarte y tomar algo más fuerte pensando que es tu propia bebida.

Si debe ir al baño, pídale a un amigo cercano que sostenga su bebida o lleve su bebida al baño. Esto te ayudará a prevenir el riesgo de que alguien se meta con tu bebida

Consejos

• Si te emborrachas y haces tonterías cada vez que bebes, o si tus amigos tienen que llevarte a casa porque ya no puedes ponerte de pie, eventualmente nadie querrá salir a beber contigo nunca más y puedes estar seguro de que lo harás. ha cruzado la línea. Puede tener un problema grave. Busque ayuda inmediata.
• Recuerde, beber NO es la respuesta a su problema e incluso puede agravar el problema en su vida. Si le gusta tomar bebidas alcohólicas, trate de consumir solo una o dos bebidas. Si está lo suficientemente ligero, coma menos que eso. Beber y estar borracho no es bueno para ti, no solo porque resulta en la pérdida de tus células cerebrales, sino también porque estar borracho y estar bajo los efectos del alcohol es una situación realmente peligrosa. No tiene que emborracharse cada vez que bebe, puede beber con moderación. Si se emborracha con demasiada frecuencia, asegúrese de estar con alguien y en un lugar seguro para no dañar nada más que las cosas que están a su alcance.

• El alcohol es una sustancia depresiva. Entonces, mezclar alcohol con sustancias estimulantes (estimulantes), especialmente cafeína, por ejemplo en forma de café o bebidas energéticas. Las sustancias estimulantes pueden engañar a su cuerpo para que se sienta más alerta y más despierto, lo que puede hacerle pensar que puede tomar algunas bebidas más. Siempre tenga en cuenta la cantidad de bebidas que ha consumido esa noche.

  Las sustancias estimulantes también pueden acelerar la frecuencia cardíaca, lo que, en combinación con el alcohol, puede promover un bloqueo cardíaco a corto plazo y otros problemas cardíacos graves

• No tome pastillas para dormir ni ningún medicamento (recetado o de venta libre) con alcohol, si se sabe que estos medicamentos están contraindicados con el alcohol.

Advertencia

• Evite beber bebidas alcohólicas después de tomar analgésicos.
• Si ve a alguien que se ha desmayado o no ha recuperado el conocimiento y no ha vomitado después de consumir una gran cantidad de alcohol, lleve a esa persona al hospital. La persona puede tener intoxicación por alcohol. La inconsciencia es una condición potencialmente mortal.
• Tenga en cuenta que el alcohol, en cualquier cantidad, puede tener el riesgo de afectar la coordinación de su mente y cuerpo. El grado de este efecto depende del tipo de bebida que bebe, su edad, su masa corporal y qué tan rápido bebe. Beber de manera responsable incluye conocer los límites de tolerancia de su cuerpo, beber moderadamente y ser maduro.
• Si bebe, nunca piense que puede conducir. Simplemente camine a casa, pida un taxi o pida a otra persona que lo lleve.
• No corra a beber cuando esté en problemas. Ir a un bar con amigos para ver un partido de fútbol y tomar una copa juntos no es un problema, pero encontrar una botella de whisky cuando acabas de romper con tu novio es un asunto diferente.
• El número de muertos por alcohol en los Estados Unidos, excluidos los accidentes y homicidios provocados por el alcohol, es de 23.199.
• No mezcle bebidas energéticas con alcohol. Una resaca disfrazada de bebidas energéticas es peligrosa, ya que limita la capacidad de una persona para reconocer los límites de tolerancia de su cuerpo y aumenta el riesgo de intoxicación por alcohol.