Dicen que es mejor prevenir que curar. Curar una resaca (dolor que experimenta una persona después de beber alcohol) es de hecho un buen curso de acción, pero ¿no es mejor tomar precauciones primero? Hay varias cosas que puede hacer para prepararse para una fiesta de bebidas y evitar que vomite en el inodoro al día siguiente. Desafortunadamente, la única forma infalible de prevenir una resaca es no beber nada, pero ¿dónde está la diversión en no beber?
Paso
Método 1 de 3: antes de beber
Paso 1. Come algo
Comúnmente conocido como "remojo", comer algo de moderado a pesado antes de un atracón realmente puede ayudar a reducir el efecto de la resaca. De hecho, cuanto más coma, más tiempo tardará el alcohol en afectarlo. Esto se debe a que la comida ayuda a reducir la formación de acetaldehído en el estómago y es una sustancia que se cree que es una de las principales causas de resaca.
- Los alimentos grasos y ricos en carbohidratos, como la pizza y la pasta, son los mejores alimentos para prevenir la resaca, porque la grasa ralentiza la absorción de alcohol por el cuerpo.
- Sin embargo, si está tratando de comer de manera saludable, elija pescados grasos que contengan ácidos grasos saludables, como el salmón, la trucha y la caballa.
Paso 2. Toma vitaminas
Su cuerpo usa muchas vitaminas y nutrientes cuando procesa el alcohol, mientras que el alcohol mismo destruye las vitaminas B esenciales. Sin esta vitamina, su cuerpo necesita mucho tiempo para volver a estar en forma, lo que provoca la resaca que tanto teme. Puede ayudar a su hígado tomando un suplemento vitamínico antes de ir a una fiesta. Para obtener los resultados más efectivos, elija un complejo de vitamina B, B6 o B12.
Los suplementos de vitamina B se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y supermercados, o puede aumentar la ingesta de vitaminas B de forma natural al comer hígado, carne y otros productos animales, como leche y queso
Paso 3. Bebe una cucharada de aceite de oliva
Esto puede sonar un poco asqueroso, pero muchas culturas mediterráneas creen firmemente en esta técnica de prevención de la resaca. Básicamente, es el mismo principio que comer una comida grasosa antes de beber: la grasa del aceite de oliva limitará la absorción de alcohol por parte de su cuerpo. Entonces, si puede tragarlo, tome una cucharada de aceite de oliva antes de ir a una fiesta.
Alternativamente, puede aumentar su consumo de aceite de oliva indirectamente sumergiendo un poco de pan crujiente en él o espolvoreándolo en ensaladas
Paso 4. Bebe leche
A menudo se dice que la leche ayuda a prevenir la resaca porque forma una capa en la pared del estómago, lo que puede ayudar a limitar la cantidad de alcohol absorbido en el torrente sanguíneo. Si bien hay poca evidencia científica que respalde la idea de que la leche puede ayudar a prevenir la resaca, hay muchas personas que creen firmemente en este método. Al menos, la leche es una fuente saludable de calcio y vitaminas B, por lo que beber leche no le hará ningún daño.
Método 2 de 3: beber moderadamente
Paso 1. Quédese con un tipo de alcohol
Mezclar bebidas es tu peor enemigo cuando tienes resaca. Esto se debe a que los diferentes alcoholes contienen una variedad de aditivos, saborizantes y otros elementos que, cuando se combinan, pueden provocarle la madre de todas las resacas mientras su cuerpo lucha por procesar todos los tipos de alcohol a la vez. Opte por cerveza, vodka, vino o ron, pero haga lo que haga, no lo beba todo en una noche. Elija su bebida y no la cambie.
Los cócteles son mortales porque generalmente contienen dos o más tipos de alcohol mezclados. Si no puede resistirse a beber cócteles de colores brillantes y sombrillas diminutas, ¡intente al menos limitarse a un máximo de dos cosmopolitas
Paso 2. Elija una bebida de color claro
Las bebidas de color oscuro, como el brandy, el whisky, el bourbon y algunos tipos de tequila, tienen altas concentraciones de toxinas llamadas congéneres, que se forman durante la fermentación y destilación del alcohol. Estas toxinas pueden contribuir a agravar la resaca, así que si quieres beber bebidas pesadas, opta por bebidas de colores claros como el vodka y la ginebra para reducir la ingesta de toxinas.
Paso 3. Beba alcohol y agua alternativamente
El alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar con más frecuencia, lo que puede provocar deshidratación. La deshidratación es una de las principales causas de los síntomas de la resaca como sed, mareos y dolores de cabeza. Por lo tanto, cuanta más agua beba para rehidratar su cuerpo antes, durante y después de beber, es más probable que experimente una resaca más leve al día siguiente.
- Beba un vaso grande de agua antes de empezar a beber, luego trate de beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica que beba esa noche. Tu cuerpo te lo agradecerá a la mañana siguiente.
- Alternar el agua potable con bebidas alcohólicas también ralentizará el ritmo de su consumo de alcohol, evitando que beba demasiado y demasiado rápido.
Paso 4. Evite las mezclas de "dieta"
Las mezclas como el limón dietético o la cola dietética no son una buena idea cuando bebe. Esto se debe al hecho de que la mezcla dietética no contiene azúcar ni calorías, sin la barrera que permite que el alcohol se filtre directamente al torrente sanguíneo. Siga con la versión regular de la mezcla para mantener menos calorías en su sistema, lo que le ayudará a sentirse menos aturdido a la mañana siguiente.
Si bien la mezcla regular es mejor que la versión dietética, el jugo de frutas es una mejor opción que los demás. Los jugos son bebidas no carbonatadas, son buenas bebidas porque las bebidas carbonatadas aumentan la velocidad a la que se absorbe el alcohol, mientras que los jugos también contienen una serie de vitaminas, que por supuesto son inofensivas para el cuerpo
Paso 5. Tenga cuidado con el champán y el vino espumoso
El champán y el vino espumoso pueden entrar directamente en tu cabeza. Los estudios han demostrado que el efecto burbuja en el alcohol aumenta la liberación de alcohol a través de su sistema y hace que se emborrache más rápido.
Si estás en un evento como una boda y no puedes resistirte a beber algunas bebidas humeantes, intenta beber solo una copa de champán al brindar y beber un tipo diferente de alcohol el resto del tiempo
Paso 6. Conozca sus límites
Conoce tus límites y apégate a ellos. La cruda realidad es que si bebe demasiado alcohol, no podrá evitar algún tipo de resaca. Las resacas son la forma natural de su cuerpo de eliminar las toxinas del alcohol de su cuerpo, por lo que cuanto más absorba, más severa será la resaca. La cantidad de alcohol necesaria para alcanzar el envenenamiento varía de persona a persona y es importante conocer sus propios límites. En general, se recomienda que no beba más de tres tragos en una o dos horas y no más de cinco tragos por noche.
- Preste atención a cómo le afectan los diferentes tipos de alcohol. No importa lo que diga la investigación, cada persona tiene una capacidad diferente para procesar el alcohol y usted sabrá por experiencia si la cerveza, el vino, las bebidas espirituosas o los licores le están haciendo bien o le están haciendo daño a su cuerpo. Escuche la reacción de su propio cuerpo y trátelo en consecuencia.
- Tenga en cuenta que, a pesar de todas las precauciones que puede tomar, la única forma infalible de evitar la resaca es no beber nada. Si eso no es posible, debe prestar más atención a la cantidad: cuanto menos alcohol beba, más posibilidades tendrá de evitar la resaca. Tan fácil.
Método 3 de 3: después de beber
Paso 1. Rehidratar
Como se mencionó anteriormente, la deshidratación es una de las principales causas de los síntomas de la resaca. Para prevenir la deshidratación de antemano, beba un vaso grande de agua tan pronto como llegue a casa y bébalo todo antes de irse a la cama. Recuerda también poner un vaso o una botella de agua al lado de tu cama y beberlo cada vez que te despiertes durante la noche. Puede que tenga que levantarse para hacer sus necesidades a las 4 de la mañana, pero se sentirá mejor por la mañana.
- A la mañana siguiente, independientemente de cómo se sienta, beba otro vaso grande de agua. Beba a temperatura ambiente si el agua de la nevera es demasiado fuerte para su estómago.
- También puede rehidratar y reemplazar los electrolitos perdidos bebiendo bebidas energéticas o agua de coco. La bebida de jengibre te ayudará a calmar las náuseas del estómago, mientras que el jugo de naranja te dará energía.
- Evite la cafeína por la mañana después de beber, ya que esto solo empeorará su deshidratación. Si realmente desea beber cafeína, limítese a una taza de café o beba algo más ligero, como té helado.
Paso 2. Come un buen desayuno
Un desayuno moderadamente saludable pero abundante después de una noche de borracheras puede hacer maravillas. La comida calmará su estómago y le dará energía. Prueba unas tostadas cubiertas con un poco de mantequilla y mermelada, o mejor aún, unos huevos revueltos. Las tostadas absorberán el exceso de alcohol que queda en el estómago, mientras que los huevos contienen proteínas y vitaminas B que son excelentes para reponer los recursos naturales de su cuerpo.
También debe comer fruta fresca para beneficiarse del alto contenido de vitaminas y agua de la fruta. Si siempre está ocupado, pruebe un batido de frutas, ¡saludable y satisfactorio
Paso 3. Duerme
Si te acuestas borracho, la calidad de tu sueño esa noche suele ser muy mala, lo que te deja cansado y mareado al día siguiente. Después de despertarse, beba agua y coma algo de comida, intente volver a dormir brevemente, si es posible.
Tu cuerpo necesitará algunas horas para procesar el alcohol, por lo que probablemente también dormirás unas horas y, con suerte, te sentirás mucho mejor cuando te despiertes
Paso 4. Desvíe su atención
El dolor de una resaca puede ser mucho peor si simplemente te sientas y te sumerges en el dolor. Esto puede ser difícil, pero oblíguese a levantarse, vestirse y salir a tomar un poco de aire fresco. Algo que puede necesitar es un paseo por el parque o un paseo por la playa. Si eso parece difícil de hacer, intente ver una película, leer o llamar a un amigo para que pueda compartir una historia sobre lo que sucedió anoche …
Algunas personas incluso dicen que el ejercicio es una gran cura para la resaca, así que si quieres hacerlo, intenta correr y sudar las toxinas. ¡Esto no es para los débiles de corazón
Paso 5. Tome algunos analgésicos
Si tiene dolor de cabeza, intente tomar analgésicos como aspirina o ibuprofeno para aliviar el dolor. Siempre tome esta píldora por la mañana, no la noche anterior mientras el alcohol todavía esté en su sistema. El alcohol es un anticoagulante y los analgésicos solo harán que la sangre sea más anticoagulante, y eso puede ser peligroso.
- Nunca tome píldoras a base de acetaminofén mientras aún haya alcohol en su sistema, ya que la combinación de estas dos sustancias puede ser muy peligrosa.
- Beber al día siguiente puede tener un efecto que te hace sentir mejor, pero recuerda que tu cuerpo tiene que procesar todo el alcohol en tu sistema en algún momento, por lo que beber más solo prolongará el dolor a medida que tu cuerpo se recupere.
Consejos
- Evita fumar. Fumar contrae los pulmones y reduce el flujo de oxígeno al torrente sanguíneo.
- El queso y las nueces son excelentes bocadillos para picar mientras bebe porque su alto contenido de grasa ralentiza la absorción de alcohol. Cuando esté en el bar, coma despacio mientras bebe.
- Si es mujer o tiene ascendencia asiática, es posible que desee considerar beber menos, ya que su metabolismo lo hace más propenso a la resaca. Las mujeres tienden a tener tasas metabólicas más bajas debido a su alta proporción de grasa corporal y las asiáticas tienden a tener niveles más bajos de alcohol deshidrogenasa, una enzima que descompone el alcohol.
- En cuanto a la cantidad de alcohol consumido, 354 ml de cerveza = 147 ml de vino = 44 ml de aguardiente. No creas que solo bebes un poco porque solo bebes vino blanco en lugar de Jack Daniels y Coca-Cola.
- Si tiene náuseas y acidez, tome un antiácido de venta libre.
- Algunas personas encuentran que tomar cápsulas de cardo mariano puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca. De hecho, se necesita más investigación, pero si esto funciona para usted, hágalo.
Advertencia
- Recuerde: ¡NUNCA beba mientras conduce! Esta no es una cuestión de si su acto de ebriedad es ilegal o no, es una cuestión de si es seguro o no conducir un vehículo si consume una cierta cantidad de alcohol. Las investigaciones muestran que la disminución de las capacidades del cuerpo comienza mucho antes de que una persona alcance el nivel de concentración de alcohol en sangre que hace que una persona sea culpable de conducir ebrio.
- ¡NUNCA combine Tylenol, Paracetamol o cualquier otra marca de Acetaminofén con alcohol ya que puede causar daño hepático grave! Tome aspirina si debe tomar analgésicos.
- Siempre lea las etiquetas de las vitaminas u otros medicamentos, especialmente las advertencias para la salud, para asegurarse de que no haya efectos secundarios cuando se mezclen con alcohol.
- Tenga cuidado al consumir alcohol y cafeína. Demasiada cafeína mezclada con demasiado alcohol puede causar un aumento severo, e incluso fatal, de la frecuencia cardíaca.
- El uso de "Chaser" u otras drogas bloqueadoras de congéneres no evita que una persona se emborrache. Cazadores o drogas que solo previenen o reducen los efectos de la resaca.
- El hecho de que haya tomado precauciones no significa que no se emborrachará. Bebe siempre con responsabilidad.
