¿La gente dice que tu voz es demasiado fuerte? ¿El alto volumen les molesta a ellos oa usted? ¿Eres inferior en tu propia voz? Todo el mundo quiere ser escuchado, pero levantar la voz no siempre es el mejor enfoque. Si alguna vez te han mirado en público por hablar demasiado alto, este artículo te será útil.
Paso
Parte 1 de 3: Comunicarse eficazmente sin alzar la voz
Paso 1. Intente escuchar más que hablar
No convierta el chat en una competencia. Para eso, tome la posición de un oyente activo. Escuche lo que dice la otra persona. No interrumpas. Escuche sus puntos de conversación en lugar de pensar en lo que va a decir a continuación. De esa manera, no tiene que levantar la voz para eclipsar sus voces, pero puede entablar una conversación equilibrada.
Paso 2. Toma el control del medio ambiente
Intenta cambiar los elementos ambientales que provocan que aumentes el volumen. Si puede ajustar su entorno para que sea ideal para escuchar, no sentirá la necesidad de hablar en voz alta.
- Bloquee el ruido del exterior cerrando las ventanas y puertas.
- Acércate a la otra persona. Cuanto más lejos esté de su oyente, mayor será la necesidad de levantar la voz.
- Habla en la pequeña habitación. El gran espacio permite que el volumen se extienda para que sienta la necesidad de hablar más alto. Elija una habitación pequeña para que pueda comunicarse de manera más silenciosa.
Paso 3. Practique la asertividad con habilidades de comunicación, no con volumen
Tu opinión es válida y merece ser escuchada. Si siente que la otra persona no está escuchando, intente la práctica de comunicarse de manera asertiva sin levantar la voz.
- Comprender la condición del interlocutor. Trate de averiguar por lo que está pasando y diga que lo entiende diciendo: "Sé que ha estado bajo mucho estrés últimamente" o "Sé que está ocupado, así que me apresuraré".
- Mantenga una actitud positiva cuando sus palabras tengan una carga negativa. Incluso si no estás de acuerdo con alguien, no significa necesariamente que no te guste. Aún tienes que respetarlo.
- Di no". A veces, solo necesitas aprender a decir "no". Si no parece haber una solución, puede terminar la charla y marcharse, en lugar de calentar el debate y levantar la voz.
Paso 4. Mezclar en el grupo
En una charla con un grupo de personas, existe la necesidad de interrumpir, superar a los demás o dominar la conversación. Cuando una persona continúa cometiendo este error, todo el grupo aumentará su volumen.
- Espere su oportunidad de ser escuchado, no hable mientras la otra persona todavía está hablando.
- Usa el lenguaje corporal para indicar que quieres hablar. Intente levantar el dedo, asentir o negar con la cabeza.
- Cuando finalmente tenga la oportunidad de hablar, exprese su punto rápidamente antes de que alguien más lo interrumpa.
Parte 2 de 3: Entrenar la voz
Paso 1. Respire desde el diafragma
Coloque una mano sobre el estómago y debajo de las costillas. Inhale en el área y trate de levantar las manos con la respiración. Esta técnica localiza la respiración con precisión, en lugar de empujar el sonido desde la nariz, el pecho o la boca. Forzar el sonido fuera de los tres lugares resultará en un volumen alto y alto.
Mientras inhala a través del diafragma, intente hacer un sonido desde donde puso la mano
Paso 2. Relaje la garganta
Un cuello apretado te animará a forzar el sonido a salir de tu garganta. Relaje su garganta para producir un sonido que también es relajante. Coloque una mano en el cuello y hable con normalidad para evaluar la tensión en la garganta.
- Deje caer la mandíbula lo más que pueda y bostece ampliamente. Suelta el aire lentamente con un leve murmullo. Repita varias veces hasta que sienta que su garganta se relaja.
- Una vez que la garganta esté relajada, continúe bajando la mandíbula y luego exhale con un zumbido.
- Si siente que su cuello se tensa, pruebe con un masaje.
Paso 3. Varíe el volumen
El volumen variado lo ayuda a ser escuchado y también a escuchar su propia voz. Hablar al mismo volumen tiende a hacer que los oyentes dejen de prestar atención. Ciertamente es frustrante y te empuja a hablar aún más alto. Entonces, intente experimentar con diferentes volúmenes.
- Las variaciones de volumen le permiten ser consciente de la altura del sonido y ver el efecto que tiene en el oyente.
- Intente hablar casi como un susurro.
- Intente hablar en voz baja hasta que el oyente le pida que suba el volumen.
- Sube el volumen solo en las palabras que quieras enfatizar, como "¡La pizza es la MEJOR!"
Paso 4. Solicite ayuda
A veces es difícil escuchar su propia voz. Idealmente, debería trabajar con un entrenador vocal que también pueda ser un oyente. El entrenador puede evaluar su volumen y necesidades, luego guiarlo en ejercicios que le ayudarán a controlar su voz. Si un entrenador vocal no es una opción accesible actualmente, intente pedirles comentarios a sus amigos.
- Los instructores vocales pueden guiar los ejercicios de respiración, así como practicar varios tonos y volúmenes de voces.
- Si está practicando solo, pregúntele a su amigo si nota la diferencia. Pídales que le indiquen dónde comenzó a levantar la voz. No se enoje cuando escuche comentarios. Recuerde que solo están tratando de ayudar.
Parte 3 de 3: Identificación del problema
Paso 1. Escuche su voz cuando hable
El sonido llega al oído interno de dos formas, a saber, a través del aire y los huesos. Por lo general, los sonidos que escucha mientras habla son una combinación de los dos. Algunas personas son más sensibles a un solo camino.
- Escuchar una grabación elimina el sonido que transporta los huesos porque no hay vibración de las cuerdas vocales para crear la vía. Por eso tu voz suena diferente cuando la escuchas en una grabación.
- Trate de usar tapones para los oídos para ahogar el ruido en el aire.
- Las anomalías del oído interno pueden causar una sensibilidad adicional en el hueso que transfiere el sonido hasta el punto en que se pueden escuchar los sistemas automáticos del cuerpo, como la respiración y los movimientos oculares.
- Vea si eliminar alguna de estas vías tendrá un efecto significativo en su audición.
Paso 2. Pruebe su audición
Hablar a un volumen alto puede ser un signo de pérdida auditiva. Los signos de pérdida auditiva neurosensorial son dificultad para oír cuando hay mucho ruido de fondo y dificultad para entender lo que dice la gente. Si experimenta estos síntomas, consulte a su médico para una prueba de audición.
Paso 3. Evalúe su competencia
Las personas en posiciones de poder suelen estar capacitadas para hablar en voz alta y con decisión, pero ese hábito también lo adquieren automáticamente aquellos que están asignados o piensan en sí mismos en posiciones altas.
- ¿Dónde te posicionas en el poder?
- ¿Qué efecto tiene en las personas que te rodean?
- ¿Hay algún beneficio si reduce la intensidad de su voz para poder comunicarse al mismo nivel?
Paso 4. Cuestione sus motivos
Algunas personas hablan demasiado alto porque sienten que no las escuchan. La sensación de no ser escuchado también se manifiesta por el habla repetida. Si hace esto con frecuencia, la razón por la que habla en voz alta puede tener algo que ver con la necesidad de ser escuchado.
