Si desea contraer el codo porque lo siente adolorido o rígido, flexione y extienda el tríceps doblando y estirando el brazo unas cuantas veces. Al igual que apretar los nudillos, los codos se sienten cómodos después de hacer crujidos debido a la pérdida de presión en las articulaciones. Sin embargo, este método no puede eliminar el dolor punzante en el codo, incluso puede empeorar el dolor. Si le duele el codo, consulte a un médico de inmediato porque esta molestia puede deberse a una inflamación de la bolsa, epicondilitis (codo de tenista) o un tendón del bíceps desgarrado.
Paso
Método 1 de 2: Crepitar y restaurar la articulación del codo
Paso 1. Contraiga los tríceps estirando los brazos para flexionar los codos
Al realizar la flexión de tríceps, los brazos están rectos y los tríceps contraídos para que estén lo más inflados posible. Esta acción activa la presión sobre la articulación del codo para liberar pequeñas burbujas de aire del líquido sinovial dentro de la articulación, lo que provoca un crujido como cuando se hace clic en un nudillo.
- Los tríceps están en la parte posterior de la parte superior del brazo detrás del bíceps.
- No realice la flexión del tríceps si el dolor en el codo es severo. Es posible que tenga un problema médico más grave que una dislocación del codo.
Paso 2. Estire el brazo y contraiga el tríceps para restaurar la articulación del codo dislocada
Aplique la técnica de flexión del tríceps en el paso anterior para restaurar la articulación del codo desplazada. Si se ha dislocado la articulación del codo, por ejemplo, debido a una lesión durante la práctica de deportes, intente flexionar el codo para que el hueso del antebrazo vuelva a entrar antes de ver a un médico. Si aún le duele el codo después del primer crujido, relaje los tríceps permitiendo que el codo se doble ligeramente.
- Luego, estire los brazos una vez más. Continúe relajando el tríceps y estire el codo varias veces hasta que la articulación del codo esté cómoda.
- Este paso hace que los huesos que se unen en el codo se froten entre sí.
Paso 3. No continúe moviendo el codo si la articulación del codo todavía se está deslizando
Detenga la flexión del tríceps cuando haya doblado y enderezado el codo 5-6 veces, pero el codo aún no se siente cómodo. Si continúa, este movimiento solo hace que los extremos de los huesos del brazo se froten entre sí. En lugar de restaurar la articulación, este paso hace que la articulación del codo sea más dolorosa.
Si experimenta esto, consulte a un médico o acuda al departamento de emergencias (IGD) de un hospital
Método 2 de 2: someterse a terapia médica
Paso 1. Consulte a un médico si la dislocación de la articulación no se ha resuelto
A veces, la dislocación articular y la fractura ósea son difíciles de distinguir. Si ha estado haciendo crujir los codos, pero fue en vano, consulte a un médico o vaya a la sala de emergencias lo antes posible. No demore el tratamiento si el codo está empeorando.
Vaya a la sala de emergencias de inmediato si le duele mucho el codo, no se puede doblar o si la mano está adormecida
Paso 2. Consulte a un médico si su codo está hinchado o le duele
Es muy probable que desarrolle bolsas si está acostumbrado a hacer ruido con los codos varias veces al día a propósito o no. La inflamación de la bursa es causada por la hinchazón de las glándulas de líquido en el codo debido a hacer demasiada actividad y experimentar demasiada fricción. Es posible que tenga bursas si la articulación del codo está inflamada y le duele cuando la mueve.
Si escucha un chasquido en el codo pero no sabe la causa, es posible que se haya desgarrado un ligamento o tendón muscular, una fractura de hueso o una articulación dislocada
Paso 3. Explique a su médico sus síntomas y qué tan severo es el dolor
Es necesario que le informe a su médico cuándo tiene dolor en el codo y la intensidad del dolor. Además, dígale al médico que le duele el codo solo cuando lo mueve o incluso durante el sueño por la noche. Si no flexiona los codos, pero realiza movimientos repetitivos del brazo durante sus actividades diarias, es posible que tenga codo de tenista.
Los movimientos repetitivos que ejercen presión sobre los codos una y otra vez, como escribir en un teclado, levantar pesas muy pesadas en el gimnasio, jugar al tenis o al golf, trabajar como plomero pueden empeorar el dolor de codo
Paso 4. Pídale consejo a su médico sobre las opciones de radiografías para confirmar la condición del codo
Es posible que tenga una dislocación del codo o una fractura de brazo si le duele mucho el codo, no puede doblarlo o no puede usar la mano. Si experimenta estas quejas, pídale a su médico que le examine el codo con un escáner, como una máquina de rayos X o una resonancia magnética, para averiguar el estado de los huesos del codo y del brazo.
Este examen es indoloro y dura solo 15 minutos
Paso 5. Pregúntele a su médico sobre las opciones de tratamiento más adecuadas
No necesita cirugía u hospitalización si el dolor de su codo no se debe a una fractura de hueso. Pídale a su médico que le explique por qué tiene dolor en el codo, como codo de tenista, bursas, esguinces o rigidez en las articulaciones. También pregunte cómo reducir el dolor articular y prevenir la recurrencia del dolor. Su médico puede recomendarle que se aplique hielo en el codo y que no lo mueva si le duele.
Por lo general, su médico le recomendará que no haga movimientos cortos y repetitivos con el codo y que no lo golpee con tanta frecuencia
Consejos
- Si rara vez flexiona los codos para aliviar el dolor, este método es bastante seguro y no causa dolor, pero no exceda de 2 veces al día.
- Consulte a un médico si hace crujir los codos varias veces al día para relajarlos. Es posible que esta queja se deba a un problema de salud.
- Si uno o ambos codos le duelen con frecuencia, pero no debido a una lesión o movimientos repetitivos de la mano, es posible que tenga artritis reumatoide u osteoartritis.
