Estás en una cita, estás sentado en una clase de matemáticas o estás sentado en una habitación llena de gente en un lugar muy tranquilo, luego sientes la necesidad de expulsar gases. En un mundo ideal, podrías huir y expulsar este gas de tu cuerpo. Sin embargo, no siempre tienes otra opción. A veces, lo único que puede hacer es aguantar el pedo para evitar la vergüenza. Entonces, ¿cómo lo haces? Vea el primer paso para comenzar.
Paso
Parte 1 de 3: Estrategias para dejar de tirarse pedos
Paso 1. Apriete los glúteos
Piénselo de esta manera: si no hay espacio entre sus traseros, ¿cómo sale un pedo? Si bien esto puede ser un poco doloroso y no se puede sostener por mucho tiempo, si aprietas el trasero, puedes evitar que salga el pedo. Para hacer esto, realmente tienes que apretar tu ano y mantenerlo en esa posición; si le permite cambiar de posición, su pedo se liberará de su cuerpo. Si tiene suerte, hacer esto durante un largo período de tiempo puede hacer que el pedo vuelva a ser "succionado" por su cuerpo; sepa que esta no es una solución permanente y que los pedos pueden volver con más presión que antes.
Paso 2. Cambie de posición lentamente
A veces solo necesitas agitar un poco tu cuerpo para mover el pedo a una parte diferente de tu cuerpo. Simplemente no hagas ningún movimiento repentino, o será más probable que salga el pedo. Si está sentado, intente cambiar de un lado del trasero al otro.
Paso 3. Recuéstese en la silla
Si mientras está sentado necesita tirarse un pedo, coloque las manos alternativamente en los brazos, coloque su peso sobre los dedos de los pies y lentamente inclínese ligeramente hacia adelante, luego levante los glúteos de la silla. Esto a veces ayuda a que desaparezca la necesidad de tirarse un pedo, ya que apretar los dedos de los pies e inclinarse hacia adelante también puede ayudar a sujetar un poco el ano.
Paso 4. Acuéstese
Si está sentado o de pie y quiere tirarse un pedo, a veces acostarse puede ayudarle a cambiar de posición y aliviar la necesidad de tirarse un pedo. Si estás de viaje con amigos, será difícil hacerlo, pero si están todos sentados juntos viendo la televisión, fíjate si puedes recostarte en el sofá o hacer algo que te ayude a contener tus pedos, pero todavía parece natural.
Paso 5. Párese derecho
Si se pone de pie y siente la necesidad de tirarse un pedo, corrija su postura, trate de mantener la cabeza lo más alta posible y enderezar su cuerpo. Esto ayudará a que el pedo tenga más espacio para moverse en su cuerpo sin tener que soltarlo.
Paso 6. Muévase de un lado del trasero al otro
Si está sentado y siente la necesidad de tirarse un pedo, una cosa que puede hacer es moverse con cuidado de un lado de su trasero al otro. A veces, este movimiento es todo lo que necesita para aliviar temporalmente la necesidad de tirarse un pedo. También puede ayudarte a tirarte un pedo de una manera menos ruidosa, si sientes la necesidad de tirarte un pedo. El problema con este movimiento es que puede ser muy notable, por lo que es posible que desee que parezca que de repente se siente atraído por algo a su derecha, y luego a su izquierda …
Paso 7. Sepa que contener el pedo lo hará más fuerte a medida que salga
Si bien contener los pedos es una buena estrategia a corto plazo, sepa que los pedos rara vez "desaparecen". Esta estrategia puede ayudarlo a reducir su timidez, pero eventualmente, su impulso de tirarse un pedo regresará nuevamente, con más fuerza que nunca.
Paso 8. Sepa que contener sus pedos "puede" causar hinchazón y calambres
Si bien aún no se sabe con certeza si contener los pedos es malo para la salud, algunos médicos están de acuerdo en que hacer esto con regularidad puede causar hinchazón y calambres. Entonces, si estás en un lugar público, puedes contener tu pedo todo el tiempo que puedas, pero tan pronto como puedas soltarlo, relaja cada parte de tu cuerpo, ponte de pie y deja que todo el sistema funcione.
Parte 2 de 3: Estrategias para los pedos silenciosos
Paso 1. Suelta lentamente el pedo
Si estás en un lugar público, y no tienes salida, y sabes que el pedo saldrá en cualquier momento, lo mejor que puedes hacer es dejarlo ir poco a poco. Suelta el pedo con cuidado y lentamente, muévete un poco y luego deja que el pedo abandone lentamente tu cuerpo. Si dejas salir todos los pedos a la vez, será muy ruidoso.
Paso 2. Haz ruido para disimular el sonido del pedo
Este no es un truco muy bueno, pero a veces, cuando descubres que te acabas de tirar un pedo, no tienes otra forma que hacer un ruido o hacer una distracción cuando sabes que el pedo está a punto de salir. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Tos fuerte
- Reír en voz alta
- Dejar caer el libro de texto
- Enciende la radio
- Activar la alarma del teléfono
Paso 3. Inventa una excusa para irte y poder tirarte un pedo
Esta es la forma más fácil de tirarse un pedo y no meterse en problemas. Si es posible, puedes disculparte por unos minutos y luego dejar ir tu pedo. Esta es la forma más sencilla de hacerlo:
- Finge tomar la llamada
- Ve a "comprobar algo" en el otro lado de la habitación.
- Di que necesitas un poco de aire fresco
- Di que quieres lavarte las manos
- Usar el baño
Parte 3 de 3: Minimizar la hinchazón
Paso 1. Reduzca la porción de alimentos que pueden causar gases
Algunos alimentos ricos en azufre pueden hacer que expulse gases con más frecuencia; ¡estos alimentos también harán que sus pedos apesten! Los alimentos ricos en carbohidratos también le permiten expulsar gases, pero todos tienen sus propios "alimentos desencadenantes". Si bien no tiene que evitar estos alimentos por completo, puede reducirlos si sabe que va a algún lugar donde no podrá tirarse un pedo. Los alimentos que pueden causar gases incluyen:
- Verduras como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas y champiñones.
- Frutas como manzanas, melocotones y peras.
- Salvado y productos que contienen cereales integrales
- Productos lácteos como queso, yogur y helado.
- Huevo
- Bebidas carbonatadas, como gaseosas.
Paso 2. Evite comer o beber demasiado rápido
Otra razón por la que tiene gases es porque está comiendo o bebiendo demasiado rápido y no le da a su cuerpo el tiempo suficiente para digerirlos. La próxima vez que coma, trate de comer despacio y mastique bien la comida hasta que cada bocado esté completamente digerido. Deje de comer apresuradamente, si eso es lo que está haciendo, intente ralentizar la forma de comer y comer unos minutos antes si es necesario. Si le gustan los refrescos, asegúrese de beberlos lentamente en lugar de beberlos en tres tragos, ya que esto puede empeorar la situación.
Paso 3. Evite masticar chicle o chupar caramelos
El movimiento repetitivo de masticar chicle o chupar un caramelo puede hacer que te tires más pedos. Esto puede suceder especialmente cuando lo hace con el estómago vacío. Si no quiere sentirse avergonzado, coma menos chicle y dulces. Masticar rápidamente hace que trague más aire y provoca la descomposición de los alimentos en los intestinos, lo que puede provocar pedos.
Paso 4. Considere la posibilidad de tomar medicamentos
Si bien esto no es realmente necesario y solo debe usarse si realmente tiene un problema, podría considerar comprar medicamentos para aliviar los síntomas de la flatulencia. Puede comprar medicamentos como Beano, Gas-X, Mylanta Gas o incluso tabletas de lactasa. Los medicamentos tienden a descomponer el azúcar en su cuerpo y hacen que sus alimentos sean más fáciles de digerir. Sin embargo, hable con su médico antes de comenzar esta rutina, para que le ayude a saber qué es lo que realmente necesita.
Paso 5. Haga ejercicio con regularidad
A veces, las personas se tiran pedos en exceso porque no hacen ejercicio con regularidad o porque permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo; estas dos cosas tienden a suceder juntas. Si su objetivo es hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días y moverse tanto como pueda en un día, entonces su cuerpo estará en mejor forma y será menos probable que se tire un pedo. El ejercicio también le ayuda a eliminar el exceso de gas de su sistema.
Paso 6. Recuerde que tirarse pedos es una parte normal de su vida
Todos se tiran pedos. Este hábito es natural y saludable. La persona promedio se tira pedos entre 14 y 21 veces al día, incluso si la persona no se da cuenta. No creas que te pasa algo solo porque te tiras muchos pedos.
Consejos
- Si todo lo demás falla y el pedo sale fuerte, no se asuste. La gente lo olvidará con el paso del tiempo. Lo mejor que puedes hacer es reírte de esto para que otras personas no puedan usarlo como una broma.
- Si se encuentra en una situación en la que ya no puede contener el pedo o hace mucho ruido, por ejemplo, en medio del examen, intente tirarse un pedo en silencio. Presione sus nalgas, luego suelte lentamente el pedo. Puede tirarse un pedo dos o tres veces, pero el sonido será más bajo que antes.
- A medida que suelta el pedo lentamente, asegúrese de no empujar los glúteos mientras está sentado.
Advertencia
- El pedo volverá y la presión será mayor, más difícil de sostener y el sonido probablemente se hará más grande y más apestoso.
- Mientras estás en el proceso de tirarte pedos en silencio, asegúrate de que todo lo que estás expulsando sea el viento y nada peor.
- No aguantes el pedo por mucho tiempo. Si lo aguanta durante horas, sus intestinos comenzarán a doler y, en casos graves, terminará en el hospital.
